Tópicos sobre nutrição

Eu vi numa garrafa de groselha q em 20ml tem 70 calorias. 16g de carbo e 0 de gordura. Eu posso adicionar 200ml por dia na vitamina pra aumentar a ingestão de calorias pra ganho de peso?? Tipo colocaria 100ml 2x ao dia, acho q ñ é tão ruim o gosto né?? 200ml daria um total de 700 calorias/dia. O q acham??? E outra pergunta é sobre a qtde extra de calorias pra ganhar 1kg, eu li numa revista q 7000 calorias extra por mês a pessoa ganha 1kg/mês , tá certo?? Falow!!!

ae pessoal, ja malho a 3 anos. nesse tempo consegui excelente massa muscular, ate mais do que eu esperava (soh suplementando). agora to afim de dar uma secada. fui numa nutricionista esportiva e falei que queria secar mas SEM PERDER muita massa muscular. ela me passou uma dieta hipocalorica de 2800: DESJEJUM (8:00) Pao frances: 1 unidade queijo minas frescal ou ricota ou ovo: 1 fatia media ou 1 unidade margarina: 1 colher de cha leite desnatado: 1 copo medio sem açucar ou iogurte light fruta: 1 unidade LANCHE (10:00) suco de fruta: 1 copo sem açucar ou 1 fruta biscoito de sal ou maisena: 6 unidades ALMOÇO (13:00) salada de verduras cruas: 1 xicara (fol…

Galera, estou um tempo sem frequentar esse fórum, então não sei se já tinham postado isso aqui, mas pesquisando sobre Melatonina descobri este e achei interessante reproduzir. Quem deve e quem não deve usar A decisão sobre usar ou não um remédio para emagrecer deve ser tomada sempre por um médico, baseando-se na avaliação cuidadosa dos benefícios e dos riscos envolvidos. Como já está bem comprovado que o excesso de peso traz pode trazer sérios problemas de saúde, na maior parte dos casos esta relação risco/benefício será extremamente favorável, desde que realmente a pessoa esteja obesa. Vale lembrar que muitas pessoas que procuram um médico para emagrecer estão…

Olá!! Muitos médicos alegam que a ingestão de cafeína atrapalha a síntese de proteínas do organismo. Então, o ideal é cortar a cafeína enquanto estiver tomando whey, albumina ou qualquer outro alimento/suplemento protéico? Ou basta apenas não tomar junto, assim como fazemos com a lactose e whey?

Eu sei que alguns podem achar estranho a pergunta mas eu sempre tive essa duvida(pois mato possui o IG muito alto)... quem sabe por favor esclareça aew valeu

Preciso d euma dieta pra perder 1 kg até sabado!!! tava pensando em me alimentar mais em liquidos até sexta, sabado jejum até a hora da pesagem(vou lutar) e depois mandar malto pra dentro..... uso diuretico tb??? oq vcs acham?????

Ae galera eu faço musculação a 4 anos e ja tenho um bom conhecimento em alimentação e suplementação. IMPORTANTE: Esta dieta é sem suplementos alimentares. Dieta de Carboidratos , gorduras e Proteinas para massa muscular e definição. OBS : EU CORRIGI ESTÁ DIETA ,AGORA TEM MUITO MAIS EFEITO PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR E DEFINIÇÃO SÓ COM ALIMENTOS NATURAIS . No meu caso COMO Frango grelhado antes e após o treino junto com abacate que eu só tomo antes do treino , já a batata cozida eu como depois do treino com frango grelhado. (Frango e abacate em grandes quantidades Antes do treino, e batata cozida e frango em grandes quantidades Após o treino). OBS : …

