Tópicos sobre nutrição

Boas pessoal, Tenho uma grande duvida, e ja fiz pesquisas mas não chego a um resultado satisfatório. A manteiga de amendoim é um bom alimento para a musculação, até que ponto e porque ? Já sei que a associam à musculação, mas tb deve ser consumida em que parte do dia? Alguem entendido neste tipo de matéria ?

Texto que peguei no facebook. Ainda bem que não tomo mais. 'Aula sobre refrigerantes' Na verdade, a fórmula 'secreta' da Coca-Cola se desvenda em 18 segundos em qualquer espectrômetro-ótico, e basicamente até os cachorros a conhecem. Só que não dá para fabricar igual, a não ser que você tenha uns 10 bilhões de dólares para brigar com a Coca-Cola na justiça, porque eles vão cair matando. A fórmula da Pepsi tem uma diferença básica da Coca-Cola e é proposital exatamente para evitar processo judicial. Não é diferente porque não conseguiram fazer igual não, é de propósito, mas próximo o suficiente para atrair o consumidor da Coca-Cola que quer um gostinho diferente…

como eu preparo o guarana em po pra uma alta disposicao e que fique com um gosto bom ?

Pessoal,como não gosto muito de agua,a nutricionista indicou tomar sucos clight ,não para substituir totalmente a agua,mas para ajudar a consumir bastante liquido durante o dia... Tenho tomado uns 2 litros de agua e de 1,5 a 2 Litros de suco clight por dia(abacaxi,laranja,tangerina e manga),alem de que o suco ajuda a combater a fome hehehe,quando estou prestes a atacar as guloseimas faço um copão de suco e a fome passa um pouco.. Realmente pode fazer essa "troca"? Ps: estou em uma dieta rigorosa,preciso perder mais 15 Kg..

1 COLHER DE SOPA DE MANHÃ EM JEJUM, FOI O QUE ME DISSERAM SER MUITO BOM PARA O CORPO E SEU FUNCIONAMENTO EM GERAL. ALGUEM SABE MAIS A RESPEITO? JÁ ESTOU TOMANDO FAZ 4 DIAS.

Para Reflexão... Comer também é um prazer, mas como dissemos anteriormente, se você deseja ter um visual diferenciado ou competir, terá que se alimentar adequadamente. Mesmo assim é duplamente útil tirar um dia ou um dia e meio para comer o que mais gostamos e sair da dieta (sábado e domingo). Primeiro porque iremos ter o prazer de saborear outros alimentos de nossa preferência, coisas como bolos, massas, sorvetes etc. Esse passa a ser um momento especial e altamente valorizado por nós que mantemos esse estilo de vida. Apreciar os alimentos mais uma atividade banal como para os glutões que parecem viver para comer. Segundo, é muito útil tapear o metabolismo ing…

E ae jovens Sempre tem lendas urbanas da net sobre produtos, principalmente sobre o mc donals e a maioria sempre acredita facil... Do Mc mesmo, há um tempo atras ´tinha boatos que a carne dos haburgueres eram de minhoca Mas agora o boato é que somente seria 15% de carne o humburguer, o resto seria de uma gordura e amonia... e parece que esse boato esta forte e lá nos EUA. O fato é que a carne deles sempre foi estranha, e eu agora to muito nojo mesmo Em dias de balada, era sempre pra uns cheeseburgueres do mc q eu apelava agora já não sei...embora deve ser mais uma lenda urbana da net... O que acham? Ah e poupem comentarios CLICHES e PSEUDO SOCIALISTAS fa…

Galera quero saber se eu toamr um thermogenico mesmo em OFF ajuda ? odeio ficar barrigudinho ou perder o tanquinho pq em off é fogo . Chá verde ajuda a queimar gordura ou é perda de dinheiro ? nao estou afimde gastra com thermo agora nao pois , gasto com wey e creatina . Poderia incluir um cha verde antes do treino pra nao deixar acumular mt gordura ? outra pertunta , sera que perderei massa muscular com cha verde , ou outros thermo ?

Ae fui no supermercado e comprei Sustagem de baunilha, isso presta? Em qual horário eu posso tomar ele?

Pessoal, Já fiz várias dietas para engordar mas não obtive resultado nenhum! Alguém conhece algum bom remédio que sirva para engordar?? Valeu!!!

