Gostaria de saber se o descanso entre as séries pode variar de pessoa para pessoa. No meu caso quando descanso somente 1 minuto, a segunda série fica bastante prejudicada; se faço na primeira 10 rep. e descanso 1 minuto, na segunda só consigo fazer 6 rep. com o mesmo peso da primeira. Isso só não acontece nos exercícios para tríceps e ombro.

Sinto que o ideal para mim é descansar em torno de dois minutos. Sou do tipo mais ectomorfo e malho a 3 anos. O que que há de errado comigo, já que a literatura aconselha um descanso de 1 minuto e eu simplesmente não consigo.

Tem que descansar entre as series 1min.. se vc nao conseguir fazer 10 repeticoes na segunda/terceira/quarta eh pq vc tem que abaixar a carga

O intervalo depende do seu objetivo.

Se for hipertrofia, utilize o tempo de 1 a 1:30.

Faça o teste de fibras para saber quantas rep vc dv fazer.

Se não conseguir fazer na 2 rep 10 d novo, peça ajuda a 1 parceiro.

Em 10/12/2002 em 15:11, BMO disse:

o descanso entre as séries pode variar de pessoa para pessoa

Pode sim. E também como está o seu organismo em cada dia de treinamento, mais ou menos disposto. Vale a pena variar os estímulos pela mudança do tempo de intervalo: