2 minutos atrás, Batata... disse:

Tá vivo garoto ?

Posta seus treinos e dietas, parabéns pelo shape... 💪

Estava em jejum por 8-11 horas, pretendo colocar cardio em jejum na semana. Como meu organismo responde rápido, a dieta já montada, vou fazer uma nova dieta, vou ter que me adaptar no novo treinamento, baixa carga e mais séries ou de 8-12 até a falha, o objetivo agora é chegar na qualidade muscular, apresentar um shape fibrado, não volumoso e sem retenção. Trabalhando nas técnicas de treinamento errando menos possível vou dar mais ênfase nos músculos grandes aumentando a carga. Vou perder um pouco de massa magra alguns cm, Porém vai crescer com qualidade sem reter. Tempo de treino 40- 1h30. Descanso 40s-1m30.

Orra... acompanhei aqui os posts o cara mandou ver mesmo, foi pau na máquina!

Queria saber se tá treinando puro agora, se tá natural e se deu sequência em algum outro uso de aes, ou ciclo o shape evoluiu ein.

Comecei a acompanhar aqui também. 2023 aí.

Você trabalha com o quê pra manter os gastos com aes, suplementação, dieta e acad no caso?

Marcha!