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Featured Replies

Postado
6 horas atrás, Munai disse:

Boa tarde e bora pra mais uma atualização sem falhas e sem atrasos!

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=

Peso 28/01/22= 74,1 Kg

Peso 12/02/22= 75,2 Kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentando, tudo. 

SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= indo para a 3 semana com foco em hipertrofia de 4 semanas. 

SEMANAS FOCADAS EM TREINOS DE FORÇA- 3 a 4 séries de 6 a 15 repetições com descansos de 45s a 1 min e meio  entre as séries, utilizando técnicas (drop, bi-set).

CABELO/PÊLOS=Normal 

ACNE= Reduziram muito, estou usando protetor todos os dias ao acordar, e estou fazendo o tratamento de 20 mg de isotretinoína ao dia. 

LÍBIDO=Normal 

OUTROS (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = Melhorias em tudo, roupas ficando mais apertadas kk comentários sempre positivos e me vejo no espelho cada dia mais seco. 

0 a 100% A DIETA=100%

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

0 a 100% NOS CARDIOS= 100% 

0 a 100% NO TREINO= 100%

Estou fazendo 40 min 7x na semana de bicicleta ergométrica 130 bpm.  

 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada, dieta perfeita como sempre. 

 

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO= estou na semana 10/12 do protocolo prescrito…

 

 

 

Fotos:

Fotos da esquerda 12/02/22 Fotos da direita 28/01/22

WhatsApp Image 2022-02-12 at 15.06.15.jpeg

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MEDIDAS: 
medidas12.PNG

 

Acredito que seja isso, qq coisa me avisa, desde já grato! E mais uma vez obrigado por toda ajuda! 

@Apollo Galeno

Mudança incrível 👏👏👏

Evoluiu muito👏

Parabéns 

  • Respostas 137
  • Visualizações 9,6k
  • Criado
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  • Segue uma foto da trilha deste find só pra mostrar o shape de outro angulo, como dependendo a luz muda tudo né... Muito feliz com os resultados aqui, ansioso pelas próximas avaliações kkkkk e lembrand

  • Bom dia, boraa para a 4° avaliação entaoooo.    PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  Peso inicial do acompanhamento do Apollo 75,5kgs  Peso 15/09/21 = 74,1kgs  Peso 30/09/21= 72,5kgs  P

  • @Rian.odm...posso te pedir uma função ? Suas poses são extremamente bem feitas...e mesmo natural consegue com poses bem encaixadas posar muito bem. Pode fazer um topico ensinando como encaixar bem as

Imagens postadas

Postado
  • Autor
Em 12/02/2022 em 23:18, Marco Passarelli disse:

Vejo você se posando e percebo que eu sou um bosta posando kkk}

Que nada irmao, sou muito amador ainda, muito a melhorar kkkk e mto obrigado 

Postado
Em 12/02/2022 em 15:22, Munai disse:

Boa tarde e bora pra mais uma atualização sem falhas e sem atrasos!

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=

Peso 28/01/22= 74,1 Kg

Peso 12/02/22= 75,2 Kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentando, tudo. 

SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= indo para a 3 semana com foco em hipertrofia de 4 semanas. 

SEMANAS FOCADAS EM TREINOS DE FORÇA- 3 a 4 séries de 6 a 15 repetições com descansos de 45s a 1 min e meio  entre as séries, utilizando técnicas (drop, bi-set).

CABELO/PÊLOS=Normal 

ACNE= Reduziram muito, estou usando protetor todos os dias ao acordar, e estou fazendo o tratamento de 20 mg de isotretinoína ao dia. 

LÍBIDO=Normal 

OUTROS (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = Melhorias em tudo, roupas ficando mais apertadas kk comentários sempre positivos e me vejo no espelho cada dia mais seco. 

0 a 100% A DIETA=100%

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

0 a 100% NOS CARDIOS= 100% 

0 a 100% NO TREINO= 100%

Estou fazendo 40 min 7x na semana de bicicleta ergométrica 130 bpm.  

 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada, dieta perfeita como sempre. 

 

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO= estou na semana 10/12 do protocolo prescrito…

 

 

 

Fotos:

Fotos da esquerda 12/02/22 Fotos da direita 28/01/22

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MEDIDAS: 
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Acredito que seja isso, qq coisa me avisa, desde já grato! E mais uma vez obrigado por toda ajuda! 

@Apollo Galeno

Tá um monstro. Continua que o projeto tá muito massa. Parabéns. 

Postado
Em 12/02/2022 em 15:22, Munai disse:

Boa tarde e bora pra mais uma atualização sem falhas e sem atrasos!

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=

Peso 28/01/22= 74,1 Kg

Peso 12/02/22= 75,2 Kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentando, tudo. 

SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= indo para a 3 semana com foco em hipertrofia de 4 semanas. 

SEMANAS FOCADAS EM TREINOS DE FORÇA- 3 a 4 séries de 6 a 15 repetições com descansos de 45s a 1 min e meio  entre as séries, utilizando técnicas (drop, bi-set).

CABELO/PÊLOS=Normal 

ACNE= Reduziram muito, estou usando protetor todos os dias ao acordar, e estou fazendo o tratamento de 20 mg de isotretinoína ao dia. 

LÍBIDO=Normal 

OUTROS (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = Melhorias em tudo, roupas ficando mais apertadas kk comentários sempre positivos e me vejo no espelho cada dia mais seco. 

0 a 100% A DIETA=100%

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

0 a 100% NOS CARDIOS= 100% 

0 a 100% NO TREINO= 100%

Estou fazendo 40 min 7x na semana de bicicleta ergométrica 130 bpm.  

 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada, dieta perfeita como sempre. 

 

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO= estou na semana 10/12 do protocolo prescrito…

 

 

 

Fotos:

Fotos da esquerda 12/02/22 Fotos da direita 28/01/22

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@Apollo Galeno

Tooop!!💪

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