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Ae Galera.. Comprei uma Creatina da Optimum - 600g por R$ 105,00.. Essa creatina eh boa?? Posso tomá-la toda num ciclo só? P.S. Vou tomar junto com hiper sómente no pós-treino Flw!

dae galera... olha soh.. alguem pode me indica alguma cosia massa pra toma mas que seja mais em conta nd mtu caro... tpw.. kero crescer massa magra e ja com uma tendencia pra definicaozinha ... ------- tenhu 14 anos treino a 1 ano... 1,80m , 74kg -----

olá pessoal? estou com uma pequena dúvida sobre o animal pak,o professor lá da academia me indicou gostaria de saber se tem alguma mulher que já tomou e qual foram os resultados

tipow faco musculacao ah 1 ano e 3 meses, estou com 1,75m e 68 kg, mas com um pouco de gordura no abdomen e to fazendo de tudo para perde-la . Comecei ah tomar um termogenico dia 9/10 e comecei ah fazer 40 minutos de corrida na esteira. Mas tenhu uma duvida ... quantos dias por semana devo correr ? e n sei se por correr tanto tempo estou queimando massa magra (musculo) tb ... alguem me ajude ae por favor !

tipo, eu sempre malhei com supino reto mas depois de 1 tempo eu percebi q meu peito tava ficandu grande e um poco feiu ai eu dexei de malhar supino reto e to malhandu so supino inclinadu + vuador + crucificço..... so malhu supino retu de vex em quandu pra manter depois q mudei pra esse novo treino, percebi e trabalhei + a parte central do peito e agora meu peitoral ta bem melhor.... oq vcs axam de nao malhar + supino reto e malhar + a parte central do peito

Oi pessoal....tava querendo saber qual suplemento eu devo usar em uma dieta de ganho de massa e perda de gordura....só Whey Protein Resolve......qual a melhor hora pra tomar??

Vou suplementar somente com whey protein da optimum, ja tenho ela aqui, não pretendo usar outros suplementos por diversos fatores, então, tomando 1 1/2 dose de manhã terei bons resultados ? li que whey sozinha no pós treino (s/ carbo de ig alto) é desperdiçada.. então, fica a duvida ai..

O pessoal quero uma ajuda para definir quando tomo, quanto tomo, e se continuo com minha suplementação 7:30 massa probiotica 50g 11:00 massa probiotica 50g 12:00 treino 12:30 creatina 6g, destrose 30g, destrina 30, whey protein 40, glutamina 10g, 4 cápsulas de bcaa. mudo alguma na minha suplementação, ou so adciono HMB

Ae galera! Estou treinando a 3 meses e gostaria de saber como eu posso aumentar a largura dos meus ombros? Eu tenho 1.86 de altura e acho meus ombros meio pequenos pra minha altura..... Gostaria de saber se alimentaçao ajuda, se tem como modificar a estrutura óssea pra alargar e tal. A...e quais treinos tenho q fazer né...=) Aproveitando....tenho uma duvida sobre peitoral Eh q eu to vendo q o meu peito ta dando uma razgada em cima e crescendo dos lados...mas a parte de baixo eu nao to conseguindo razgar........quais exercicios eu tenho q fazer pra isso acontecer? Meu treino era Peito + biceps Costas+triceps Ombro+perna Peito+biceps costas+ triceps... …

Ae pessoal, esses dias eu dormi de bruço e dexei minha mao embaixo do peito. Só que agora eu to sentindo uma dor na parte superior do peito, ali embaixo do pescoço, tipo, no meio do peito na parte de cima! Já faz 1 semana mas ou menos q eu to sentindo essa dor, o que sera que ocorreu?? Até hoje nao tomei remedio porque a dor nao é forte, mas incomoda tao ligado?? É isso, quem puder me ajudar, agradeço! =D

Gente.. Alguém já fez no outro dia uma pergunta sobre a confiabilidade do site Suplementos online, mas ninguém respondeu. Estou pensando em comprar o therma pro através dele, mas também queria saber se alguém aqui já comprou alguma coisa nesse site pra não cair em furada. Bjs, Ale

Ae galera ... Tava pesquisando sobre termogênicos e vi que muita gente faz ciclo de brontel .... O que vcs acham? Quantos comprimidos devo tomar pra ter um resultado legal ?

