11 horas atrás, Sussu disse:

Que máximo sua atualização hein! até a pele tá mais lisinha!

Parabéns!!

Torcendo para sua refeição livre!! Eu tive uns contratempos na minha, espero que a sua seja perfeita heheheh

Que o @Apollo Galeno te ouça 🙏😬 quero comer até morrer!🤣

Obrigada pelo incentivo! 🥰😘😘

 

 

10 horas atrás, Beca disse:

Lindona parabéns,  tua pele está ficando muito boa, deu uma reduzida nas celulite e teu Glúteo bem mais redondinho hein? A cintura afinando e o abs reduziu também. Parabéns linda!!! 

Obrigada!! Queridona! Aos trancos e barrancos, vamos atrás do shape! 😘🥰

10 horas atrás, Kami Back disse:

Boa estrutura, bom progresso, isso ai. Logo, logo.

Logoooo obrigada!!! 🥰👊🚀

10 horas atrás, RenatinhaSA disse:

O que é cuca?

Regionalidades, regionalidades...KKk.  

Eu vou te dizer: uma cuca quentinha, com doce de leite derretendo e coberta de nata (conhece nata?) é de comer chorando. Não que isso faça mais parte da minha vida, pois estou liberta...kkkk

Com relação as atualizações, as suas sempre são bombásticas!!! Obrigada! 😘😘

 

 

 

 

 

 

 

 

8 horas atrás, Andressa Souza disse:

@Pati.P

Esta linda! Como a sua pele melhorou, vc percebeu essa diferença?

Parabéns pela atualização,  pelo comprometimento e pelo foco.

Te entendo 110%, passamos a semana toda acompanhando diversas evoluções,  atualizações e quando chega na nossa vez, queremos que a mágica venha com fermento rs, esperamos atualizar de forma bombástica e acabamos ficando meio pra baixo. Mas relaxa, pq mesmo sem ainda nao estar no seu objetivo, vc esta apenas na 3⁰ e com resultados que muitos nao conseguem, mas no geral, nao falo isso pra se comparar, apenas pra vc tirar o máximo de proveito da sua evolução que é única e linda!

Os glúteos estão começando a acordar, esta mais seca, mesmo passando o período menstrual e a pela esta mais bonita! 

Vamos com tudo, pq o projeto é pra vida! Caminha todos os dias!

Parabéns 

Siiiim vejo as suas atualizações e me vejo muito no seu projeto, no sentindo de querer que os resultados cheguem rápido, e eles estão vindo, eu até sei, só preciso ter foco e paciência. Como você disse, é pra vida né, e que bom, pois mesmo com alguns percalços eu estou gostando muito! 😘😘

Parabéns pela atualização! Shape tá vindo!! 💪💪

1 hora atrás, Will0120 disse:

Secou bem em, abdômen dando as caras kkkk

Parabéns, a cada atualização está mais próxima de se tornar a próxima musa do fórum 

Amém!!!? Obrigada 💪🚀

7 horas atrás, rodolfot_ disse:

É imoral, engorda.. mas é gostoso!

Cuca de doce de leite 🤤

Né??? 😋😋

22 minutos atrás, Qsr disse:

Parabéns pela atualização! Shape tá vindo!! 💪💪

Obrigada!!😍😍

Pessoal ja cantou a bola para vc....

Assino em baixo....

O segredo é não ter erro.....e fazer o que tem que ser feito...independente!
 

 

DIETA FEITA PATY "NUTELLA".....

