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Estou ainda com muitas duvidas quanto ao uso do whey,sera que no meu caso(Tenho 18 anos 1,66m e 53Kg entrei na academia há 5 meses ) seria bom eu tomar o whey? Outra duvida e quanto ao preparo,vejam se estou certo: Ao acordar preparo a massa e tomo sem o whey,depois que acabar de treinar preparo a massa + whey+ leite e tomo tudo junto,ou tenho que tomar a massa e depois tomar o whey separados? Como devo fazer?

Gostaria de saber qual a diferença da flexão feita com os braços mais junto ao peito para a flexão com os braços mais afastados, cada uma trabalha mais intensamente um músculo diferente ou ambas são equivalentes? Existem outras variações da flexão?

Gostaria que alguém que soubesse como amarrar straps ou seja como utilizá-lo me desse umas dicas. O Problema é como é que se amarra isso????????????????

Gostaria de saber sobre o uso de Vita Gold Potenciado Veterinário, se alguém já usou, o que diz sobre o produto, ou se alguem tiver alguma informação a respeito do uso desse produto para pessoas que fazem musculação.

Amigos comprei proteina de soja e gostaria de saber como tomar, (quantas colheres de sopa) e quantas vezes por dia. Agradeço

é bom esse vit slimax? dá resultado?

É aquela velha estória, emagreci rápido demais e não malhei durante esse tempo. Agora estou com flacidez, principalmente no quadril ( PNEU )porém corro de vez em quando e ja tentei malhar + não sinto tanta diferença. Gostaria de saber o básico para eu começar, desde os exercícios até a minha alimentação. Por favor se puderem disponibilizar dados bem detalhados iria ajudar muito. PS: O QUE É EXERCÍCIO ESTILO "PIRÂMIDE" ??? DADOS: 1,76 - 73 kgs

Tou pensando em comprar o myoplex aqui http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=150 mas 190 reais é uma bica!!! entao, estou aberto a sujestões de suplementos valeu!

Quem ta iniciando na musculação que nem eu , é bom tomar suplementos ? e quanto ao " centrum" q é u mcomplexo vitaminas .. posso tomar ele mesmo sendo iniciante ? não quero emagrescer .. tenho 1,70 e 73 kg . me recomendem algusn suplementos pra iniciants

Pessoal, Não tenho conhecimento nenhum sobre marcas de suplementos. Fui comprar Maltodextrina e Albumina. E da MArca Neo-Nutri a Albumina custa R$ 10,00 e de outra MArca uma com embalagem transparente e que vem tipo uma medalha pequena na embalagem R$ 32,00. Perguntei a diferença para a vendedora de uma ser 10 e a outra 32 .. ela disse apenas a marca que as duas continham Albumina. Comprei essa mesmo. Essa marca é boa? tem alguma diferença? pq a diferença de preço é muito grande. Gostaria de uma ajuda. Agradeço desde já uma resposta.

galera, fui a um nutricionista esportivo Dr. Rodrigo Horta, ele me aconselhou tomar o hipercalorico SERIOUS MASS e uma creatina, segundo ele, esse hipercalorico e um dos melhores... ja ate comprei o hiper e a creatina... me duvida e o seguinte... sera q consigo ganhar uns 3 kg de massa magra no primeiro mes???? Tenho 1,82 e 64 kg!!! Estou com um treino forte para hipertrofia! devo tomar a creatina antes de pois do treino? e o hiper? 3 vezes ao dia??? estarei voltando ao nutricionista terca feira... espero que vcs possam me dar umas dicas, para q eu possa "conversar" com ele... ABRACOS e espero ajuda

Pessoal to tomando xenadrine efazendo uma dieta pra naum perder massa magra..só que nao tendo muitos resultados em relação a perda de gordura....queria saber se tirar o malto+whey pós treino irá atrapalhar o processo?meu objetivo é definição!

fala galera eu tava afim de tomar cobavital (nunca tomei) mais queria saber se vou engordar mais do q ganhar massa, mas tipo sou ectomorfo entao acho q nem tenho muito esse problema de engordar nao , ja q tomo hipercalorico a rodo eheheh e tipo tbm queria saber como tomar e se realmente da muito sono mesmo?!?! abracos..

rapazia , é o seguinte!! minha perna é fina pra c... qual melhor série para hipertrofia??? pergunto isso pois hoje na academia vi um cara malhando e fiquei curioso. porra o carra tem uma perna grossa pra c... e ele só faz agachamento e flexora. obs. ele faz mais ou menos umas 6 séries para cada exercício. valeu!!!!

