Postado 28 de novembro de 20204 anos Moderador 2 horas atrás, Giovani Fernandes disse: 0 a 100% A DIETA= 95% (meio de semana sigo 100%, final de semana como umas besteira, tipo, lanche, mas troco por alguma refeição) Não lembro de vc negociar isso com niguem aqui..... Qual o tamanho da sua vontade em alcançar seu objetivo ? Como estão os aerobicos?
Postado 28 de novembro de 20204 anos Autor 57 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Não lembro de vc negociar isso com niguem aqui..... Qual o tamanho da sua vontade em alcançar seu objetivo ? Como estão os aerobicos? @Apollo Galeno boa noite, com ninguém kk, a partir de hoje não irá se repetir, aeróbicos 100%, não furei nenhum.
Postado 29 de novembro de 20204 anos Moderador Seguinte.....vc teve resultado sim! É visivel! Porem aos meus olhos já treinados e comparando com a dieta....eu vejo que vc tem que dar um UP ai nas suas condutas! Isso mesmo.......quando a coisa é fenomeno eu falo e bato palma....mas quando é algo meio mole......ai eu ja sei que não vamos longe. Acordaaa!! Sugestão de Dieta. Café da Manha, 6:30: 170g Iogurte natural + 30g de albumina Growth Lanche da Matina, 10:00 150g Mamão formosa ou 1 banana + 30g de amendoim Almoço, 12:30 80g arroz ou macarrão da sua escolha + 200g feijão carioca + 150g carne moida/frango sem pele + salada (alface e tomatE) Lanche da Tarde, pré treino, 15:30 150g Mamão formosa + 30g flocos de aveia: + 1 xicara de café sem açucar ou 150mg de cafeina 17:00 - Treino Pós treino na academia= 1 colher doce de leite + 200g de melancia Janta, pós treino, 19:00: 200g arroz ou macarrão da sua escolha + 150g carne moida/frango sem pele + salada (alface e tomatE) + 1 Laranja Ceia, 22:00 3 ovos mexidos ou cozido + 150ml de iogurte Agua/dia= 4,1 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. Novas fotos se quiser nova avaliação=28/12 ( caso não poste nesse dia PONTUALMENTE entendo que não quer mais ajuda.) Mande msg falando oi 2 dias antes do natal. TMJ
Postado 29 de novembro de 20204 anos Autor 39 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Seguinte.....vc teve resultado sim! É visivel! Porem aos meus olhos já treinados e comparando com a dieta....eu vejo que vc tem que dar um UP ai nas suas condutas! Isso mesmo.......quando a coisa é fenomeno eu falo e bato palma....mas quando é algo meio mole......ai eu ja sei que não vamos longe. Acordaaa!! Sugestão de Dieta. Café da Manha, 6:30: 170g Iogurte natural + 30g de albumina Growth Lanche da Matina, 10:00 150g Mamão formosa ou 1 banana + 30g de amendoim Almoço, 12:30 80g arroz ou macarrão da sua escolha + 200g feijão carioca + 150g carne moida/frango sem pele + salada (alface e tomatE) Lanche da Tarde, pré treino, 15:30 150g Mamão formosa + 30g flocos de aveia: + 1 xicara de café sem açucar ou 150mg de cafeina 17:00 - Treino Pós treino na academia= 1 colher doce de leite + 200g de melancia Janta, pós treino, 19:00: 200g arroz ou macarrão da sua escolha + 150g carne moida/frango sem pele + salada (alface e tomatE) + 1 Laranja Ceia, 22:00 3 ovos mexidos ou cozido + 150ml de iogurte Agua/dia= 4,1 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. Novas fotos se quiser nova avaliação=28/12 ( caso não poste nesse dia PONTUALMENTE entendo que não quer mais ajuda.) Mande msg falando oi 2 dias antes do natal. TMJ Muito obrigado, pode deixar que não haverá mais falhas, pra cima!!! Uma dúvida @Apollo Galeno, a colher de doce de leite, é colher de sopa? E posso trocar a melancia por outra frutas em alguns dias?
Postado 29 de novembro de 20204 anos Moderador 16 minutos atrás, Giovani Fernandes disse: a colher de doce de leite, é colher de sopa? E posso trocar a melancia por outra frutas em alguns dias? kkkkkk. Perguntar se pode trocar o doce de leite ninguem pergunta....kkkk Colher de sopa= doce de leite Frutas= 200g de melancia 200g de melão 200g; de maça 200g de morango
Postado 29 de novembro de 20204 anos Autor 24 minutos atrás, Apollo Galeno disse: kkkkkk. Perguntar se pode trocar o doce de leite ninguem pergunta....kkkk Colher de sopa= doce de leite Frutas= 200g de melancia 200g de melão 200g; de maça 200g de morango Confesso pra você que não sou muito fã de doce, vou no mercado comprar o doce de leite e ver kkk, qualquer coisa eu pergunto se pode mudar kk
Postado 30 de novembro de 20204 anos Autor @Apollo Galeno Boa tarde, não sei se você vai se lembrar que eu comentei que não pesava a refeição do almoço, e ia pelo "olhometro", tomei vergonha na cara e já congelei as marmitas da semana pra trazer pro trabalho, tudo pesado, pra não dar chance pra erro 😰
Postado 18 de dezembro de 20204 anos Autor @Apollo Galeno @Locemar Bom dia mestres, tudo em ordem? Galeno, só pra tirar uma duvida, dia 23 eu volto com a atualização com fotos ou só dia 28 mesmo? Locemar, eu mantenho esse treino durante quanto tempo?
Postado 20 de dezembro de 20204 anos Moderador Em 18/12/2020 em 10:16, Giovani Fernandes disse: Galeno, só pra tirar uma duvida, dia 23 eu volto com a atualização com fotos ou só dia 28 mesmo? Dia 28/12
Postado 23 de dezembro de 20204 anos Autor Em 29/11/2020 em 16:18, Apollo Galeno disse: Novas fotos se quiser nova avaliação=28/12 ( caso não poste nesse dia PONTUALMENTE entendo que não quer mais ajuda.) Mande msg falando oi 2 dias antes do natal. TMJ Passando aqui só para dizer o Oi, conforme solicitado kk
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