Acordo às 06h20

 Café às 07h10

2 ovos cozidos/mexidos 

1 fatia de pão de forma

100 ml de café + 40 ml de leite

 Lanche | 10h00

Café 100 ml

1 Banana

20g de granola

 Almoço | 12h10

90 g Proteína (frango/boi/peixe)

90 g de batata ou mandioca ou abobora + 1 colher de sopa de azeite

150 g de vegetais (beterraba, tomate, brocolis, espinafre, pepino, cenoura)

30 g Creme de leite

Salada verde à vontade (obrigatório) + 2 azeitonas

1 laranja ou 1 maça

 Lanche | 16h00

120 ml Iogurte natural (faço em casa)

30g de aveia

3 gts de adoçante

 Pré-treino | 18h00

15 g Whey proteino +  20 g Pasta de amendoim + Café 100 ml

 19h00  TREINO (terças e sextas meu treino é às 20h30)

 Pós-treino imediato:

15 g Whey proteino + 1 colher de chá de doce de leite

 Jantar | 21h00

90 g Proteína (frango/boi/peixe)

100 g de batata ou mandioca ou abobora

80g de feijão (apenas nos dias de inferior)

30 g Creme de leite

Salada verde à vontade (obrigatório)

150 g de vegetais (beterraba, tomate, brocolis, espinafre, pepino, cenoura)

1 laranja

 Durmo às 23h00

 

Agua/dia= 3,0 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar). Beba 1000ml de chá no seu dia. (o chá que achar melhor)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação= 23/12 ( se não aparecer aqui nessa data.....será musa da sua mãe apenas)

"Minhas" regras
1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira.
2) Pontualidade 
3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais.

TMJ

Em 07/09/2021 em 00:13, Pati.P disse:

🤣🤣🤣 Pode deixar, projeto musa 2022 é nóis!🥰❤️

Tmj.

 

@Pati.P, rachei com será musa só da sua mãe 😂😂😂😂

@Pati.P, parabéns pela atualização, esta cada dia mais top, siga no foco e bora botar o shape 😃 

Em 01/12/2021 em 00:35, Pati.P disse:

boooooa, @Pati.P

parabéns pelo resultado!!

continue no foco o shape ta com pé na porta já 👊🥰

Em 01/12/2021 em 00:29, Pati.P disse:

Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻

Em 10/12/2021 em 21:22, marianap disse:

boooooa, @Pati.P

parabéns pelo resultado!!

continue no foco o shape ta com pé na porta já 👊🥰

É nóis! Obrigada! 😘

Em 11/12/2021 em 21:23, Vezinha disse:

Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻

Obrigada!😘

Em 02/12/2021 em 19:56, Apollo Galeno disse:

Pessoal ja cantou a bola para vc....

Assino em baixo....

O segredo é não ter erro.....e fazer o que tem que ser feito...independente!
 

 

DIETA FEITA PATY "NUTELLA".....

Acordo às 06h20

 Café às 07h10

2 ovos cozidos/mexidos 

1 fatia de pão de forma

100 ml de café + 40 ml de leite

 Lanche | 10h00

Café 100 ml

1 Banana

20g de granola

 Almoço | 12h10

90 g Proteína (frango/boi/peixe)

90 g de batata ou mandioca ou abobora + 1 colher de sopa de azeite

150 g de vegetais (beterraba, tomate, brocolis, espinafre, pepino, cenoura)

30 g Creme de leite

Salada verde à vontade (obrigatório) + 2 azeitonas

1 laranja ou 1 maça

 Lanche | 16h00

120 ml Iogurte natural (faço em casa)

30g de aveia

3 gts de adoçante

 Pré-treino | 18h00

15 g Whey proteino +  20 g Pasta de amendoim + Café 100 ml

 19h00  TREINO (terças e sextas meu treino é às 20h30)

 Pós-treino imediato:

15 g Whey proteino + 1 colher de chá de doce de leite

 Jantar | 21h00

90 g Proteína (frango/boi/peixe)

100 g de batata ou mandioca ou abobora

80g de feijão (apenas nos dias de inferior)

30 g Creme de leite

Salada verde à vontade (obrigatório)

150 g de vegetais (beterraba, tomate, brocolis, espinafre, pepino, cenoura)

1 laranja

 Durmo às 23h00

 

Agua/dia= 3,0 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar). Beba 1000ml de chá no seu dia. (o chá que achar melhor)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação= 23/12 ( se não aparecer aqui nessa data.....será musa da sua mãe apenas)

"Minhas" regras
1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira.
2) Pontualidade 
3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais.

TMJ

Não agradeci antes, mas obrigada sempre! ❤❤