Gente... como não encontro Therma Pro em lugar nenhum mais, queria saber de vocês o seguinte: alguém já usou Thermo Pro da American Strengh ou o Thermo Size da Worldsize?? Queria saber se eles são tão bons quanto dizem que é o Therma Pro. Pelo menos esses dois eu ainda acho para comprar em alguns sites... Bjs

Alguem sabe me passar maiores informações sobre o NATUBOLIC ?? Funciona ?! Tem alguma contra indicação ?! Efeito colateral ?! Dá resultado ?! Estou a 3 meses fazendo academia, existe alguns exercícios que estou fazendo com um peso considerável, porém não tenho visto grnade resultados e vejo pessoal com 3 meses ou um pouco mais já tendo alguma resposta ! Esse natubolic pode acelerar esse meu processo pra ganho de massa muscular ?! Anabolizante, tem algum menos inovencivo a saúde ?! Pois pra falar bem a verdade andou me conçando pra tomar alguma coisa do tipo, nem que seja uma bomba "leve", mas quero resultados, e o verão está ae !?!

O que são? Pra que que servem? Como que se faz? Valeu

Ja ouvi mta gente dizendo q a saturacao eh mt importante e outras dizendo q nao precisa faze-la O negocio eh q eu nao tenho dinheiro pra comprar a creatina de 300g e entao to querendo comprar a de 150g, e ai eu nao faria a fase de saturacao da creatina Eu gostaria q alguem q entendesse do assunto me falasse se a saturacao eh realmente importante ou se posso tomar a creatina sem a saturacao , e se eu vou ter bons ganhos msm assim? Terei os msms ganhos do q se estivesse fazendo a saturacao? E se a saturacao eh importante gostaria q me explicassem a importancia dela ja q na minha concepcao nao vejo importancia e gostaria de entender Vlw galera ajudem!!!!

Galera, to com uma duvida!! Tenho 22 anos, 77kg, 13% de gordura.. quero chegar aos 10% e to fazendo tb um treino objetivando definição muscular! Para isso quero perder uns 2kg de gordura e ganhar uns 2 Kg de massa. Malho 5 vezes por semana, e corro sempre depois da musculação, mantendo o batimento sempre abaixo dos 150 Bpm. Me receitaram a combinação da aminoacidos de cadeia ramificada BCAA (4 capsulas depois do treino) e Whey Protein, 30 min depois do treino e antes de dormir. Gostaria de saber se essa eh a combinação ideal!!! sugestões são muito bem vindas!! Valeu galera!

Tenho 18 anos 1,66m e 53Kg entrei na academia há 5 meses e já engordei 7 kg.no começo tomava massa,mas parei por um tempo.Comprei ontem novamente a massa "Millennium massa ultra caloric" e "Pro whey protein".Faço musculação no começo da noite entre 5:30 as 7, e gostaria de saber qual a melhor forma de tomar esses dois suplementos?Obrigado!!

Ae galéra andei pesquisando bastante, mas vejo muita discordância nas opiniões, uns dizem pra tomar um shake de creatina, whey e malto no pós treino imediato, outros dizem para tomar no pós treino apenas malto e deixar para tomar o whey 30 ou 40min depois e neste caso onde fica a creatina. Na verdade é o seguinte, comprei 3 suplementos Creatina, Whey e Malto, qual a melhor forma e sequência para tomar estes suplementos para um não prejudicar o efeito e absorção um do outro, quero obter o máximo de proveito e absorção deles. Me esclareção por favor!!! Valeu pessoal.

