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Tenho 1,85 73 Kg Faço musculação faz 2 meses. Procurei em vários lugares a diferença entre proteina e carboidrato mas não achei!!! ... gostaria de saber se para ganhar massa eu devo comer mais proteina ou carboidrato.... ou se os dois... qual a 'dose' certa que eu devo ingerir dessas 'substânicas' gostaria também de exemplos de alimentos q apresentassem essas substancias... ... dicas de qualquer natureza serão bem-vindas acho que é só isso... valeu

Gurizada, vale a pena fazer um treino de força pra perna, visando a um rendimento melhor no futebol? Tipo, muito peso e 4 séries de 4 repetições? ou não adianta nada? ABraços

Comprei o Therma-pro e gostaria de saber quantos comprimidos tomar e em quantos minutos antes da academia, sendo que eu malho 14:00????? Devo tomar pela manhã tb como a Xenadrine?????

já ouviram falar? segue abaixo uma breve descrição do q consta no produto... Creatine Way com carboidrato CREATINE WAY é sem dúvida o melhor suplemento nutricional do mercado. Isto porque pesquisas científicas sólidas concluíram que o organismo humano absorve e aproveita melhor os benefícios da Creatina quando está sendo consumida juntamente com Carboidratos. Desta forma, você adquire mais resistência para treinos prolongados, resultando em mais força e mais desempenho anaeróbico, principalmente em atletas que praticam musculação, onde força, resistência e fôlego são fundamentais para o sucesso dos seus exercícios físicos será q vale a pena comprar essa creatin…

E ae galera, blz? Tô com uma dúvida aqui q só vcs podem tirá-la. Seguinte...atualmente estou tomando após meus treinos whey (optimun) e dextrose, estou pensando em começar a tomar creatina (universal) e gostaria de saber se eu continuo ou não a tomar o whey + dextrose, fora q tomo albumina de manhã e a noite. Será q posso? []´s

Eu devo usar suplementos, nos dias de descanço?? Atualmente estou usando Albumina, Whey, Creatina e Malto... E qual a melhor forma de tomar Albumina, atualmente estou tomando no café da manhã e antes de dormir...

Eu de novo...pedindo ajuda....Tou querendo fazer o primeiro ciclo...tenho 70kg e 1,77m. Tenho facilidade em ganhar barriga...apesar de que agora tou com bem pouca. Tem uns que falam em fazer ciclo de winstrow com outro andrógeno...mas ainda nem sei...por favor...me ajudem...deem opiniões...pois tenho que começão agora depois do carnaval...que lá pelo comecinho de abril tou indo pra academia da policia rodoviária federal...e não quero chegar lá m rato... Bem...se alguem puder me ajudar eu agradecerei muito...e se possível me falar alguns remédios pra proteção......

tava querendo saber alguma marca boa de albumina tirando as importadas e as da probióticas (q sao um absurdo total de preço!!!!!!). tem alguma outra marca q preste ?? pq eu nao confio em nada q seja da d.n.a, neo nutri e coisas do genero! aproveitando a deixa para protestar contra o preço da albumina q subiu mais de 50% nos ultimos tempos!!!!!

Ae galera... eu estava comparando o hipercalorico "Max caloric" X "3200 anticatabolic" ambos da Probiotica. Me parece q esse "Max caloric" é ainda melhor do que o "3200 anticatabolic", pelo q vi na composiçao nuticional, ele só tem a desvantagem de ter um pouco menos de proteina, + em relação aos minerais e vitaminas, ele tem mto mais vantagem. Eu comprei esse Max Caloric por 49 reais o pote de 3 kilos, preço bem compativel com o NutriMassa 15000. Vejam e opinem!!!!! MILLENNIUM MAX CALORIC INFORMAÇÃO NUTRICIONAL Porção de 120 g (9 colheres de sopa) Quantidade por Porção % VD* Porção Diária com Leite Valor Calórico 450 Kcal 18% 1640…

Atualmente estou no meio/fim de um ciclo com creatina. Estou ciclando com 500g de creatina da Universal(muitos vão achar que eu ciclei por mto tempo mas eu faço um único ciclo por ano, ou seja: ciclo durante 3 meses e paro 9 meses) e ate agora ganhei 3kgs sem acréscimo de gordura. Não tenho tendência a retenção hídrica(não fico inchado) então acredito que a maior parte desse peso seja de massa magra. Porém estou querendo a opinião do pessoal sobre o que eu devo fazer para conseguir manter esse peso após o final do ciclo. Estava pensando em logo depois entrar com um BCAA para tentar preservar os ganhos. Seria uma boa??Não queria nada mto drástico nem mto tóxico ao fígado. …

Alguem ja Tomou???? Da Resultados?? Qual dos sois eh melhor???

