Há 6 minutos, MashleMuscle disse:

Dieta está boa , me sinto satisfeito , as vezes sinto que dava pra comer meio kg de arroz por refeição

Ótimo, vamos precisar dessa fome mais para frente.

Há 7 minutos, MashleMuscle disse:

Treino o + desafiador tem sido o de pernas ,tô fazendo agachamento com 100kg com uma aplintude boa até , Jajá mostro o vídeo .

Pensa que pelo menos é x1 na semana, perna é isso, tem que valer por 2.

Há 8 minutos, MashleMuscle disse:

O que tenho menos evoluído e a canelinha de cachorro como sempre , msm fazendo as 20 séries semanais .

Mais alguns meses para ver o resultado.

Há 9 minutos, MashleMuscle disse:

Uma dúvida , agora que meu braço tá acompanhando o resto do shape . Push pull legs ?

Tu tem umas ideias sem sentido, se você está priorizando braço pq é um ponto fraco, pq iria parar de treinar braços do dia para a noite? Quando tu sai na rua o que que aparece do seu corpo? O braço e panturrilha. Qual o musculo que auxilia em todos os exercícios de superior? O braço (se vc tem braços fracos, vc para as repetições oepor conta do braço sem fadigar o peito ou as costas como deveria). B

Só atleta profissional para de treinar braço quando atinge o que precisa para a categoria para não ser penalizado.

Vamos seguir o plano por +15 dias, atualiza 19/07

Há 7 minutos, MashleMuscle disse:

Muito bom, condição está boa para caramba, sem gordura na perna, cutting lá atras foi excelente rsrs.

Se não me engano ambas as fotos 97kg

Há 7 minutos, Mistakes disse:

Ótimo, vamos precisar dessa fome mais para frente.

Pensa que pelo menos é x1 na semana, perna é isso, tem que valer por 2.

Mais alguns meses para ver o resultado.

Tu tem umas ideias sem sentido, se você está priorizando braço pq é um ponto fraco, pq iria parar de treinar braços do dia para a noite? Quando tu sai na rua o que que aparece do seu corpo? O braço e panturrilha. Qual o musculo que auxilia em todos os exercícios de superior? O braço (se vc tem braços fracos, vc para as repetições oepor conta do braço sem fadigar o peito ou as costas como deveria). B

Só atleta profissional para de treinar braço quando atinge o que precisa para a categoria para não ser penalizado.

Vamos seguir o plano por +15 dias, atualiza 19/07

Muito bom, condição está boa para caramba, sem gordura na perna, cutting lá atras foi excelente rsrs.

Minhas pernas não acumulam gordura , já tinha percebido isso , e outras pessoas tbm já falaram rs