Treinamento de Musculação
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Olá, tenho 25 anos, 1,74, 81,7 kilos, quero perder gordura e ganhar massa magra bf: 20% treino de segunda a sexta, 1 semana eu corro 30 min na esteira e na outra faço natação pq meus horarios são meio malucos hehe o que vcs acham da minha dieta assim?? 09:30 - 2 fatias de pão integral com 1 colher de sopa de requeijao light 300 ml de leite desnatado batido com 2 colheres de mel, 3 colheres de albumina e uma banana nanica 12:30 - 1 potinho iogurte light 15:30 - 1 colher grande de arroz, 1 concha média de feijão, 170gr de peito de frango e metade do prato com salada (folhas verdes e legumes) 18:30 - pré treino: 70 gr macarrão integral 300 ml de suco de p…
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Fala, galera! Bem, flacidez tá HARD! Como podem ver pela minha assinatura, emagreci MUITO, em pouco tempo e de um jeito não muito agradável. Fiz várias dietas INSANAS, dias sem comer etc. Logo, perdi massa magra, musculos, TUDO. OU seja, FLACIDEZ! Hoje, tenho 76kg, 8% de BF, 1,73M. Treino 5x por semana, faço aeróbico todos os dia (30 minutos/dia) antes dos treinos. Minha dieta: Divisão: A~B A: Costas, bíceps, trapézio, panturrilha e glúteos. Exercicios de A: Costas: Puxador frente + puxador costas: 3x 12 Remada sentada: 1x 12 1x10 1x8 (aumentando peso) Remada com apoio 3x12 Bíceps: Rosca direta: 1x12 1x10 1x8 (aumentando peso) Rosca Scott n…
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Pessoal estou treinando há 4 meses, vou fazer minha primeira mudança do treino "individual e personalizado" que meu instrutor passou desde quando entrei. Treinei e parei várias vezes mas agora é sério desde quando comecei esse ano, sou magro barrigudo e antes de partir pra monstruosidade quero perder minha barriga, no bulk sei que já vou ganhar umas gordurinhas, e se eu for ganhar mais barriga com o tanto que eu já tenho aí vai ficar osso por isso quero dar uma secada primeiro! huahuahua To fazendo uma dieta com mta proteína e carbo moderado e to com um treino há 3 meses passado pelo instrutor + aeróbicos 3x na semana após a musculação, pelo que pesquisei bolei este…
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Eu estou malhando já a 5 meses e fazendo caminha após o treino, porem me aconselharam a caminhar 10 horas antes do treino. Eu queria fazer assim: 05:00 - caminhada de 00:40 16:00 - academia 18:00 – caminhada 00:40 (estou com muito tempo livre..rsrrs) Eu queria a opinião de vocês, o que acham? Vou ter problemas musculares? O que me aconselham?
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Olá, tenho algumas dúvidas sobre barra fixa que por mais que tenha pesquisado não achei... vamos lá barra fixa com as palmas da mão pra fora - usa menos os biceps, é mais difícil. Porém não descobri a diferença entre vc passar o queixo pela frente da barra ou pela nuca, qual é a diferença? e outra, para hipertrofia vale a pena fazer barra fixa mesmo que não consiga 8 repetições? atualmente consigo mais ou menos assim primeira serie 7 repeticoes, segunda 5 e terceira umas 3 ou 4... continuo assim pra ir ganhando força e até mesmo 'hipertrofiando' ou melhor tentar ganhar força no pulley antes??