To afim de ganhar massa e gostaria de saber boas marcas( melhor custo benefício ) de hipercalórico, whey e albumina.

ai galera to malhando a 8 meses e so suplementei no 1° mes... quero voltar a malhar duro e tenho dificulade de ganhar peso... to mudando minha serie e quero suplementar mas to na duvida... pelo que eu houvir falar no forum a creatina + albumina + whey + malto sao bons... meu objetico é hirpertrofia e gostaria que descriminacem como posso tomar esses suplementos e qual é o whey (100% whey protein ou outro?) minhas medidas: (biotipo ectomorfo) altura 1,69 peso: 63kg peito: 100cm ombro: ñ sei medir braço: 34 (contraido) e 31 (solto) costas: 59 (se n me engano) cintura: 80cm perna:55cm panturrilha:36cm opinem galera... flws!!!

AE PESSOAL TENHO 1.91 E 89Kg. GOSTARIA DE CHEGAR AOS 85Kg. FUI NUMA LOJA DE SUPLEMENTO A MULHER DISSE E É VERDADE QUE A POLICIA FECHOU O CERCO DOS TERMOGENICOS E ELA ME OFERECU O ENDUROX. ESSE SUPLEMENTO É BOM PARA DEFINIÇÃO???? DESDE QUE SEGUNDA E QUARTA FEIRA FAÇO SPINNING.E NOS OUTROS DIAS DA SEMANA FAÇO CORRIDA UNS 10Km. VALE A PENA INVESTIR NESSE SUPLEMENTO?O Q ACHAM? ALGUÉM QUE JA USOU PODE DAR SEU DEPOIMENTO. VALEU!!!!!!!!

Olá a todos.. Eu comecei a fazer musculação faz uma semana, tenho 25 anos, 1,78mts e 75Kls. Gostaria de saber se já posso começar a tomar algum(s) suplemento(s) e quais seriam, e como mistura-los, se é que é possivel fazer isso.. Estou treinando das 16:20 até 18:00 aproximadamente.. Um abraço, e espero respostas..

Fala aí rapaziada! Tudo certo? Então, essa é minha primeira mensagem aqui no fórum, mas eu já o frequento há uns 2 meses, fico aqui sempre lendo as novidades e tirando minhas dúvidas. Já tenho um pequeno conhecimento, aprendi muita coisa aqui, e pelo o que a galera fala, uma boa suplementação seria: ============================= Whey Protein + Creatina + Albumina + Malto ============================= Dê tudo que eu coletei aqui, vou fazer um RESUMO e gostaria de ouvir a opinião de vocês: ########## WHEY PROTEIN ########## Dose: 30 gramas (o ideal é ingerir 2g/kg de proteína diariamente) Marcas: Optimum Tomar em dia OFF*? NÃO! Sug…

Eu gostaria de saber se alguém aí ja tomou e se ele puro da um resultado bom.. Caso não, diz uma mistura boa com ele e se o nutri massa 15000 eh realmente bom.. Vlw x]

a vendedora me disse que ela é uma das melhores do mundo, senão a melhor!!! sei não, ela falou besteira?? como não tinha outra, comprei ela mesma... abraços

Lguem conhece alguma loja online confiavel, tenho o endereço de algumas mais não conheço.

amanha dia 4 de outubro começo a tomar o clenbuterol vou fazer da seguinte forma: 111222233334444 durante 15 dias.. vou relatar pra voces(nao todos dias) mas o q eu achar interessante vou postando ai nos proximos dias/semanas eh o clenbuterol pulmonil.. comprei numa farmacia veterinaria do jockey clube de porto alegre. 70 reais 500ml.. pretendo fazer esses 15 on e depois serao 15 off... ai se eu sentir necessidade e achar q o resultado nao foi satisfatorio vou tomar mais 15 on..! minha dieta ta super rigorosa.. cortei refrigerantes, doces, gorduras, frituras to comendo muita fruta e muita salada! soh como carboidrato até o almoço.. e à tarde uma banana. dep…

COMO DEVO TOMAR ESSA CREATINA MICRONIZADA DE 90 CPS COM 500mg DE CREATINA DA PROBIOTICA? QUANTAS CPS POR DIA E OS HORARIOS Q TENHO Q TOMAR? OBS: IREI COMEÇAR AGORA O USO COM CREATINA, NUNCA USEI ANTES!!1