Olla queria que alguem monta-se uma tabela de alimentaçao para mim... Tenho 14 anos 1,80 de autura 65kg (eu era gordo antes agr emagreci) malho a 3 meses malho 4x a 5x na semana meu objetivo é hipertrofia queria uma dieta para hipertrofia agradeço quem monta uma tabela para mim

fala ae galera queria que vcs dessem uma avaliada na dieta que foi passada a mim. primeiramente tenho 17 anos, 1.82 e 87 kg e 15 % de bf ...treino a 1 ano e 8 meses para hipertrofia simplismente. 7:00 - leite desnatado, 2 banana, mel, 2 fatias peito de peru, 2 paes de forma integal e queijo minas(branco) 10:00 - 2 barras de cereais ((recreio do colegio)) 13:00 - almoco: bastante arroz, carne ou frango ou peixe, legumes, azeite 16:00 - 2 paes integrais, queijo minas(branco) e 1 iogurte desnatado e 1 banana 18:30 - pre-treino: batata inglesa e 1 lata de atum light 20:00 - pos-treino: creatina veterinaria, 1 scoop will mass 9000 da milly (hiperc…

Boa tarde .... Prático musculação a 7 anos... Faço uso da cafeína e guaraná em pó em forma de capsulas manipuladas 200mg de cafeína e 500mg de guaraná em pó. Tomo de 2 a 4 capsulas por dia... Já estou tomando a 1 ano!!!Sem pausa..... Gostaria de saber se usar a longo prazo pode causar algum mal para o organismo!!! E se tem necessidade de parar.... Obrigada!

antes do treino,dá algum problema ? ou corta o efeito ? abraços

ATENDENDO A PDEDISO ESTAREI PSOTANDO ALGUMA SRECEITAS LIGHTS DE UM LIVRO AQUI DA MINHA MÃE.~SOA VARIAS..ALGUMAS MUITO INTERESSANTES QUE PODEM SUBSTITUIR COISAS BOAS DO DIA A DIA, NÃO SÓ PARA DIETA E SIM PARA MANUTENÇÃO DA ALIMENTAÇÃO, QUE NÃO DEVE SER APENAS UM DIETA TEMPORARIA, E SIM UMA REEDUCAÇÃO TOTAL. ANTES TAMBÉM ,SEM QUERER FAZER PROPAGANDA MAS COMO EU ACHO JUSTO FALAR DO LIVRO E DA AUTORA ANTES. AS RECEITAS A SEGUIR SÃO DO LIVRO REEDUCAÇÃO ALIMENTAR - QUALIDADE DE VIDA, EMAGRECIMENTO E MANUTENÇÃO DA SAÚDE.ED.VOZES 5º EDIÇÃO DE JOSELAINE SILVA STURMER. O LIVRO É BEM INTERESSANTE, ATÉ PRAR QUEM JÁSABE MUITA COISA...ALÉM DAS RECEITAS TEM MUITA INFORMAÇÃO BOA, E …

Gostaria de uma ajuda, estou a um ano sem malhar, e voltei agora. Medidas: Altura:1,87 Peso:75 Como sou ectomorfo, ganhar massa eh uma coisa bastante complicada. Alimentação... Visando Ganho de massa(desesperadamante) Cafe da manha (7:00): 1 banana 1 copo de leite(200 ml) Lanche da Manha(recreio) (10:00): -Já como estudo e na escola só tem aquelas porcarias gordurosas o jeito eh comer só uma barra de cereais- Barra de ceral Almoco (12:00) Carne vermelha(200gr) Massas (Lasanha , macarrão) Arroz(bastante) Feijão Peito de frango Lanche da tarde (19:00) (pré-treino) 2 sanduiches ou 2 bananas com aveia Treino(20:00) Pó…

cara..tenho 1,65m 60kg... sei quem nao estou gordo, mais tem umas gorduras bem chatinhas no abdomen lateral (pneuzinhos) eu pesava 65kg, perdi 5kilos pra ver se bachava mais a barriga, aumentei minha definiçao, minha barriga nao ta muito grande, mais os pneuzinhos estao me chateando .mais agora estou visando destruir esses pneuzinhos e tentar manter o resto.. oq faço?? estive pensando seriamente em fazer uma aplicaçao de alguma enzima... mais... seria aconselhavel??? oq devo fazer?? quais os efeitos colaterais das enzimas?? sera q devo mexer em minha alimentaçao?? alguem por favor me ajude.

É um bom remédio para mulheres? Pesquisei muito a respeito e fiquei entre Buclina e Cobavital. Resolvi comprar o Buclina, pois a maioria das experiências que li a respeito do remédio era de mulheres. Parece que as mulheres preferem tomar Buclina. Além disso, parece que o cobavital é mais forte e eu queria ir aos pouquinhos. Me matriculei numa academia aqui pertinho, então vou começar a tomar Buclina, complexo B e malhar. Vocês têm conselhos pra mim? Estou bem magrinha. Já tive um corpo lindo, mas emagreci e minha alimentação mudou por conta de problemas emocionais. Quero engordar com o remédio e ir modelando o corpo na academia. Ajudem?

8:00 - ( acordo ) 300ml de leite desnatado + 50g de aveia + 2 fatias de pão com 1 fatia de presunto e 1 de queijo 10:00 - (pré treino) 200 gramas de batata doce + lata de sardinha 11:30 Academia 12:40- (pós treino) lata de atum 13:30 - 150g de frango + 100g de arroz + 50 gr de feijao + legumes 16:30- 2 ovos + 2 pães + 2 pães com fiambre e queijo 19:30 100 gr de arroz + 150 g de carne + Legumes 22:30 - 1 Iogurte + 1 maçã tenho 1,74, 66 kg e o meu objectivo vai ser hipertrofia treinando 5 dias por semana! q acham?

I ae glr td bem ? sou ectomorfo(porem tenho uma mini barriga ), sou muito dificil de ganhar massa, e tava pensando em mandar um bulk sujo ja q n ganho gordura facilmente, li em um lugar q seria uma boa um bulk sujo pra mim, o q acham ? seria msm uma boa mandar um bulk sujo ja q sou ectomorfo ?

gente vi na recor que o carinha tomava o whey proten batido com 2 clara de ovo e um poco de agua é aconselhavel tomar assim?? ou melhor tomar com leite desnatado msm??? ia tomar com leite desnatado as claras cruas e o whey sera que pode dar salmonela sei la?

Pq Meu Colega Me Disse q Diariamente Consumia Três Ovos Crus. Gostaria De saber se é prejudicial a saúde ou se realmente ajuda a ganhar massa muscular. feliz ano novo galera. uooooou o/

Alguem ai sabe se aquele cereal, Nescau ball, é bom pra comer com leite no cafe da tarde? Hoje comi, mas pensei se era bom, ou soh engoda msm kkk

Galera, não gosto de arroz, e no trabalho é bandeijão, como no maximo 1 colher, mas adooooro feijão, oq posso colocar no lugar ? posso compensar isso com algum hiper calorico nos lanches ? Pensei derrepente de levar uma batata doce assada no potinho pra comer, mas nao sei a qntd que precisaria levar pra compeçar essa merda. O arroz no trabalho é branco e eu ODEIO.

bom gente tenhu 16 anos 82 kilos 1,71 vai fazer 3 meses que malho malho 5/6x por semana 2 hrs por dia bom minha dieta é 7:15-leite desnatado aveia 1 banana 10:00- nada 12:00-(almoço) cenoura beterraba 1 concha de arroz integral 1 concha de feijão peito de frango ou bife grelhado alface e batata 3:00- leite desntado aveia 1 banana 6:30-leite desnatado aveia 1 banana linhaça e ameixa 7:00-academia 8:00- academia 9:00- msm coisa do almoço bom queria saber em que orario se encaixa a batata doce tava afim de comer ela no café da manha mais depois pensei em comer antes de ir na cademia bom que orario é melhor?? brigado gente D:

Oi , estou com uma duvida , todo dia vou a academia em torno de umas 7:30 , 8h . No pós treino tomo whey + bcaa + creatina . o correto seria eu fazer uma refeiçao solida que no caso é , arroz , salada , e file de frango , quanto tempo depois de tomar o suplemento ? ou eu ja posso jantar imediatamente mesmo . Minha outra duvida é por exemplo eu volto tarde da academia ai vou jantar la para umas 10h por ai . tem algum problema eu ja dormir de imediato ou eu tenho que ficar esperando alguma coisa para poder dormir ? , porque tava vendo em uma reportagem que nao é bom dormir de barriga cheia .

