Em 13/06/2022 em 11:47, AnnaP disse:

Tô me sentindo mais flácida tbm, e celulite a mostra... Mas não sei se é impressão

Está uma gatona! Progressão é isso.

Oi @Agan81 oi pessoal!!!

Passando para avisar que não esqueci da atualização, tô no período crítico do ciclo menstrual. Informando então que irei fazer a atualização ainda essa semana assim q estabilizar... Ok!! Por favor não me abandonem 🤗🤗🤗

@Agan81 
boa tarde a todos galera do fórum, obrigada por me ajudarem sempre, bora para mias uma atualização!
 

ATUALIZAÇÃO 

atualização data 13/07/2022

início 04/10/21

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 97/94,05/89,4/87,1/84,6/83,2/81,8/79,0/78,70/77,0/78/75,00

 Medidas em cm

Panturrilha direita 42 - 41 -40-41-41

Panturrilha esquerda 42- 41 - 40-41-41

Coxa direita 65 - 62 - 61-62-62

Coxa esquerda 65 - 62 - 61-62-62

Quadril 109 - 108 - 106-106-104

Abdômen 91 - 91- 90-92-85

Cintura 77 - 77 - 77- 76-74

Tórax 95 - 94- 93- 94-94

Bíceps relaxado direito 32,5 - 31,5 -31-32,5-32

Bíceps relaxado esquerdo 32,5 - 31,5 - 31-32,5-32

 

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  

•0 a 100% NO TREINO= 100%

•0 a 100% NO CARDIO= 90% falhei alguns domingos, infelizmente

•0 a 100% NA DIETA= 95% pois comi muito chocolate um dia, 2 barras meio amargo, tive um ataque de fúria, sei lá, comi chips, picolé e comida de festa junina tbm, mas fiz jejum no outro dia para compensar a compulsão do dia anterior, aff loucura

•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia) = 
 perdi medida no quadril e abdómen, oh glória senhor, uhulll
Tô amando demais meu processo e a evolução, vale cada esforço, obrigada gente. 

•Algo que queira modificar na dieta=
to com muuuita ansiedade, aceleração mesmo na mente, estudando(cursinho preparatório de última hora) e treinando e trabalhando e fazendo tudo q já fazia nos trabalhos extras, vou fazer uma prova de concurso, última chance por causa da idade, concurso militar até 28anos, to treinando para o teste físico (mesmo sem saber se passo, pois nas outras vezes eu passava e reprovava no TAF), mas a barra fixa ta muito difícil ainda, precisava perder uns 10kg e continuar ganhando força, resistência e agilidade. To treinando os específicos do TAF além da ficha que o @Batata...que me orientou, inclusive se achar viável mudar algo, só me avisar. a prova objetiva e discursiva será dia 21 de agosto, se convocada, o TAF será por volta de outubro-novembro. 
to treinando para barra, abdominal remador... pra mim tá ótimo como vem fazendo na dieta... mas se quiser me colocar em teste em alguma estratégia diferente, to dentro tbm...  to acordando 04:40 e indo deitar 23:30. de segunda a sexta. 

as fotos de biquíni rosa são de outubro do ano passado né, e as de preto com carinha amarela é de junho e as últimas tirei hoje cedo, correria da madrugada.... a escoliose e má postura gritando nas fotos, beijo gente, obrigada.

ficou totalmente fora da ordem que eu selecionei, desculpa, não to sabendo ajeitar...

7 horas atrás, AnnaP disse:

Tô amando demais meu processo e a evolução, vale cada esforço, obrigada gente. 

Parabéns Ana! Sua evolução está cada dia melhor, quadríceps com mais formas, físico se transformando...

7 horas atrás, AnnaP disse:

concurso militar até 28anos, to treinando para o teste físico

Boa sorte na prova, já deu certo. 

7 horas atrás, AnnaP disse:

Tô amando demais meu processo e a evolução, vale cada esforço, obrigada gente. 

Parabéns Ana! Sua evolução está cada dia melhor, quadríceps com mais formas, físico se transformando...

7 horas atrás, AnnaP disse:

concurso militar até 28anos, to treinando para o teste físico

Boa sorte na prova, já deu certo. 

Obrigada 😊💕🤗

 

E só atualizando, tô tendo outro episódio de herpes zóster, (dessa vez numa área mais sensível) já tive esse ano, no bumbum, pqp. Dessa vez atacou dores nos nervos, lombar e pernas, parecem dar choques, nos nervos da perna. Quarta, quinta e hj quase impossível correr ou treinar mais intenso, tô só na caminhada leve hoje, que tristeza gente...

Em 13/07/2022 em 13:56, AnnaP disse:

todos galera do fórum, obrigada por me ajudarem sempre, bora para mias

Olá 🌺

Você ainda está treinando em "jejum" ?! Usando somente destrosio durante os treinos ?!  Vamos continuar com essa estratégia ou prefere adicionar algo no pré treino?! Como estão os treinos, achou que o rendimento caiu?! 

Em 13/07/2022 em 13:56, AnnaP disse:

prova objetiva e discursiva será dia 21 de agosto, se convocada, o TAF será por volta de outubro-novembro. 

Passando nos avise, tentamos criar uma estratégia para você ter mais força. 

 

Que adicionar alguma coisa "diferente" na dieta ?! Um lanchinho a tarde com aquele Rap 10 ?! Ou aquela torradinha integral tipo Cereale da Bauducco ?! 

Vamos trocar o docinho do post treino imediato ?! Colocamos um chocolate?! 

Em 13/07/2022 em 13:56, AnnaP disse:

pois comi muito chocolate um dia, 2 barras meio amargo, tive um ataque de fúria, sei lá, comi chips, picolé e comida de festa junina tbm, mas fiz jejum no outro dia para compensar a compulsão do dia anterior, aff loucura

As vezes acontece, o importante é ter consciência que "errou" e voltar para a normalidade.

 

 

12 horas atrás, Agan81 disse:

Olá 🌺

Você ainda está treinando em "jejum" ?! Usando somente destrosio durante os treinos ?!  Vamos continuar com essa estratégia ou prefere adicionar algo no pré treino?! Como estão os treinos, achou que o rendimento caiu?!

oii 

estou treinando só com a dextrose, estou gostando muito, se achar viável continuar para mim está ótimo assim, quanto ao rendimento tá legal, o meu maior problema continua sendo ter poucas horas de sono, mas vou conseguir ajustar isso em breve se Deus quiser...

 

12 horas atrás, Agan81 disse:

Passando nos avise, tentamos criar uma estratégia para você ter mais força. 

 

aviso sim, estou só a ansiedade.

 

12 horas atrás, Agan81 disse:

Que adicionar alguma coisa "diferente" na dieta ?! Um lanchinho a tarde com aquele Rap 10 ?! Ou aquela torradinha integral tipo Cereale da Bauducco ?!

achei interessante algo "salgadinho" assim a tarde, pq só to conseguindo jantar 22h, aí colocaria esse lanchinho a tarde se puder, hummm com café sem açúcar, delícia.