> Olá pessoal...... eu já estou na segunda aplicação do lipostabil. > Eu apliquei só no abdomen, mas nos locais q foi aplicado o lipostabil apareceram bolinhas (como uma fibrose) eu queria saber se é normal, e o que eu tenho q fazer para elas desaparecerem...... Por favor alguem me ajude!!!!!!!!!! Abraços Nine

Galera, Sei que é uma pergunta tosca, mas gostaria de saber... Quantas MG. equivalem a 1ML ? ajudaê ... valeu !

Bem galera.. Pesquisei aqui no fórúm e observei q sempre quando de falam de híper, falam muito bem do mighty one. Gostaria de saber quem realmente ja tomou e obteve bons resultados se vale pelo o custo x benefício ou se seria melhor tomar um nutrimassa ou o massa 3200. Desde já agradeço

Ola pessoal, Estou querendo começar a malhar tenho 1,77 de altura e 61kg, tenho estatura de magro, estou querendo ganhar "massa muscular" e tenho a grande duvida de qual dos 2 profissionais eu vou o Endocrinologista ou ao Nutricionista? Quero fazer um levantamento médico antes de fazer qual quer atividade. Atenciosamente, Adriano

E ai galera, como aparece muita gente perguntando como usar a creatina, eu encontrei esse artigo que achei muito bom: CREATINA - GUIA DE USO DE 2001 23/08/2003 NOVOS DECOBRIMENTOS QUE PODEM AJUDÁ-LO A OBTER O MÁXIMO DESTE SUPLEMENTO - POR JEFF FELICIANO E JIM WRIGHT, PhD, EDITOR SÊNIOR DE CIÊNCIA Fonte: www.flex.com.br Creatina se tornou um dos suplementos mais vendidos e mais utilizados na história da nutrição desportiva e por uma boa razão. Ela dá o que os fisiculturistas e muitos outros atletas querem: melhorar o ganho de volume muscular, melhorar o ganho de peso magro, aumentar o ganho de força, e uma melhor performance de exercício de alta intensidade…

Olá sempre costuma comer um twix diariamente , chocolate interfere no efeito da creatina???? flw

Ae galera tinha uma galera a uns tempus atrás dizendu q a Clara do Ovo seria melhor Comer cozida e talz e um monte de asneira.... Tipow vou dizer dnovu..... eu falei co 90% do povu daki da akademia, falei com um kra formado em Ed.Física, com um professor de Biologia, com um estudante de Biologia e com meu instrutor inclusive ja vi até fotu de fisiculturista tomandu clara crua e todos eles disseram q a Clara Crua éh bein melhor do q Clara Cozida e talz.........e eu tbm axu... mas o foda q uns aki do forun disseram q a cozida éh melhor e talz...oq vcs axam???

Alguém já fez o uso do Ganekil? Deu resultado? valeu !

Oi gente, Nas minhas andancas pela net, topei com um livro em ingles que tinha um trecho que falava sobre alongamento e musculacao. Nele, o livro dizia algo mais ou menos assim: "Alongamentos eram bons [entre outras coisas] pq aumentava o espaco entre as fibras musculares, abrindo espaco para o surgimento de novas fibras e dessa forma facilitando o processo de hipertrofia". Isso me pareceu bizarro, alem de simplista demais. Alguem aqui que entenda de ed. fisica pode me falar qual a verdade nisso, e qual a serventia do alongamento pra quem faz musculacao com objetivo de hipertrofia? Eu mesmo nao costumo fazer alongamentos, mas dependendo do que leia aqu…

fala galera vcs conhecem algum suplemento q possa fazer com q meus musculos se recuperem mais rapido?? eh q to malhando muito pesado e meu programa eh ABC! ai as vezes sinto q o musculo nao se recuperou devidamente valeu

O que vcs acham de fazer a barra fixa no aparelho Gravitron!?? Sera que aquele espaço vazio que fica no meio atrapalha em alguma coisa?? E pra quem ainda nao consegue fazer 10 repetiçoes seguidas por ex., seria uma boa usar a ajuda daquele banco na subida?? Ou seja, fazer barra fixa no Graviton teria o mesmo efeito que fazer uma barra fixa pela frente??? Alguem saberia responder!? Pra quem nao sabe de qual aparelho estou falando, só encontrei essa pequena foto... ABRAÇO A TODOS!!

