Postado 3 de novembro de 20204 anos Seu shape já era fera, bicho. Aì vc segue na dieta e ele responde mais ainda. Pqp! Dá até inveja... 😆 Acompanhando aqui a introdução dos venenos. 👊 dieta sinistra @Apollo Galeno por curiosidade, vc é nutricionista ou algo do tipo?
Postado 5 de novembro de 20204 anos Moderador Em 03/11/2020 em 20:16, drougfun disse: @Apollo Galeno por curiosidade, vc é nutricionista ou algo do tipo? Sou Saruman! kkkk
Postado 13 de novembro de 20204 anos Autor Boa Noite... Dia de atualização @Apollo Galeno, @Locemar, @Foston, e Pessoal! Peso inicial/ Peso atual: 68Kg/69.5 kg +1kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= manteve LÍBIDO= normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Senti que estou mais retido; 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% DOS TREINOS= 90% , por conta do afastamento de uma semana parado com uma pequena torção de tornozelo 0 a 100 % da HIDRATAÇÃO= 90% Suplementação utilizada: Creatina + Vitamina C efervescente 500 mg 2x ao dia + Omega3 2 x ao dia Medidas: 24/10/2020 13/11/2020 Cintura: 72 cm Cintura: 75 cm +3 cm Abdômen: 77 cm Abdômen: 79 cm 2 cmm Braço Relaxado (D/E): 34 cm Braço Relaxado (D/E): 34,5 cm 0,5cm Braço Contraído (D/E): 38 cm Braço Contraído (D/E): 39 cm +1 cm Antebraço (D/E): 28 cm Antebraço (D/E): 28 cm Tórax: 118 cm Tórax: 119 cm Peitoral: 99 cm Peitoral: 100,5 cm +1,5cm Glúteo: 93 cm Glúteo: 93cm +1cm Coxa Medial (D/E): 57 cm Coxa Medial (D/E): 59 cm +2 cm Coxa Acima Joelho (D/E): 48 cm Coxa Acima Joelho (D/E): 49 cm +1cm Panturrilha: 37 cm Panturrilha: 37 cm As fotos novas são as da praia e de cueca cinza e preta
Postado 15 de novembro de 20204 anos Moderador Pelo amor de Deus.....vc e vossa parceira.....fotos com melhor qualidade (me refiro ao aparelho e não ao SHape)! Não tem como avaliar e tomar decisões com fotos tiradas por aparelhos sem qualidade. Shape vc tem de sobra....e precisamos de ver isso!
Postado 16 de novembro de 20204 anos Autor @Apollo Galeno, seguem fotos novas. Editado 16 de novembro de 20204 anos por janio
Postado 16 de novembro de 20204 anos Moderador Obrigado pela qualidade das fotos! Assim que eu gosto! Phoraa.....se ferram meses e meses e tiram fotos meia boca!? kkkkk Olha......não sei como vcs estão de $$$....mas vou deixar minha sugestão aqui . Podemos começar. 1) Enantato de Testosterona 250mg/sem + Nandrolona NPP (200mg/sem) + Oximetolona (10 a 20mg semana ) ou se o bolso não ajudar.... 2) Enantato de Testosterona 300mg/sem + Oximetolona (40mg a 50mg semana ) Me digam como vai funcionar para ver qual tipo de dieta ou conduta tomo contigo......
