Em 14/11/2021 em 12:52, luhccardoso disse:

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** ATUALIZAÇÃO **
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** 2nd SEASON **

Boa tarde foristas lindos!! E claro o mais lindo de todos: @Apollo Galeno!!!

Vamos de atualização pra uma nova temporada.

Começamos falando que nos primeiros dias eu fiquei bem cansada hahaha agora já tá melhor. Mas segui firme nos treinos e dieta.

•PESO ATUAL= 63,5

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  diminui as cargas, aumentei o volume.. contando que essa semana seja melhor, já estou mais disposta!
•TREINO= 100%
•CARDIO= 100% acho que eu deixei de fazer um em jejum mas fiz sempre 2x por dia apesar de tá com calo e bolha até na virilha
•CABELO/PELOS= normal
•CLITORIS= normal
•VOZ= normal
•LÍBIDO= voltando ao normal
•0 a 100% NA DIETA= 100%
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

•Algo que queira modificar na dieta=  continuo achando que morango é caro, ruim, estraga fácil e só serve pra decorar bolo e acompanhar sobremesa

 

Parabéns uma inveja bem branda desse corpo!

 

Que corpo top! Parabéns pela conquista até aqui👏👏👏

Meu Deus. Que abs é esse??? Dos sonhos.. está super definida.. e a tua pele está muito maia bonita que a Atualização anterior. Parabéns 

Em 14/11/2021 em 12:52, luhccardoso disse:

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** ATUALIZAÇÃO **
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** 2nd SEASON **

Boa tarde foristas lindos!! E claro o mais lindo de todos: @Apollo Galeno!!!

Vamos de atualização pra uma nova temporada.

Começamos falando que nos primeiros dias eu fiquei bem cansada hahaha agora já tá melhor. Mas segui firme nos treinos e dieta.

•PESO ATUAL= 63,5

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  diminui as cargas, aumentei o volume.. contando que essa semana seja melhor, já estou mais disposta!
•TREINO= 100%
•CARDIO= 100% acho que eu deixei de fazer um em jejum mas fiz sempre 2x por dia apesar de tá com calo e bolha até na virilha
•CABELO/PELOS= normal
•CLITORIS= normal
•VOZ= normal
•LÍBIDO= voltando ao normal
•0 a 100% NA DIETA= 100%
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

•Algo que queira modificar na dieta=  continuo achando que morango é caro, ruim, estraga fácil e só serve pra decorar bolo e acompanhar sobremesa

 

Essa garotinha não está brincando em jogo em! 
Esse abdômen… esse abdômen!!!!! Hahaha

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** ATUALIZAÇÃO **
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** 2nd SEASON **

Boa tarde queridos!!!

@Apollo Galeno sempre importante reforçar o quanto você é MAGNÍFICO!!!!! E como eu me sinto segura do teu lado....

Bom... essas semanas tiveram tempos difíceis de mudança que apesar de planejada, foi adiantada um mês e depois foi adiantada mais uma semana o que fez com que o meu planejamento inicial fosse por água abaixo e eu tive que fazer algumas coisas "correndo". Isso atrapalhou um pouco, conforme vou descrever nos itens da atualização.

Mas tirando isso só sucesso!! Agora temos uma paulistana no interior, e pretendo me acostumar com isso apesar dos insetos.

Semana toda eu treinei de graça fazendo aula experimental nas academias próximas (mas ô lugar pra ter box de crossfit kkk 7 box pra 1 academia mais ou menos) . Já escolhi uma mas vou querer mudar o horário, como eu tenho que me adaptar com algumas coisas que estão diferentes eu prefiro jogar o treino pro final do dia que eu tenho mais tempo. Então ele vai ocorrer às 17h30/18h, pode ser @Apollo Galeno ?

•PESO INICIAL/PESO ATUAL= 63,5 / 64,8

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  treinos foram intensos....

•TREINO= 90% então eu tive que deixar de treinar um dia na sexta passada por causa da mudança
•CARDIO= 90% deixei de fazer pelo mesmo motivo do treino
•DIETA= 90% no dia da mudança eu não comi, pulei a refeição do almoço pq algum abençoado carregou a minha lancheirinha do almoço pra dentro do caminhão, e eu tava em reunião na hora não vi, quando notei o caminhão já tinha ido
•HIDRATAÇÃO= 100% mas fiquei uns dias sem o chá pq tinha acabado, sorry kkkk

•CABELO/PELOS= normal
•CLITORIS= normal
•VOZ= normal
•ACNE= algumas no ombro
•LÍBIDO= normal

•Algo que queira modificar na dieta=  tudo tranquilo...

