Postado 16 de fevereiro de 20196 anos Oi pessoal, tenho 1,66 , peso 59 kg treino a dois anos interruptos e dieta tbm. nunca tomei uma aspirina e a primeira vez que tive coragem e por isso a dosagem de 5mg. Minha dieta e rica em carbo devido a minha dificuldade de ganhos. 6:00 jejum - água cm limao 3 claras 1 gema / 20 gemas de farinha de aveia / 10 gramas de farinha coco / canela e 1 banana ( faço panqueca ) 200 ml de café preto sem açúcar . 9hs 2 fatias de pão integral e 120 gramas de peito de frango ( as x alterno com ovos) 12hs 100 grmas de arroz integral 200 de batata doce 120 de frango e 80 de feijão + salada verde 15 hs 150 de arroz parborizado e 120 de frango ou carne moida 18 hs 150 de arroz ( alterno com massa integral )e 120 de frango pos treino whey e 5g de creatina 21hs 120 de arroz e 120 frango 5 a 7 litros de água ao dia . Tenho mto receio aos efeitos colaterais que posso vir a ter e ainda não consegui comprar a oxan pq os lugares que encontrei q fabricam 5 mg precisa de receita e outros que n necessita só fazem de 10 e 20 Fico no aguardo das opniões de vcs !
Postado 16 de fevereiro de 20196 anos Moderador Seria legal padronizar seu tópico para podermos ajudar.....(Copie e cole e responda ao lado) Idade: Altura: Peso: Medicações em uso (usa anticoncepcional?): Problemas de Saúde: Tempo de treino: Ciclos feitos: Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos.
Postado 16 de fevereiro de 20196 anos Autor Idade:28 Altura: 1,66 Peso: 59kg Medicações em uso (usa anticoncepcional?): sim uso o interno no braço Problemas de Saúde: nenhum Tempo de treino: treino a algum tempo cm muitas idas e vindas mas 2 anos interruptos Ciclos feitos: nenhum Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: treino a noite entre 19 e 20 hs segunda - superior - dorsal terça - inferior - ênfase quadríceps quarta - superior - bíceps e tríceps quinta - inferior - ênfase posterior sexta - superior - ombro sábado - inferir completo Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: depois calculo certinho e passo, mas ela foi feita pela minha nutri , e depois q ela ficou desleixada eu mesma fiz por mim e aumentei o carbo . FOTOS - estou enviando o antes lá em abril/2018 e a evolução conforme a dieta foi sendo ajustada e a última de short rosa atual fev/2019 obs: a foto com o ABd mais seco foi uma dieta cm menos carbo foi em setembro /2018 .
Postado 16 de fevereiro de 20196 anos Moderador 20 minutos atrás, Rafaellla28 disse: (usa anticoncepcional?): sim uso o interno no braço Qual o nome? Implanon ? 21 minutos atrás, Rafaellla28 disse: segunda - superior - dorsal terça - inferior - ênfase quadríceps quarta - superior - bíceps e tríceps quinta - inferior - ênfase posterior sexta - superior - ombro sábado - inferir completo Qual o receio em treinar peito? Tem ascendentes calvos?
Postado 16 de fevereiro de 20196 anos Moderador Oi, bem vinda! Ainda não comprou a Oxan e esta planejando o uso né?
Postado 16 de fevereiro de 20196 anos Autor 39 minutos atrás, Foston disse: Qual o nome? Implanon ? Qual o receio em treinar peito? Tem ascendentes calvos? Sim implanon. Nao treino peito pique tenho próteses e sinto desconforto . Nao que eu saiba 😂 13 minutos atrás, Joana Darc sb disse: Oi, bem vinda! Ainda não comprou a Oxan e esta planejando o uso né? Oi obrigada . ainda não comprei !
Postado 16 de fevereiro de 20196 anos Moderador 29 minutos atrás, Rafaellla28 disse: Sim implanon. Nao treino peito pique tenho próteses e sinto desconforto . A prótese é recente? Caso contrário, seria interessante tentar exercícios que não gerem desconforto. Ao contrário do que se imagina, o treino de peito pode contribuir na estética final. O implanon ao menos é uma progestina. Contraceptivos hormonais não são a melhor opção, na maioria das vezes, sobretudo para quem treina (eleva o SHBG, diminui testosterona livre, propicia dificuldade em perder gorduras e ganhar massa, eventual anorgasmia, etc), restando as opções do DIU de cobre, gestrinona e os convencionais camisinha, coito interrompido e tabelinha. A dosagem escolhida de 5mg você consegue da landerlan. Procure um fornecedor de confiança no site oficial, se for o caso. Você terá ótimos resultados com doses baixíssimas, minorando a possibilidade de colaterais. Editado 16 de fevereiro de 20196 anos por Foston
Postado 16 de fevereiro de 20196 anos Moderador 6 horas atrás, Rafaellla28 disse: Minha dieta e rica em carbo devido a minha dificuldade de ganhos. A dificuldade é aumentada pelo uso do anticoncepcional. Tem algum exame atual das suas taxas hormonais? 6 horas atrás, Rafaellla28 disse: segunda - superior - dorsal terça - inferior - ênfase quadríceps quarta - superior - bíceps e tríceps quinta - inferior - ênfase posterior sexta - superior - ombro sábado - inferir completo Tem como detalhar seu treino? As vezes treinar perna 3x na semana pode ser pior pelo pouco tempo de recuperação que a musculatura tem. 6 horas atrás, Rafaellla28 disse: Tenho mto receio aos efeitos colaterais que posso vir a ter e ainda não consegui comprar a oxan pq os lugares que encontrei q fabricam 5 mg precisa de receita e outros que n necessita só fazem de 10 e 20 Está correta em começar com 5mg mesmo, mas somente a landerlan produz como foi dito pelo Foston. Se tiver um bom fornecedor, seria o ideal.
Postado 16 de fevereiro de 20196 anos Autor Os últimos exames foram de agosto . Tem algum check list de exames pra eu fazer antes de tomar a oxan ? Se tiver poderia me enviar ? Que aí já faço essa semana e envio ☺️ Sobre meus treinos, treino cm uma pessoa todo os dias e ele monta na hora . Mas fazemos bastante exercícios combinados e ele usa bastante cadência . Entrei em contato pelo site da landerlan to aguardando retorno .
Postado 17 de fevereiro de 20196 anos Moderador Por gentileza poste foto a atuais nos perfis solicitados inicialmente.
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