Alguem conhece alguem bom para comprar suplementos? site, algo assim, com preço bom e produtos de qualidade e varieade?... tipo, aqui na minha cidade é um LIXO comprar estas coisas... UMA droga, em uma loja só tem creatina da Midway, na outra albumina da marca Power (aquela marca que nem tem CNPJ válido... de fundo de quintal... ilegal...)... só merda

bom, hoje no meio de uma aula sobre proteínas perguntei a minha professora se era verdade isso que falavam que por refeição só digerimos 30g de proteínas a cada 3hrs, o resto vira adubo. ela disse que eu posso ingerir até 400g, só que lógico que vai demorar muito pra digerir, mas se ela for requisitada vai ser utilizada sem problemas, nada de só até 30g. bom, estudo num dos mais respeitados colégios do RJ, 3 ano, ou seja, professores de ponta. eu nunca acreditei nessa lenda, agora então... só pra constar. ah, e outra lenda que nao simpatizo é "carbo depois das 18h engorda", pra mim se eu tiver um gasto metabólico alto, não importa o horário vo ter que repo…

Eles tem basicamente 3000 calorias. Sendo que não é em apenas um shake que você ingere as 3000 calorias. Essas 3000 calorias são dividas em 3 shakes cada um com 1000 calorias. Sendo que em cada shake são 224 gramas do hipercalórico. Sendo assim pra você ingerir 3000 calorias você precisa por dia ingerir 672 gramas. (672 gramas = 3000 calorias) Muito bem: se o pote tem 3600 gramas o pote só dá para (acreditem) 5 dias!!!!!!! Façam vocês mesmos as contas!! Isso é absolutamente inviável partindo do pressuposto que um pote de 3600 gramas (3,6 kg) custa lá seus 120 conto. Um mês tendo 30 dias são 6 potes por mês. 120 x 6 são nada mais nada menos que a bagatela de 720 reais!!! …

Fala Galera ..... Seguinte eu sou magro, apesar de já ter ganho alguns quilinhos graças a ajuda do cobavital..... ha ha ha ha. E to qurendo comprar um hiper 3200 anticatabolico da próbiotica.... pra tomar de manhã e a noite.... e um whey pra tomar com dextrose após o treino.... vcs acham que vale a pena eu vou ganhar alguns quilos com isso? Obrigado

Galera, ganhei uma rifa da PROBIÓTICA na minhaAcademia e rolou 1 'balde' de WheyProtein morango + 2 Creatinas de 300mg + 2 Glutaminas sabor 'uva'... FALA SÉRIO... essas paradas funcionam?... COMO DEVO TOMAR E POR QUANTO TEMPO? E TAMBÉM NO DAY OFF, SÁB. E DOMINGO? ENGORDA? VALEW ! EM tempo, pesquisei e confirmem se é basicamente isso: 1 dose de cada pós treino. Creatina só por 3 meses. Whey faz bem prá vida toda e Glutamina também...MAS é caro, acaba rápido e num tem nada provado... OUTRA: resumidamente, prá que serve a Creatina (ganho de massa?), Glutamina (sei lá!) e Whey é proteína e ajuda o quê? Fui Cartman BelZonte !

Olá, Não tenho tendência a engordar, pelo contrário, como muito e não consigo aumentar meu peso. Não estou querendo ganhar massa muscular, apenas peso, mas se ela vier ótimo! Pois bem, tenho 21 anos, 1.81m e peso 53kg!!! Queria tomar algum hiper calórico, mas não tenho tempo algum para malhar, será que com ele vou ganhar peso??? Alguém me recomenda algo? Obrigado!

