Olá , tudo bem ? Eu estou pensando em ciclar oxandrolona mas queria ajuda , sou nova no meio dos anabols e não entendo muito bem , queria opiniões , tenho 19 anos , 59 kg e 1,65 de altura 

@Baronilarissa você treina a quanto tempo? Essa dieta foi passada por alguém ou você copiou? Pergunto porque tem muita comida aí e excesso de suplementos. De regra não precisa de tanto whey. Grande parte da proteína que você precisa está nos ovos e carnes. Pre-treino (aqueles à base de energético) é para os preguiçosos.

De regra, ninguém aqui vai passar um ciclo. O ideal é você ir num bom endócrino, ou procurar um coach ou trazer um ciclo pronto, mediante pesquisas - e neste caso poderemos opinar.

O que eu posso te dizer é que não caia na armadilha de altas doses. Minha esposa, por exemplo, ganhou 4kg de massa muscular usando 5mg de oxandrolona por dia. Essa já é uma dose muito efetiva. No exterior raramente as meninas chegam a 10mg, e mais raramente ainda chegam a 15mg.

Boa sorte !

Editado em 17 de Fevereiro, 20188 anos por Foston

Essa dieta tá quase a minha.

2 horas atrás, Baronilarissa disse:

Olá , tudo bem ? Eu estou pensando em ciclar oxandrolona mas queria ajuda , sou nova no meio dos anabols e não entendo muito bem , queria opiniões , tenho 19 anos , 59 kg e 1,65 de altura 

Eu diria oxandrolona apenas 5mg por dia durante algumas semanas e depois subir para 10mg por dia por mais algumas semanas e por fim diminuir novamente para 5mg até finalizar.

Eu calculei por baixo quase 300g de proteína nessa dieta. É mais do que eu preciso com 110kg. Quem montou isso pra você??

20 horas atrás, Foston disse:

@Baronilarissa você treina a quanto tempo? Essa dieta foi passada por alguém ou você copiou? Pergunto porque tem muita comida aí e excesso de suplementos. De regra não precisa de tanto whey. Grande parte da proteína que você precisa está nos ovos e carnes. Pre-treino (aqueles à base de energético) é para os preguiçosos.

De regra, ninguém aqui vai passar um ciclo. O ideal é você ir num bom endócrino, ou procurar um coach ou trazer um ciclo pronto, mediante pesquisas - e neste caso poderemos opinar.

O que eu posso te dizer é que não caia na armadilha de altas doses. Minha esposa, por exemplo, ganhou 4kg de massa muscular usando 5mg de oxandrolona por dia. Essa já é uma dose muito efetiva. No exterior raramente as meninas chegam a 10mg, e mais raramente ainda chegam a 15mg.

Boa sorte !

Então , eu treino desde os 14 , mas havia ficado um tempinho parada 

a dieta foi passada por um amigo nutricionista , mas to pensando em adaptar mesmo para quantidades mais baixas pois tambem acho bastante 

muito obrigada pelas dicas ! Dessa forma fico mais tranquila 

18 horas atrás, Locemar disse:

Eu calculei por baixo quase 300g de proteína nessa dieta. É mais do que eu preciso com 110kg. Quem montou isso pra você??

Foi um amigo nutricionista, mas como disse mais em cima , estou querendo diminuir as quantidades , pois também to achando bastante 

Nutricionista? 

Pro seu peso a proteína deveria ficar na casa de 120g/dia no MÁXIMO e não mais que o dobro disso, sem contar que não precisa de 10 refeições por dia, isso é totalmente surreal, você teria que comer a cada 1h30. 5 refeições em média são o suficiente, mas tudo depende da sua rotina e de como as refeições irão se encaixar nela. Duvido muito que ele tenha feito isso baseado na sua individualidade, ele provavelmente pegou isso pronto e jogou pra você. Com toda a sinceridade, fuja desse "amigo".

Com essa dieta você vai virar uma bolinha

 

@Fernandinha123, o tópico te deu boas respostas sobre dose e sobre a dieta, e vou confirmar as duas com número. Mas antes tem uma coisa que ninguém te disse, e como você tem 19 anos ela vem primeiro.