Sempre qndo tomo suplemento n consigo comer mais nada, fico cm a barriga cheia durante umas duas horas, mas fica com aquela impressao de cheiona mesmo, meu objetivo eh ganhar 7kg de massa magra, mas assim fica dificil ... alguem sabe algo q possa fazer pra ajudar ? valeu =)

AE PESSOAL TENHO 19 ANOS 1.91 E 89Kg. TREINO JÁ HA 1 ANO E 6 MESES. GOSTARIA ATÉ DEZEMBRO TAR COM 85Kg. COMECEI A FAZER SPINNING 2x NA SEMANA E NOS OUTROS DIAS CORRO 40 MINUTOS NA ESTEIRA (10km) E CORRO TODO DOMINGO (SOU COMPETIDOR) SOU HUMANO COMO TODO MUNTO E TENHO MINHAS TENTAÇÕES A BOLACHA DOCE É UMA DELAS EU SO COMO NO FINAL DE SEMANA TIPO:3 SABADO A TARDE 10 DOMINGO DE MANHA E O RESTO DOMINGO A TARDE,JA FOI O PACOTE INTEIRO. E QDO DA ESSAS TENTAÇÕES DIA DE SEMANA EU PROCURO COMER UMAS 4 PELA MANHA ANTES DE IR AO TREINO. SERA Q ESSAS MINHAS CAIDAS POR BOLACHA DOCE,PODE PREJUDICAR MEU OBJETIVO?????????????? VALEU!!!!!!!!!!

ae pessoal.. hoje acabei um ciclo de 15on de clembuterol e ja comprei o thermo pro com efedrina q vou usar... tenho uma duvida da pra eu começar a usar o thermo pro logo ou tenho q esperar algum tempo?? tipo com relaçao aos receptores e tal.. eh disso q eu quero saber.. pq uma vez li um post q diziam q atuavam no mesmo receptor (mas nao sei se tava certo) queria q alguem q ENTENDA me falasse algo sobre oa ssunto muito obrigado abraço

Onde posso achar o pulmonil pra vender em Fortaleza, CE ..? Sei que esse tópico pode ser meio inadequado, mas ñ sei onde achar o clembuterol e ñ vi outro meio de ficar sabendo... Os moderadores podem apagar depois que responderem ! Valeu..!

Eu gosto de laranja, por que tem vitamina C e potassio.

Boa tarde senhores, como vai? Estou fazendo musculação há 1 ano e obtive resultados incríveis tomando remédios receitados pelo médico. eu tenho 1,75 e pesava 58 kg (dezembro), e decidi consultar um endócrino antes de tomar anabolizante indiscriminadamente. O médico me receitou uma fórmula (cobamamida+ Ciproheptadine+complexo e em apenas 3 meses (março) já pesava 68 kilos!!! Tomei a for´mula até junho, quando cheguei a 72 kilos, tendo um ganho de aproximadamente 14 quilos em 6 meses! Fiquei extremamente contente com o resultado, pois não precisei tomar suplemento nem nada, apenas comi que nem um cavalo. Após este tempo, a fórmula já não retorna os mesmos efeitos, t…

Dae pessoal... Ja suplementei com Creatina, Whey Protein e com Hipercalorico. Agora comecei a tomar Amino Power 600, mastigavel. Como duas pastilhas antes de duas apos os treinos e olha o resultado eh muito bom. Qria saber se alguem jah suplementou com ele e q resultados obteve. Vlw aSS de gReVe

Oi Galera, é o seguinte, estou mudando minha alimentação estou com uma tabela montada assim: 6:30 - Carbo + prot. 9:00 - Carbo + prot. 12:00 - Carbo + prot. 15:00 - Carbo + prot. 18:00 - Carbo + Prot. 21:00 - soh prot Sendo que as proteinas que estão na minha tabela são: -100 g. de peito de peru -130 g de frango -6 claras de ovos -1 lata de atum -1 med. e meia de whey ou 3 colheres de amino. Agora vem a pergunta no almoço é facil vc juntar a proteina com o carbo. mas e nas refeiçoes intermediárias? como faço pra saber quais alimentos (sabe coisas de fácil acesso) são ricos em proteínas? Valeu

Qual é o melhor anti-inflamatorio para se usar no caso de tendinite?

meu queria sabe como faze pra melhora essa porra ja é a 2x q abriu meu pulso nao sei como curei da otra vez eu devo te ficado 1 tempo sem treina e passo mas agora ja faz umas 2 semanas q ta mau..... queria sabe se algo ajuda!

