Em 17/07/2022 em 20:31, Agan81 disse:

Passando nos avise, tentamos criar uma estratégia para você ter mais força. 

Oi pessoal!

Tudo bem??? Minha atualização é só dia 10, mas tô passando para avisar uma coisinha:

Classifiquei na prova objetiva que eu avisei q iria fazer, estou aguardando a correção da redação, para saber minha colocação e em qual turma vou entrar... Mas que serei convocada para o teste físico isso já é certeza 💪🙏🏻🙏🏻🤭🥳🥳🥳

Flexão na barra, abd remador, teste de agilidade, e corrida 2,5km. 

Mas que nem avisei, deve ser em outubro ou novembro a convocação para o teste. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙌🙌 Tô muito feliz 😊

8 horas atrás, AnnaP disse:

Mas que serei convocada para o teste físico isso já é certeza 💪🙏🏻🙏🏻🤭🥳🥳🥳

Flexão na barra, abd remador, teste de agilidade, e corrida 2,5km. 

Mas que nem avisei, deve ser em outubro ou novembro a convocação para o teste. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙌🙌 Tô muito feliz 😊

Acredite, acredite e acredite... vc consegue, vc consegue e vc consegue 🙏💪🙏💪

Em 28/08/2022 em 14:01, AnnaP disse:

🙌 Tô muito feliz 😊

Parabéns, Ana! Isso aí, correr atrás até dar certo.

Em 28/08/2022 em 14:01, AnnaP disse:

Flexão na barra,

e como está nessa parte? 

10 horas atrás, RenatinhaSA disse:

Parabéns, Ana! Isso aí, correr atrás até dar certo.

e como está nessa parte? 

Obrigada 😊 😊 😊

Eu já estou fazendo duas perfeitas no padrão militar. Depois disso não faço completa e retinha, mas faço"roubando". Melhorando a cada dia🙏🏻🙏🏻

Em 28/08/2022 em 14:01, AnnaP disse:

Classifiquei na prova objetiva que eu avisei q iria fazer, estou aguardando a correção

Opa, parabéns, CDF... Rsrsrs 

E dessa vez vamos conseguir, hein 😁

Eu consegui visualizar o vídeo que você colocou aqui. Oi Barra Fixa, sou eu de novo. A sensação que eu tenho é que você está encolhendo seus ombros, e tá errado, tá ?! Tente executar TB com as mãos viradas para você e mais juntas. 

 

Em 05/09/2022 em 23:27, Agan81 disse:

Opa, parabéns, CDF... Rsrsrs 

Hahaha quem dera, obrigada 😊🥳👏

 

Em 05/09/2022 em 23:27, Agan81 disse:

está encolhendo seus ombros, e tá errado, tá ?!

É fraqueza muscular mesmo, pq tô conseguindo agora pela primeira vez na vida, mas estou buscando melhorar a cada dia a execução 🙌🙏🏻🙏🏻

 

Em 05/09/2022 em 23:27, Agan81 disse:

Tente executar TB com as mãos viradas para você e mais juntas. 

Sim, sim, já estou fazendo agora essa pegada supinada tbm, o batata até recomendou, é que no teste mesmo é pegada pronada na largura dos ombros, mas agora eu tô treinando tudo, vou continuar filmando para observar essa postura e corrigir 😚😚😚😚

A mulherada não pode deixar de conferir este treinão de glúteos!

 

Oi gente, boa tarde!

@Agan81 @Foston @Batata...

Quase 1 ano ein gente, será q já posso mudar o título do meu diário, pq eu estou cada dia mais feliz com o apoio de vcs. Obrigada por tudo 😍. 

bora para mais uma atualização

ATUALIZAÇÃO 10/09/2022

início 04/10/21

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 97/94,05/89,4/87,1/84,6/83,2/81,8/79,0/78,70/77,0/78/75,00/73,85/72,45

 

 72, 45 gente 🥳🥳🥳🙌🙌

 

Medidas em cm

Panturrilha direita 42 - 41 -40-41-41-39,5

Panturrilha esquerda 42- 41 - 40-41-41-39,5

Coxa direita 65 - 62 - 61-62-62-60,5

Coxa esquerda 65 - 62 - 61-62-62-60,5

Quadril 109 - 108 - 106-106-104-103,5

Abdômen 91 - 91- 90-92-85-84

Cintura 77 - 77 - 77- 76-74-74

Tórax 95 - 94- 93- 94-94-94

Bíceps relaxado direito 32,5 - 31,5 -31-32,5-32-32

Bíceps relaxado esquerdo 32,5 - 31,5 - 31-32,5-32-32

(A corrida tá afinando minhas canelas, kkkk)

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  

•0 a 100% NO TREINO= 100%

•0 a 100% NO CARDIO= 90% falhei alguns dias (domingos)

•0 a 100% NA DIETA= 99%

•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

 

•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia) =  gente, kkkk comprei um short jeans pela shoppee, tecido grosso, ruim, sem elastano, e serviu, inclusive alvestiu bem nas coxas e ficou frouxinho na cintura, oh glória...

 

 

•Algo que queira modificar na dieta= sigo confiando nas estratégias, obrigada.

Mas me tira uma dúvida: o arroz branco difere muito no organismo em relação a batata inglesa?

 

Já tô selecionando as fotos para mandar

hoje fiz as fotos sozinha na câmera frontal, piorou

ta desorganizado, mas as de preto são do mês passado e as de rosa são de hoje, e tem uma colagem com as primeiras fotos e as de hoje, misericórdia q diferença. obrigada gente.

@Batata... Ontem consegui executar 5 barras e ½ não tô acreditando cara, obrigada 😊😊

 

Que superação, esse exercício era um trauma na minha vida, me tirou de um concurso por não conseguir nenhuma repetiçãozinha se quer, posso dizer q era trauma e q eu superei, pq agora eu não faço só uma, eu faço 5...  Obrigada Deus ✋🙏🏻