Não to tomando junto com dextrose.Tomo carbo e depois de 30 min. whey protein. Tem algum problema?Qual a função da dextrose?no que ela auxilia o carbo? Expliquem ae...Valeww! Falwww

Tenho dúvidas de como devo tomar o Amino BCAA.

Galera, para ser sincero eu já tive a infelicidade de gastar meu rico dinheirinho nessa porcaria da Nutrilatina. Como tive dificuldades em achar o da Universal, acabei me deixando levar pelas propagandas e comprei. Não consegui tomar nem metade. Só para saciar minha curiosidade, alguém realmente acha que esses produtos são semelhantes???

Estou tomando creatina e Amino 2222 no pos-treino. Como ja esta acabando esse meu ciclo de creatina e amino gostaria de saber o que tomar para dar uma rasgada. BUSCO DEFINIÇÃO. Malho na hora do almoço (Malho as 11:00) e nao tenho muito costume de fazer atividades aerobicas na academia. O máximo que faço é abdominais e jogar bola nos finais de semana. ME AJUDEM POR FAVOR!!!! Grato

Não sei por que, mas 99% das mulheres amam um doce. Um não, vários. Se não existisse açúcar na Terra minha dieta seria mais que perfeita, mas não consigo ficar sem... Que alternativas eu posso ter pra substituir minha loucura pelo açúcar? Dêem umas dicas aí, por favor! Acho que vou fundar o AMDA (Associção das Malucas por Doces Anônimas); vou ganhar uma grana preta....

bom.. isso tá mais foda de achar do q dinheiro no chão da rua !!! SE alguem tiver por favor me envia um mp / icq / msn 37703676 / set0s@hotmail.com ow aki mesmo eu num acho em nenhum lugar ja fui no mercado livre.. tem um cara lah q tinha .. ams acabe ide fexa e ele num tem + .. lojas nem pensar por favor

Olá pessoal.. Td bem? Eu estou tomando creatina a um mês. Tomava tds os dias, mas daí o instrutor da academia disse que nos dias off não era necessário, pois carregava o rim atoa! ..Agora não sei! O que vcs acham? Ah..outra coisa! .. Faço uma coisa erradíssima... Tomo creatina com coca-cola e etc.... Ah... será que realmente tomar cafeína (coca-cola, café) e álcool faz a creatina perder o seu efeito? Abraços Obrigada

Ae pessoal, eu comecei a tomar o centrum como um reforço vitaminico e talz, soh que a partir do dia seguinte que eu tomei o centreum a 1 vez, eu comecei a sentir um cansaço muito incomum, eu fiko mto desatento, e um poco palido as vezes, sintomas bem parecidos com alguns tipos de anemia, alguem jah teve algum sintoma parecido com o centrum? gostaria de saber, caso contrario vou encaminhar para um medico. Brigado pessoal

ESTOU COM ALGUMAS DÚVIDAS..... GOSTARIA DE SABER QUAL A FINALIDADE DESSES 2 SUPLEMENTOS ?? GLUTAMINA - ????? BCAA - ???? ESTOU NA SUPELMENTAÇÃO: ALBUMINA + MALTO + WHEY , VALE A PENA COMPRAR MAIS ESSES DOIS SUPLEMENTOS ????? AGRADEÇO A TODOS QUE POSSAM AJUDAR. UM ABRAÇO.

Eu sei que preciso tomar o malto com a creatina logo q acabar o treino! E depois de 20 ou 30 min o whey. Durante esse período posso comer? Ou posso atrasar algum processo de absorção? Qual o perído melhor pra eu fazer meu lanche pós treino? Valeu gente!

Galera, decidi que tá na hora de ciclar. Vou tentar relatar o ciclo inteiro por aqui... Vai ser Equiforte e Dura; Equiforte 3x por semana, 2ml por aplicação (2ª,4ª e 6ª), e dura 2 vezes por semana (2ª e 4ª) (igual ao de muito nego do fórum, certo?) Medidas: Braço : 34; Perna: 55 Panturrilha: 37 Peito: 101 Abdômen:79 BF: 9,5% Peso: 72 kg Altura: 1,77 Idade: 30 Objetivos: ganhar uns 8-10 quilos sem muita gordura. Suplementação: albumina manhã e noite, Whey Protein depois do treino, Malto Dextrose antes e após treino, Massa antes do treino. Treino: ABC, 5 ou 6 vezes por semana, de 50 a 70 minutos de treino. Comentem aí o quanto quiserem, blz…

To pensando em fazer um ciclo com Equifort X Wintrol, o que vcs acham do Equifort? Eh uma boa AE? Tem efeitos colaterais, quais?

