Fiz a vitamina e a solução com minoxidil. Já comecei a usar ontem. Vou seguir a orientação e tentar 🙏🏻🙏🏻 obrigada pela ajuda gente.❤️

atualização data 10/04/22

 

início 04/10/21

 

 

 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 97/94,05/89,4/87,1/84,6/83,2/81,8/79,0

 

 Medidas em cm

Panturrilha direita 42

Panturrilha esquerda 42

Coxa direita 65

Coxa esquerda 65

Quadril 109

Abdômen 91

Cintura 77

Tórax 95

Bíceps relaxado direito 32,5

Bíceps relaxado esquerdo 32,5

 

 

OUTROS=

Tô me sentindo muito bem, até perdi peso, mas parece que tô igual a 20 dias atrás na atualização anterior, rsrs tô me achando bonitinha já tô com menos de 80 gente 🙌🙌😊😊😊

Mas sei que tenho muuuiiito percentual de gordura ainda, principalmente infra abdominal, tá terrível.

Cabelo continua com muita queda, mas tô usando as duas fórmulas 🙏🏻🙏🏻 uma hora dá certo

 

 

 

0 a 100% A DIETA= 100%

 

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 

 

0 a 100% NOS CARDIOS= 95% não fiz em dois domingos apenas.

 

 

parabéns pela atualização!  shape cada dia melhor, la se foram 18kg! exelente...

17 horas atrás, AnnaP disse:

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 97/94,05/89,4/87,1/84,6/83,2/81,8/79,0

Incrível a sua mudança até aqui, principalmente, a força de vontade no quesito mudança de hábitos (sabemos que não é fácil)... Ainda tem muito pela frente e desejo sucesso!

Você já tem um corpo bonito, mais pra frente, quando for baixando o peso, isso será ainda mais nítido. Também se vê que tem massa muscular aí. Tem tudo pra arrasar !

22 horas atrás, AnnaP disse:

0 a 100% NOS CARDIOS= 95% não fiz em dois domingos apenas.

 

 

CORPAÇOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

Em 10/04/2022 em 23:07, AnnaP disse:

mas parece que tô igual a 20 dias atrás na atualização anterior, rsrs tô me achando bonitinha já tô com menos de 80 gente 🙌🙌😊😊😊

Oi, Gatinha 🌺

Quando você está ciente de que o caminho que você está trilhando é o melhor possível, você não precisa pensar constantemente no resultado, mas sim focar em cada passo que você dá. Passo a passo.

Quando você diz a si mesmo "Não estou obtendo resultados", não há outra resposta senão "Continue fazendo o que você faz da melhor maneira possível em relação às suas possibilidades atuais, e os resultados virão".

O jogo da vida envolve avançar em alguns momentos e manter a posição sem recuar em outros momentos.

Leva tempo emagrecer e construir massa muscular ? É claro. Sempre leva tempo. Então relaxe e aproveite o passeio.

O que importa é fazer o nosso melhor, e você está fazendo isso, e muito bem, viu ! Gostei muitos das fotos, de como o seu corpo está respondendo as dietas e treinos. Realmente você tem muita massa muscular escondida, vai arrasar quando perder todas as gordurinhas .

Vou continuar com o ciclo de Carbo ! 

Você tem direito a duas refeições livres (150 minutos cada). Na sexta (15/04) e no domingo (17/04).

 

ANNA 08

Dias de Pernas

Café da manhã / Pre Treino  
Meia Dose, Whey 
200ml, Leite Desnatado (tem q ser desnatado, ok ?)

Pos-Treino Imediato 
20g, Sucrilhos ( a sua Escolha) + 01 Colher de Sobremesa, Doce de Leite !

Colaçao / Pos Treino 
02 unidades, Ovo de Galinha
01 unidade, Banana 
15g, Aveia   

Almoço
70g, Proteina, cozida 
160g, Arroz, cozido
80g, Feijao ( +/- : 50% grao / 50% caldo)  
01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 
Obrigatorio, Salada 
Vegetais a vontade 
15g, Pasta de Amendoim ou Amedoim Assado, sem adiçao de Oleo 

Lanche 
Meia dose, Whey  OU  50g Proteina 
Meia Unidade, Banana 

Jantar
80g, Arroz, cozido 
75g, Proteina     
01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 
Obrigatorio, Salada 
15g, Pasta de Amendoim ou Amedoim Assado, sem adiçao de Oleo 

•    Dias de Superiores / Descanso !
 
Café da manhã / Pre Treino
Meia Dose, Whey 
200ml, Leite Desnatado (tem q ser desnatado, ok ?)

Pos-Treino Imediato 
20g, Sucrilhos ( a sua Escolha) + 01 Colher deSobremesa, Doce de Leite ( sem substituiçoes) ! 

Colaçao / Pos Treino
02 unidades, Ovo de Galinha
01 unidade, Banana
15 gramas, Aveia  

Almoço
80g, Proteina, cozida 
100g, Arroz, cozido  
40g, Feijao ( +/- : 50% grao / 50% caldo)  
01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 
Obrigatorio, Salada 
Vegetais a vontade  

Lanche 
Meia dose, Whey  OU  50g Proteina 
Meia Unidade, Banana 

Jantar
80g, Arroz, cozido 
75g, Proteina     
01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 
Obrigatorio, Salada 
25g, Pasta de Amendoim ou Amedoim Assado, sem adiçao de Oleo 

Água/ dia: 4,0 litros/ mínimo (1,5 litro durante o treino) 
Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar.
Proibido a utilizaçao de açucar, voce pode utilizar: Stevia ou Xilitol !
Novas Fotos para avaliação dia 04/05 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.)