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Depois de alguns anos de treinos em varias academias e horários, de ganhos e perdas, de messes parado e uma difícil luta para voltar aos treinos, hoje com 22 anos, minha ultima academia e treino foi em 20/12/2010, já estou chegando a 7 meses parado, angustiado para treinar e pegar firme ate meu corpo chegar ao limite, resolvi montar uma sala para meus treinos em minha própria casa. Nunca tive problema em treinar sozinho, sempre gostei de chegar à academia e encontrar apenas eu, egoísmo da minha parte ter os espelhos e aparelhos apenas para eu, porem era assim que sempre preferi. Sempre treinei de manha, por motivo do trabalho ou escola, tive varias dificuldades em aliment…
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e aí galera .. como vai .. ? tipo eu começei a fazer serie piramide lá na academia ... tenho 17 anos.. e peso 80kilos .. ja malho a bastante tempo. tenho um corpo na moral .. mas tipo... quantos aumentar na piramide ... no supino reto eu faço 12 10 8 6, mas quantos killos aumentar em cada serie .. eu faço assim 34 36 38 40. fica ate leve .. sera q certo assim .. to buscando a hipertrofia e a difinição ... vlew galera .. abrços
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Idade: 14 anos Peso: 59kg Altura: 1, 74m Objetivo: Hipertrofia Treino há: 5 meses Duração do treino: 1h e 20min Há 1 mês e meio o instrutor da academia mudou minha ficha (outra vez). Antes eu treinava ABx3, agora ABCx2: A: Peito e bíceps Supino Reto 4x10 Supino inclinado 4x8 Cabo cross over 4x10 Fly inclinado 4x10 Rosca Direta 3x10 Rosca Alternada 3x10 Rosca Concentrada 3x10 (com drops) B: Costas e bíceps Pulley Costas 4x10 Pulley frontal 4x10 Remada Aberta 4x10 Remada Fechada 4x10 Tríceps Francês 3x10 Tríceps Testa 3x10 Tríceps Pulley 3x10 (com drops) C: Pernas e Ombros: Leg press 3x10 Extensora 3x10 Flexora 3x10 Adutor 3x10 Abduto…
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e aí galera ... tipo ja malho a nbastante tempo ... mas onde eu malhava não tinha aparelho para triceps ... agora entrei pra academia .. agora tem ... mas qual seria melhor .. malhar ? halter livre .. ou no aparelho ... qual ganha mais ?? .. vlew aí galera abrços ..
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Postei aqui algumas semanas atrás pedindo ajuda para montar um treino novo. Depois de ler algumas opiniões comecei a fazer o treino full body que o Reinaldo.Gomes faz que é o seguinte: A Crunch - 1x12 Agachamento - 2x8 Stiff - 1x12 Supino Reto - 2x8 Puxada Supinada - 2x8 Elevação Plantar - 1x8 Encolhimento - 1x8 B Sidebend - 1x12 Deadlift - 2x8 Military Press - 2x8 Rosca Direta - 2x8 Supino Fechado - 2x8 Rosca Punho - 1x8 Rosca Punho Inversa - 1x8 O problema é que eu nunca tinha feito Levantamento Terra até agora e quando fui fazer descobri que devido a falta de flexibilidade eu não consigo fazer o movimento do exercício corretamente, eu não consigo…
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falaee galeraa ,semana passada iniciei um treino novo, pois sou ectomorfo eo volume alto de treinamento estava gerando mais catabolismo do que anabolismo,desde o inicio do ano eu estava com o volume ja reduzido,mas hoje resolvi postar aki no forum para poder acrescentar mais informações ae pra galera. treino desde 2008. vou postar minhas medidas de qndo inincei com a musculação e as medidas atuais outubro 2008: 19 anos 1,88 de altura 66kg 6% de BF HOJE:1,88 22 anos 80 kg BF varia entre 10 e 13% depende do mês aki em casa ,dae a dieta vai pra merda UHSAUHSAHU o peso e as medidas eu posto mais tarde pois vou fazer avaliação física essa semana ;D …