Minha alimentação. 07:00 - 3 pães com manteiga e leite 09:45 - uma fruta, 50g de malto, 50g de leite em pó + agua batida no liquidificador 12:00 - umas 5 colheres de arroz 1 concha de feijão e Carne de frango ow vaca +ou- 150g + (batata ou um poquinho de macarraum) 15:00 - uma fruta, 50g de malto, 50g de leite em pó + agua batida no liquidificador (dinovo) 18:00 macarrão e vo pro treino (apos o treino tomo imediatamente 7g de creatina) 20:00 - janto uma coisa mais leve pouco arroz e uma carninha ou apenas arroz com queijo ou batata....varia mt... 22:00 - 3 claras de ovo cozida... pronto........nos finais de semana eu como mais pois fico o temp…

Ae galera... já tomei hemogenin e durateston e cresci um pouco, mas nunca ciclei!!! Agora um amigo me apareceu com um ciclo q me agradou, mas eu gostaria de saber se é um bom ciclo... aí vai o ciclo.... O ciclo será feito em 4 semanas. 1o. dia: tomar DURATESTON 4o. dia: tomar DEPOSTERON 7o. dia: tomar WINSTROL DEPOT 11o. dia: tomar DURATESTON 14o. dia: tomar DEPOSTERON 17o. dia: tomar WINSTROL DEPOT 21o. dia: tomar DURATESTON 24o. dia: Tomar DEPOSTERON 28o. dia: tomar WINSTROL DEPOT Gostaria de saber se esse é um bom ciclo e se alguém sabe qto + ou - eu vou gastar com este ciclo?????

Estou com uma dor no antebraço q começa no pulso e se estende ateh + ou - a metade do antebraço, na linha do cotovelo. Mas soh dói quando treino bíceps, e antebraço. Fica dolorido um tempo depois.... Alguém jah teve algo parecido? Como parou com isso?

Eu escrevi um topico a um tempo atrás referente a engrossar as pernas,bem,de lá pra cá fiz um treino intenso e consegui otimos resultados nas coxas no geral,mas a maldita da panturrilha nao creceu nem 1 cm,tipo,só tou fino na panturrilha,mas muito fino mesmo,parece até que ela não ta viva,oque faço?dicas por favor. Falow.

Ontem eu comprei 2 produtos.. O Vit Smilax da MidWay e o Total protein da DNA.. Sei q nao sao bom os fabricantes, mais eu acabei comprando mesmo assim.. Queria saber se é bom mesmo, se vai ajudar a crescer.. Alguem ja tumou o Vit Smilax? Faz mal? sei la.. aumenta a toste.. OBRIGADO

Eh minha duvida eh a seguinte tem gente que toma whey + malto imediato pós treino outros tomam 30 a 45 minutos depois , qual o certo? eu bato imediato whey + malto + creatina

Bem pessoal é o seguinte, estou para comprar uma creatina e passeando pelo site corpoperfeito eu achei essa: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=233 (diz no site que ela é 160% mas eficas que a creatina comum) e que a porção dela é de 43g e que o da probiótica são só 6g eu já tomei da probiótica e tive bons ganhos, mas a primeira é importada né. Mas uma coisinha, tem tbm a da optimum que eu estava na duvida tbm. Qual dessas 3 vcs escolheriam e por que???

Ae galera... tava vendo nos sites e tal... Natubolic da Integral... eu msmo meto o pau pra kralho nesses suplementos e tal... mas tava vendo o valor... R$25,00... dura mais ou menos 15 dias... sera q n vale a pena msmo? algm q jah usou... eh tao ruim msmo??? eh cascata tdo oq falam...??? vlw!!

ESSE RX PRO E BOM?? ALGUEM JA USOU ??? E PQ MORO NUMA CIDADE PEQUENA E O UNICO QUE ME INTERESSOU FOI ESSE ! E BOM?????? FALO VALEU!

