Tópicos sobre nutrição

É bom comer farinha láctea todo dia ? Eu como puro, boto 10 colheres em uma xícara e como.... Pq é bom ? TEm farinha láctea light ? Obrigado

ae galera to tomando creatina e gostaria de saber quais alimentos e bebidas possuem cafeina...........

eu fico bem neurotico as vezes que sinto fome, mesmo comendo bastante e com qualidade as x sinto fome, e nessas horas penso "nossa, agora estou catabolizando"... tem sentido, a fome pode ser um indicativo da perda de massa?

ai fiz uma dieta de engorda e ganhei 12 kgs em 5 meses mas eh claro ganhei gordura, pra n dizer mta uma quantidade razoavel p/ meus gominhos do abdômen nao aparecer mais...hehe to querendo mudar a minha alimentacao se possivel me dêem sugestões do que eu posso comer p/ ganha massa diminuindo a % de fat, Valeu Café da manha: entre 9h e 9:30-leite desnatado c/ ovo maltine + pao com presunto e queijo(branco) Almoço:entre 12h e 12:30-arroz, feijao, farofa, frango a milanesa ou carne verm. grelhada e pure de batata(estou pensando em cortar a farofa e comer o frango grelhado) ou macarrao com molho de atum + suco Na escola: um assado de presunto e queijo c/ catupiri ou …

Pessoal, Eu treino a noite, por volta das 22:30 as 24:00, quase na hora de dormir. Para não comer carbos no jantar, estou trocando o arroz por 2 bananas-prata. Está correto este procedimento ou a banana vai ter o mesmo efeito do arroz e se transformar em amido no sono ? Abraços.

Ae alguém sabe algum alimento que forneça proteínas de rápida absorção para eu poder consumir no pós-treino. Sei que Whey Protein seria o ideal, mas nao to com grana pra compra-lo... Se alguem souber de algum alimento posta ai...... VALEU

E aí pessoal tudo bom? Sou novo aqui no FORUM e queria saber se Gatorade pode me ajudar em alguma coisa, estou treinando para hipertrofia...

quando devo comer mel e em k kuantidade ? antes ou depois do treino ?

O que é termogênicos ? para que serve ? valeuz

tomo leite desnatado toda a noite antes de durmir com albumina, pergunto , se é q tem, se a lactose a noite vai me engordar, pergunto pq vi em alguns desses topicos falarem para evitar a lactose a noite pq engorda igual a carbos??

olá... sooou novo aqui e gostaria de saber o que é malta?? é proteina?? aonde eu encontro? pra que serve? t+

e aí, monkeys, o que é melhor? minha refeição pos treino é o almoço, qual é melhor pra repor os carbos, além da malto claro?

Aí galera, eu gostaria de saber sobre essa vitamina, c engorda, c é ruim, boa........ valew!!

To entrando numa dieta para baixar meu % de gordura e gostaria de saber se pizza de atum tem que ser banida da lista, detalhe que eu não curto a cebola. Desde já, obrigado.

Como saber se em minha dieta estou perdendo gordura ou massa magra?? Pois existem muitos regimes que fazem com que você perca peso em um curto espaço de tempo, mas como saber se estou emagrecendo com saúde?

bom tem algum alimento q substitua a whey , o bcaa e o amino?? to perguntando pq tem um amigo meu q ta sem $$ pra banca os suplementos ....... ..... a malto c pode substitui pelo mel e a abulmina por clara de ovos.....seria interessante saber pq sempre tem akela pessoa q n tem dinheiro para comprar suplementos ela pode tentar substituir por comida q eh mais barato .......

porra.. eu nao aguento.. queria saber se eu to de onda ou vcs tao sao assim.. da 1 semana.. na 2 jah tem que mudar

Tenho essa dúvida, pois um nutricionista me falou que o excesso de carbo não é convertido em gordura.Afinal, é ou não é?