Oxandrolona e gravidez não se misturam. Não é advertência genérica de bula — é o efeito conhecido da classe: androgênio atravessa a placenta e viriliza feto feminino, podendo causar aumento do clitóris e fusão labial. É categoria de risco máximo em gestação.

E tem uma armadilha específica aí. A oxandrolona costuma bagunçar o ciclo menstrual, e muita mulher interpreta atraso ou ausência de menstruação como "não tenho como engravidar". É exatamente o contrário: ciclo irregular significa que você perdeu a referência, não que a ovulação parou. Então, se existe qualquer possibilidade de gravidez, o método contraceptivo precisa estar definido e funcionando antes do primeiro comprimido, e não depois de perceber que a menstruação sumiu.

Sobre a dose, @Foston e @Arnaldo Santos. te deram a orientação certa, e o relato dos 4 kg com 5 mg por dia vale mais que qualquer teoria: mulher responde a dose pequena. A explicação é simples — sua testosterona basal é da ordem de vinte vezes menor que a de um homem, então a mesma quantidade de miligramas representa uma perturbação muito maior no seu sistema do que no dele. É por isso que protocolo copiado de homem não funciona só "reduzido pela metade".

O que falta é a lista do que essa dose está comprando. Divida em duas.

O que volta atrás quando você para: acne, oleosidade de pele e cabelo, queda capilar, irregularidade menstrual, alteração de humor, queda de HDL.

O que não volta: engrossamento da voz, aumento do clitóris, pelos faciais e corporais de padrão masculino. Esses são permanentes. Não existe pós-ciclo que reverta.

E guarde um marcador prático para o ciclo inteiro: qualquer mudança na voz — rouquidão, falha, dificuldade de alcançar notas que você alcançava — é motivo de parada imediata. A voz costuma avisar antes de mudar em definitivo, e essa é a única janela que existe. Quem termina o ciclo "porque já começou" perde exatamente essa janela.

Agora a dieta, porque @Locemar levantou o ponto e ele merece número.

Ele calculou cerca de 300 g de proteína por dia para você, que tem 59 kg. São mais de 5 g por quilo.

A metanálise de referência nesse assunto é a de Morton e colaboradores, publicada em 2018 no British Journal of Sports Medicine — 49 estudos, 1.863 participantes. O achado central: acima de 1,62 g de proteína por quilo por dia, não houve ganho adicional de massa magra com mais proteína. Os autores sugerem, sendo generosos com o intervalo de confiança, algo em torno de 2,2 g/kg para quem quer maximizar.

No seu peso, 1,62 g/kg dão cerca de 96 g por dia. O teto generoso de 2,2 g/kg dá cerca de 130 g. A dieta que te passaram tem mais que o dobro do teto generoso, e mais que o triplo do ponto em que o benefício já tinha parado.

Ou seja, @Locemar acertou quando disse 120 g. Os outros 180 g não estão construindo músculo nenhum — estão virando caloria, com a consequência que @Foston resumiu sem cerimônia.

Sobre as dez refeições por dia: não existe vantagem demonstrada nisso. A frequência de refeições não muda ganho de massa quando a proteína total do dia é a mesma. O que ela muda é a viabilidade da rotina — e rotina impossível é a causa número um de dieta abandonada.

Duas coisas para fechar.

Você escreveu que treina desde os 14 mas ficou um tempo parada. Isso importa para a decisão, porque quem volta de uma pausa recupera massa rápido pelos primeiros meses — é a memória muscular, e ela funciona sozinha. Se você começar o ciclo agora, vai creditar à oxandrolona um ganho que viria de qualquer jeito, e vai sair achando que precisa dela para manter. Deixar os primeiros meses correrem sem nada te dá uma referência real do seu ponto de partida, que é justamente o que você não tem hoje.

E exames antes: hemograma, transaminases, lipidograma completo com HDL, glicemia e painel hormonal feminino. Guarde esses papéis. Sem o antes, o depois não significa nada.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.