Postado 16 de novembro de 20204 anos Autor 3 horas atrás, Apollo Galeno disse: Obrigado pela qualidade das fotos! Assim que eu gosto! Phoraa.....se ferram meses e meses e tiram fotos meia boca!? kkkkk Olha......não sei como vcs estão de $$$....mas vou deixar minha sugestão aqui . Podemos começar. 1) Enantato de Testosterona 250mg/sem + Nandrolona NPP (200mg/sem) + Oximetolona (10 a 20mg semana ) ou se o bolso não ajudar.... 2) Enantato de Testosterona 300mg/sem + Oximetolona (40mg a 50mg semana ) Me digam como vai funcionar para ver qual tipo de dieta ou conduta tomo contigo...... @Apollo GalenoMestre,boa noite, primeiramente venho agradecer por todo apoio ,sobre o o protocolo adorei as duas estruturas mais dou preferencia a primeira,so quero notificar ao senhor sobre a lezao do tornozelo e ainda nao me curei 100%,sendo assim nao to conseguindo treinar perna pela dificuldade em firmar o pe no chao so to fazendo mesa extensora e adutor para anterior de coxa e treinando posterior de coxa sem stiff , logo meu treino de perna esta meia boca ,quero resaltar tambem que esta sendo impossivel pra mim fazer os aerobicos devido a lesao do pe , queria um norte do senhor no que fazer em relaçao a dieta ate conseguir a recuperacao 100% do tornozelo esquerdo ,sobre o ciclo de esteroides vou aguardar ate me curar ,dai queria um fid back do senhor sobre tudo acima citado.
Postado 17 de novembro de 20204 anos Moderador 16 horas atrás, janio disse: Mestre,boa noite, primeiramente venho agradecer por todo apoio ,sobre o o protocolo adorei as duas estruturas mais dou preferencia a primeira,so quero notificar ao senhor sobre a lezao do tornozelo e ainda nao me curei 100%,sendo assim nao to conseguindo treinar perna pela dificuldade em firmar o pe no chao so to fazendo mesa extensora e adutor para anterior de coxa e treinando posterior de coxa sem stiff , logo meu treino de perna esta meia boca ,quero resaltar tambem que esta sendo impossivel pra mim fazer os aerobicos devido a lesao do pe , queria um norte do senhor no que fazer em relaçao a dieta ate conseguir a recuperacao 100% do tornozelo esquerdo ,sobre o ciclo de esteroides vou aguardar ate me curar ,dai queria um fid back do senhor sobre tudo acima citado. Se tiver facilidade procure um medico e veja o que será essa lesão. Pode não ser nada grave....pode ser uma merda grande pela frente. Entre os tratamentos "caseiros"= 15 minutos de compressa quente e depois 15 minutos de compressa fria (3x essa alternancia durante o dia), treinos bem bem bem de leve apenas para movimentar a região, . Aguarde sua recuperação até iniciar protocolo. A nandro até daria um auxilio.....porem por não saber do que se trata....melhor segurar um pouco. Quanto a dieta= Mantenha. E volte apos sua melhora.
Postado 17 de novembro de 20204 anos Autor 1 hora atrás, Apollo Galeno disse: Se tiver facilidade procure um medico e veja o que será essa lesão. Pode não ser nada grave....pode ser uma merda grande pela frente. Entre os tratamentos "caseiros"= 15 minutos de compressa quente e depois 15 minutos de compressa fria (3x essa alternancia durante o dia), treinos bem bem bem de leve apenas para movimentar a região, . Aguarde sua recuperação até iniciar protocolo. A nandro até daria um auxilio.....porem por não saber do que se trata....melhor segurar um pouco. Quanto a dieta= Mantenha. E volte apos sua melhora. @Apollo GalenoSobre a lesao entorse de 1 grau pela avaliacao que o ortopedista fez,como trabalho dia sim dia nao nao posso ficar sem andar to indo mesmo com dificuldade ,tomei beta trinta ja fazem 9 dias ,a lesao ja fazem 19 dias que me acidentei,ainda esta doendo quando piso pra caminhar,sera que tem algum outro inflamatorio injetavel que o senhor possa me indicar? No mais ja agradeco com antecedencia Agora, janio disse: @Apollo GalenoSobre a lesao entorse de 1 grau pela avaliacao que o ortopedista fez,como trabalho dia sim dia nao nao posso ficar sem andar to indo mesmo com dificuldade ,tomei beta trinta ja fazem 9 dias ,a lesao ja fazem 19 dias que me acidentei,ainda esta doendo quando piso pra caminhar,sera que tem algum outro Anti- inflamatorio injetavel que o senhor possa me indicar? No mais ja agradeco com antecedencia
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