Em 07/05/2020 em 16:45, Joaninha disse:

NPP da advanced labs (100mg/ml) ;

turinabol  de reserva da advanced também ( 50 caps , uma amiga queria umas capsulas e eu dividi com ela );

Cipionato da Lander

Boa Noite Miss Besouro Rinoceronte!

Seu Shape está começando a ficar redondinho!! Aaaaeeeeee.....

Vamos subir mais ainda esse volume e as medidas! Vamos voar!

Temos gluteos maiores.....dorsais com menor definição porem com um leve ganho de amplitude, quadriceps mais redondinhos, cortes musuclares mais profundos e evidenteS.

Estou feliz que está feliz Joanita! 

Bom.....vamos lá nos na segunda tentativa da Nandro...mas acho que agora sua cabeça já passou pelo martelinho de ouro. kkkkkk COmer..comer.....comer.....e treinar....

Sugestão Projeto:(guarde o Turinabol não de...guarde....de acordo com o feeling podemos usar para dar um turbo durante o percurso..)

# 1 a 12 semanas de Cipionato= 6mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= 2ui por aplicação (não aguentei,,,,tive que colocar um cheiro disso)

# 1 a 12 Semanas de Nandro = 30mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= 5ui por aplicação

Dieta:

CARBO ALTO

Café da manhã: 

4 ovos, 

5ml azeite

40g farelo de aveia

50 g de Ricota

1 Banana

2 Fatias de pao de forma integral

1 colher de café de cacau em  pó

Pre treino

100g frango

200g arroz parbolizado 

Antes de treinar= 1 xicara de café + 3g de creatina

Durante seu treino= 1 dose de Whey + 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino.

Pós treino dentro da academia= 300 g de FRUTA

Almoço 

100g frango

100g feijao

350g arroz parbolizado

100 g de abobora

1 tomate com cebola a vonatade

Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem

Janta

140g de peixe ou frango ou boi

200g arroz parbolizado

Salada Sempre 

150 g de abacate 

30 g de milho e fazer pipoca

50 g de aveia 

200 ml de iogurte Natural

CARBO MÉDIO

Café da manhã: 

4 ovos, 

5ml azeite

20g farelo de aveia

50 g de Ricota

1 Banana

1 colher de café de cacau em  pó

Pre treino

100g frango

150g arroz parbolizado

Antes de treinar= 1 xicara de café + 3g de creatina

Durante seu treino= 1 dose de Whey + 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino.

Pós treino dentro da academia= 100g de fruta

Almoço 

100g frango

100g feijao

200g arroz parbolizado

100 g de abobora

Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem

Janta

140g de peixe 

100g arroz parbolizado

140 g de abacate

30 g de milho e fazer pipoca

30g de Aveia

Salada Sempre 

200 ml de iogurte Natural

CARBO BAIXO

Café da manhã: 

4 ovos, 

5ml azeite

20g farelo de aveia

Pre treino

100g frango

70g arroz parbolizado

Antes de treinar= 1 xicara de café + 3g de creatina

Durante seu treino= 1 dose de Whey  + 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino.

Pós treino dentro da academia= 100g de Mamão OU bANANA

Almoço 

100g frango

100g feijao

70g arroz parbolizado

Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem

Janta

130g de peixe 

100g de cenoura

100 brocolis ou espinafre

20g de milho e fazer pipoca

Salada Sempre 

200 g de abacate

 200 ml de iogurte Natural

COMO SERÁ FEITO:

Seg; ALTO

Ter: MEDIO

Quar: ALTO

Quinta: MEDIO

Sex: ALTO

Sab: BAIXO

Dom: ALTO

Agua= 3,4 litros.

Aeróbico= 7x na semana. (2x/dia no final de semana)

Data da próxima atualização = 24/05 (ja sabes do esquema ne).

TMJ

 

 

Aiiii gente!! Será que um dia meu shape chega ao menos no pezinho dessa competidora??  Está top demais! 

23 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Noite Miss Besouro Rinoceronte!

Seu Shape está começando a ficar redondinho!! Aaaaeeeeee.....

HAHAHAHAH

@Mullm se liga no apelido 

e admita que eu estou arredondando tambem!!!

23 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Vamos subir mais ainda esse volume e as medidas! Vamos voar!

Temos gluteos maiores.....dorsais com menor definição porem com um leve ganho de amplitude, quadriceps mais redondinhos, cortes musuclares mais profundos e evidenteS.

Estou feliz que está feliz Joanita! 

Bom.....vamos lá nos na segunda tentativa da Nandro...mas acho que agora sua cabeça já passou pelo martelinho de ouro. kkkkkk COmer..comer.....comer.....e treinar....

vamos!!!

ta subindo!!😍

Ate quem me ve todo dia consegue notar que estou diferente, e melhor assim. Acho que volume maior combina mais comigo.

