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Aee pessoal comecei a malha faz um tempo e ja to no suplementos. To tomando isso... ta bom?? - Albumina (de manha e antes de durmi) - Whey (30 min após o treino) - Carb Up (logo após o treino) - Creatina (to no periodo de saturação) tb tava pensando em toma algum suplemento vitamínico, qual seria o recomendado??? Otra coisa o meu metabolismo eh MTO elevado e por mais que eu coma o meu ganho de massa eh mto lento. Toma um hipercalórico jnto vai ajuda ou nem??

estou pensando em tomar albumina ou creatina e whey protein o que acham? ja tomo malto durante e depois do treino, me ajudem ai

DAe.. Tenho 15 anos, 61kg e 1,85m.. Sou muito magro. Nunca malhei antes e vou começar a malhar essa semana.. Tenho a principal intenção de ganhar massa muscular. Ja comprei o BCAA 3500 EXTRA POWER da Neo-Nutri. Queria saber se tomando só esse eu ja teria um rendimento bom e um crescimento de massa muscular.. Ou precisa mais mais para complementar? Como eu deveria tomar o suplemento ou os suplementos ? Qual o suplemento para ajudar a definir ? Será que é muito cedo para eu comprar Creatina ? Valeu...

Galera quais são os melhores suplementos estimulantes de GH ??? Funcionam mesmo ??? Dá pra ganhar alguns cm em altura ??? Eu tenho 16 anos e meço 1,68cm ... O que vcs recomendam ?

Aí galera, alguem aí já usou? Estou pensando em usar... li uma pesquisa, onde estuda 300 suplementos, e os unicos q trouxeram efeitos foram creatina e HMB, onde creatina almenta 0,86% a massa e 1% a força por sem, e o HMB 0,35 a massa e 10% a força por semana... o que acham??

*Naposim e Dura *Naposim e Deca *Dura e Deca Qual destes ciclos terei maior ganho e menor perda no pós ciclo? E qual destes ciclos terei menor inibição no eixo de produção de testosterona???

Oi Gente.... Queria um help sobre a carnitina.., ela ajuda a queimar gorduras localizadas? Tenho 1,70 E 51kL.. (SOU MAGÉRRIMA) mas tenho gordura localizada no gluteo, oq vc´s acham de eu tomar pra combater a celulite? Tomo Whey e Albumina, e to malhando a 1 mes. Valeuuu...

em relacao de proteina a salsicha tem mais ou menos a mesma media q carne frango peixe tem??? ou salsicha é porcaria pra se come mesmo???? respondam ae glr preciso sabe...... quem souber mais informacoes sobre salsicha falae!

TENHO 1.84M PESO 76 KG, E TENHO METABOLISMO ACELERADO, COMO MUITO MAS TENHO DIFICULDADES EM GANHAR PESO, INCLUSIVA MASSA GORDA. ALÉM DISSO TENHO PROBLEMAS COM ÁCIDO ÚRICO (GOTA). ALGUÉM PODE ME AJUDAR, ME PASSAR UMA DIÉTA PRA EU GANHAR MASSA DESDE QUE NÃO AUMENTE A QUANTIDADE DE ÁCIDO ÚRICO. TEREI PROBLEMAS SE TOMAR COBAVITAL , WHEY PROTEIN E ALGUM HIPERCALÓRICO. TOMO OVO MALTINE, TEM ALGUM PROBLEMA? ME AJUDEM POR FAVOR.

E ae pessoal. Bom, eu passei um baita aperto no mês de março, porque gastei muita grana indo visitar minha namorada.Por isso aprendi muitas coisas sobre Economia. E andei descobrindo suplementos mais baratos que não deixam de fazer os mesmos que os de elite. É o seguinte, para quem tem pouca grana a gastar com suplementos aí vai a dica: Tem um suplemento da NutriSoy que custa aqui em Curitiba cerca de 28 reais. Pasmem: 1 kg. À respeito de comentarios de que a soja é uma proteína vegetal, por isso incompleta, me defendo alegando que ela´tem porte de proteína animal. Rica em Glutamina e BCAA´s. Além de ser fonte de ferro e fibras. Eu sei que o gosto da soja é ruim, m…