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Pessoal, Sou novo no fórum, estou treinando baseado em https://fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?t=66265 (Rotina Ideal HIT/HEAVY DUTY Adaptada e Comentada!). Mas estou completando 3 meses no treino que esta descrito abaixo. Teriam alguma variação deste treino HIT/HEAVY DUTY para me indicarem? -------------------------------------- Treino A Super série Crucifixo Reto 3x10 Supino Inclinado 3X5 Super série Pullover 3x10 Pulley Supinado 3x5 Levantamento Terra 3x10 Encolhimento Pernas Banco 3x20 -------------------------------------- Treino B Super série Extensora 3x15 Leg Press 3x15 Flexora 3x15 Elevação Plantares 3x20 Elev. Pernas B.…
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BOA NOITE, TENHO 28 ANOS, 1.78 DE ALTURA E 82 KG, SOU CIRURGIAO DENTISTA, E SOU LEIGO NO ASSUNTO DE MUSCULAÇÃO... MAS AGORA QUERO LEVAR SÉRIO, POIS SE QTO MAIS A DEMORA, MAIS DIFICIL ENTRAR EM FORMA.... SE POSSIVEL, QUERIA UM TREINO ESPECÍFICO PARA DEFINICÇÃO MUSCULAR ( O PQ DO TREINO TB) E UMA DIETA ESPECIFICA, LEMBRANDO QUE NAO SOU CHEGADO A PEIXE OU DERIVADOS. OBS, NAO SOU SEDENTARIO E NEM SOU FUMANTE.. GRATO
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dae galera 16 anos, 1,68m , 70kg, bf 10%, biceps:33cm, 1 ano de treino, busco hipertrofia. MINHA ROTINA: segunda A, terça nataçao, quarta B, quinta nataçao, sexta C. A (Segunda - feira) EXERCICÍO SÉRIE x REPETIÇÕES Abdominal Pulley 4 x 15 Levantamento Terra 4 x 8 Puxada Costas 3 x 8 Remada Fechada 2 x 8 Puxada Sentado 2 x 8 Rosca Direta 3 x 8 Rosca Alternada 2 x 8 Rosca Scott 2 x 8 Rosca Punho 3 x 12 B (Quarta - feira) EXERCICÍO SÉRIE x REPETIÇÕES Oblíquo unilateral (Pulley) 2 x 15 Agachamento 4 x 8 Leg-Press 45 3 x 8 Leg-Press 90 3 x …
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Pessoal Beleza sou fã do Cristiano Ronaldo e acho que ele tem um corpo legal...gostaria de saber como ficar com o corpo ao dele ou parecido...queria saber quanto tempo...quais partes musculares devo malhar... "Tenho 17 Anos 1,75 65KG" Tenho uma genetica boa...começam a engordar dos 18-25 Anos.. Quero ficar mais ou menos assim...
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treino a 3 meses da seguinte maneira: seg,qua e sexta - peito,biceps e perna ter e qui - costas, triceps e ombro nos dois primeiros meses, tive um bom ganho d massa muscular e forca. no 3º mês o ganho foi bem pequeno em alguns musculos e outros eu mantive iguais e o peso q pego nos exercicios nao evoluiu grandes coisa. o q acham q devo fazer pra melhorar o treinamento?
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Tenho 17 anos 1,73 de Altura e 77 kg,mas meu bf aumentou um poukinho como muitos que ja leram meus topicos sabem,lembrando que sou atleta de TAEKWONDO, treino nas terças quintas e dou aula na sexta,ou seja treino 3 vezes nas semana e as vezes 4,to querendo saber se eu treinar musculação 3 vezes na semana eu vou desenvolver,mas é claro com alimentação correta e treinando pesado,pensando nesse treino aki : Segunda : Peito/tricepis/ombro Terça de manhã ja que treino taekwondo a noite : Costa/bicepis/antebraço/trapezio Quarta: Perna e o resto da semana descansando,descansando entre aspas pq vou estar treinando tkd,mas mesmo assim consumindo carbo e proteina j…
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Eae pessoal, to qurendo comprar uma balanca para medir o meu BF alguem sabe se essas balancas que dao Medição de Gordura, Água, Massa Muscular e Massa Óssea, funcionam corretamente? Ou o valor nao da pra confiar? oq acham desse modelo? http://produto.mercadolivre.com.br/MLB- ... g-tech-_JM abracos
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Fala ai pessoal, boa noite! Me ajudem, por favor. To fazendo uma dieta pra cutting e o meu instrutor da academia colocou um drop-set no meu treino ( no começo de cada exercicio, menos ombro), so que eu to ficando bem mais fraco devido a dieta mais pobre em calorias, ha momentos em que eu abaixo pra montar um peso, ou saio de um dropset pra costas no pulley e a academia roda na minha frente, sem contar com as "luzinhas", que ficam piscando diante dos meus olhos e etc...rs. Será que o drop set e muito esforço pra fazer durante o cutting, ou essa sensação de esgotamento e normal? Vlw, bons treinos!
