1 hora atrás, Marcelo Amaral disse:

Obrigado, estou seguindo a regra na dieta que o nutricionista me passou, estou me adaptando a rotina de comer de 3 em 3 horas, confesso que em uma semana de dieta já melhorou meu sistema digestivo que era desregulado pelo fato de eu trabalhar de madrugada. 

comer de 3 em 3h só é obrigação se vc tiver uma dieta de 6000K e tiver que bater macro.

essa dieta ai ta lotada de carbo, não vi sentido.

faça o que decidir 🤷‍♂️

 

40 minutos atrás, davidevh disse:

comer de 3 em 3h só é obrigação se vc tiver uma dieta de 6000K e tiver que bater macro.

essa dieta ai ta lotada de carbo, não vi sentido.

faça o que decidir 🤷‍♂️

 

Concordo. Também não vejo obrigatoriedade em comer de 3 em 3 horas... Hoje já se sabe que a alimentação é um acúmulo de nutrientes que ultrapassa de 24 horas, ou seja, nem é necessário fechar os macros num único dia, pode-se "compensar" no seguinte.

 

Digite essa dieta se quiser que modifique para vc perder essa barriga....

Me fale quantas refeiçoes realmente consegue fazer.....

E tbm preciso que padronize seu relato:

Seria legal padronizar seu tópico para podermos ajudar.....

(Copie e cole e responda ao lado)

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.