Galera comprei 4 saquinhos de 400g de proteina texturizada de soja ou popularmente conhecida ''carne de soja'', pq tava bem barato, uns 2-3 real cada, ai a cada 50g do produto são 25g de proteina, ai fala pra hidratar o bagui, dexar 20 min de molho em agua quente/fervente e espremer pra sair o exesso de agua, adiciona-se na comida, com carnes etc, gostaria de saber se é necessario realmente fazer isso, ou se posso consumila sem fazer isso, tava pensano em bater no leite e toma e ja era, iria acrescentar um poko com meu whey pós treino e na hora de durmi com leite tbm, vlw galera

Olá eu Tenho 16 anos, 1,72m e 70 kg, ja cheguei a pesar 125kg mais em 1 ano e meio consegui eliminar os 55kg, consegui dar uma secada legal mesmo e queria fazer uma dieta com 2200 cal para definição muscular, no momento eu faço essa dieta abaixo ela é de 2200 cal elaborada pela minha nutricionista para manter o peso e esta dando certo =] 6:10h - Desjejum (café da manhã) *250ml de leite desnatado *1 Co de chocolate em pó (opção diet) *2 fatias de pão de forma integral sem gordura *Requeijão sem gordura *1 fruta *1 fatia de queijo branco 9:30h - Colação (lanche da manhã) *Barra de cereais/1 fruta 13:00h - Almoço *4 Co de Arroz *1 concha méd…

E ai galera Beleza?? Aqui aonde eu moro estamos em época de milho verde. Oque voces acham da combinacao Milho verde + Clara de Ovo no pós treino??? Vlwww

Coloquei aparelho ontem , até q consegui comer comida nornmal ontem , mais hj de manha eu nao consigo morder nada , nao tem como eu só tomei leitee não da pra mastigar nada , alguem tem ideia do que nao precise mastigar pra comer ?

Alguem sabe algum site que tenho a tabela dos alimentos, com qtde de carbos, proteinas, gorduras e etc.?????? eu tinha um, mas esqueci, se alguem puder me ajudar agradeceria... Abraços Bruno

Eae , tenho 16 anos , peso 73,8 , 1,80m . Faço academia a 8 meses mais ou menos , sempre fui gordo , pesava 86 , depois que eu vi que eu estava enorme resolvi entrar na academia . Agora ja me sinto muito melhor do que eu era antes , mas ainda nao cheguei onde eu quero e gostaria de saber como posso fazer para ficar com um corpo definido , por exemplo ter uma barriga decente ;] . Segue a dieta que eu faço . 6:30 2 Fatias de Pão de Forma Integral 2 Fatias de Queijo 1 Copo de Leite desnatado + Nescau 9:30 2 Fatias de Pao de Forma Integral 2 Fatias de Peito de Peru 2 Fatias de Queijo 12:30 2 Colher de Arroz ou Batata Cozida ou Macarrao…

acabo de voltar do nutricionista e ele me indicou uma dieta sem leite, nem derivados do mesmo. o porque disso esta no fato de que tenho uma leve intolerancia a lactose, e estava criando algumas espinhas meu nutricionista fez uma dieta para que eu continue ganhando massa magra, diminua um pouco a barriga e nao ingira nada derivado do leite. a nova dieta segue abaixo, assim como minhas duvidas e os suplementos indicados pelo nutricionista: ao acordar 1 sache de JUICE PLUS 1 medida de COLAGENTEK (colageno pra pele) cafe da manha salada de fruta com granola + pao com presunto e manteiga almoco salada mista com azeite de oliva CARBOS: + 2 escumadeiras de arroz int…

Ola galera bom dia !!! Galera um certo fim de semana passei na casa da minha namorada! E eu acabei comendo Açai na tijela. E eu percebi que realmente deu energia alendo de ser uma delicia !!! E tive uma ideia !!! Quando tenho JJ que eh de terça e quinta. as 23:00hs Eu acordo antes de ir para academia 6:30 da manhã. pego açai + banana e 2 dedos de leite desnatado e bato para ficar cremoso. Coloco granola e como. a Questão é!!! Eu sigo uma dieta. Uma que vcs me ajudaram a fazer !!! Ja ganhei muito com ela. e perdi muita gordura localizada que eu tinha na barriga. para ter uma ideia ja esta ate definindoo o abdomen. Ou seja. Eu comendo o açai na t…