tem 40g de proteina, como naum tomo albumina antes de durmir, posso comer uma lata de atum light, ou vcs acham mta coisa? ps: pra hipertrofia...

quem tem mais proteina, um ovo de codorna ou um ovo normal? quantos avos de codorna equivale um ovo normal ou quantos ovos normais aquivale um ovo de codorna??? valeu. délio

dae galera.. quero dar uma emagrecedinha.. o q eu passo no pao de manha.. margarina ou mel? eu vi que mel e açucar engordam a mesma coisa .. e margarina.. engorda muito?

dae galera.. eu gosto pacas de cafe.. queria saber se cafe com adoçante engorda muito.. é melhor que nescau neh? valeu ai

EU GOSTARIA DE SABER SE FRUTAS COMO MELANCIA, MELÃO, MAMÃO, GOIABA FAZEM MAL SE COMIDAS A NOITE, POIS MUITAS VEZES EU COMO A NOITE OU BATO OEDAÇOS DE MAMÃO JUNTO COM ALBUMINA PARA MELHORAR O GOSTO. OBRIGADO

Ola galera.. blz???? SOJA ENGORDA??? é o seguinte.. Tenho 18 anos, 80kg e 1,90m, faço musculação ha 2 anos e corro 40min 5 vezes por semana ha 5 meses. Quero perder gordura localizada (barriga) e ganhar massa magra. Eu to afim de tomar algun Termogenico pra perder gordura, mas tbem queria tomar Soja Texturizada pra ganhar massa magra. No caso eu tomaria 3 colheres de Soja com leite 2 vezes por dia... seria bom???? Eu irei engordar??? Valew!! Breno

Queria saber por que não devo comer carbo de noite ? Porque fiquei sem saber o que comer na antes da aula na faculdade e depois quando chego em casa antes de durmir ? Pensava que nos dias em que treino meu corpo precisava de carboidratos para repor os gastos no treino e por isso os carboidratos (massas, arroz, batata) estariam liberados. O que vcs sugerem para ser comido na janta e antes de dormir ? Obs: Treino no fim da manhã e as vezes de tarde. Obrigado, Eduardo.

Ae galera, antigamente eu estava ingerindo pouca proteina. Estou com 69kg, portanto, tenho que consumir 138g de proteínas, certo? Acontece que hoje acho que estou consumindo muita proteína e estou com medo de formar pedras nos rins. Qual a quantidade perigosa pra mim? Minha dieta: 1a REFEIÇÃO Albumina (2 doses) + leite desnatado + nescau = 37g de proteínas 2a REFEIÇÃO ProteinBar = 14g de proteínas 3a REFEIÇÃO 100g de peito de frango sadia, arroz integral e salada = 23g proteínas 4a REFEIÇÃO 2 doses de whey da optimum + malto + karo = 44g de proteínas 5a REFEIÇÃO 100g de moela de frango + banana + salada = 20g de proteínas 6a REFEIÇÃO Album…

Tem como transformar Kcal em Grmas exemplo: Tenho 1,78m 71kg Se eu perder 1000Kcal, em exercicios qntas gramas isso significaria??? outro exe. se eu consumir 2000Kcal em um dia, sendo q meu indice de metabolismo basal eh de 1800Kcal, qntas gramas irei engordar?? entenderam???? valew

Ola ! Me disseram que o polen de flores eh um alimento altamente nutritivo e que eh bom para um monte de coisas, etc ... Queria saber se alguem sabe alguma coisa a respeito, se eh verdade. Agradeco desde jah ! Valew

Quanto tem se deve esperar para poder começar a malhar depois de tomar o cafe´da malhã, e naum ter problemas com a digestão??? valew

Tipo eu como quase todo dia uns peito de frango, empanado a um tempo atras, eu comia eles frito!! mas eh muito foda come frito! entaum resolvi fazer no microondas! deixo 1 min de um lado, viro mais 1 min do outro!! qndo poe qualquer tipo de carne no micro, vc esta fazendo oq??assando?? eh mais saudavel q comer frito neh???