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Meus braços tem uma diferença não muito grande, mas o braço direito é mais "alto" que o esquerdo e o esquerdo é mais largo que o direito... O que eu posso fazer pra igualar os 2 braços?
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Durante meus poucos anos de treinamento, resistidos com pesos, não foram as lesões, não foram as dores nos ombros que pesaram, não foram os pulsos torcidos que me chatearam mais, foi sentir e ouvir diariamente o preconceito das pessoas. Li esses dias em uma biografia do Arnold (The Education of a Bodybuilder), uma parte em que falava sobre mulheres; sobre as que não gostam de “caras fortes”, ou mesmo as que gostam. Ficamos tão taxados de agressivos, brutos, ignorantes ou até mesmo de quem tem um desempenho sexual fantástico, mesmo sendo várias as condições que influenciam nisso, como paixão, conexão, intimidade, entre outras, inúmeras. Não bastando o lado afetivo, o…
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QUEM AQUI JÁ TEVE RESULTADOS COM FLEXÃO..METERIA DE GANHO DE MASSA NO PEITORAL?ALGUEM AQUI JÁ FEZ COM PESO? É BOM PARA GANHO DE FORÇA...MAS E DE MASSA?QUEM?
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Malho em casa com equipamento desde Dezembro! Eu so treinei 3 dias em academia na minha vida o resto so foi em casa. Sempre fiz apoios, barras fixas mesmo antes de adquirir os FERROS... Se vc tiver um par de halter, 1 barra de 1,60m, uma mesa de supino, um banco resistente de 90º, uma prancha de abdominal e anilhas o que impede de desenvolver né? Gastei apenas R$ 505,00 reais para comprar tudo que falei ai em cima. Vcs sabem que 6 meses na maioria das academias da esse valor! Antes, meu maior drama era o seguinte: eu achava que nao dava para malhar COXA e COSTAS em casa! Mas existem bons exercicios que suprem bem, são eles: dead lift, avanco, dead stiff, remad…
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GOSTARIA DE SABER SE HÁ ALGUM JEITO DE DIMINUIR O BF SEM AERÓBICO. OBRIGADO.
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Oi, Bom dia. Sou nova no fórum e nas atividades físicas também, comecei a malhar tem 5 meses e era sedentária. Recebi essa semana meu novo treino na academia e fiquei com algumas dúvidas,(como se malhar perna todos os dias vai ou não ser prejudicial para os ganhos) gostaria que avaliassem. E pedi foco em membros inferiores ao instrutor, porém decidi dar uma melhorada em membros superiores porque percebi após a avaliação que os ganhos foram mínimos nessa região e gostaria de dicas para melhorar isso no treino. Meus dados Objetivo: hipertrofia de membros inferiores Quantas vezes por semana: 05 ou 06 Altura: 1,62 Peso: 58 Idade: 19 anos Torácico (Normal) 80 To…
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Bem....Como Fiz um post antes e foi pouquíssimo comentado, mas obrigado aos que comentaram, desta vez Vim para Dizer que Vou mudar o Treino como estou necessitando trabalhar, agora estou pensando em Fazer FB 3x na semana na segunda na quarta e na sexta.....gostaria que Vocês Me indicassem um treino Bom de FB pra fazer 3 veses na semana nesses dias....Ja tenoh uma Boa resistencia Fisica e pretendo fazer o FB com 4 séries a 1ª com 50% da carga a segunda com 75% e as outras 2 séries com a Carga 100% .... Peço que aos Mais Experientes me aconselhem com uma Série de Exercicios FB .... Ressaltando que não neccessito "muito" de hipertrofia.......Deixem abaixo os treinos que você…