Galera eu uso a TRIO protein, que possui 10g de proteína e compro a R$ 1,79 aqui em Brasília... Tem umas barras de 14g de proteína que custam R$ 2,50, acho que nem vale a pena... E vcs, qual usam? Creio que essa TRIO protein possui o melhor custo/benefício.

To com o excelnadrine aki. qual a melhor forma de tomar as capsulas? na caixa diz: 1ª semana: 2 antes e 2 apos o treino 2ª semana em diante: 1 antes e 1 apos o treino tem outra forma melhor???

Oi,bem,eu tenho as pernas desproporcionais(finas) a parte superior do corpo,isso me chateia bastante,malho dia sim dia nao perna e agora comecei a malhar no dia não apenas extensora e uma maquina para parte interior das coxas,queria dicas e mais dicas para engrossar pernas no geral e principalmente panturrilha???????

Entao Pharma, demorou mais veio , vou simplesmente colar o que ela me mandou por e-mail: Olá, Ney Desculpe-me o longo tempo seu o devido retorno a respeito da questão sb a creatina. Antes de mais nada, acho que meu breve curriculo pode ajudar na questão relacionada a estar dizendo loucuras a respeito de suplemento. Sou nutricionista com especialização em Nutrição Esportiva, e mestranda em Fisiologia do Movimento Humano pela Udesc. Meu orientador de mestrado é o prof. Dr. Tales de Carvalho, sendo o mesmo, na época de minha seleção pelo mesmo, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina Esportiva. Apesar de se tratar de um mestrado na área de Educação Fisica, e…

Malho faz tempo e tou afim de crescer mas um pouco.. Quero uma hipertrofia, qria saber de quem ja tumou vit smilax se é bom mesmo.. Eu vou tumar junto com o total protein. é verdade se faz mal ou nao.. Quero opniao. Obrigado. Qlqr coisa davirelf@hotmail.com ficarei grato

Oi galera........ blz ? Po, eu to treinando de volta a 2 meses, como eu ja treinava antes, da cintura pra cima já deu uma crescida... Agora o problema que sempre tive, eh com as pernas..... Minha estrutura eh magra, mas sou magro dos musculos salientes, nao sou retao......mas minhas pernas sao finas Eu treino perna 2 x por semana assim 1 - adutora/abdutora/gemeos sentado 2- leg 80 / hack inclinado / flexora Qual o problema ? já to injuriado.....aeueauheauheauhea tá ficando grande em cima e embaixo tá um lixo..... abraços

To tomando muuuito leite, pq me parece ser um alimento completo. Tipo, 20g de leite desnatado molico, tem 10g de caboidrato, 7 de proteina, 70kcal e 0 de gordura. É uma ótima fonte de proteínas e tem poco carboidrato, caloria e nada de gordura, mas to com mendo de estar tomando muito. To tomando algo entre 8 e 12 colheres de sopa cheias por dia (média de 10), o que dá, +o- entre 80 e 120 gramas de leite em pó por dia (pra um copo de 200ml, eles recomendam 20g). É como se eu tomasse até 6 copos por dia... Não tive nenhum problema com isso até agora, mas será que pode causar ?? Vi o pessoal discutindo sobre a lactose, tem algum problema...? Sem contar, que além disso, eu …

Eu usava o whey da optimum,sendo que parei por causa do gosto que é muito enjuado,me disseram que o da nutrilatina é gostoso e vi também que o da nutrilatina tem 25g de proteinas(porção) contra 22g do da optimum,oque vcs acham do WHEY NUTRILATINA?

OLA GALERA! Gostaria muito que vcs me dessem umas dicas sobre como tomar suplementos! a algum tempo, a qse 2 meses, venho tomando creatina, fiz a fase de saturação como recomendado, e depois a manutenção, mais ate hj, a manutenção eu fiz de forma errada, pois pelo q tenho lida ai, deve- se tomar apos a refeição, umas 2 horas depois mais ou menos, mais vou tomar certo agora, o caso eh q tomo tb malto, e amino, alem de BCAA tomo todo dia q malho 2 tabletes de BCAA antes , uns 40 minutos antes de treinar, e depois do treino, a creatina, eu tomava junto, mais agora vou tomar depois da janta, antes de dormir, tomava o malto, junto com a creatina, uma vez soh por dia, antes …

