Primeiramente bom dia à todos,

• Objetivo do ciclo: Ganho de massa muscular;
• Ciclos eventualmente já realizados com detalhes dose, tempo de duração e data em que realizado; Deposteron 200mg/sem + Oxandrolona 40mg/dia (1-12) - terminado em Junho/2021.
• Ciclo ora proposto com esteroides, incluindo a marca da droga, fotos dos produtos, dose e tempo planejados; Propionato de Testo 400mg/sem+Boldenona 400mg/sem (1-12), Dianabol 40mg/dia (1-3)(KS) - Todos Gold Labs;
• Idade; 20 anos
• Altura; 181cm
• Peso; 82kg
• Medicações em uso (anticoncepcional, antidepressivo, antibióticos e etc.);
• Problemas crônicos de saúde;
• Tempo de treino; 4 anos.

Ciclo bem interessante.  Com boa dieta e treino bom vai ter bons ganhos.

Poste fotos do antes para comparação futura. 

2 horas atrás, Bravo Costa disse:

Ciclo bem interessante.  Com boa dieta e treino bom vai ter bons ganhos.

Poste fotos do antes para comparação futura. 

No meu último ciclo cheguei nos 90kg, mas peguei covid e além das perdas normais do ciclo, perdi mais peso por não conseguir comer (cheguei a pesar 77kg).

Segue as fotos

Acompanhando 

3 horas atrás, Bravo Costa disse:

Acompanhando 

Obrigado Bravo!

Fala guerreiros, hoje foi Leg Day, mas por conta de uma lesão na lateral do quadril (sou competidor de jiu jitsu), não consegui fazer agachamento e leg press.

O treino de hoje foi:

 

Cadeira Extensora: 25/20/15/12/10/8/10/15/20/25

Flexora:

20/15/12/10/8/10/12/15/20

Stiff:

12/12/12/12

Abdutor:

30/25/20 (só para acabar com o que tinha de gás)

 

Além disso, também estou fazendo submáxima para melhorar o meu peitoral, que em mim é um músculo difícil de evoluir.

 

Voador:

12/12/12 (40%-60%) - Não busco a falha, pois como estou estimulando o peitoral todos os dias (além do dia de peito, óbvio), não pretendo gerar uma lesão hahaahshjaja.

(A foto ficou ruim pq o celular escorregou, mas na atualização semanal será melhor)

Bons ganhos!

8 horas atrás, LukAr-15 disse:

Fala guerreiros, hoje foi Leg Day, mas por conta de uma lesão na lateral do quadril (sou competidor de jiu jitsu), não consegui fazer agachamento e leg press.

O treino de hoje foi:

 

Cadeira Extensora: 25/20/15/12/10/8/10/15/20/25

Flexora:

20/15/12/10/8/10/12/15/20

Stiff:

12/12/12/12

Abdutor:

30/25/20 (só para acabar com o que tinha de gás)

 

Além disso, também estou fazendo submáxima para melhorar o meu peitoral, que em mim é um músculo difícil de evoluir.

 

Voador:

12/12/12 (40%-60%) - Não busco a falha, pois como estou estimulando o peitoral todos os dias (além do dia de peito, óbvio), não pretendo gerar uma lesão hahaahshjaja.

(A foto ficou ruim pq o celular escorregou, mas na atualização semanal será melhor)

Bons ganhos!

Para ganho em hipertrofia seria mais interessante trabalhar com Repetições até 15.

E ainda poderia fazer carga crescente... exemplo começando a 1 serie com 15 Repetições e carga X... serie 2 faria 12 Repetições com mais carga... série 3 faria 10 Repetições com mais carga ainda... e assim vai.

eu gosto de trabalhar entre 6-8 repetições com cargas pesadas entre 80%-70% de minha 1RM dando descanso de 2-3 minutos entre séries

seja bem vindo ao forum! 

3 horas atrás, Bravo Costa disse:

Para ganho em hipertrofia seria mais interessante trabalhar com Repetições até 15.

E ainda poderia fazer carga crescente... exemplo começando a 1 serie com 15 Repetições e carga X... serie 2 faria 12 Repetições com mais carga... série 3 faria 10 Repetições com mais carga ainda... e assim vai.

Interessante! Como venho do jiu jitsu, meus treinos sempre foram com muitas repetições. Vou fazer essa alteração pra melhorar meus ganhos! Obrigado.

 

3 horas atrás, durosbrutos disse:

eu gosto de trabalhar entre 6-8 repetições com cargas pesadas entre 80%-70% de minha 1RM dando descanso de 2-3 minutos entre séries

seja bem vindo ao forum! 

Dei uma pesquisada, vi que o interessante seria variar durante o treino, por exemplo:

Supino - 6-8 / Inclinado - 8-10

Crucifixo - 10-12

Voador - até 15

 

Obrigado pelas boas vindas!

57 minutos atrás, LukAr-15 disse:

vi que o interessante seria variar durante o treino,

Não há uma regra, uma necessidade, uma obrigatoriedade...

Eu começo com nova carga fazendo 6 a 8 repeticoes... daí vou aumentando as repeticoes a cada 1 ou 2 semanas... qdo chego em 12 repeticoes,  aumento mais uma série e baixo para 10 repeticoes... qdo já estou fazendo 5 series a 12 repeticoes, baixo para 3 séries de 6 a 8 rep e aumento a carga absurdamente. 

E assim vai...