ae galera achei um texto interessante sobre a soja. nao sei se ja rolou no forum, mas aí vai : Dica do Mês: SOJA – A História Não É Bem Assim Hoje em dia existe uma verdadeira febre de consumo de soja. Propagada como um alimento rico em proteínas, baixo em calorias, carboidratos e gorduras, sem colesterol, rico em vitaminas, de fácil digestão, um ingrediente saboroso e versátil na culinária, a soja, na verdade é mais um "conto do vigário" do qual a maioria é vítima. É bem verdade que a soja vem da Ásia, mais especificamente da China. Porém, os chineses só consumiam produtos FERMENTADOS de soja, como o shoyu e o missô. Por volta do século 2 A.C., os chineses desc…

bom pessoal eu comprei um elvedo de cerveja q custa 2,30 ele eh em oó eu tomo 3 vez ao dia diluido com agua...... so que comçou a me dar uma diarrreia direto....... o q ta acontescendo o q eu devo fazer????

Ae galera eu faço musculação a 4 anos e ja tenho um bom conhecimento em alimentação e suplementação. IMPORTANTE: Esta dieta é sem suplementos alimentares. Dieta de Carboidratos , gorduras e Proteinas para massa muscular. OBS : EU CORRIGI ESTÁ DIETA ,AGORA TEM MUITO MAIS EFEITO PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR E DEFINIÇÃO SÓ COM ALIMENTOS NATURAIS . No meu caso COMO Frango grelhado antes e após o treino , e Abacate só antes do treino junto com frango , pq tem muitas gorduras e vitaminas A,D ,E ,K . Há unica gordura que eu utilizo é o abacate pois contém vitaminas A , D ,E e K pq contém grande quantidade de gordura e calorias . OBS : (GRANDES QUANT…

Galera, eu malho há pouco mais de três anos com a finalidade de aumentar a massa muscular. Durante este tempo obtive poucos resultados. Tenho 22 anos, 1.80m e peso 68 Kg. Pra ajudar no ganho de massa muscular tomo BCAA e creatina antes e após os treinos. Estou decidido a usar anabolizantes pra tentar aumentar a massa muscular. Queria saber que drogas devo usar, como ciclar e por quanto tempo. E quais suplementos são uteis no ganho de massa muscular. Valeu, galera !!!

ae pessoal blza?....eu tenho muita facilidade para ganhar musculos...talvez meu biotipo sei lá....soh q no momento nao posso fazer academia...eu malho em casa com pesinho etc..... bom...agora vamos as duvidas eu gostaria de perder a gordura q fica na minha barriga....como faço? não tem como perder soh gordura nessa parte não?...pq so meio magro...agora q to engroçando e to fiucando bunito ^^ otra duvida,....q alimentos devo comer para diminuir meu indice de gordura....e aumentar minha massa muscular?... vlw ae brigadão ;D

nao sabia que o leite em muita quantidade fazia mal a saude.......eu ainda acho que nao faz nao...... OPINEM!

LEITE ATRAPALHA A DEFINIÇAO? E A ABSORÇAO DOS SUPLEMENTOS? NO CASO TOMAR LEITE COM 2 BANANA E ALBUMINA PELA AMANHAM? ou no caso seria bom tomar com agua? valeu agradeço...

Sintonia fina à mesa Depois de contar calorias, carboidratos e proteínas, os cientistas focam no índice glicêmico para melhorar a dieta FONTE: Revista Veja. Há uma novidade no concorrido mundo das dietas: a dieta do baixo índice glicêmico. Para quem nunca ouviu falar em índice glicêmico, ele define a capacidade de um alimento aumentar os níveis de açúcar no sangue. E, quanto mais açúcar na corrente sanguínea, maior é a produção do hormônio insulina. Mas por que isso é ruim? "Temos fortes razões para acreditar que a insulina é um dos fatores mais importantes para o desenvolvimento da obesidade", diz o endocrinologista Geraldo Medeiros, professor da Univ…

gostaria de saber quais os alimentos q dao akela engrossada na pele q impedem da gente ficar trincadao...tipo, akele estilo com as veias saltando assim como se tivesse 0% de gordura...ja ouvi falarem q o leite faz isso, o queijo branco tb, o feijao tb...... estou certo?? e quais outros mais causam isso?

Alguem aqui come granola com iogurte? Todo mundo na academia ta falando que é mto bom, tem mta proteina mesmo. A galera to comendo geral mesmo, quero ve se eu compro... Algum sabe se é bom mesmo? falows...

Estou querendo fazer uma dieta comendo cereais, frutas, legumes, ou seja, eliminando ao máximo alimentos enlatados ou gordurosos. Mas como muito pão, como faço pra substituir a altura esse alimento..? Estava pensando em colocar Inhame no lugar do pão, o que me aconselham? Muito obrigado!

Sei que essa pergunta parece meio ridicula mais é sério. Quando eu não fazia dieta ia no banheiro uma vez por dia, agora que estou de dieta e como só coisa saudavel (porem em larga escala) de 3 em 3 horas, vou ao banheiro 3 vezes ao dia.

Consumo excessivo de líquidos ao correr pode ser fatal, dizem médicos Excesso de água no sangue é muito mais perigoso que desidratação Após terem recomendado durante anos aos atletas beberem a maior quantidade possível de líquidos para evitar a desidratação, alguns médicos, agora estão dizendo que o fato de beber em demasia durante exercícios intensos apresenta um risco muito maior para a saúde. Um número crescente de atletas --corredores de maratonas, de triatlos e até mesmo adeptos de excursões a pé-- estão diluindo severamente o seu sangue ao beberem água em excesso, ou mesmo ao consumirem grandes quantidades de bebidas produzidas especialmente para a prática de e…

Olá pessoal! Peço uma ajuda! Eu tenho uma fazendinha e todo leite que tomo é leite de vaca, ao natural mesmo! O gosto do leite de vaca, pra esses industrializados é muito diferente! O porém é que é um leite muito gordo, com aquelas placas de gordura animal, amarela, que vem com o leite. Eu queria saber se alguem sabe como desnatar este leite. Se existe alguma tecnica, algum ingrediente químico, etc... Leite desnatado eu nao vou comprar, porque tenho de graça o natural! Abraço a todos ! Minha barriga também agradece! ehehehe

AE PESSOAL GOSTARIA DE SABER SE BEBER MUITA AGUÁ DÁ BARRIGA. QUANDO TÁ CALOR EU BEBO MUITA AGUÁ. E EU TENHO AKELA PEQUENA ELAVAÇÃO NA PARTE DO UMBIGO,E QUANDO FAÇO AEROBICO,EU TRANSPIRO MUITO. SERA QUE ESSA BARRIGUINHA QUE EU TENHO É POR CAUSA DA AGUÁ....... VALEU

Oi pessoal, mais uma vez gostaria de recorrer a sabedoria de voces. Estou fazendo uma dieta a base de grelhado, verdura e gelatina, e estou tomando creatina com carbo antes e depois do treino. Estou indo treinar as 21h30 e por volta das 20h como um bife com verdura e as 21h tomo a creatina com carbo e volto por volta das 23h e tomo outra creatina com carbo. Minha duvida e' estou fazendo certo ou deveria deixar para comer depois de voltar do treino? Devo tomar o carbo das 2 vezes mesmo meu objetivo sendo emagrecer? Abraco a todos, Icaro

...ola a todos... é bom comer ovos cru? ou cozinhar? q eu como eles cru, gema e clara, kebro 2 nos copo e bebo... a algum problema? ou é melhor so a clara???

ÍNDICE GLICÊMICO: Comidas com Índice Glicêmico alto fazem o corpo produzir quantidades enormes de Insulina. Para quem não sabe o Índice Glicêmico (IG) é um fator que diferencia os carboidratos. Este índice está relacionado com o nível de açúcar no sangue, ou seja, toda vez que ingerimos carboidratos estes entram na corrente sanguínea com diferentes velocidades, com isso podemos classifica-los de acordo com sua habilidade em promover esta entrada. Quanto mais rápido, maior vai ser a descarga de insulina, pois o corpo tenta manter o equilíbrio. Esta escala está relacionada em porcentagens de uma comida padrão,que no caso é o pão branco que tem valor igual a 100. …

Nos últimos tempos tenho "engordado" muito, e isso me fez elaborar uma dieta, acompanhada de uma suplementação (Thermo PRO) e com fim de baixar a minha porcentagem de gordura corporal. Pesquisei bastante sobre valores calóricos, esquemas de dietas e etc. Creio que esta dieta esteja bem balanceada, aceito sugestões.

eu tenho uma daquelas balanças que tiram o BF por bioimpedancia, uma corrente eletrica passa pelo corpo e quanto mais gordura maior a resistencia eletrica, entao pela altura, idade e peso a balança faz o calculo e retorna o indice de gordura corporal. o que eu queria saber, é porque essas balanças sempre dao um valor mentiroso? a medica da minha academia falou pra eu nunca confiar nisso porque esses valores tao sempre errados. eu tenho 1.83 de altura,84kg e de acordo com a balança 23% BF. minha massa muscular é boa (nao sou frango ) mas eu ainda tenho um pouco de barriga, que vou secar daqui a pouco heh. eu tava falando com o strong e ele me sugeriu baix…

ola galera, mortadela de frango e uma boa opção para um lanche(pão integral com 2fatias de mortadela) e ate mesmo um jantar (arroz integral verduras e moradela), deêm suas opiniões? valeu

Espero ajuda-lo gabows, ter te dado a luz que vc pediu. Só não me chama de mãe não, pq não é essa luz que eu to te dando... (péssima essa né?) Ia por ontem o post, mas tive uns probleminhas no pc e só deu pra postar agora... Sei que é meio extenso o post, mas faz uma força e lê tudo, para assim poder esclarecer de uma vez... NUTRIÇÃO E ATIVIDADE FÍSICA Com a atividade física, há um aumento no gasto calórico. Quanto mais intensa for a atividade, maior será este gasto. Uma boa nutrição será tal que o gasto seja equilibrado com o consumo. Mas todos os alimentos tem o mesmo valor? Quais que necessito mais antes, durante e após o treino? Para responder estas …

São encontradas, principalmente, em alimentos de origem animal (leite, clara de ovo, carnes em geral), frutos oleaginosos (amendôas, amendoim, castanhas, nozes), grãos (feijões, soja, ervilhas, lentilhas e grão de bico) e sementes (gergelim, girassol, linhaça). É um macronutriente constituído por cadeias de aminoácidos que tornam-se disponíveis após as proteínas passarem pelo processo de digestão. Para nosso corpo formar suas próprias proteínas são necessários 22 tipos de aminoácidos, sendo 10 essenciais (necessitam vir da alimentação) e 12 não essenciais (nosso organismo produz). Em 1991, o método que mede a qualidade das proteínas - PDCAAS (Protein Digest…

SALGADOS Macarrão Encantado Ingredientes - 300 g de macarrão tipo parafuso ou conchinha - 2 colheres (sopa) de queijo amarelo ralado - 1 xícara (chá) de palmito picado - 1 xícara (chá) de peito de frango (cozido em água e sal) em cubos - 2 colheres (sopa) de maionese light - 1 colher (café) de mostarda - 1 cenoura pequena ralada crua - sal e pimenta-do-reino a gosto Modo de Preparo Cozinhe o macarrão na água com sal e reserve. Em uma saladeira, coloque o macarrão já frio, o queijo, o palmito e o frango e misture delicadamente. Adicione a maionese, mostarda e a cenoura ralada. Torne a misturar e tempere com sal e pimenta. Sirva gelado. 1 porção = 2 c…

eu tava verificando o preço da albumina e tou sem dinheiro pra comprar ela em pó ultimamente, então resolvi cozinhar ovos e comer a clara todos os dias. gostaria de saber se comer somente no café da manhã e antes de dormir está bom e também, quantos ovos comer no café e quantos comer antes de dormir? Hoje comi 3 claras de ovo cozidas no café da manhã e vou comer mais 3 no jantar, vi que cada ovo tem em média 6g de proteína, resultando 36g no final do dia de albumina... será que tá bom ou dá pra aumentar a quantidade dos ovos? pra mim o gosto é bão demais abraços

Qual é a diferença entre ácido linoleíco, ácido gama linoleíco e ácido linoleíco conjugado ? A questão é esta: O CLA tem na sua composição ácido linoleíco (nalguns casos é indicado como ácido linoleíco conjugado) e o óleo de Onagra puro também. nota :1 cápsula de óleio Onagra contém ácido gama linoleíco-57mg e vitamina E-10mg. Se ambos os ácidos linoleícos forem iguais e produzirem efeitos iguais, ou seja reduzir a fat, então é melhor e mais económico tomar cápsulas de óleo de Onagra, que um frasco de CLA. Alguém pode opinar ?

????? VALEW

Galera, venho fazendo a seguinte dieta desde 24/01/05: http://img62.exs.cx/img62/3089/dietahipersuple30ou.jpg Meu treino eh ABC 2x semana (malho de seg à sab) A = peito+triceps+20min aerobico B = costas+biceps+antebraço+20min aerobico C = ombro+perna --- Tenho 16 anos, 1.71m: 24/01 - 54,2Kg 16/02 - 57,6Kg e 8,5% Fat 18/03 - 58,9Kg e 10,2% Fat --- Eu podia jurar q meus resultados estavam sendo BEM melhores, mas infelizmente hj na bioimpedancia constatei q estao pessimos.. Gostaria de ajuda da galera experiente. Mas a primeira providencia axo q vai ser trocar de nutricionista. Vejam o q ela me falou hj qdo eu perguntei o q tava errado na dieta q…

ae pessoal, to querendo substituir meu jantar por exemplo por um shake e tal mas queria saber se é bom esse diet shake, pq na verdade os valores sao muito parecidos quanto ao shake com nescau, vamos la: para preparar 200 ml do DIET SHAKE: vao umas 230 calorias. ja para preparar 400 ml de NESCAU: vao umas 316 calorias , tudo isso com leite desnatado. por ser mó caro o DIET SHAKE, posso tomar NESCAU mesmo? nao como complemento mas como substituicao do jantar. ajudem ae pessoal abracos

Clean Bulking 101 (Ganho de massa LIMPO) Por 'Dave876' Traduzido por 'avian' A.) refeições devem consistir em Proteína/Carbos(P+C), ou Proteína/Gorduras(P+G). Logo, enquanto sua refeição for P+C você não deverá consumir mais de 10-15g de gorduras. O mesmo vale para as refeições P+F(ex.: não comer mais de 10-15g de carbos) B.) como está é uma dieta para ganho MAGRO, todas as fontes de comida deverão ser de boa procedência (lista abaixo) C.) você deve tentar atingir 7-8 refeições/dia. Além de te manter o dia inteiro com um alto nível de comida de boa qualidade, vai fazer com que você mantenha seu metabolismo e a queima de gordurando o dia inteiro D.) as 3 refeições …

aee galeraaa........qri saber c come clara de ovo td o dia faz mal, ou engorda....... pq já ouvoi fala q come ovo td dia naum faz mtu bem.... valeuuuuu aee abraçoo

alguem tem alguma receita particular ou algo ai pra melhorar o gosto do ovo..? só 1 ate que nao é enjuativo, mas 2,3 é que nem comer papelao.. o esforço é necessario eu sei, mas axo que da pra dar uma melhorada

bom pessoal, to meio sem grana e gostaria de saber se da pra conseguir 130g de proteinas por dia so atraves da alimentação?

oi! estou afim de comecar a toma levotiroxina p auxiliar na perda de peso, existem 2 remedios com esse principio ativo: Puran t4 e euthyrox. eu gostaria de saber: 1)qual a dose que eu devo iniciar o tratamento? (20mg,50mg etc?) 2)por quantas semanas devo tomar e as doses em casa semana? 3)em quanto tempo percebo a perda de peso? 4)Quais os colaterais? 5)existe um risco muito serio em toma-lo(tirando morte-subita)? 6)precisa de receita medica p compra? 7)quando eu para de toma vou engorda tudo de novo? obrigado pelas respostas!

tipo eu jah ouvi falar sobre o vinho e tals.... parece que ajuda a preveni algumas coisas e tals.... alguem poderia me dizer oq eh... coisas do tipo.... eh que eu nao me recordo... e fiquei curioso... hehehe desde jah vlws....

se aguem puder me ajudar , eu queria saber mais ou menos uma receita vamos dizer assim , para hipertrofia com alimentos normais , eu tomo abulmina mais ou menos 40 g por dia , mais não estou conseguindo muitos resultados e dizem que a uma das coisa mais importantes é a alimentação !!!!!!!!! Agradeço desde já !!!!!!!

AE GALERA, parei com essa dieta do Dr Atkins, na boa, perde peso mesmo, mas to vendo que vo perde é outra coisa, pq desde á ultima terça feira eu ando sentindo fortes dores no rim direito, ja faz uns 4 dias e não passa, amanha acho ateque vo no hospital pra ver pq ta brabo. Acho que essa dieta fudeu meu rim, mas nao vale a pena nao Agora to fazendo uma dieta balanceada ! mas to vivo.. rsss valeu

Pessoal, Aguém poderia me dizer em que alimentos a maltodextrina é naturalmente encontrada? Ela é um carbo complexo ou simples? Porque seu uso facilita a absorção de Creatina?

Ae pessoal, vamos lá: Na primeira tentativa da dieta eu me ferrei, mas não pq nao perdi peso pois perdi sim e foi consideravel, eu dei uma secadinha mesmo, mas deu errado pq consumi algumas coisas que não podiam como: - CAFÉ ( COM ACUCAR AINDA ) - ASPARTAME ( pois o suco light que eu tomava tinha e nao pode ) - COCA LIGHT ( pois tem cafeina e atrapalha o corpo de ficar em cetose ) Mas ai reformulei meu cardapio inteiro e dividi em 5 refeicoes diarias, e segue abaixo o novo cardapio que eu faco á 4 dias: -------------------------------------------------------------------------- ( 09:00 ) - CAFÉ DA MANHA 1 hamburguer 2 fatias de mussarela 2 fatias de…

Pessoal, já ouvi muitos comentários acerca do chá verde, inclusive q pode dá uma ajuda para emagrecer, previnir males, etc. Tem alguém por aí que faz uso do chá? A que horas e quantas vezes ao dia devo tomar? Obrigado, Abraço.

Galera, qria saber se cafe ajuda ou atrapalha em alguma coisa na dieta ou sei lah...tipo, eu tomo td dia cerca de 120ml de cafe SEM AÇUCAR. 60ml no cafeh da manha pra dar uma acordada pra ir pra escola e 60ml uns 15min antes de ir pra academia pq, mesmo q psicologicamente, ele dah um gas, sabe? Uso adoçante zerocal (se for de alguma importancia). []'s

pessoal, quem souber, eu gostaria de opinioes sobre qual dois dois tipos de leite seria mais indicado p nos, marombeiros: leite liquido desnatado ou em po desnatado?? txs.

vejo a maioria do pessoal comendo e recomendando atum em conserva como boa fonte de proteinas e acidos graxos, mas estava olhando a composiçao da sardinha e ela só tem 3 gramas a menos de proteinas q o atum(20g da sardinha contra 23g do atum) e praticamente o triplo dos acidos graxos(omega 3) do atum. o atum vc compra entre 3 a 4 reais a latinha a sardinha custa cerca de 1,30 a latinha. vale a pena pagar mais no atum? obs: sardinha tem a opçao com molho de tomate. abraços.