6 horas atrás, Agan81 disse:

E seguimos na batata

Pode deixar comigo 💪💪

 

6 horas atrás, Agan81 disse:

Abacate

Não é sempre que encontro esse abençoado aqui. Mas vou procurar. Pode deixar comigo 💪

 

Tirou meu chocolatinho 😢😥😩😩😩🥹😭

6 horas atrás, Agan81 disse:

Oiiiii ... E já se foram 25 kg, nem foi tão difícil assim, diz a verdade 😬😁

Oiii 💐 

Claro que com vcs ajudando, tudo se tornou possível... Mas não tá fácil não kkkk 

Eu tenho muita dificuldade em comer pouca carne 😕 uma onça kkk

6 horas atrás, Agan81 disse:

Estou meio Off pq ainda estou no BR resolvendo alguns pepinos 😒 

Fica tranquila, resolve suas coisas...

Vc já faz muito aqui por nós no fórum.

Só agradecer mesmo. Obrigada 😊

@Foston eu sigo tomando as fórmula q me passou e usando no couro cabeludo tbm o shampoo e a fórmula. Cortei meu cabelo curtinho, long Bob, pq realmente ele tinha caído, mas tá nascendo a mil, e tá cheio e mais grosso, a queda está normal. Obrigada gente.

 

O resultado oficial da prova saiu ontem. De 36mil inscritos, estou entre os mil. Primeira turma no curso de formação se Deus quiser.

Tô aprovada mesmo gente, só a felicidade 😁😁😁. Sigo guardando convocação do TAF ( deve ser em novembro, graças a Deus a banca é lerda). 

Posso tomar uns pré treinos ou não compensa @Agan81? Tenho uns aqui em pó, que representante deixou para testar. Se achar q ajuda antes das corridas pra melhorar na explosão do teste de agilidade e na corrida de 15min, 2,5 km, vc me avisa. Tenho outros suplementos tbm, BCAA, tem creatina, tem cafeína. Se precisar mando foto. Só me falar.

Gente, o teste de agilidade, misericórdia, preciso melhorar, preciso baixar 1 segundo @Batata... Tô tentando segunda, quarta e sábado, que é fora dos dias de inferiores, pq esse teste consiste em correr numa distância de 9,14m, o mais rápido possível, buscar 2 bloquinhos de madeira posicionados no chão atrás da linha, tem q passar o pé da linha, freiar, abaixar e pegar, 1 por vez, e colocar atrás da linha de partida na volta, e correr de novo e buscar o outro e colocar no chão sem derrubar e passando o pé da linha de chegada, 11 segundos só eu tenho. Tá osso. Mas vou conseguir dessa vez. O pior já faço agora, é a barra.

 

valeu gente, obrigada. 

 

 

1 hora atrás, AnnaP disse:

Gente, o teste de agilidade, misericórdia, preciso melhorar, preciso baixar 1 segundo @Batata... Tô tentando segunda, quarta e sábado, que é fora dos dias de inferiores, pq esse teste consiste em correr numa distância de 9,14m, o mais rápido possível, buscar 2 bloquinhos de madeira posicionados no chão atrás da linha, tem q passar o pé da linha, freiar, abaixar e pegar, 1 por vez, e colocar atrás da linha de partida na volta, e correr de novo e buscar o outro e colocar no chão sem derrubar e passando o pé da linha de chegada, 11 segundos só eu tenho. Tá osso. Mas vou conseguir dessa vez. O pior já faço agora, é a barra.

Precisa fazer algo semelhante na sua casa e praticar... quanto a distância, treinos de tiros curtos de 20 a 50 m... incluindo subidas, o tronco leve mais a frente e use seus braços, qt mais estáticos ficarem, pior

Editado 17 de setembro de 20222 anos por Batata...

10 horas atrás, Batata... disse:

 

Precisa fazer algo semelhante na sua casa e praticar... quanto a distância, treinos de tiros curtos de 20 a 50 m... incluindo subidas, o tronco leve mais a frente e use seus braços, qt mais estáticos ficarem, pior

Exato, show meu amigo, já peguei as medidas no edital, e pedi meu pai pra serrar uns bloquinho de madeira, enquanto isso tô fazendo com uns frascos de álcool de 500ml, que o tamanho se aproxima,  valeu, obrigada

Que evolução maravilhosa.... Imagino o orgulho de se olhar no espelho e passar uma régua no nome do tópico "me odeio desse jeito" ... Superação totall!!! Parabéns!!!!

Em 17/09/2022 em 07:35, AnnaP disse:

Tenho uns aqui em pó, que representante deixou para testar. Se achar q ajuda antes das corridas pra melhorar na explosão do teste de agilidade e na corrida de 15min, 2,5 km, vc me avisa. Tenho outros suplementos tbm, BCAA, tem creatina

Pode usar Creatina, qualquer horário. Em relação aos pré treinos pode até usar, eu não entendo muito de pré pq eu só uso Beta Alanina, não sou a louca do pré treino não ... Rsrsrs 

Em 17/09/2022 em 07:35, AnnaP disse:

Eu tenho muita dificuldade em comer pouca carne 😕 uma onça kkk

Vai melhorar, pode ficar feliz 😄

 

Oi gente, bom dia! 

@Agan81 @Foston @Batata...