Ae galera qual é a medida(em colheres de sopa)que eu tomo Ultra whey protein(UNIVERSAL) apo´s o treino? Pq na embalagem ta escrito 1-2 medidas....mas nao diz mais nada,medidas em colher de sopa? E qtos "g'' devo ingerir de whey por dia?valewww

Galera! To indo viaja no carnaval, ae num vo fica em casa (óbvio), o que se passa é o seguinte: Se eu ficar 5 dias sem tomar creatina, quando voltar a tomar vou ter que passar pelo período de saturação dinovo (20g por dia divididos em 4x e tals)?!?!? ou posso voltar tomando 5g normalmente??? Vlwwww

O q vcs acham desse produto?? Alguem tah tomando aqui?? Seria viavel toma-lo no lugar da Albumina antes de dormir?? Já q ta difícil de encontrar alguma albumina com quantidade de proteina descente.....

Ei, eu fui comprar THERMA PRO e o garoto não tinha, dae comprie esse THERMO PRO AMERICAN STRENGHT , ele disse que é a mesma coisa...dae comprei... 120capsulas paguei 65 reais.. Gostaria de saber se ele da gas, se ele ajuda na queima da gordura, oque a galera tem contra ele, e tudo assim, quem puder me ajudar eu gostaria.. e quais exercicios combinam com ele... valeu!

Ae pessoal , no pos treino eu to tomando carb up logo depois e 20 min depois um whey com leite .. mas me falaram q com agua é melhor, é verdade isso? Com leite vem com mais proteina ainda .... se retarda a absorcao eu posso tomar imediatamente depois do treino .. po whey com agua é podre ...

ae galera eu kero muita massa.. principalmente no peitoral pra ve se essa minha gine de qdo eu era gordo some... CICLO 1 ) DEPOSTERON 400MG/SEMANA - 8 SEMANAS CICLO 2 ) DEPOSTERON 600MG/SEMANA - 7 SEMANAS CICLO 3 ) DEPOSTERON 600MG/SEMANA - 6 SEMANAS HEMOGENIN 2COMP/DIA - 4 SEMANAS Estou escolhendo deposteron pois jah mandei durateston faiz um tempim...

Ai galera alguem ai pode me falar um treino de costas bom?

To afim de tomar o enzicoba,ou cobavital alguem ja tomou,como eu compro ,quantas mg ao dia,to afim de ganhar uns kl e dizem que esses comprimidos são muito bons? ajudem ai galera!!! ___________ Quem gosta de frango é granja nunca desista sempre percista

VOU TOMAR 16 DURA E 2 VIDROS DE EQUIFORT. TOMO 10 MG DE TAMOXIFENO TODO DIA OU DSDN?

teria como alguem relatar os efeitos da efedrina? eh q tah sendo bastante consumida e as vezes de forma exagerada teria tb como passar uma doagem ´´segura``??????? e a formula da ECA eh mais segura q a d um thermogenico? abracao a todos

To vendo em varios topicos aqui o pessoal recomendando hipercalorico pra depois do treino, mas tipo, o q seria melhor: hipercalorico ou whey protein depois do treino? Eu tomo Whey Protein depois do treino e tava pensando em comprar um hipercalorico pra tomar somente no cafe da manha, ele traria algum beneficio assim? Seria vantagem eu trocar o Whey por + 1 dose de hiper no pos treino? Meu objetivo eh ganhar mta massa ateh novembro, qd eu vo secar. To com 1.77m e 71kg. Valeu!

Comprei os três aqui e gostaria de saber que horas eu devo tomá-los... se é antes do treino, depois, de manhã, etc... Ah e gostaria de saber também qual a vantagem de se tomar nesses horários indicados! Atualmente eu tomo assim, mas não sei se é o certo: - Creatina com Glutamina 50 min antes de malhar (1 colher de chá de ambos) - Whey logo após malhar valeu!