Não foi fácil nessa fase da adaptação manter uma rotina, fiquei bem cansada, muitas coisas pra arrumar e resolver mas deu tudo certo, isso que importa.. só querer que dá-se um jeito... e faltam poucas coisas agora pra ajeitar mas com certeza hoje vou me dar folga hahah

Nas fotos parece que eu perdi definição mas acho que elas só foram mal tiradas mesmo, e eu tinha acabado de comer e não fiz nenhuma contração, pq não estou tendo essa impressão mas as pernas estão crescendo.. também não sei se dá pra ver nas fotos.. prometo que na próxima vou tentar melhorar os ângulos e a iluminação...

enfim.. .no geral eu to felizonaaa 😁.... boraaaa meter um shape foda pro verão....

 

1 minuto atrás, luhccardoso disse:

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** ATUALIZAÇÃO **
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** 2nd SEASON **

Boa tarde queridos!!!

@Apollo Galeno sempre importante reforçar o quanto você é MAGNÍFICO!!!!! E como eu me sinto segura do teu lado....

Bom... essas semanas tiveram tempos difíceis de mudança que apesar de planejada, foi adiantada um mês e depois foi adiantada mais uma semana o que fez com que o meu planejamento inicial fosse por água abaixo e eu tive que fazer algumas coisas "correndo". Isso atrapalhou um pouco, conforme vou descrever nos itens da atualização.

Mas tirando isso só sucesso!! Agora temos uma paulistana no interior, e pretendo me acostumar com isso apesar dos insetos.

Semana toda eu treinei de graça fazendo aula experimental nas academias próximas (mas ô lugar pra ter box de crossfit kkk 7 box pra 1 academia mais ou menos) . Já escolhi uma mas vou querer mudar o horário, como eu tenho que me adaptar com algumas coisas que estão diferentes eu prefiro jogar o treino pro final do dia que eu tenho mais tempo. Então ele vai ocorrer às 17h30/18h, pode ser @Apollo Galeno ?

•PESO INICIAL/PESO ATUAL= 63,5 / 64,8

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  treinos foram intensos....

•TREINO= 90% então eu tive que deixar de treinar um dia na sexta passada por causa da mudança
•CARDIO= 90% deixei de fazer pelo mesmo motivo do treino
•DIETA= 90% no dia da mudança eu não comi, pulei a refeição do almoço pq algum abençoado carregou a minha lancheirinha do almoço pra dentro do caminhão, e eu tava em reunião na hora não vi, quando notei o caminhão já tinha ido
•HIDRATAÇÃO= 100% mas fiquei uns dias sem o chá pq tinha acabado, sorry kkkk

•CABELO/PELOS= normal
•CLITORIS= normal
•VOZ= normal
•ACNE= algumas no ombro
•LÍBIDO= normal

•Algo que queira modificar na dieta=  tudo tranquilo...

Não foi fácil nessa fase da adaptação manter uma rotina, fiquei bem cansada, muitas coisas pra arrumar e resolver mas deu tudo certo, isso que importa.. só querer que dá-se um jeito... e faltam poucas coisas agora pra ajeitar mas com certeza hoje vou me dar folga hahah

Nas fotos parece que eu perdi definição mas acho que elas só foram mal tiradas mesmo, e eu tinha acabado de comer e não fiz nenhuma contração, pq não estou tendo essa impressão mas as pernas estão crescendo.. também não sei se dá pra ver nas fotos.. prometo que na próxima vou tentar melhorar os ângulos e a iluminação...

enfim.. .no geral eu to felizonaaa 😁.... boraaaa meter um shape foda pro verão....

 

 Boa tarde 😃 Parabéns minha flor 👏🏻👏🏻👏🏻Um espetáculo d atualização ,

Um exemplo 🤩

3 minutos atrás, luhccardoso disse:

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** 2nd SEASON **

Boa tarde queridos!!!

@Apollo Galeno sempre importante reforçar o quanto você é MAGNÍFICO!!!!! E como eu me sinto segura do teu lado....

Bom... essas semanas tiveram tempos difíceis de mudança que apesar de planejada, foi adiantada um mês e depois foi adiantada mais uma semana o que fez com que o meu planejamento inicial fosse por água abaixo e eu tive que fazer algumas coisas "correndo". Isso atrapalhou um pouco, conforme vou descrever nos itens da atualização.

Mas tirando isso só sucesso!! Agora temos uma paulistana no interior, e pretendo me acostumar com isso apesar dos insetos.

Semana toda eu treinei de graça fazendo aula experimental nas academias próximas (mas ô lugar pra ter box de crossfit kkk 7 box pra 1 academia mais ou menos) . Já escolhi uma mas vou querer mudar o horário, como eu tenho que me adaptar com algumas coisas que estão diferentes eu prefiro jogar o treino pro final do dia que eu tenho mais tempo. Então ele vai ocorrer às 17h30/18h, pode ser @Apollo Galeno ?

•PESO INICIAL/PESO ATUAL= 63,5 / 64,8

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  treinos foram intensos....

