13 minutos atrás, Locemar disse:

Exato. Mais volume, mais repetições pra castigar a musculatura. Naturalmente alguns pesos irão diminuir (ou não se tiver sangue no olho). 

Então mete um cafezão pra dentro, dá 3 tapa na cara e vai!

Kkkkk, pode deixar, valeeu

Em 17/11/2020 em 13:00, Giovani Fernandes disse:

Kkkkk, pode deixar, valeeu

@Locemar Mano, curti muito o treino, sai moído da academia ontem kkk

 

@Apollo Galeno Posso postar as fotos 28/11? Pq durante a semana fica ruim para eu tirar as fotos em jejum, no sábado seria melhor

Novas fotos se quiser nova avaliação=28/11 ( caso não poste nesse dia PONTUALMENTE entendo que não quer mais ajuda.)

Em 18/11/2020 em 22:36, Apollo Galeno disse:

Novas fotos se quiser nova avaliação=28/11 ( caso não poste nesse dia PONTUALMENTE entendo que não quer mais ajuda.)

Beleza... Obrigado

Bom dia...

Treino 75% - Segunda e Terça OK. Quarta não consegui treinar, pois fui fazer tatuagem, acabei ficando lá das 17:30 as 22:00, tinha nem como ir pra academia kk, Quinta Ok, Sexta academia não abriu por conta do feriado da consciência negra.

 

Dieta: 95% - Segunda a sábado tudo Ok, domingo a tarde meu pai fez um churrasco em casa, mas não comi muito fora não, de diferente da dieta, oq eu comi foram uns 3 pedaços de linguiça (pedaço mesmo, não uma inteira) e 2 pedaços de pão de alho, mas dai acabei tirando as 2 fatias de pão de ceia e acabei comendo apenas os 3 ovos.

@Apollo Galeno Cara, uma dúvida, os dias que eu não treino, eu sigo a dieta normalmente? Ou tiro alguma refeição?

@LocemarBom dia,

Fiz o treino A ontem, foi top, só que nos últimos exercícios eu sofri pra fazer em kk, mesmo não tendo muita carga, mas sempre estava falhando nas reps do treino ou perto delas, é normal isso né? 

4 horas atrás, Giovani Fernandes disse:

@LocemarBom dia,

Fiz o treino A ontem, foi top, só que nos últimos exercícios eu sofri pra fazer em kk, mesmo não tendo muita carga, mas sempre estava falhando nas reps do treino ou perto delas, é normal isso né? 

Se você falasse que fez tudo tranquilamente, aí sim estaria errado. 

Em 23/11/2020 em 12:16, Giovani Fernandes disse:

Cara, uma dúvida, os dias que eu não treino, eu sigo a dieta normalmente? Ou tiro alguma refeição?

Sem pré treino e sem pos treino na academia.

8 horas atrás, Locemar disse:

Se você falasse que fez tudo tranquilamente, aí sim estaria errado. 

Kkkkkk, beleza então

 

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Sem pré treino e sem pos treino na academia.

Fechou, obrigado

@Apollo Galeno

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  85,20/83,10

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Com o novo treino que o @Locemartive de reduzir um pouco a carga para conseguir fazer a execução correta, no mais, sempre colocando carga que fique entre as faixas de repetições

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= No espelho parace que dei uma secada sim, e minha noiva comentou que deu pra perceber também que estou mais magro.

0 a 100% A DIETA= 95% (meio de semana sigo 100%, final de semana como umas besteira, tipo, lanche, mas troco por alguma refeição)
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Por enquanto nada

 

Seguem as fotos

Editado 28 de novembro de 20204 anos por Giovani Fernandes
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