1 ano com o fórum Obrigada por tudo 😍. 

bora para mais uma atualização

ATUALIZAÇÃO 02/10/2022

início 04/10/21

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 97/94,05/89,4/87,1/84,6/83,2/81,8/79,0/78,70/77,0/78/75,00/73,85/72,45/70,8

 

 70,8 gente 🥳🥳🥳🙌🙌

 

Medidas em cm

Panturrilha direita 42 - 41 -40-41-41-39,5-40

Panturrilha esquerda 42- 41 - 40-41-41-39,5-40

Coxa direita 65 - 62 - 61-62-62-60,5-62

Coxa esquerda 65 - 62 - 61-62-62-60,5-62

Quadril 109 - 108 - 106-106-104-103,5-101

Abdômen 91 - 91- 90-92-85-84-81

Cintura 77 - 77 - 77- 76-74-74-70

Tórax 95 - 94- 93- 94-94-94-91

Bíceps relaxado direito 32,5 - 31,5 -31-32,5-32-32-31

Bíceps relaxado esquerdo 32,5 - 31,5 - 31-32,5-32-32-31

ganhei no quadríceps e perdi na cintura, to maravilhosa, hahaha

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  

•0 a 100% NO TREINO= 100%

•0 a 100% NO CARDIO= 100%

•0 a 100% NA DIETA= 99%

•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

 

•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia) =  meu ciclo menstrual ta regular e termina amanhã, e mesmo assim gostei da balança.

to com as pele da barriga tudo flácida, mas ta bom, sinal q perdi as gordurinhas.

to fazendo a ginástica hipopressiva todos os dias sem falhar, senti muita diferença, estou amando, to muito disciplinada, glória a Deus e a vcs por me ajudar.

 

•Algo que queira modificar na dieta= @Agan81 se vc me permitir, eu gostaria de colocar uma estratégia intratreino aqui que quero começar, se vc julgar legal, vou testar esse mês, começando amanhã e a dieta tbm se puder corrigir e meajudar, pq mudei minha rotina de trabalho e treino e esses alimentos vão me facilitar mais a não me perder, meu intestino tá meio preguiçoso, queria melhorar. Se vc puder corrigir para mim, por favor, vou treinar em jejum ainda, to bem adaptada. O Jantar eu posso ficar sem carboidrato?

 

Em jejum, yomax, oxan, espironolactona25mg 5g de pré treino com bone crusher

intra treino
15g de dextrose

10g de creatina 100% pura
15g de glicerina
1,5L de agua
1/4 de hidraplex
15g de bcaa em pó 10:1:1

Pos treino imediato
45g de whey
20g de aveia

1 Ref
100g de morango ou mamÃo ou melancia ou melÃo ou 1 banana nanica
20g de aveia
45g de whey

Almoço
140g de carne magra ou 2 ovos
100g de bata doce, inhame ou aimpim
folhas a vontade
1 colher de azeite extra virgem
100g de abacaxi ou 1 maçã

Lanche
2 ovos
1 ameixa ou meio mamÃo

Jantar
160g de frango
folha a vontade
100g de brocólis ou couve flor

 

 

 

segue fotos do mês passado dia 10 de setembro

agora seguem as fotos de hoje, tentei tirar em dois lugares com luzes diferentes para ver onde vcs conseguem ver mais detalhes da minha flacidez na barriga

Editado 2 de outubro de 20222 anos por AnnaP

caraca a linha de cintura da gata realmente ta mudando, ameeeeiiiii. obrigada gente...
o treino para TAF tá doído, mas ta valendo a pena, hoje mesmo treinei até vomitar, se eu não saio correndo da esteira vomitava lá mesmo.... exaustão, mas tenho q ter cuidado para não lesionar nessa reta final. Fui num osteopata fisioterapeuta e ele falou q to com uma perna maior q  outra, a direita maior e a esquerda mias curta, to com pisada errada e muita dor na lombar/sacroilíaco, ele me encaminhou a outro rofissional para fazer a palmilha o quanto antes para eu poder corrigir a pisada e correr melhor, compensa eu ir né? to sofrendo bastante

Editado 2 de outubro de 20222 anos por AnnaP

9 horas atrás, AnnaP disse:

Fui num osteopata fisioterapeuta e ele falou q to com uma perna maior q  outra, a direita maior e a esquerda mias curta, to com pisada errada e muita dor na lombar/sacroilíaco, ele me encaminhou a outro rofissional para fazer a palmilha o quanto antes para eu poder corrigir a pisada e correr melhor, compensa eu ir né? to sofrendo bastante

Ele só falou ou tirou raio x ?

Se reparar nas fotos de costas, vc tem Escoliose em S... pode ser perna curta falsa

1 minuto atrás, Batata... disse:

Ele só falou ou tirou raio x ?

Se reparar nas fotos de costas, vc tem Escoliose em S... pode ser perna curta falsa

Ele não fez raio x ainda, fez manipulação sabe, e falou exatamente esse nome aí, perna verdadeira e perna curta. A escoliose em S na lombar eu tenho desde a adolescência. O que eu faço? E tenho hiperfrouxidao articular ligamentar tbm, é congênita.

É preciso raio x para saber... acredito ser falsa, pois geralmente quem tem escoliose acaba por elevar um lado da pelve causando a impressão de perna mais curta... mas é com os exames que saberá... correto é exercícios de correção... pois ao passar dos anos os desvios costumam aumentar quando não tratados.

20 minutos atrás, AnnaP disse:

E tenho hiperfrouxidao articular ligamentar tbm, é congênita.

É generalizada ? Uma boa seria vc fazer pilates ou ter acompanhamento de um profissional

 

 

Editado 3 de outubro de 20222 anos por Batata...