um copo de banha de porco com mortadela no pao frances.

huahauhaua zuou

comendo queijo, presunto de pero no pao de batata!

pao de batata é ruim p dieta????? pois tem qse o msm valor nutricional do pao integral, embora este ultimo tenha + fibras...

200g macarrao

130g atum

1 colher de azeite

1 poco de maionese

=D

Nesse exato momento estou mandando uma vitamina de abacate com linhaça =)

Tá uma delícia, alguém aceita?

abraços ;'P

4 colheres de arroz, batata cozida,cenoura e carne cozida.. + um pedaço de frango grelhado!

lanche da manhã: Uma banana, um copo de suco de laranja e uma barrinha de prtoteina!

lanche da manhã: Uma banana, um copo de suco de laranja e uma barrinha de prtoteina!

Isso ai não é refeição brother hehe.

Vou almoçar agora

300grs de arroz integral

300grs de peito de frango

Acabei de lanchar 2 sanduiches:

1 - 2 Fatias de Pão Integral + uma colher de azeite + alface + tomate + pepino

2 - 2 Fatias de Pão Integral + 150gr de blanquet + 50gr de ricota!!

Daqui a 3 hrs como mais... ehehehehhe

Isso ai não é refeição brother hehe.

É pq faltava uma hora para eu almoçar!

Se comesse muito, faltaria apetite!

Normalmente, meu "lanche da manhã" é isso que coloquei mais um sanduba de pao integral com peito de peru e ovo...