Sim, estou bem mais tranquila e em um momento mais tranquilo também. Se na primeira foi bom, nessa vai ser ótimooo

23 horas atrás, Apollo Galeno disse:

1 a 12 semanas de Cipionato= 6mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= 2ui por aplicação (não aguentei,,,,tive que colocar um cheiro disso)

# 1 a 12 Semanas de Nandro = 30mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= 5ui por aplicação

kkkk eu e a testo temos um bom relacionamento. Vai ser um bom reencontro 

é 30mg de nandro ou 15? essa é 100mg/ml .. 5 ui daria apenas 15mg

isso vai ser lindo .. 😍

vou procurar  a formula do sabonete  pra acne que vc indica pra todo mundo e providenciar logo 

obrigada pela dieta e pela reducao do abacate kkk

melhorouuu

18 horas atrás, Befit disse:

Aiiii gente!! Será que um dia meu shape chega ao menos no pezinho dessa competidora??  Está top demais! 

competidora? ahahaha

que honra, obrigada!!

seu corpo é muito bonito, e eu sei que vc esta tomando conta dele como nunca, e melhorando dia apos dia. 

O céu é o limite pra nós 😍 

Em 09/05/2020 em 00:32, Joaninha disse:

Acho que vc ja viu Val!! aí eu já tinha uns 8 anos de treino.. se quiser te mostro mais fotos minhas franguinha franguinha

Ja vi sim. Mais nunca imaginei q era seu primeiro post. Menina que glúteo é este?😍😍

15 horas atrás, Joaninha disse:

HAHAHAHAH

@Mullm se liga no apelido 

e admita que eu estou arredondando tambem!!!

hahahah
Está virando uma competição de apelidos agora? 

Trabalho com fatos, e os fatos são que sua cintura me diz ao contrário! 🤷‍♂️ Tente outra vez rsrs

 

Em 10/05/2020 em 18:23, Joaninha disse:

é 30mg de nandro ou 15? essa é 100mg/ml .. 5 ui daria apenas 15mg

30 mg de Nandro.......

Uauu

Joana do céu...que coxas amiga!!

Como sou especialista em fisiculturismo kkkkk, aí vai meus comentários técnicos - Maravilinda como sempre 😍🥰

 

14 horas atrás, Mullm disse:

hahahah
Está virando uma competição de apelidos agora? 

ansiosa pelos proximos kkk

14 horas atrás, Mullm disse:

Trabalho com fatos, e os fatos são que sua cintura me diz ao contrário! 🤷‍♂️ Tente outra vez rsrs

 

hahahaha um dia vou ver vc admitir isso tambem , um dia !!

 

2 horas atrás, Luz_MAO disse:

Uauu

Joana do céu...que coxas amiga!!

Como sou especialista em fisiculturismo kkkkk, aí vai meus comentários técnicos - Maravilinda como sempre 😍🥰

 

hahahahah 

ooolhaaa minhas coxas ficam honradas recebendo um elogio seu 😎

obrigada Luz ❤️

4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

30 mg de Nandro.......

blz!! já comecei !! o lado bom é que rapidinho ela entra.. qualquer coisa eu corro pra cá pra contar o que to sentindo.

To correndo atras do sabonete de ácido glicolico, vou ver se consigo manter minha pele bonitinha e macia como está 

obrigada apollo !! ❤️

TMJ!

22 horas atrás, Mullm disse:

Está virando uma competição de apelidos agora? 

10 horas atrás, Luz_MAO disse:

Joana do céu...que coxas amiga!!

Como sou especialista em fisiculturismo kkkkk, aí vai meus comentários técnicos - Maravilinda como sempre 😍🥰

TEM COMO PULAR PARA O DIA DA PRÓXIMA ATUALIZAÇÃO DA NOSSA TOQUINHO MONSTRO NÃO?!

7 horas atrás, Marcella30 disse:

TEM COMO PULAR PARA O DIA DA PRÓXIMA ATUALIZAÇÃO DA NOSSA TOQUINHO MONSTRO NÃO?!

kkkkkkkkkkkkkkk

CALMA AI QUE a toquinho aqui ainda tem muitos kgs de arroz, feijao e carne , e muito sofrimento ate a proxima!! 

não me deixa mais ansiosa do que eu já to hahahah

como e que tao os treinos por ai?? 

dá uma olhada no canal da Erin no youtube.. tem muitos treinos dela que eu tenho assistido e gostado, ela tem opções pra quem está com poucos equipamentos, e ela preza muito pela execução , ao inves da carga. Gosto muito dos treinos de ombro, costas e pernas.

https://www.youtube.com/channel/UC-x2bRLoNw73QTz9rZiqGkQ