Ai pessoal será que comer algumas vezes na semana biscoito recheado ( aqueles tipo trakinas) vai fazer aumentar muito meu percentual de gordura, lembrando que eu faço uma dieta certinha so que as vezes eu pego um desses biscoitos e como . ______________________

Ae, to fazendo 4x10 do agachamento normal há um mes mais ou menos e to vendo resultado, apesar de pequeno e do pouco tempo de treino ainda, na ultima serie acabo bem cansado, mas queria saber qual outro exercício de agachamento colocar para complementar o treino de perna ?? To fazendo 2 vezes na semana.

Se eu correr 40min 2x vezes por semana vou prejudicar meu crescimento?? Respondam ae...

De 1 mes pra passei a treinar 3 vezes na semana por falta de tempo! To treinando atualmente ABC mas num to gostando muito não!! Li uma vez em um site q não me lembro, q uma boa série para hipertrofia era treinar a mesma séria tds os 3 dias como faziam nossos "avós" ! Essa série consiste em fazer apenas os chamados grandes esxercícios, como supino, levantamento terra...!! Acho q a série era assim: 1 grande exercício para peito - supino de 4-5 séries e piramide 1 grande para costas - remada de 4-5 séries em piramide Levantamento terra 4 - 5 series Leg press 4 - 5 series desenvolvimento a frente com barra (se não me engano) abdominal A proposta dessa sér…

tenho 54Kg e 1.80 gostaria de ganhar massa rapido tipo dois meses alguem pode me passar algum ciclo

fala galera to tomando o clomid agora... tomei 6 no primeiro dia e to tomando um por dia agora to no segundo dia .. so que agora quando eu levanto muito rapido , eu vejo as coisas como se a imagem dexassem rastros.. mexo a mão e vejo ela indo mas ela dexa uma especie de rastro que pisca.. sera que é por causa dos 6 comprimidos no primeiro dia? na bula diz em negrito pra nao usar mais de 100mg por dia... sera que vai piorar? valeu

fala pessoal to com o massa 3200 , creatina , albumina .. to tomando eles.. em abril vai te feriado e tal quarta quinta sexta sabado domingo , td sem malha ae como eu faço ? eu tomo algum desses suplementos ou n ? qntas vezes e como ? vlw

Dae galera... Queria a opinião de vc´s na questão sobre Whey...Andei dando uma olhada e queria ver qual Whey eh bonzinho,barato, e que tenha pouca caloria..quero uma barato pq quero compra albumina e malto..o $$ tah curto.. Olhei estes: - 100% Whey da Probiotica - 100% Whey Integralmedica - Double Protein da Integralmedica Aguardo sugestões!!! vlw

Muitos dizem que tem que tomar , outros dizem que não precisa e outros dizem que faz mau (hepatotoxico e outras coisitas ) Queria opniões de quem ja usou ou quem conhece .Não de quem só tem a teoria e sim de quem ja viu ou fez uso na pratica valeu .

Eu to ciclando winstrol-v com pulmonil e dura. winstrol-v 1ml seg/qua/sex pulmonil 111222333444555 dura seg/qui até completar 10 semanas Proteções pro figado: 140mg de silimarina, 1g de óleo de primula e boldo. Mas mesmo assim ja cheguei a vomitar por causa do fígado...comprei epocler e chantinon pra ajudar mais ainda... só que to achando q o pulmonil que tá atrapalhando... o q acham??

VISO A HIPERTROFIA. QUERO MAIS DEFINIÇÃO NOS MUSCULOS E PENSO EM FAZER O SEGUINTE. MALHO ASSIM: SEG PEITO (3 EXERCICIOS) TRICEPS (2 EXERCICIOS) TER AEROBICO (ESTEIRA, BICICLETA E ABDOMINAL) QUA COSTAS (3EXERCICIOS) BICEPS (2 EXERCICIOS) QUIN AEROBICO SEX OMBRO(2 EXERCICIOS) PERNA (4 EXERCICIOS) O QUE POSSO TOMAR. NAO QUERO TOMAR CREATINA POIS JA TOMEI. TO PENSANDO EM WHEY + MALTO, MAIS TEM GENTE QUE FALA QUE O MALTO PODE ATRAPALHAR NA HIPERTROFIA. O QUE TOMAR???

