Postado 13 de fevereiro de 20223 anos 6 horas atrás, Munai disse: Boa tarde e bora pra mais uma atualização sem falhas e sem atrasos! PESO INICIAL/ PESO ATUAL= Peso 28/01/22= 74,1 Kg Peso 12/02/22= 75,2 Kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentando, tudo. SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= indo para a 3 semana com foco em hipertrofia de 4 semanas. SEMANAS FOCADAS EM TREINOS DE FORÇA- 3 a 4 séries de 6 a 15 repetições com descansos de 45s a 1 min e meio entre as séries, utilizando técnicas (drop, bi-set). CABELO/PÊLOS=Normal ACNE= Reduziram muito, estou usando protetor todos os dias ao acordar, e estou fazendo o tratamento de 20 mg de isotretinoína ao dia. LÍBIDO=Normal OUTROS (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = Melhorias em tudo, roupas ficando mais apertadas kk comentários sempre positivos e me vejo no espelho cada dia mais seco. 0 a 100% A DIETA=100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS CARDIOS= 100% 0 a 100% NO TREINO= 100% Estou fazendo 40 min 7x na semana de bicicleta ergométrica 130 bpm. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada, dieta perfeita como sempre. SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO= estou na semana 10/12 do protocolo prescrito… Fotos: Fotos da esquerda 12/02/22 Fotos da direita 28/01/22 MEDIDAS: Acredito que seja isso, qq coisa me avisa, desde já grato! E mais uma vez obrigado por toda ajuda! @Apollo Galeno Mudança incrível 👏👏👏 Evoluiu muito👏 Parabéns
Postado 13 de fevereiro de 20223 anos 7 horas atrás, Munai disse: Fotos da esquerda 12/02/22 Fotos da direita 28/01/22 Brooo! Teu corpo tá fino, parabéns! Vejo você se posando e percebo que eu sou um bosta posando kkk} + 1 vez, PARABÉNS!
Postado 13 de fevereiro de 20223 anos Em 12/02/2022 em 16:53, Vezinha disse: Nossa você está incrível, tá enorme parabens 👏👏😊 A cada atualização arrasando. Entregou tudo👏🏻👏🏻
Postado 13 de fevereiro de 20223 anos Moderador Munai arrasa, não tenho nem o que falar desse shape phoda, essa veia no posterior de coxa é de outro mundo 💪👀
Postado 14 de fevereiro de 20223 anos Autor Em 12/02/2022 em 23:18, Marco Passarelli disse: Vejo você se posando e percebo que eu sou um bosta posando kkk} Que nada irmao, sou muito amador ainda, muito a melhorar kkkk e mto obrigado
Postado 14 de fevereiro de 20223 anos Em 12/02/2022 em 15:22, Munai disse: Boa tarde e bora pra mais uma atualização sem falhas e sem atrasos! PESO INICIAL/ PESO ATUAL= Peso 28/01/22= 74,1 Kg Peso 12/02/22= 75,2 Kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentando, tudo. SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= indo para a 3 semana com foco em hipertrofia de 4 semanas. SEMANAS FOCADAS EM TREINOS DE FORÇA- 3 a 4 séries de 6 a 15 repetições com descansos de 45s a 1 min e meio entre as séries, utilizando técnicas (drop, bi-set). CABELO/PÊLOS=Normal ACNE= Reduziram muito, estou usando protetor todos os dias ao acordar, e estou fazendo o tratamento de 20 mg de isotretinoína ao dia. LÍBIDO=Normal OUTROS (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = Melhorias em tudo, roupas ficando mais apertadas kk comentários sempre positivos e me vejo no espelho cada dia mais seco. 0 a 100% A DIETA=100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS CARDIOS= 100% 0 a 100% NO TREINO= 100% Estou fazendo 40 min 7x na semana de bicicleta ergométrica 130 bpm. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada, dieta perfeita como sempre. SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO= estou na semana 10/12 do protocolo prescrito… Fotos: Fotos da esquerda 12/02/22 Fotos da direita 28/01/22 MEDIDAS: Acredito que seja isso, qq coisa me avisa, desde já grato! E mais uma vez obrigado por toda ajuda! @Apollo Galeno Tá um monstro. Continua que o projeto tá muito massa. Parabéns.
Postado 14 de fevereiro de 20223 anos Em 12/02/2022 em 15:22, Munai disse: Boa tarde e bora pra mais uma atualização sem falhas e sem atrasos! PESO INICIAL/ PESO ATUAL= Peso 28/01/22= 74,1 Kg Peso 12/02/22= 75,2 Kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentando, tudo. SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= indo para a 3 semana com foco em hipertrofia de 4 semanas. SEMANAS FOCADAS EM TREINOS DE FORÇA- 3 a 4 séries de 6 a 15 repetições com descansos de 45s a 1 min e meio entre as séries, utilizando técnicas (drop, bi-set). CABELO/PÊLOS=Normal ACNE= Reduziram muito, estou usando protetor todos os dias ao acordar, e estou fazendo o tratamento de 20 mg de isotretinoína ao dia. LÍBIDO=Normal OUTROS (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = Melhorias em tudo, roupas ficando mais apertadas kk comentários sempre positivos e me vejo no espelho cada dia mais seco. 0 a 100% A DIETA=100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS CARDIOS= 100% 0 a 100% NO TREINO= 100% Estou fazendo 40 min 7x na semana de bicicleta ergométrica 130 bpm. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada, dieta perfeita como sempre. SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO= estou na semana 10/12 do protocolo prescrito… Fotos: Fotos da esquerda 12/02/22 Fotos da direita 28/01/22 MEDIDAS: Acredito que seja isso, qq coisa me avisa, desde já grato! E mais uma vez obrigado por toda ajuda! @Apollo Galeno Tooop!!💪
Postado 18 de fevereiro de 20223 anos Noooossinhora!! O "homi" continua melhorando!!! Shape tá incrível! Parabéns!
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