Em 12/05/2024 em 19:32, Talita disse:

mas o rosto e o braço parece de uma pessoa bem gorda. Atualmente peso 82 kg , 1,59 , queria tanto meus 70 kg de novo . 

O stano está retendo líquidos. O ideal é baixar o BF antes de cogitar o uso de hormônios.

E a nutri foi a primeira vez que fui, teria que voltar daqui uns dias , vale a pena ir de novo ? Ela faz biopedancia, tava pensando em voltar só pq queria fazer uns exames . 

1 minuto atrás, Foston disse:

O stano está retendo líquidos. O ideal é baixar o PF antes de cogitar o uso de hormônios.

Imaginei que seria o stano mesmo , e quem me indicou disse que não teria retenção com ele .  Será que agora que terminei o ciclo essa retenção vai embora ou pode ter rebote ? 
 

4 minutos atrás, Talita disse:

Ela faz biopedancia, tava pensando em voltar só pq queria fazer uns exames . 

Volta prós exames , diz que tá seguindo tchau e obrigado pra ela , siga o plano que o batata vai montar e compare os resultados. 

Tem muita massa muscular aí embaixo. Se baixar o BF, vai ficar top. Não é o momento de esteroides, ainda mais a pior droga de todas, o estanozolol.

9 minutos atrás, Talita disse:

Será que agora que terminei o ciclo essa retenção vai embora ou pode ter rebote ? 

Difícil dizer. Mas o que chamam de rebote em ciclos femininos, é só o efeito do estrógeno, fazendo o corpo voltar a ser o que era. Ciclos são "maquilagens": uma vez cessados, haverá, sempre, decréscimo dos ganhos.

2 minutos atrás, Foston disse:

Tem muita massa muscular aí embaixo. Se baixar o BF, vai ficar top. Não é o momento de esteroides, ainda mais a pior droga de todas, o estanozolol.

Meu sonho é conseguir baixar o BF e ver meus suados musculinhos 🙏🏻. 

8 minutos atrás, Talita disse:

Meu sonho é conseguir baixar o BF e ver meus suados musculinhos

Sugestão: "abandone" a nutricionista e fique por aqui. Leia os tópicos das meninas, vejas as evoluções. E peça ao @Batata... ou ao @MashleMuscle para calcular sua dieta e treinos. E faça religiosamente. Dê tempo ao tempo, não se cobre antes de 08 meses. Você vai se surpreender.

 

49 minutos atrás, Foston disse:

Sugestão: "abandone" a nutricionista e fique por aqui. Leia os tópicos das meninas, vejas as evoluções. E peça ao @Batata... ou ao @MashleMuscle para calcular sua dieta e treinos. E faça religiosamente. Dê tempo ao tempo, não se cobre antes de 08 meses. Você vai se surpreender.

 

O batata vai montar , qual quer coisa tô por aí , mais creio que ele vai montar dieta e treino , ela tem uma musculatura boa por debaixo do bf, e ela nem tá gorda como ela diz , ela tem mais o padrão de mulher grandona msm , quando lapidar vai ficar maravilhosa 

31 minutos atrás, MashleMuscle disse:

O batata vai montar , qual quer coisa tô por aí , mais creio que ele vai montar dieta e treino , ela tem uma musculatura boa por debaixo do bf, e ela nem tá gorda como ela diz , ela tem mais o padrão de mulher grandona msm , quando lapidar vai ficar maravilhosa 

Obrigada , me deu um animo pra continuar ☺️🙏🏻

Amanhã vejo com calma e monto... hoje ainda vou até as 22:00hs dando treinos...

Dieta conforme a forista

Ao acordar

Detox com limão/ gengibre/ 1/2 maça e chia + 5000uni vitamina D

Manha

2 ovos mexidos ou cozidos
Bater no liquidificador leite desnatado + 100gr de mamão + 1 banana + 30gr de aveia

Almoço

Tomar uma colher de chá de azeite
Carnes 150gr + 100gr de legumes refogados ou cozidos
salada verde a vontade
Espremer 2 laranja e tomar sem açucar

Tarde

Panqueca de banana (1 banana + 2 ovos + 30gr de whey)
1 colher de sopa de pasta de amendoim ou 3 quadrados de choc 70% 

Janta

Batata assada 100gr ou batata doce ou mandioquinha ou outro legume
Carnes 80gr
2 rodelas de abacaxi

Ceia

80gr de abacate

Antes de dormir cha de camomila

Tomar 3 litros agua

Treinos

Passa como são seus treinos, onde treina quais equipamentos tem... tem pesos livres para agachamentos e levantamentos ? 

Faria ele  com a divisão abaixo

Segunda Inferiores
Terça superiores
Quinta inferiores
Sexta superiores
Sábado inferiores