12 horas atrás, Agan81 disse:

Oi, Gatinha 🌺

Quando você está ciente de que o caminho que você está trilhando é o melhor possível, você não precisa pensar constantemente no resultado, mas sim focar em cada passo que você dá. Passo a passo.

Quando você diz a si mesmo "Não estou obtendo resultados", não há outra resposta senão "Continue fazendo o que você faz da melhor maneira possível em relação às suas possibilidades atuais, e os resultados virão".

O jogo da vida envolve avançar em alguns momentos e manter a posição sem recuar em outros momentos.

Leva tempo emagrecer e construir massa muscular ? É claro. Sempre leva tempo. Então relaxe e aproveite o passeio.

O que importa é fazer o nosso melhor, e você está fazendo isso, e muito bem, viu ! Gostei muitos das fotos, de como o seu corpo está respondendo as dietas e treinos. Realmente você tem muita massa muscular escondida, vai arrasar quando perder todas as gordurinhas .

Vou continuar com o ciclo de Carbo ! 

Você tem direito a duas refeições livres (150 minutos cada). Na sexta (15/04) e no domingo (17/04).

 

ANNA 08

Dias de Pernas

Café da manhã / Pre Treino  
Meia Dose, Whey 
200ml, Leite Desnatado (tem q ser desnatado, ok ?)

Pos-Treino Imediato 
20g, Sucrilhos ( a sua Escolha) + 01 Colher de Sobremesa, Doce de Leite !

Colaçao / Pos Treino 
02 unidades, Ovo de Galinha
01 unidade, Banana 
15g, Aveia   

Almoço
70g, Proteina, cozida 
160g, Arroz, cozido
80g, Feijao ( +/- : 50% grao / 50% caldo)  
01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 
Obrigatorio, Salada 
Vegetais a vontade 
15g, Pasta de Amendoim ou Amedoim Assado, sem adiçao de Oleo 

Lanche 
Meia dose, Whey  OU  50g Proteina 
Meia Unidade, Banana 

Jantar
80g, Arroz, cozido 
75g, Proteina     
01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 
Obrigatorio, Salada 
15g, Pasta de Amendoim ou Amedoim Assado, sem adiçao de Oleo 

•    Dias de Superiores / Descanso !
 
Café da manhã / Pre Treino
Meia Dose, Whey 
200ml, Leite Desnatado (tem q ser desnatado, ok ?)

Pos-Treino Imediato 
20g, Sucrilhos ( a sua Escolha) + 01 Colher deSobremesa, Doce de Leite ( sem substituiçoes) ! 

Colaçao / Pos Treino
02 unidades, Ovo de Galinha
01 unidade, Banana
15 gramas, Aveia  

Almoço
80g, Proteina, cozida 
100g, Arroz, cozido  
40g, Feijao ( +/- : 50% grao / 50% caldo)  
01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 
Obrigatorio, Salada 
Vegetais a vontade  

Lanche 
Meia dose, Whey  OU  50g Proteina 
Meia Unidade, Banana 

Jantar
80g, Arroz, cozido 
75g, Proteina     
01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 
Obrigatorio, Salada 
25g, Pasta de Amendoim ou Amedoim Assado, sem adiçao de Oleo 

Água/ dia: 4,0 litros/ mínimo (1,5 litro durante o treino) 
Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar.
Proibido a utilizaçao de açucar, voce pode utilizar: Stevia ou Xilitol !
Novas Fotos para avaliação dia 04/05 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.)

Oi lindeza❤️

Quero deixar aqui o tamanho da minha gratidão, me faltam palavras para expressar o quão importante todos estão daqui estão sendo na minha vida. Obrigada @Agan81 e estendo meu agradecimento aos demais que aqui me acompanham. Não vou cansar de agradecer vcs. 

Obrigada pelo apoio e por não desistir de me ajudar 🙏🏻 

eu não vou desistir. Não vou recuar. Bom final de semana de semana a todos e obrigada pelas refeições livres tbm🙌☺️

@Agan81

Bom dia 🌹

Uma dúvida que surgiu: o yomax era para suspender mesmo né? Ou não?

 

E só para atualizar minha fase de perrengue, pensa no resfriado ou gripe sei lá, só a melequera, só a disgrameira, tinha séculos que eu não sabia o que era gripe, amigdalite e garganta ruim é quase que normal todo ano, mas essa gripe tá estranha. 

Mas tô mantendo tudo do jeito que dá 🙏🏻🙌

10 horas atrás, AnnaP disse:

Uma dúvida que surgiu: o yomax era para suspender mesmo né? Ou não?

 

Pode continuar 😊

 

10 horas atrás, AnnaP disse:

só para atualizar minha fase de perrengue, pensa no resfriado ou gripe sei lá, só a melequera, só a disgrameira, tinha séculos que eu não sabia o que era gripe, amigdalite e garganta ruim é quase que normal todo ano, mas essa gripe tá estranha. 

Eitaaaaa ! Melhoras 😘