Quantas gramas de proteinas tem um filé de 100grs de frango e um de peixe???? Valeu!!!11

Oi oi galera!!! Alguém poderia me dizer quantos gramas de proteína tem em média dois pedaços médios de peito de frango grelhado? Obrigada!!!

GAlera , terminei meu ciclo de aes no domingo e sabado (um dia antes) comecei a sentir um mal estar no estomago. Nao tem nada a ver o uso dos AES com essa meu mal estar , mas talvez alguma coisa q eu comi ou uma possivel desidratação . A questao é q estando assimd esde domingo (hoje é quarta) , vou ao banheiro umas 5 x ao dia e estou com uma diarréia fdp ! Em função disso, achoq estou perdendo massa , pois parece q estou ficando murcho - até pensei q fosse pq parei com os anabolizantes , mas eu parei no domingo ,eu nao iria murchar em 2 dias - minha alimentacao estou tentando comer o maximo possivel , inclusive gorduras , para caso eliminar muita coisa elimine gordura, …

Não quero pagar nutricionista e utilizei o convênio da empersa pra marcad endócrino e gostaria de saber o que pedir pra ele ja que vou começar musculação e natação...o que posso pedir ??? Dietas ? O que mais...ah, sei da diferença de um endócrino e nutri, mas endócrino ja me ajudou muito quando era mais novo com problema de pesoe em 1 mês resolvi meu problema...engordei 6 Kg quando precisava, fiquei no peso ideal e mantenho ele até hohe, agora quero só ganhar massa... Abraços

Pessoal eu como depois de toda refeição uma banana, no café as vezes como um mamão, a não variedade de frutas faz mal ? como posso alternar isso ? muita banana faz mal ? Abraços

engorda muito? pq olha os ingrediente. leite condensado manteiga açucar essas coisas engordam pakas né! e olha as iformacoes nutricionais, parece q nem engorda. ( www.percagordura.com.br ). Doce de Leite Medida: 100 g = 4 c. de sopa Informações Nutricionais Quantidade por medida: Calorias 290 Calorias da Gordura 36 Total de Gordura 4 g Colesterol N/D Total de Carboidratos 54,7 g CSR Fibras N/D Proteína 8,75 g e ae?????? fiquei sem intende. valeu

Comer sem gula. E sem culpa Dieta boa é aquela que respeita a personalidade e as preferências alimentares de cada um. Só não vale rabada com polenta. WANESSA CAMARGO Cantora, 20 anos Altura: 1,60 m Peso em setembro de 2002: 54 kg Peso atual: 47 kg Busto: 79 cm Cintura: 58 cm Quadris: 88 cm A dieta: graças às orientações de uma nutricionista, Wanessa aprendeu a comer salada – prato que ela simplesmente abominava. Para acostumar-se, a cantora passou a misturar à alface e ao tomate um pouco de queijo parmesão, alcaparras, mussarela de búfala e um punhado de croûtons. Chocólatra assumida, ela não dispensa uma barrinha de cereal com cobertura…

Ae pessoal, apos uma consulta o nutricionista esportivo montou pra mim a seguinte dieta: Gostaria que vocês estivessem avaliando, complementando se há algo que não acharam legal ok? 6:30 Café da manhã: Leite desnatado em po 2 colheres 2 bananas 1 colher de maltodextrina 2 colheres de albumina 3 colheres de whey protein 300 ml de agua ---> Bater tudo no liquidificador 7:00 às 9:00 --> Treino / Musculação 9:00 1 copo de suco com 1 colher de açucar + 3 colheres de wheyprotein batido com fruta e 250ml de leite + 2 capsulas de whey 11:00 1 fruta OU copo de suco de fruta 13:30 Arroz ou batatas ou macarrao ou massa Feijão 3…

Mel é melhor antes ou depois do treino ? Eu por enquanto to tomando apenas antes de dormir ! e depois do treino como banana com aveia e mel ! mas quero tomar 5 colheres de mel ! tomo antes ou depois da academia ? valeuuu

Ae galera...eu gostaria de tomar açai a tarde...mas n sei onde posso comprar...tipo, queria comprar um "balde" de uns 5 kg a 10 kg pra tomar um poko tdo dia..vcs sabem em q tipo de loja eu posso comprar isso??? outra coisa, açai eh muito bom pra quem malha?