Comprei ontem o Enzicoba de 1mg com 40 comprimidos. Tem gente que fala q enzicoba naum é bom e outros falam q o bom é de 5mg, mas a grana naum da pra bancar o de 5mg. Mas isso naum vem ao caso, ja escolhi comprar esse e naum tem volta. Minha duvida é o ciclo, pq td ciclo q acho na net é de 5mg. Alguem sabe como tomar o Enzicoba 1mg? Como faço o ciclo? Qts comprimidos tomo por dia? Q horarios? Tenho q deixar dissolver na agua ou posso engolir? Tomar tb nos fins de semana? A algum suplemento q pode cortar os efeitos do enzicoba ou algum suplemento q ajude ainda mais no efeito??? Qual o tempo minimo e o maximo pra tomar o ciclo? valew...e desculpa ae, mas…

Galera to tomando carbo apos o treino,30 min. depois ultra whey pro(Universal). To pensando em adicionar albumina antes de dormir?podem me esclarecer algumas duvidas? 1-Qual as melhores marcas e nomes de albumina? 2-Ela irá me engordar?Tipo ganhar gordura tbm e tal? 3-Albumina é de rapida ou lenta absorção?substitui a clara do ovo?/ Falem um pouco ae da albumina. Valewwww

Ae, to com uma dúvida, tem algum problema tomar creatina com leite????? É melhor com água??? Ou e so conversa fiada???? Eu já tomei com água e com leite, mas não sei qual é a melhor. Opinem ae falow!!! inté....

Meu problema é o seguinte, em breve eu começarei a trabalhar, sendo assim eu tomarei um café bem reforçado em torno de umas 7 horas da manhã, e seria interessante que eu comesse algo em torno das 10 horas, porém supondo q eu não possa parar para comer no meu serviço, que tipo de suplemento eu poderia tomar para subistituir a alimentação desse horário ? PS: é preciso que subistitua MESMO, sem essa de "quebra-galho" existe algo eficiente para que eu me sinta e realmente esteja satisfeito até ás 12:00 horas ??? Valeu

estou querendo tomar o therma pro para me dar mais disposiçao para malhar , pois tenho outras atividades durante o dia e fico um pouco cansado as vezes pra malhar! , o therma é o mais indicado para isso?

Bem, pelo q deu pra entender aqui nesse fórum, numa suplementaçao básica para hipertrofia deve-se incluir Whey Protein e Albumina. Meu Whey acabou hoje (era da Optimun) e to achando q o preço do Whey tah muito caro... minha Albumina é a da Neo-nutri, uma porcaria... mas to tomando.... E agora o q eu faço?? Posso substituir o Whey pela albumina no pós-treino?? Estou pensando em esperar mais um pouco e comprar o 100% Whey Protein da Probiotica. Ele é bom?? Quanto a Albumina, onde encontrar uma marca descente aqui no Rio??? A marca Peter White é boa?? E esse tal de Total Protein da DNA, presta??? Tipow, essa da Neo-nutri q só oferece 8 míseras gramas …

Faz mal tomar a clara do ovo crua ? valeu

to querendo fazer um ciclo de 6 semanas com winstrol ,dia sim dia nao tomo 1 ampola de 50mg? que preteçoes eu tomo , em qual dosagem? ONDE POSSO COSNEGUIR O STANOZOLOL DE CONFIANÇA?

AÍÍÍ, O VENDEDOR DA QUALITY NUTRITION ME INFORMOU QUE NÃO TEM NADA EM TOMAR CREATINA COM CAFÉ, REFRIGERANTES, (CAFEINA) E DISSE QUE TEM CONTRA INDICAÇÕES EM TOMAR COM LEITE(VITAMINA, LEITE NO CAFÉ DA MANHA), POIS PODE, PODE NÃO, ELE AFIRMOU QUE DÁ DIARRÉIA, SE MISTURAR OS DOIS. ISSO PROCEDE, TEM FUNDAMENTO????? MANGA COM LEITE TB NÃO PODE????? O QUE EXISTE DE VERDADE NISSO??!!!?? NÃO POSSO MISTURAR CREATINA COM LEITE, OU TOMAR SEPARADA COM ÁGUA E DEPOIS TOMAR LEITE DO CAFÉ DA MANHA JUNTO PODE RESULTAR NUMA ....DIARRÉÉÉIA