Olá a todos, sigo uma dieta alimentar a 6 meses, tecnicamente perfeita. Vale lembrar que realizo duas sessões de treinos, sendo: musculação às 13h e corrida de 8km na esteira às 20h. O custo desta dieta é de 450 reais/mês e posso garantir que estou tendo ótimos resultados, tanto em hipertrofia quanto definição. Idade: 1.82cm Peso: 85kg Refeição 1 - 05:30 (desejum) Albumina + Leite de Soja + Biscoito Integral + Pão Integral + Leite Desnatado Refeição 2 - 9:30 (complemento) Suco Natural de Laranja + Complexo de Fibras (Farinha de linhaça dourada integral, aveia em flocos, extrato de soja, farelo de aveia, fibra de trigo, cacau em pó, gérmen de trigo, fibra natur…

Li varios artigos que diziam que comer azeite antes de durmir aumentava a testosterona. pra min foi novidade, e pelo q tava escrito era cientificamente comprovado. logo qnd vo comer as calra cozinha eu jogo azeite por cima. Facam o mesmo =)

alguem poderia me informar os valores nutricionais da mesma??

Peso: 82kg altura: 1,85m age: 17 Galera eu trabalho das 7h00 ás 16h30 e nao tenho tempo de fazer refeiçoes de 3 em 3 horas, impossivel mesmo e meu dia é muito corrido, trabalho no depósito de um supermercado entao pego muita caixa pesada, suo pakas da pra perder bastante calorias lá, comecei fazer academia a 2 meses e a 1 mes comecei tomar whey + dextrose pós-treino vo passa minha alimentação pra galera dar uma avaliada, lembrando que horario nao adianta mesmo, entao baseado nesses horarios o que eu poderia mudar em questao de qualidade alimentar. Lembrando tbm que meu serviço é desgastante por isso ingiro essa quantia de carbo mesmo em cutting, garanto que queimo no …

Bom , eu to fazendo o maior esforço para comer de 3 em 3 horas , ou 2 em 2 horas , mais tipo quando eu deixo pouquinho tempo aasim , eu sinto que a comida ainda ta toda no estomago , mais mesmo assim mando outra refeição pra dentro , isso pode prejudicar em alguma coisa? Antes do treino eu to tomando uma vitamina hipercalorica de 900 calorias cheia das proteina já ganhei altos kilo em 1 mes , da 2 copo de 400ml no liquidificador , ai espero 1 hora e meia e vo treinar , depois eu nao consigo comer nada , msm 3 horas depois é normal ?

hoje eu e meus pais fomos numa churrascaria para jantar, as vezes fazemos isso, e com certeza você nao vai pra la pra comer salada, bom, comi pra caramba, principalmente umas batatinhas fritas que vem junto , devido a esse descuido , eu devo ou nao fazê o meu dia do lixo?

Essa combinação eu faço com frequencia no almoço e janta, eu ponho mais arroz e feijao e só ponho um pedaço da batata doce, a pergunta é se essa combinação tem muito carbo, ou nao é ideal... Eu como a batata doce pq eu gosto muito mesmo, não pq faz bem para treinar... Mesma coisa com macarrão+batata doce, combinação não é muito ideal, ou pode mandar de boua?

Bom gente , eu não tenho muitas opções de pré treino , não tem como eu colocar uma proteina boa... Eu tava comendo batata doce , mais agora ta começando a chover e batata doce n presta em época de chuva. Eu to comendo no pré treino (1hr antes) -2 Bananas médias >>> 50 gramas carbo , 2 gramas de proteina- 150Kcal -2 Colheres de aveia >>> 17Carbo ,4.5 gramas de proteinas - 110Kcal -1/2 de Mel >>> 25 gramas carbo - 110Kcal Fonte >>> http://emedix.uol.com.br 92 Gramas carbo , 6.5 gramas de proteina , 370 Calorias. Peso 59 kilos , 1,73 de altura (to magro pra k7 eu sei). No pós eu tomo malto e depois refeição sóli…

ola, sou novo aki, tenho 17 anos e montei uma dieta baseada em uma q um cara da academia mi passou.. gostaria de saber se ela esta correta ou o q posso mudar nela.. Café da manha: Por volta de 6:30 - 3 fatias de pao integral - 2 fatias de presunto de peru - Shake Albumina Lanche da manha: Por volta de 10:00 - 2 a 3 fatias de pao integral - 2 a 3 fatias de presunto light Almoço: Por volta de 13:00 - 2 a 3 batata cozida - +- 3 pedaços de frango Ou - 250gr de macarrao cozido sem molho - +- 3 pedaços de frango Pre-Treino - 1 hr antes do treino - 1 dose creatina Treino: 14:30 Pós Treino: 15:30 – 16:00 Shake Wey / Shake Malto ( mesma gar…