Sempre usei o therma pro da prolab, com efedrina, mas como não o encontro mais, e encontrei o thermo pro da american strenght,tambem com a mesma quantidade de efedrina, comprei-o e notei diferenças. Não dá O PIQUE DO THERMAPRO. QUASE QUE NÃO SE NOTA DIFERENÇA NO TREINO. CHEGA A SUAR UM POUCO, MAS SEM COMPARAR COM O DA PROLAB. ENGRAÇADO QUE AS DOSAGENS SÃO IDENTICAS, SALVO A CAFEINA QUE O DA AMERICAN STRENGHT É ATÉ MAIS, O DOBRO! e ME FALARAM QUE DA AMERICAN STRENGHT É DA UNIVERSAL. Será que pode ter a possibilidade de eu estar tendo uma absorção menor desse termo, já que as capsulas gelatinosas são diferentes uma da outra? Será que devo toma-la com algum …

Aê galera, blz? Queria saber por que a panturrilha, abdomem e o antibraço devem ser treinados em dias alternados, já que tambem são músculos como peitoral, biceps, triceps, quadriceps e etc... já que estes tem de haver um intervalo de 48hrs??? Valew pessoal!

Beber água atrapalha na definição do shape? É verdade isso?

Galera podem me ajudar a elaborar uma dieta balanceada pra quem deseja esses 2 fatores?estou seguindo uma dieta mais ou menos assim,vejam se está certo. café da manha: 2 fatias de pao integral com requeijão,1 fatia de queijo branco,1 copo de leite OU cereal com leite(kellnes,all bran,corn flakes...) lanche:barra de cereal almoço:3 colh. de arroz,1 de feijão,frango ou carne sem oleo(frito na margarina light ou azeite),salada e algum legumes cozido. lanche:(antes de ir pra academia)-1 copo de iogurte,1 banana,ou 1 fatia de pão com queijo. pós treino(6 hras da tarde)-carbo,30 min. depois whey. jantar-salada,carne,clara de ovo ou atum,queijo.(nada de carboid…

Olá, gostaria d saber se um ciclo c/ 4 ampolas d deca grega(originais), daum um bom resultado ou seria melhor um ciclo de 15mg/dia d e naposim por 4 semanas? Este ultimo eu jah fiz e conheço os resultados!Se o das gregas for melhor quais as proteções devo tomar? Alguém q jah tenha feito um ciclo soh de hemo pode postar os resultados também. Ajuda ae galera valew! t+

galera depois de acabar 1 ciclo, devemos esperar quanto tempo pra começar a ciclar novamente ? e outra duvida, tem como levar AE´s para o exterior (intercambio) ? vlw

ae galera.. kem ja bolou ae com trembolona? como foi a parada? gostou dos resultados? combinou com oq? poste ae seu relato

existe alguma coisa pra eu cresse de altura ? pq devo te uns 1,65 (15 anos) vo entra na musculaçao tomando whey....eu tenho qse certeza q eu n vo cresse mais....existe ?

Comprei esse Amino 2222 comprimidos e gostaria de saber qual é a melhor forma de tomar ele: Posso triturar ele no liquidificador, junto com leite ou água? Detalhe eu também tomo os seguintes suplementos: - Creatina, Malto, Albumina e Total Protein! Me ajudem a formular o uso do Amino 2222 e dos outros suplementos!! Até +

E ai galera... to com uma duvida. Vai lah. Há um mes to usando whey+dextrose+creatina no pós treino. Tava tomando whey antes de dormir, mas pelo q eu li aqui to fazendo errado, neh?? O problema eh q nao suporto o gosto da albumina... o q me recomendariam?? O q acham da albumina em comprimidos da Integralmedica???

Andei lendo em alguns sites de suplementos que para a creatina ter um efeito legal é necessario... . Nao tomar nada que contenha cafeína. . Tomar a creatina preferencialmente com sucos de uva e macä. Isso tem fundamento? Que produtos, além do café, é claro, contem cafeína? Chá, refrigerantes (do grupo cola)...? E os sucos, tem mais opcoes alem de uva e macä?

Depois de ler os tópicos ae... ver que todos acham horrível o gosto do total protein eu criei coragem e, agora a pouco, tomei a minha primeira 'dose' desse produto.. eu fiz assim 350ml de leite + 2 colheres de TOTAL PROTEIN pretendo tomar assim ao acordar e antes de dormir enfim... está certo?? toma-se com leite??? duas vezes ao dia??? ao acordar e ao dormir?? alguém dica ae... considerações?? ;D comprei o sabor de morango... fui dar o primeiro gole lá no quintal... pq dizem que era ruim. dae fui lá fora para se acontecesse de eu vomitar não sujasse a casa toda... heheh mas... é bom .... quer dizer não é a melhor coisa para se tomar... mas já q…

Com base em minhas várias pesquisas no fórum, gostaria da confirmação dos colegas para saber se minha suplementação está correta. Segue também abaixo algumas dúvidas q ainda me perseguem. ALBUMINA - Ao acordar e antes de ir domir. CREATINA - Já passei pela fase de saturação. Logo após o treino 5g. MALTODEXTRINA - Logo após o treino. WHEY PROTEIN - Entre 30~45 minutos após o treino. (2 colheres de sopa em 200ml de água) Dúvidas: 1 - Qual a quantidade de albumina/malto devo tomar? Com água ou leite? 2 - Posso misturar Creatina com Malto no mesmo copo? Qtos ML? Agua ou leite? 3 - Em se tratando de água, qual a melhor temperatura? 4 - A suplementação está…

Alguem ai esta tomando ou ja tomou Myoplex Deluxe ou o normal??? Se puder postar os resultados agradeceria... Qto tempo tomou??? Qto teve de ganho??? Valew galeraaa...

Ae, povo... Tipo, se eu tomar com água vai dar gases também ?

Levedo de cerveja abre o apetite?? []´S

Pessoal, tenho 19 anos, 1.77 kg e atualente 56 kg....faço musculação há um mÊs pra coxas e glúteos(mas não conto mt com isso) e quero engordar, engordar com gordura mesmo pq to muito abaixo do peso "normal", por isso vou postar aqui a minha dieta (que eu bolei) pra engordar com MASSA GORDA, veja bem...gordura..(tenho o metabolismo rápido demais).mas sem me estragar (mt) toda....hehehe...me deem uma ajudinha ae os que entendem disso e me digam se está bom ou o que eu tenho que fazer pra melhorar, estou contadno com isso please!! Obrigada!! 1)CAFÉ DA MANHÃ *dois copos batida de banana com leite integral, aveia, nescau e 1 banana *2 torradas( 2 pães de sandwiche cada um…

Aew blz....to com uma duvida Tipo alguem ja tomou esse WHEY DA PROBIOTICA MILLENNIUM, comparei ele com o 3X whey protein da probiotica tb, a diferenca é muito pouca!!!! O que aconselham a comprar??? sem ser os botas tipo optimum, eas, universal....

proteinato de calcio, o q é.., pra q serve... qual a diferença entre a proteina de soja, e o whey... soy protein, é de rapida ou lenta absorção... q proteina tem lenta absorção, alem da albumina... valews

Posso guardar creatina/albumina na geladeira?

Qual a melhor marca de migth one? Ele é um bom hipercalórico? Obrigado

pow...esse myoplex ta mo facada..200 conto...ai um brother meu me falo desse age anabolic Rx, ele falo q esse tb substitui alimento e tal...queria sabe se alguem conhece, se ele eh semelhante com o myoplex em questao de nutrientes.....na real, se vale a pena compra essa parada...ela eh 50 conto mais barata q o myoplex, e eu dei uma olhada no site da nutrilatina, e os nutrientes sao quase os mesmos...se alguem puder me ajudar ae...o site eh www.nutrilatina.com.br valeu

porra to com essa duvida fdp na kbça... um desses vendedores de suplementos alimentares me disse q misturando o leite na albumina o seu corpo só vai absorver a proteína do leite... achei isso ridiculo, mas fikei na duvida... pergunto isso pq acho legal vc juntatr a proteina do leite com a da albumina, aumentando assim o nivel de proteinas TOTAL. e aí, será q tem alguem q possa me responder??????????

Alguem sabe me dizer qual hipercalorico q tem o melhor custo-beneficio? se eu compra um hiper, tomar so no pos treino, substitui o whey e a dextrose? Devo tomar hiper2x ao dia? manha e pos treino? a proteina do hiper eh de rapida absorção? tipo o whey?

GALERA, sei que já devem ter perguntado isso uma porrada de vezes, mas pesquisei e não achei uma resposta, achei várias, então eu gostaria de saber QUAL O MELHOR SUPLEMENTO para aumentar a massa magra SEM ENGORDAR!!! Estou com 1,66 de altura , 64kg, 12,5% de gordura, malho há 5 meses mas meus braços não aumentam! Meu abdome não é definido. Queria opiniões de quem já realmente usou, pois só de "ouvir falar" não adianta. TEM COMO AUMENTAR SEM USAR SUPLEMENTOS?????? Qual dosagem, marca, quando tomar? Valeu.

Ae galera!!! Conversei com alguns profissionais da área, e cada 1 me fala uma coisa, agora queria a opnião de vcs! O que acham melhor das 2 alternativas? No momento estou optei por definir (perdendo gordura tentando manter a massa magra, pra depois tentar crescer de forma que ganhe pouca gordura e bastante massa magra), fazendo uma boa dieta com boa quantidade de proteínas e pouco carbo, associada a Xenadrine EFX. Tomo Whey no pós treino e tomava (até acabar) albumina ao acordar e antes de durmir!! Postem opniões ae, e de preferencia com alguma explicação convincente! hehehe... Vlw galera.. abraços!

Fala aew galera..po..querio tomar algum suplemento mas não tenho conhecimento sobre isso... Queria saber qual vcs me indicam.. BCA..WHEY PROTEIN..num sei.. O que eu quero eh fikar forte..mas não grande..sabe..secar e ficar musculoso no estilinho Bruce Lee.. Po..e tbm queria saber algo que eu possa tomar pra altura pois so mt baxo...Pra altura soh se mexer com hormonios mesmo eh? Me disseram de um tal de Hemogelim..mas disseram que fika horrivel pq cresce tudo.. Eh isso aew..me ajuda pessoal 10!

Ai galera blz seguinte a uns 6 meses atras fiz exame no coracao pq de vez enquando sentia umas pontadas muito doloridas...pois bem fiz os exames e tals eo coracao tava ok... o medico disse que akelas pontadas era devidos a gases dentro do meu corpo e q tava tudo ok... blz essa semana precisamente 3 feira comecei a tomar o therma 1 capsula 45m(tomando com muito medo de da algo errado etc) antes do treino... blz deu um pike legal o coracao acelerou um pouco mais ate ai tudo normal dormi normal desde entao sem colaterais... de quarta pra cá tenho notado pode ser psicologico ou nao uma sensibilidade maior no peito nao sei se sinto algumas sensoeszinhas no peito e tal…

Entao galera, eu tava um tempo sem postar. Como quem conhece sabe eu fiz uma definicao no final do ano.Grande cagada! Enfim, fiz porque estava tomando Roacutan e meu clesterol estava altissimo, ja que eu teria que fazer dieta, e com resttricao calorica nao se ganha massa, fiz uma definicao. De 38,5 fui pra 35 de braço. Fiz tudo errado. Mesmo pegando dicas, lendo livros, etc. Sorte que nao tomei termogenico nem nada. Senao tinha sumido. Entrei em estado de pane quando deu 35 de braco conrtaido ..aff... Bom, dai como a maioria das pessoas que se presa, em janeiro tirei folga de academia, voltei serio em fevereiro e agora to com 38 de volta. Mas agora sinto que ta cada ve…