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16 anos, 1,88alt e incríveis 62kg ! malho desde outubro de 2010, ganhei somente 2kg no máx desse período pra cá, tomei de "tudo", hipercalórico (fazia um shake com 1000kcal), BCAA, Creatina, Malto, e pá, e não engordei 1grama sequer ! alimentação padrão, sempre com muitos carbos e proteínas, sempre de 2 em 2horas ! comi tanto que acho que meu estômago até alargou, como mais do que pedreiro (meu tio HEHE) treinamento padrão também, pena que a maioria dos exercícios que eu fazia eram em aparelhos, em comparação com livres... já tentei de tudo, pensei em até tomar bomba, mas já me conformei com o meu metabolismo ! gostaria de saber a opnião de alguém, já tentei até ag…
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E aí galera, tenho 22 anos, 1.83 de altura e apenas 62 Kg. Vou começar a malhar na próxima semana (sem nunca antes ter ido em uma academia) e gostaria de saber se já devo começar tomando algum suplemento (qual), e por qual tipo de treino devo optar, pois sou muito magro e tenho uma rotina bastante corrida.
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Iae galera !! gostaria de saber como devo treinar e uma dieta Primeiramente: tenho 16 anos tenho 1,60m, peso 63-64 eu ja treino a quase um ano comecei a tomar suplementoa uns 6 meses, Eu to com uma barriguinha que esta dificil de perder, eu bebo quase todo fds, mais corro muito 15 min por dia mais o menos de (corrida nao caminhada), gostaria de saber uma dieta para continuar bebendo mas perder essa barriguinha, e como perder essa gordura subcutanea, mas queria perder ela totalmente pois gostaria de um corpo nao muito musculoso e sim definido. tambem tenho outro problema, eu tenho ginecomastia, que e tipo um carocinho nos peitos, queria s…
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Bom, pessoal primeiramente olá... Seguinte, eu tenho a impressão de que eu tenho alguns "problemas mamarios" , um exemplo eh a gordura localizada no peitoral mesmo com o % de gordura baixo... Mês que vem irei no endocrinologista... agora vem minha duvida! Se caso a cirurgia for a melhor indicação, como seria o processo? Seria removida as 2 glandulas mamárias? Seria feito uma retirada de gordura tbm? Se alguem aqui já fez, quais foram os resultados? Qto tempo de recuperação.. etc... Eu sei que vou tirar essas duvidas com o médico, mas estou um pouco ansioso e se for fazer cirurgia não vou pagar os proximo meses de academia.. Grato pela ajuda!
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considero meu Bíceps um pouco curto. Falei com meu instrutor e ele disse que era para eu evitar de fazer scott e concentrada. Essa é a melhor solução mesmo ou alguem tem alguma idéia melhor? Me indiquem três diferentes exercicios para bíceps.
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Fala galera, beleza ? É o seguinte, agora estou treinando jiu jitsu + kung fu, de segunda a sexta as 8 horas da noite, mas minha duvida é: como eu coloco a musculação ai sem dar overtraining ? Na musculação meu objetivo é ganhar um pouco de massa (to ligado que nao da pra ganhar muita porque faço artes marciais ai perco muitas calorias, mas porem sei que é possivel com uma dieta boa pois vejo varios lutadores fortoes) então oque voces me recomendam ?
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Pessoal, gostaria de saber a opinião de vcs sobre treinar junto musculação e natação. É possivel treinar os dois juntos durante a semana ou nos dias que eu fizer natação não pratico musculação, para não cansar os musculos já trabalhados? Natação ajuda a ganhar massa? No momento estou praticando só musculação, mas em dezembro fiz os dois juntos e notei que ficava um pouco mais cansado do que o normal ao final dos treinos. Outra coisa, praticar arte marcial junto tbm atrapalha no treino da musculação para ganhar massa? Vlw!