Então galera, uma duvida, eu sempre como arroz e feijao, mas de vez em nunca no pós-sólido como macarrão com uma colher de molho de ricota com oregano (30cal a cada 3 colheres) e não sei se é muito "ideal". O que vocês acham? Arroz e feijao é melhor que o macarrão na janta? Ou pode variar? Abraç..

Tenho 16 anos e treno a 3 meses porem não obitive resultados significantes em ganho de massa pois não comia reguladamente, quero aproveitar as ferias para comçar uma dieta hipercalórica Após 3 meses de treino ganhei 2 Kg e gostaria de ganhar bem mais nessas férias que vão até 12 de fevereiro. Costumo jogar futebol durante tardes inteiras e perder até 1 Kg quando o jogo é bom e axo q isso dificulta em muito o ganho de massa porém não ha a menor chance de que eu pare a não ser que eu quebre a perna ou algo do tipo. Gostaria que vocês opinassem sobre a dieta Desjejum 1 copo (200 ml) de leite semi-desnatado batido com 1 clara de ovo, 2 colheres de sopa de aveia e …

Bom galera, queria algumas sugestões para melhorar minha dieta. Meu objetivo é perder peso, tenho 1,70 m e 81 kg. Vou tomar o lipo 6 black ultra concentrado, que pelas pesquisas que fiz é o melhor termogênico do mercado. Minha dieta: 8:00: 2 fatias de pão integral, 1 fatia de queijo branco, uma fatia de presunto de peru, um copo de leite desnatado 10:30: 250 ml de iogurte desnatado, uma fruta. 11:30: 1 cápsula de Lipo 6 black UC 12:00: 1 concha de feijão, 2 colheres de arroz, salada e peito de frango grelhado 14:00: 1 cápsula de Lipo 6 black UC 15:00: 2 frutas 17:00: vitamina de banana, 1 fatia de pão integral, 1 fatia de peito de peru. 18:00: treino 21:00:…

Na academia varias vezes me perguntam sobre proteinas manipuladas em farmacia(Whey protein, albumina, creatina e glutamina) e sua aficaz!! Bom não tenho a minima ideia sobre esse tema, então pergunto a voces que ja tiveram alguma experiencia ou conhecem alguem que ja fez uso de proteinas como essas e por favor deem suas opnioes. O preço esta bem abaixo dos suplementos, mais e sua eficaz? São boas? Compensa fazer uso?

Eu estudo de noite, e fora da minha cidade. (pego busao td dia) Entao sempre q possivel eu janto numa lanchonete, e la eles fazem lanche no pao france e no prato. Sendo assim geralmente peço um x-salada no pao france, sem o presunto e queijo. Ficando apenas pao, hamburguer, alface e tomate. Mas la eles fazem lanche no prato tbm, trocando o pao pelo arroz, ficando arroz, hamburuger, alface e tomate. Gostaria de saber qual melhor opçao?

Dieta 6:00 1 Copo de água em jejum. 6:30 café da manhã 2 FATIAS DE PAO INTEGRAL COM 2 fatias de PEITO DE PERU + salada de alface, tomate, temperado com azeite 09:30 Lanche na Facul 1 Barra de Cereal ou maçã 12:00 almoço 2 filés de frango 3 colheres de arroz, a colher é grande, não é colher tradicional não, é uma que vem na panela de arroz + 1 concha de feijão + salada, temperada só com azeite 2 ovos cuzidos 14:00 lanche pré-treino Porção bem pequena de açaí na tigela + granola 16:30 pós-treino 40g proteina whey + 2 bananas + morangosou(maçã,pera) + 300ml de Água 19:00 janta 1 filés de frango + salada, temperada só com azeit…

Ae glr , eu malho e tomo whey +malto + creatina , tenho 15 anos , e to meio incucado com uma coisa. se eu malho e tomo esses suplementos , isso interrompe o crecimento do meu penis ? ow xega a diminuir ? ele ta do tamanho de uma caneta esferografica , 15 cm. ajudem ai to mt encucado com isso , n tem ideia.