Eu tomo 1 sache por dia, ou meio? Independente da qtdade, acredito q eu va tomar malto logo no pós treino e dps de uns 15, 30 minutos eu tomo o rx.. Opa, importante, rola tomar nos dias OFF pra ganhar peso ?

seguinte to tomando clembuterol e comecei a sentir as famosas caimbras entao comecei a suplementar com o slow-k agora... na bula diz pra tomar de 2 a 3 bolinhas por dia mas o tribal tinha dito pra eu tomar 1 por dia qual seria a melhor opcao?? e qual seria o melhor horario?? por enquanto hoje comecei a tomar 1 e vo fica nessa... se eu voltar a sentir caimbra eu aumento pra 2 bolinhas... mas se alguem ja me falar alguma coisa util eu ja mudo amanha mesmo.. abraço

Fala galera ! Meu primeiro tópico, apesar de acompanhar sempre o forum. Agradeço de antemão quem puder me ajudar. Minha dúvida é a seguinte: estou tomando creatina nesse momento. Vou completar 3 semanas agora. O problema é que vou precisar parar por 5 dias, pois irei viajar e ficarei 5 dias fora, como é viagem a lazer nao vai dar pra treinar. Quando eu voltar, será necessário fazer período de saturação novamente ? Terei ficado 5 dias sem tomar creatina, nem malto, nem hipercalorico, (são as 3 coisas que eu tomo), e nem treinar. O que é recomendado ? Galera a dúvida é essa ... mais só pra desencargo de conciencia, a real é que eu nao comecei a tomar creatina a…

Fala ae galera! Gostaria de perguntar pro pessoal aqui q manja se aqueles cereais tipo sucrilhos, nescau ball e chocokrispies prestam ou sao apenas um amontoado de quimica q faz mal e engorda. Comentem ai, pq eu como todo santo dia esses cereais mas se for ruim eu troco por cereais naturais etc... na tabela nutricional eles tem bastante carbo e vitaminas, parece bom, mas se a quimica for demais neh, ai eh foda. Vlw ai

Vcs acham que cai bem malhar os dois juntos ? Ou tem um desempenho melhor malhar um em cada dia?

Simply Creatine EAS (Phosphagen) 500g - R$ 78,00 Creatina Micronizada probiótica 300g - R$ 42,00 To em dúvida... Como eu não achei a da Universal, será que vale a pena pagar mais caro pela EAS?

Bom, nao sei se eh a sala correta pra perguntar mas la vai. Agora que estou com 19 anos, tratamento hormonal pode fazer meus ossos crescerem mais um pouco ?? E qto a largura do tronco , o que controla a largura do tronco e a espessura dos ossos? OBS:Eu sei que eh controlado geneticamente e isso eh obvio, mas quero saber exatamente o que controla a largura do tronco, (se forem hormonios , qual/quais?) OU SEJA NAO PRECISA RESPONDER ISSO EH GENETICO E pronto, tem que explicar. 175cm altura, 65Kg, gordura nao sei, mas deve ser baixa ja que soh aparece pneuzim qdo sento, e mesmo assim eh pouco. OFF:Pq nao consigo postar com o navegador Mozilla??

Geralmente quando malho um músculo, ele fica doendo durante uns dois dias, no máximo três . Quando essa dor passa é sinal de que o músculo tá preparado pra ser malhado de novo e deve ser malhado ?? ou isso naum tem nada a ver ?? Valeuuuuu

Olá pessoal, gostaria que vc´s me ajudassem se possivel!!! É que voltei a malhar dia 21/09/2004 e adquiri Creatina de 150 caps...mas é a 1º vez que faço uso de creatina e gostaria de saber como devo tomá-la...decidi que vou tomar aprox. 30 min. após o treino e tbm qntas capsulas devo tomar por dia e se posso esvaziar todas as capsulas e armazenar o conteudo no frasco(ou seria melhor deixar nas caps. mesmo)?Ah, tbm vou tomar Malto, como posso tomá-lo? Junto com a creatina? os dois juntos ou em horario diferente? Desde já, Grato à todos!!! Um Abraço