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Alguém tem alguma dica de tratamento? Sofro demais de dor há mais de 3 anos...
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Tava lendo sobre alguns exercicios para as costas, porque fiz um nova treinamento para elas Barra Fixa (aquela que sobe até o queixo) Remada Curvada Levantamento Terra mas, lendo sobre esses exercicios nos guias de musculação, li que a barra fixa deixam as costas mais ESPESSAS, mas não alargam.. o unico exercicios que diziam ALARGAR as costas eram o PULLEY FRENTE. isso procede? e alem do mais, qual a diferença entre ALARGAR GOSTAS E DEIXAR AS COSTAS MAIS ESPESSAS?
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Aí galera eu treino a 2 meses e meio...alguém pode me ensinar o treino ABC? Valew
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OI gostaria de saber se alguem pode me ajudar; pois o professor passou pra malhar um dia parte posterior da coxa e no outro parte anterior e panturrilha mas assim não vai queimar??? ou seja malho todo dia perna....
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Meu peitoral é bem desenvolvido com exceção do meio do peito que é fundo. queria saber oq posso fzer para tornar meu peitoral proporcional.
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Galera quando eu era criança..., nao tinha postura nenhuma, apos eu ter entrado na academia comecei a ter postura, sempre tive peito fundo, soh que agora isso ta me incomodando mais, eu nao gosto muito de nego ficar me zuando..., existe alguma serie pra peito, para ajudar ele "devenvolver" para fora? Tornar meu peito "normal" igual o dos outros? Por favor me deem uma luz, agora que to começando a gostar de fazer academia, pq estou tendo ganhos q eu nunca tive ^^, abraçao a todos.
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Ola galera, estou querendo criar mais massa nas pernas, por isso resolvi treinar inferiores 2x na semana. Estou pensando em um treino de ab off ca a= Perna + ombro b= costas+biceps c= Peito + triceps Obs:seria basicamente isso, porem eu vou mudar 1 treino superior que acompanha o segundo treino de perna, sempre levando o descanço em conta. ex: como citado acima, dai no lugar do ombro denovo no segundo treino A, eu colocaria costas. Dai eu treinaria, 1 semana 2x ombro, outra 2xpeito e outra 2xcostas...sempre 2x perna. oque acham Ou eu continuaria como estou ate o fim do ano, pois voltei aos treinos a 3 meses. atualmente faço assim: ABCAB CABCA BACBA C…
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Idade: 14 anos Peso: 54kg Ae pessoal, montei um novo tipo de treino, pois eu treinava full-body e parece que não estava nada certo... Dêem uma olhada ae: TREINO A (TERÇA): Peito e Tríceps: Supino Reto 4x10 Supino inclinado 3x10 Pack deck 4x 10 Tríceps Pulley 4x10 Tríceps Testa 3x10 TREINO B (QUINTA): Ombros e Costas: Lateral Raise 4x10 Shouder press 3x10 Pulley costas 4x10 Barra Fixa em pronação 4x5 TREINO C (SÁBADO): Bíceps e Pernas: Rosca Concentrada 3x10 Rosca Direta (pegada fechada) 3x10 Leg Press 45º 4x10 Cadeira extensora 4x10 -------------------------------------------- Queria saber se essa ficha está boa, levando em consideração minha ida…
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JACARÉ ACADEMIA Av interlagos 2855 são paulo SP VISITE NOSSO SITE IMPRIMA SEU VALE AULA E VENHA FAZER UMA AULA GRÁTIS CONOSCO, O QUE ESTA ESPERANDO CONVIDE UM AMIGO E VENHA CONHECER UM NOVO CONCEITO EM ACADEMIA !!! CONFIRA www.jacareacademia.com.br deixe uma mensagem para nós,sua opnião é muito importante para nosso melhor atendimento contato : www.jacareacademia.com.br por email : jacareacademia@bol.com.br por fone : 11 5631-6081