É o seguinte, eu comecei a fazer musculação faz 1 mês e meio, e agora estou sentindo algumas dores na minha coluna, na parte debaixo das costas. Tipo, quando eu jogo um futebol, algum exercício físico tipo futebol, eu sinto essas dores! O que sera que pode ser???

ai galera, to pensando em compra pro bcaa bound da probiotica.. sera q presta msm ? esperro q me ajudem vlwz!

Fala galera.. Malhava ano passado.. malhei por uns 8 meses ..parei agora estou voltando. Lendo algumas dicas, uma fala que o ideal é você malhar tudo em no máximo 1 hora que é melhor para os musculos .e talz.. Mas na academia que malho fica lotada... no verão então ficam 3 - 4 pessoas fazendo no mesmo aparelho e tem alguns o leg por exemplo que não tem como revezar e ficam 2 ou mais pessoas na espera. Mesmo pulando a ordem dos exercicios demoro muito mais de de 1 hora. É foda isso muita gente pra fazer.. Isso é muito problematico? passar de uma hora?! Pq a maioria senao todos lá.. inclusive marombeiros.. ficam lá mais de 2 horas.. quando chego já estão lá malha…

Caso o objetivo principal seja a queima de gordura, partindo das informações encontradas no artigo abaixo, o ideal é a prática dos aeróbicos antes da musculação, pois, caso contrário(musculação primeiro), após a musculação ocorre liberação de ácido latico(o maior inibidor da metabolização da gordura). "Segundo AFAA (1992) , Esse tem sido um assunto de grande preocupação entre os estudiosos. Sob condições de repouso, os ácidos graxos livres estão disponíveis e proporcionam a primeira fonte de combustível, ou seja , o metabolismo de gordura se acelera enquanto o de carboidrato é inibido. Durante exercícios de intensidade moderada (com mais de 85 % da Frequência Cardíaca Máx…

Abri esse tópico porque uma revola inebriante tomou conta de mim ao ler o rotulo de alguns produtos do mercado. Espero a contribuição das pessoas caso esqueci de algum produto. MENTIRAS DO MERCADO: - Natubolic ( sem comentários, integralmedica) - MEgabolic e Extra PAck ( me admira a probiotica lançar produtos assim) - Age animal pack ( fico decepcionado com a Age ! ) - Animal Pack (É RELATIVO! Devido à superdose de vit. minerais e oligoelementos auxilia o s processos metabólicos, em algumas pessoas ajudando no pique.) - Natural Sterol COmplex ( Sem comentarios...no rotuo diz que o produto da até "masi estilo"..vejam como os suplementos hoje sao multifunciona…

AE GALERA TO TOMANDO: de manha: 3 medidas de hipercalorico 1 hora antes do treino: 5 medidas de hipercalorico 5 gramas de creatina dps do treino: meia medida de maltodextrina (50g) antes de dormir: 2 colheres de sopa de albumina estou tendo ganhos mto bons... nunca ganhei tanto em 1 semana soh q ta nascendo espinha pra caralho me aconcelhem ai obs: to tomando mta agua

CREATINA PODE SER TOMADA COM GUARANÁ E AÇAI?

Oi, malho a 5 meses e semna que vem vou começar uma serie de Hipertrofia. Gostaria de saber se posso obter um bom resultado combinando Creatina (Creatina Micronizada HPLC - Probiótica) + Nutrimassa 15000 - Integralmedica Seria conveniente o uso destes suplementos ? Opinem. Obrigado

qual a diferença entre eu tomar 20g de albumina pra dormir e comer 3 claras de ovo no mesmo horario ??? é que ovo pra mim eh facil...pq eu pego com meu tio...não que ele seja uma galinha...mas ele tem uma granja. =P e ae tem mt diferença ?