Bom pessoal,

 

sou novo aqui no forum porem ja faz um bom tempo que faço minhas pesquisar por aqui.

 

é o seguinte amanhã começo a fazer academia e não sei o que fazer ( a que objetivo dar prioridade, que rumo tomar) cada um me fala uma coisa uns falam para eu secar e fazer um bulk limpo, outros ja falam para eu fazer um bulk e só depois secar! fico confuso pra car*** por isso venho aqui pedir a opnião de vocês..

 

Se puderem também me dar dicas de qual suplementaçao eu tomar logo agora no inicio, dicas de treinos eu agradeço também.

 

17 ANOS

1,74

66 KG

NÃO SEI O MEU BF, QUANTO VCS CHUTAM ??

 

 

segue abaixo as fotos!

"Crescer" sem sombra de duvidas, esquece suplementos agora, aprende a treinar e a comer primeiro depois pensa nisso, no inicio é só adaptação, suplemento de nada vai adiantar.

Dicas importantes para iniciante:

- aprender a se alimentar de forma correta

- aprender a correta execução de cada exercicio

- ter paciencia e persistencia

- pesquisar muito, adquirir o maximo de conhecimento.

você não precisa "fazer bulk", "fazer cutting", nem nenhuma outra coisa fixa e predeterminada.

aprenda a escolher alimentos e controlar suas calorias. o treino vai ser o mesmo, o que vai mudar é o que você vai comer.

so não come muito mais porcarias tira pelo menos 1 ou 2 dias para fazer isso ok/!!!

Aconselho a Fazer 2 meses pra Secar as gorduras que você tem ae, e depois faz um bulking pra ganhar massa! Como você vai começar a malhar agora, vc vai perder gordura facil e ganhar musculo ao mesmo tempo, Mas so no inicio...depois fica quase impossivel ganhar musculo e perder gordura ao mesmo tempo!

Vc esta começando, começa bem kra, vai num nutricionista esportivo, gastar grana com suplementação sem nem saber nada de treino ainda, gasto calórico, dieta certa e pra o q vc quer, tem q acostumar o corpo, primeira semana é fase de "fisioterapia", dar aquela alongada na musculatura, uma boa alimentação e vc em 2, 3 meses vc ja esta sabendo algo de como seu corpo reage a certos alimentos, treinos. 

 

Começa e vai na paciência, disciplina e perseverança q vc chega la.

"Crescer" sem sombra de duvidas, esquece suplementos agora, aprende a treinar e a comer primeiro depois pensa nisso, no inicio é só adaptação, suplemento de nada vai adiantar.

Dicas importantes para iniciante:

- aprender a se alimentar de forma correta

- aprender a correta execução de cada exercicio

- ter paciencia e persistencia

- pesquisar muito, adquirir o maximo de conhecimento.

 

[2]

amigo, faça APENAS uma reeducação alimentar e por hora relaxa em questão de objetivo... apenas APRENDA a comer e a treinar...

é só o que vc precisa fazer...

so de começar a treinar e comer a cada 3 horas e corta besteiras, tipo bolacha doce, salgadinho, refrigerante, fast food (pelo menos dia de semana), vc já vai secar a barriga e ganhar uma nível de massa magra no seu 1º ano de academia...

só umas dicas:

não tenha pressa, os resultados não aparecem da noite pro dia

não queira pegar mais carga do que aguenta e nem pouca a ponto de não desgastar vc no treino

coma certo o máximo possível, prefira a refeição do lixo na semana ao invés do dia!!!

vc NÂO é seus amigos, o que funciona ou funcionou pra eles, não necessariamente vai funcionar com vc... se eles fazem ou fizeram merda, seja diferente, tenha foco e determinação e treine e se alimente certo...

 

é isso ai...

bons ganhos

 

ABS

caraca com esses dados aí da p/ ver q vc não tem massa magra nenhuma!! vai ao nutricionista, entra na academia e vai devagarzinho q vc chega lá