alguem ai tire minha duvida por favor!

creio estar consumindo carbo em horario errado(tomo na 1 refeiçao,refeiçao pre e pos treino),o problema esta no pós treino pois Malho as 8hrs da noite e termino as 9hrs e durmo por volta das 00hrs,queria saber se a ingestao de malto(por conta do carbo) depois do meu pós treino aumentaria meu indice de gordura?

Tópico bom demais...pena que meus horários não batem ..tenho que me virar com o tempo que posso ..kkk

Alguém pode me ajudar pessoal?

Fazer a dieta cetogênica para aumento de massa muscular é uma boa?

Sou magro.Mas já há algum temo faço DC.

O carb up é encessário?

Em 22/03/2017 em 13:13, Monkey Marcelo disse:

Alguém pode me ajudar pessoal?

Fazer a dieta cetogênica para aumento de massa muscular é uma boa?

Sou magro.Mas já há algum temo faço DC.

O carb up é encessário?

Segue treinando? Ainda usa a dieta cetogênica com carb ups intermediários?

Para ganho de massa, dieta cetogênica não costuma ser minha primeira escolha, principalmente para quem é magro. Dá para ganhar massa com cetogênica se houver superávit calórico, proteína adequada e treino bem feito, mas na prática muita gente acaba comendo pouco, treinando com menos rendimento e dificultando uma fase que já exige energia sobrando.

Carboidrato não é obrigatório para hipertrofia, mas ajuda bastante. Ele melhora desempenho no treino, facilita volume de trabalho, ajuda a repor glicogênio e torna mais simples bater calorias. Para alguém magro, isso pesa muito.

O carb up pode fazer sentido em algumas estratégias, mas não deve virar compensação desorganizada. Se a pessoa quer continuar com uma abordagem mais baixa em carboidratos, eu preferiria pelo menos testar carboidratos nos horários próximos ao treino e acompanhar força, medidas, peso e aparência. Se o treino rende melhor e o peso sobe com qualidade, já é um sinal bem mais útil do que defender a dieta pelo nome.

Resumo: para crescer, eu iria de dieta simples, com proteína bem distribuída, calorias suficientes e carboidratos ajustados ao treino. Cetogênica pode funcionar para alguns, mas para hipertrofia em magro geralmente é um caminho mais difícil do que precisa ser.