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Galera, é o seguinte... Tenho 1,80, malho há quase um ano, sou um pouco gordinho mas isso não me encomoda nem um pouco, já que apesar de ter umas gordurinhas não tenho barriga e tenho uma musculatura bem grande. Tenho 44 cm de bíceps, sem absolutamente nada de gordura nos braços, to desenvolvendo o peito e tá ficando legal também. Mas eu to notando, que é como se os meus mamilos fossem meio inchados, sem caroço, sem nada... É porque tenho essas gorduras? Eu vou ter que emagrecer pra secar isso? Tipo, tem colega mais gordo que eu que não tem isso, eu só queria saber se tem um jeito de tirar isso ou se é só emagrecendo mesmo... Quando eu to com frio isso diminui, queria que…
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Tenho 17 Anos e no começo do ano estava com 107 Kg, depois de começar a fazer jiu-jitsu 3x por semana e malhar 2x, consegui atingir 96 Kg, porém continuo gordo e cada vez está mais difícil e frustrante fazer meus treinos. Estou tomando subutramina 20mg que tira minha vontade de comer e acelera meu metabolismo, porém gostaria de acelerar o processo de queima de gorduras e conseguir uma boa definição muscular. Fiz uma avaliação alguns dias atrás enquanto ainda estava com 101kg: Gordura : 24,54% Min: 10% Max: 20% Altura: 1,74 Peso Gordo: 24,83 Peso Magro: 76,37 Perímetros: Pescoço: 41,5cm / Ombro: 130cm / Tórax: 110cm / Cintura: 100cm / Abdômen: 109,5cm…
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Ae galera, Ja faz algum tempo que tenho um pouco de dor no antebraço direito (na parte de cima e perto do bíceps), antes essa dor só ocorria as vezes quando eu forçava muito em exercícios como "Rosca peg. Invertida" ou tirava um "braço de ferro" com alguem (rsrsrs). E eu pensava que era apenas dores musculares normais do treino. Mas agora essa dor ta começamdo a me preocuopar. Não é uma dor muito forte que me impede de treinar, pelo contrário, na hora do treino eu quase nem sinto. Mas é uma dorzinha chata que fica doendo o dia inteiro quando o uso o braço direito. Parece que o músculo está cansado e não recupera. Queria saber oq vcs acham q eu devo fazer. Tenho q…
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Olha ja procurei varias vezes isso mais o pessoal nunca e direto fica falando pra se preocupar com a saude e pa , eu queria saber puramente se quando voce esta gripado, malhar atrapalha o ganho muscular ,sendo assim melhor ficar em casa vlw
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galera eu tenho uma deformaçao ossea no torax chamada pectu excavatum, fui no medico ele disse que meu peito esquerdo é normal o osso tal, mais do meio dos peito pro direito ele é afundado, entao , eu to na academia a 5 meses, e meus peito tao bem grande, mais o esquerdo como os ossos é certin ta muito maior que o direito, da pra nota muito, com ou sem camiseta, o que poderia fazer pra tentar da uma igualada ?
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Ola pessoal, tenho 15 anos, 74 kg, e 1,75m de altura, e gostaria de perder um poco da barriga e ficar mais forte a qse 1 mes e meio tenho reduzido minha alimentaçao, e tmbm fazendo 1 hora de corda qse tds dias (pular corda, rapido ateh), e com musculaçao faço 6 series em cada braço de 10 com 5kg com o biceps isso fazendo pra fora da perna e da parte interna tmbm (apoiando), e tmbm faço os triceps mas gostaria de saber como emagrecer maiiis rapidooo e MAIIIS e ficar mais forte pois nesse tempo perdi apenas qse 4kg e meu braço tem 30 cm mas nao eh MTO deifinido obrigado aguardo resposta
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Ola tenho uns gomos do abdomen diferentes em tamanho isso e normal ?
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