Li uma nutricionista falando que ingerir um derivado de leite, como o queijo, que é fonte de cálcio, com carne, que é rica em ferro, não é boa pedida porque seus minerais competem entre si, atrapalhando a absorção um do outro. Nessa briga ganha só o cálcio, o que pode levar a uma anemia. Minha dúvida é a seguinte: eu como um sanduíche de pão integral com BLANQUET DE PERU e tomo um copo de IOGURTE. Carne junto com um derivado do leite. Então isso faz mal? Devo tomar um suco ou comer uma fruta, por exemplo? Ou o que essa nutricionista está dizendo é um exagero?

Aí galera, Alguém sabe algum alimento que pode substituir a glutamina? E quais alimentos podem ser ingeridos com anti-catabólicos? Valeu!

E AE PESSOAL !!! TENHO UMA CRUEL DUVIDA, GOSTARIA DE SABER SE SUPLEMENTOS ALIMENTATARES ENGORDAM, TIPO, WHEY , ALBUMINA E OUTROS. GOSTARIS DE SABER TBM PARA QUE TOMAMOS WHEY , QUAIS RESULTADOS E QUAL A DIFERENÇA ENTRE ELE E A ALBUMINA. vALEW PESSOAL!!!

Existe leite DESNATADO sem lactose ? Carbos se ingeridos a tarde engorda ? pq ? Flw...

Galera, comi tripada ou buchada esta semana, e como este alimento é uma carne suina, e pelo que sei, todo alimento de origem animal possui proteina, agora pergunto: Alguem sabe me responder se é nutritivo, se nao tem gordura, se tem proteinas?

Fala rapaziada,então,dar aquele barro e tirar agua do joelho emagreçe ou e só lenda ? eu cago muito diariamente mas não sei se isso ajuda a emagreçer ??abraços,the boçal Man

Ola Galera!! Essa é minha primeira mensagem no fórum... Em abril de 2002, eu tinha cerca de 115 quilos... Então tomei vergonha na cara e entrei na academia, começei a fazer um treino para emagrecimento... Geralmente 20 minutos de aeróbico e exercícios com 3 séries de 15. Junto com uma dieta alimentar ultra rigorosa... Em novembro de 2002 cheguei aos 72quilos, só que cada vez mais meus braços ficavam mais finos.... Então ví que já era hora de parar a dieta... e comecei a malhar muito mais pesado: 3 séries de 8 com o peso no talo... Já comprei 3 potes de hipercalórico, e até q ganhei um pouco de massa... ganhei 2 quilos... (pelo q medi, não ganhei barriga) …

galera não tenho grana para comprar whey então qual alimento que contem prot. de rápida absorção para ingerir logo após o treino.

todos flaram aki pra comer soja, mas tem muita gordura tem nao? olhem só: soja cozida Medida: 100 g = 0,6 xic. de chá Informações Nutricionais Quantidade por medida: Calorias 160 Calorias da Gordura 63,9 Total de Gordura 7,1 g Colesterol 0 mg Total de Carboidratos 12,8 g CC Fibras N/D Proteína 14 g PI Soja crua Medida: 100 g = 0,6 xic. de chá Informações Nutricionais Quantidade por medida: Calorias 395 Calorias da Gordura 159,3 …

2 litros e 200 ml de leite por dia podem causar excesso da cálcio no organismo?