kkkkk isso que é triste, pode ter acabado de comer uma refeição q é so pensar nessas pizzas que ja da aquela vontade...fim de semana demora pra chegar^^

é sim, bem nessas, cmg é assim tb, é incrivel como pizza é bom em qlqer horario mesmo.........agora por exemplo vou eu la comer a ceia light, mentalizando uma boa pizza,, mas é isso ae né tem q ter foco

http://www.youtube.com/watch?v=-ssR9UDa8GA

olha, tem tanto tem tanto tempo que não como fast food.. kkkk

é gostoso, mas desacostumei

eu tava fazendo um dia do lixo durante uns 3 meses, tipo, comia sem me preocupar com nada, agora entrei num leve cutting, só de redução calórica, sem aeróbicos....

na época que eu comia de tudo eu era feliz e não sabia.. dsaiudsaiudugaiudsa

na época que eu comia de tudo eu era feliz e não sabia.. dsaiudsaiudugaiudsa [2]

Acessei meu email e vi essa promoção em um site de compras coletivas, dai lembrei de vocês aqui que adoram um dia do lixo...

Quem quiser... auheuahehu

https://www.mcdonalds.com.br/cardapio/acompanhamentos/mcfritas

 

Tópico divertido e cheio de bom senso, mas ficou faltando o número que resolve a pergunta do Leo_18. Ela era específica: comer igual a um obeso um dia por semana é ruim?

Vamos à conta. Um cutting comum roda com déficit de quinhentas calorias por dia, o que dá três mil ao longo de seis dias. Um dia sem freio, do tipo rodízio de pizza com sobremesa, refrigerante e doce à noite, chega tranquilamente a quatro ou cinco mil calorias, quando a manutenção seria de duas mil e quinhentas. Ou seja, o excedente de um único dia empata ou supera o déficit da semana inteira. Isso explica por que tanta gente faz tudo certo e não sai do lugar, e explica a frase do fernandosjj sobre o artigo. Ele reclamou do exagero de dizer que um dia estraga a semana, e a rigor o artigo estava certo na aritmética, só usou um tom alarmista. Não é o alimento que estraga, é o tamanho do excedente.

Agora o outro lado, porque a Sara Pereira e o Pedro Castanho estão certos no que importa. O que se estudou depois sobre comportamento alimentar mostra bem: dieta rígida, do tipo tudo ou nada, se associa a mais episódios de compulsão e a mais recuperação de peso, enquanto dieta flexível, com espaço planejado para o que a pessoa gosta, prevê melhor adesão a longo prazo. Ou seja, o dia do lixo existe por um motivo legítimo, só que o motivo é psicológico e de sustentabilidade, não fisiológico.

E aqui eu preciso discordar do Taerone num ponto específico. Comer muito num dia não mantém o metabolismo acelerado. O que existe de verdade é a elevação da leptina e o reabastecimento de glicogênio depois de uma carga de carboidrato, o chamado refeed. Só que esse efeito é pequeno, dura algo entre um e dois dias e não chega nem perto de compensar duas ou três mil calorias extras. E tem um detalhe que quase ninguém sabe: o refeed que funciona é alto em carboidrato e baixo em gordura, porque é o carboidrato que move a leptina. Pizza e sorvete são o oposto disso, são gordura com açúcar. Se a ideia é usar o mecanismo, arroz, batata, pão, fruta e doce sem gordura fazem o serviço muito melhor.

Sobre a observação do ninga, ela soa arrogante mas tem um fundo verdadeiro, e o redd33 completou bem. Quando a dieta é montada com comida que a pessoa realmente gosta, a vontade de fugir dela diminui muito. O sinal de alerta, e digo isso com cuidado porque apareceu em vários posts do tópico de forma brincalhona, é contar os dias para o dia do lixo. Ficar a semana inteira em privação esperando o momento de descontar é justamente o ciclo restrição e compulsão, e ele tende a piorar com o tempo, não a melhorar. Quem se reconhece nisso resolve melhor distribuindo o prazer do que concentrando.

Na prática, o que eu recomendo. Troque dia do lixo por refeição do lixo. Uma refeição livre por semana, de preferência ancorada num compromisso social real, custa entre oitocentas e mil e duzentas calorias e não move a balança de ninguém. Reserve algo entre dez e vinte por cento das calorias do dia para o que você quiser comer, todos os dias, e a ansiedade cai sozinha. Coma a proteína primeiro na refeição livre, ela ocupa espaço e reduz o estrago. E não conte com compensar na segunda passando fome, como o victorcoelho brincou, porque isso alimenta exatamente o ciclo que a gente quer evitar.

Uma ressalva final, respondendo o Pedro Castanho. Para quem está em preparação de campeonato, com prazo e percentual de gordura muito baixo, aí sim não cabe dia livre, porque cada semana conta e a margem é zero. Para todo o resto, cabe, desde que caiba na conta.