Atualização 23/08/2025

Masteron 100mg dividido
seg/quarta/sexta



PESO ATUAL= 67 kg

ACNE= não

DIETA= 90%

HIDRATAÇÃO= 100%

Eu estou bastante desanimada, com isso a demora pra atualizar. Espero voltar melhor na próxima

Obrigada ♥️

O progresso não é linear, mas sim um gráfico cheio de curvas: não se pode esperar apenas ascensão contínua. No seu caso, os avanços superaram de longe os momentos de estagnação. Seu físico permanece impressionante, e tenho plena convicção de que, no lugar onde treina, dificilmente há alguém com tanta massa e definição muscular!

Não descuide dos treinos! Concentre-se nas panturrilhas, pode fazer dia sim, dia não: são músculos fortes, aguentam peso e treinos puxados.

Oi, gente, boa noite! Tudo bem?
Eu voltei!

Durante esse tempo eu continuei treinando e mantendo a dieta, mas comendo várias coisas no fds. Não estava usando nada.

Agora quero voltar a fazer tudo certinho novamente.

Treinos: 6 vezes na semana
Cardio: 20 minutos por dia
Peso atual: 67 kg

Obrigada ❤️

@Batata...

Voltou bem.

Pelas fotos mais recentes, você segurou bastante massa mesmo ficando um tempo sem usar nada, e isso já mostra que a base de treino e dieta está boa. O que mais chama atenção aí é perna e glúteo continuam muito fortes, cintura segue boa e o shape responde rápido quando você volta a alinhar rotina.

Agora eu faria o básico bem feito antes de pensar em inventar moda:

• 2 a 4 semanas de ajuste com dieta fechada de verdade

• cardio diário como você já colocou

• treino pesado, mas controlando volume para não entrar naquele excesso que só derruba recuperação

• padronizar final de semana, porque é aí que muita gente acha que está “90%” e na prática está travando o resultado

Se a ideia for voltar para fase de ganho com qualidade, eu observaria nesses próximos dias:

• carga e progressão nos básicos

• medidas de cintura, coxa e glúteo

• qualidade do sono

• retenção

• libido, pele e disposição, se pensar em retomar protocolo

E um ponto que eu bateria: panturrilha e posterior podem receber mais carinho mesmo. Seu quadríceps domina muito o visual; quando posterior e panturrilha acompanham, o físico fica ainda mais completo.

Então, sinceramente: você não voltou “mal”, voltou com um shape ainda acima da média. Agora é só retomar consistência e parar de entregar o final de semana.

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