essa e uma duvida que todos os malhadores tem, ficar grande e facil o foda e dar uma definida no abdomem. conciliar tamanho com definiçao de abdomem e foda

entaum venho aqui pra tirar algumas duvidas , quero dar uma definida no abomem, mas sem perda de peso, pq pra mim naum e vantajoso a perda de pesso, so a perda de medida no abdomem. sei que e fazer aerobico e dieta, mas preciso de uma ajuda quanto ao treino, qts vezes por semama,que tipo de exercicios, series.

queria que algume postase tudo sobre esses treinos ai a pessoa , ve e coloca os exercicios que mas precisa ,

ficar grande e facil

AUAhauhauHUHUhAUHuahuAhUAHUhuhAuHUhuhuhauHAUAhuahaU

AUAhauhauHUHUhAUHuahuAhUAHUhuhAuHUhuhuhauHAUAhuahaU

Idem

tpw..

eu ia postar uma coisa mas dexe quieto haeHEAheaheahAEHeheaHeahae

essa foi engraçada...

Cara to quase pra ir pra prai!!!

E tava com mesmo problema. Entao a um mes atraz diminui a ingestao de carboidrato e aumentei um pouco a proteina, alem de sempre ir aumentando a intensidade do treino,pra mim ta dando resultado, a PANÇA ta diminuindo .

Outra coisa nem precisei dos Aerobicos.

Ate mais!!!

ficar grande e facil o foda e dar uma definida no abdomem

se você fizer uns 1500,absominais por dia garanto que em menos de um mês consegue ficar com ele trincado,mais tem que pegar pesado se não não dá.

Em 30/10/2005 em 08:22, gustavo belmont disse:

conciliar tamanho com definiçao de abdomem e foda

Continua sendo o maior desafio para todos os malhadores. Barriga tanquinho só com dieta. A perda de massa muscular pode ocorrer.

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