•TREINO= 90% então eu tive que deixar de treinar um dia na sexta passada por causa da mudança
•CARDIO= 90% deixei de fazer pelo mesmo motivo do treino
•DIETA= 90% no dia da mudança eu não comi, pulei a refeição do almoço pq algum abençoado carregou a minha lancheirinha do almoço pra dentro do caminhão, e eu tava em reunião na hora não vi, quando notei o caminhão já tinha ido
•HIDRATAÇÃO= 100% mas fiquei uns dias sem o chá pq tinha acabado, sorry kkkk

•CABELO/PELOS= normal
•CLITORIS= normal
•VOZ= normal
•ACNE= algumas no ombro
•LÍBIDO= normal

•Algo que queira modificar na dieta=  tudo tranquilo...

Não foi fácil nessa fase da adaptação manter uma rotina, fiquei bem cansada, muitas coisas pra arrumar e resolver mas deu tudo certo, isso que importa.. só querer que dá-se um jeito... e faltam poucas coisas agora pra ajeitar mas com certeza hoje vou me dar folga hahah

Nas fotos parece que eu perdi definição mas acho que elas só foram mal tiradas mesmo, e eu tinha acabado de comer e não fiz nenhuma contração, pq não estou tendo essa impressão mas as pernas estão crescendo.. também não sei se dá pra ver nas fotos.. prometo que na próxima vou tentar melhorar os ângulos e a iluminação...

enfim.. .no geral eu to felizonaaa 😁.... boraaaa meter um shape foda pro verão....

 

Maravilhosa como sempre. Corpo escultural. Arrasou @luhccardoso você é inspiração 

a pausa na faxina pra dar aquela zuada na internet né 🤣 (“depois não sabe pq te odeiam” kkkk é sei sim … 🤭)

 

3 horas atrás, luhccardoso disse:

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** ATUALIZAÇÃO **
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** 2nd SEASON **

Boa tarde queridos!!!

@Apollo Galeno sempre importante reforçar o quanto você é MAGNÍFICO!!!!! E como eu me sinto segura do teu lado....

Bom... essas semanas tiveram tempos difíceis de mudança que apesar de planejada, foi adiantada um mês e depois foi adiantada mais uma semana o que fez com que o meu planejamento inicial fosse por água abaixo e eu tive que fazer algumas coisas "correndo". Isso atrapalhou um pouco, conforme vou descrever nos itens da atualização.

Mas tirando isso só sucesso!! Agora temos uma paulistana no interior, e pretendo me acostumar com isso apesar dos insetos.

Semana toda eu treinei de graça fazendo aula experimental nas academias próximas (mas ô lugar pra ter box de crossfit kkk 7 box pra 1 academia mais ou menos) . Já escolhi uma mas vou querer mudar o horário, como eu tenho que me adaptar com algumas coisas que estão diferentes eu prefiro jogar o treino pro final do dia que eu tenho mais tempo. Então ele vai ocorrer às 17h30/18h, pode ser @Apollo Galeno ?

•PESO INICIAL/PESO ATUAL= 63,5 / 64,8

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  treinos foram intensos....

•TREINO= 90% então eu tive que deixar de treinar um dia na sexta passada por causa da mudança
•CARDIO= 90% deixei de fazer pelo mesmo motivo do treino
•DIETA= 90% no dia da mudança eu não comi, pulei a refeição do almoço pq algum abençoado carregou a minha lancheirinha do almoço pra dentro do caminhão, e eu tava em reunião na hora não vi, quando notei o caminhão já tinha ido
•HIDRATAÇÃO= 100% mas fiquei uns dias sem o chá pq tinha acabado, sorry kkkk

•CABELO/PELOS= normal
•CLITORIS= normal
•VOZ= normal
•ACNE= algumas no ombro
•LÍBIDO= normal

•Algo que queira modificar na dieta=  tudo tranquilo...

Não foi fácil nessa fase da adaptação manter uma rotina, fiquei bem cansada, muitas coisas pra arrumar e resolver mas deu tudo certo, isso que importa.. só querer que dá-se um jeito... e faltam poucas coisas agora pra ajeitar mas com certeza hoje vou me dar folga hahah

Nas fotos parece que eu perdi definição mas acho que elas só foram mal tiradas mesmo, e eu tinha acabado de comer e não fiz nenhuma contração, pq não estou tendo essa impressão mas as pernas estão crescendo.. também não sei se dá pra ver nas fotos.. prometo que na próxima vou tentar melhorar os ângulos e a iluminação...

enfim.. .no geral eu to felizonaaa 😁.... boraaaa meter um shape foda pro verão....

 

Toppppp

43 minutos atrás, luhccardoso disse:

a pausa na faxina pra dar aquela zuada na internet né 🤣 (“depois não sabe pq te odeiam” kkkk é sei sim … 🤭)

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk