5 horas atrás, Bravo Costa disse:

Penso que não teria q tirar a bold... Faça o ciclo com ela, independente se para baixar BF ou focar no ganho de massa... Só mexer na variável dieta.

Falo pelo quesito: Fome!!!!

Minha rotina é mto puxada, e sempre comi uma quantidade de comida relativamente alta, sem bold já passo fome com essa dieta (o que me causa dores de cabeça e algumas vezes atacando enxaqueca), piorou tomando bold.

3 horas atrás, Yorket disse:

Pra mim você está linda! 

Tem ideia do BF? 

Eu pegaria mais volume, já que secar para você é mais 'fácil'. Acho meio que um desperdício usar essas drogas durante um cutt. Sabemos que não são baratas né.. 

Mas quem sou eu na fila do pão (parafraseando a Malu) kkk

Na verdade eu tenho facilidade em perder massa magra, mas gordura não. Meu bf% agora está 19,2%, ou seja, subiu. Deve ser devido tbem a perca de massa magra, mas ganhei um pouco no bucho e flancos rsrs.

 

Você já teve bom resultado e sabe o caminho, repita a receita. Não entendo pra que tanta discussão em cima do que já foi feito antes.

22 horas atrás, Sereiafit disse:

Mas vou tentar fazer algo no sentido de não subir as kcal... a dieta q eu postei, q vc passou p mim já tá hipocalórica ainda considerando que ciclando eu comia cerca de 3000kcal. 

Vc está seguindo qual das dietas? A que te passei quando estava ciclando ou a ultima para dar uma segurada no tsunami da testosterona??

Sei que não curte....que é pouca comida....etc etc etc.......foi apenas meu ponto de vista......

O caminho (A) vc já conhece e é bom.........mas SORTE A NOSSA que no alfabeto possuímos mais letras......

Sigo acompanhando aqui......

TMJ

23 horas atrás, Apollo Galeno disse:

a ultima para dar uma segurada no tsunami da testosterona??

 

Essa rsrs 

23 horas atrás, Apollo Galeno disse:

.....

O caminho (A) vc já conhece e é bom.........mas SORTE A NOSSA que no alfabeto possuímos mais letras......

Sigo acompanhando aqui......

TMJ

No caso eu gostaria sim de fazer um ciclo p secar mas qdo eu tivesse com um volume que eu não parecesse magra. Como eu perdi massa, gostaria de pelo menos recuperar um pouco,  mas acho q o caminho agora é ganhar com moderação p não subir mto o bf...

Sua ajuda é essencial meu querido, preciso só que aguentem meus xiliques hahaha

TMJ

Em 01/02/2019 em 15:21, Locemar disse:

Você já teve bom resultado e sabe o caminho, repita a receita. Não entendo pra que tanta discussão em cima do que já foi feito antes.

Vou lá, começando de novo... hahaha

8 minutos atrás, Sereiafit disse:

No caso eu gostaria sim de fazer um ciclo p secar mas qdo eu tivesse com um volume que eu não parecesse magra. Como eu perdi massa, gostaria de pelo menos recuperar um pouco,  mas acho q o caminho agora é ganhar com moderação p não subir mto o bf...

Sua ajuda é essencial meu querido, preciso só que aguentem meus xiliques hahaha

TMJ

Importante é estar de bem consigo mesma... como Locemar já falou, você conhece bem os caminhos, tens um corpaço que já facilita e muito, então chega de xiliques e bora chegar no seu objetivo menina... !! Deixe a dieta e os treinos ajustados ao ciclo e manda ver !!

3 horas atrás, Sereiafit disse:

Essa rsrs 

Essa não é a que seria para um ciclo cutt........

3 horas atrás, Sereiafit disse:

preciso só que aguentem meus xiliques hahaha

kkkkkkkkk

Deixo claro tbm que saber os resultados da sua Testo Total, Livre e SHBG seria primordial para sabermos onde pisamos.....

E aí @Sereiafit

Como estamos, passada a 1a semana?

Como se sente?

Em 26/01/2019 em 23:55, Sereiafit disse:

Oi amores 

Então... segunda eu começo o protocolo pra recuperar meu shape, ou melhor, ficar melhor do que estava antes...

Devido a todas lamentações que já coloquei aqui no fórum kkk perdi mta massa, principalmente nos membros inferiores e costas,  ganhei gordura e meus flancos voltaram com tudo.

Estou mto insatisfeita e triste, mas não tenho outra saída senão correr atrás do prejuízo.

Vou postar logo minhas fotos e, considerem que eu já "melhorei" um pouco, eu tava mais magra e retida em dezembro. 

DIETA by @Apollo Galeno :

PRÉ-DESJEJUM  (10min antes do desjejum)
- Suco de 1 limão

- 1 colher de sopa de Vinagre de Maçã

- Vitamina D – 10000UI
- Vitamina C-200mg

- Ioimbina 5mg

-500mg metformina

 

DESJEJUM 
- 100ml de leite desnatado
- 30g de aveia em flocos
- 30g de whey protein. 

LANCHE

- 100g de batata doce
- 3 ovos

- Creatina 5g

ALMOÇO
- 80g de arroz integral-

100g de peito de frango/peru

- Vegetal do Tipo A – à vontade (ao menos 100g)

 

LANCHE 2
- 50g Patinho moído

- 100g brócolis

- 100g abacaxi

JANTAR
-80 g Patinho
-50g arroz integral 

- 1 colher de azeite

CEIA

- 100g abacate

- 5g creatina

- whey protein (aqui era ovo mas eu acostumei comer abacate com whey, então aqui eu  mexi)

- Vitamina C-200mg

Peso atual: 67kg

Vou ter q secar mas preciso recuperar volume, óh duvida cruel... O que acham? O que eu faço? Sejam sinceros..

*Desculpem a iluminação 

To lutando pra ficar assim fia hahahah.  Linda demais!   Agora,  pq a colher de vinagre de maçã  puro?  Não  faz mals? 

Vou arrumar a para aqui.......

Vou tentar te secar na dieta sem necessidade de modificar esse bendito batom seu " Boldenona"......rs

Vou sinalizar o metabolismo a fazer algo oposto ao que a droga normalmente faz.

DIETA by @Apollo Galeno :(110)

PRÉ-DESJEJUM  (10min antes do desjejum)
- Suco de 1 limão

- 1 colher de sopa de Vinagre de Maçã

- Vitamina D – 10000UI
- Vitamina C-200mg

- Ioimbina 5mg

-500mg metformina

 

DESJEJUM 
- 100ml de leite desnatado
- 30g de aveia em flocos
- 30g de whey protein. 

- 1 Banana

LANCHE

- 100g de batata doce
- 3 ovos

- Creatina 5g

ALMOÇO
- 80g de arroz integral-

150g de peito de frango/peru

- Salada laranja ou verde a vontade. (sempre)

- 1 colher de azeite.

LANCHE 2
- 100g Patinho moído

- 100g brócolis

- 100g abacaxi

JANTAR
-150 g Patinho
-50g arroz integral 

- 1 colher de azeite

CEIA

- 100g abacate

- 5g creatina

- whey protein (aqui era ovo mas eu acostumei comer abacate com whey, então aqui eu  mexi)

- Vitamina C-200mg

Peso atual: 67kg

Editado 6 de fevereiro de 20196 anos por Apollo Galeno

Em 04/02/2019 em 15:49, Bravo Costa disse:

E aí @Sereiafit

Como estamos, passada a 1a semana?

Como se sente?

oie povoooo desculpe a demora p atualizar. Mas segue:

 

1º SEMANA

• queda de cabelo aumentou demais, mesmo tomando saw palmetto tá me preocupando
• espinhas continuam aparecendo na mesma frequencia
• insônia que não consegui dormir uns 3 dias. Isso atrapalhou no treino
• minha menstruação desceu após o terceiro dia que tomei oxan, bem antes do previsto, embora que já está a tempo desregulada.
• não senti força ou algo do tipo, mas me sinto mais rígida no momento.

Por enquanto é só isso, o peso não alterou em nada

7 horas atrás, Martinha27 disse:

To lutando pra ficar assim fia hahahah.  Linda demais!   Agora,  pq a colher de vinagre de maçã  puro?  Não  faz mals? 

Reza as lendas que auxilia na queima de gordura, mas o fato que me fez continuar usando é para tratar um refluxo gástrico q surgiu após o uso da oxandrolona. 

 

obg por acompanhar ♥