Sem dúvida uma grande transformação.

Prova que com rigor e resiliência tudo se consegue 

Quadriceps bem evidentes. Está com um fisico de Bodyfitness/Figure. Quem sabe womans physique. 👏👏👏

Em 26/08/2022 em 06:10, Marcello Maia disse:

fisico de Bodyfitness/Figure. Quem sabe womans physique. 👏👏👏

Será? rsrs o objetivo agora é buscar alguns cortes. Obrigada, tmj

****Atualização****

Bom dia, pessoal. 

 

Passando para relatar o final do protocolo utilizando Primobolan, destacando os principais pontos.

A última aplicação ocorreu há 20 dias, aproximadamente. Desde então, estou apenas à base de " frango e batata doce" rsrs  

-Pontos positivos

Colaterais- Sem queda de cabelo ou acne. O corpo ficou pouco retido mesmo aumentando calorias. Além disso, não percebi  alterações significativas na voz/ libido...Resumindo: o melhor que já usei.

Força: os ganhos foram moderados. 

Pump:  ok... depois da oxim nenhum outro será top rsrs

Físico:  Não ganhei muita coisa, porém, mantive os ganhos obtidos com o protocolo anterior. Percebi melhora na definição dos MMII. Curti e faria novamente. 

Pontos negativos: pelos no rosto, principalmente no queixo. A esteticista desaconselhou o laser por agora, assim, optei pela cera mesmo (mais rápido). Parece fácil, mas não é tão simples, principalmente para quem tem pele sensível...  mesmo assim eu faria outra vez rsrs

 

PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL = 70,5kg (7/8/22) /68,5kg

Protocolo: 12 semanas- finalizado em 1/9/22

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= estáveis

HIDRATAÇÃO=100% 3,2 L

DIETA= 1345 Kcal

TREINO= 100% - 5 vezes na semana (3 dias MMII e os outros MMSS) + abd+panturrilha

CARDIO= 100%  2 vezes por dia, 7 dias por semana.

****Atualização****

Bom dia, pessoal. 

 

Passando para relatar o final do protocolo utilizando Primobolan, destacando os principais pontos.

A última aplicação ocorreu há 20 dias, aproximadamente. Desde então, estou apenas à base de " frango e batata doce" rsrs  

-Pontos positivos

Colaterais- Sem queda de cabelo ou acne. O corpo ficou pouco retido mesmo aumentando calorias. Além disso, não percebi  alterações significativas na voz/ libido...Resumindo: o melhor que já usei.

Força: os ganhos foram moderados. 

Pump:  ok... depois da oxim nenhum outro será top rsrs

Físico:  Não ganhei muita coisa, porém, mantive os ganhos obtidos com o protocolo anterior. Percebi melhora na definição dos MMII. Curti e faria novamente. 

Pontos negativos: pelos no rosto, principalmente no queixo. A esteticista desaconselhou o laser por agora, assim, optei pela cera mesmo (mais rápido). Parece fácil, mas não é tão simples, principalmente para quem tem pele sensível...  mesmo assim eu faria outra vez rsrs

 

PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL = 70,5kg (7/8/22) /68,5kg

Protocolo: 12 semanas- finalizado em 1/9/22

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= estáveis

HIDRATAÇÃO=100% 3,2 L

DIETA= 1345 Kcal

TREINO= 100% - 5 vezes na semana (3 dias MMII e os outros MMSS) + abd+panturrilha

CARDIO= 100%  2 vezes por dia, 7 dias por semana.

Boaaa, Rê!

Muito bom o relato, tenho vontade de utilizar ela para um bulk clean, sem pressa.

Um pouco espantado com as suas kcal, 2 cardio por dia + treino ja devem dar uns 700~800 kcal facil, + o basal, tu deve estar com uns 30% de deficit ne? por estar sem ergogenicos esse período n é mto déficit? Pensando como um ectomorfo que pra perder massa é dois palito KKKKKKKK.

Caminhada incrível, sempre bom acompanhar suas atualizações.

TMJ

 

 

 

 

1 hora atrás, Mistakes disse:

Um pouco espantado com as suas kcal, 2 cardio por dia + treino ja devem dar uns 700~800 kcal facil, + o basal, tu deve estar com uns 30% de deficit ne? por estar sem ergogenicos esse período n é mto déficit? Pensando como um ectomorfo que pra perder massa é dois palito KK

Belezinha? Olha, parece pouca comida e na verdade é mesmo rsrsrs ainda mais pra mim que gosto de comer bastante. Na verdade, já venho baixando calorias  há algumas semanas, com redução bem tranquila nas medidas e peso, por enquanto. A ideia é dar um tempo curto para respirar até pensar no próximo passo. Também sigo sem pressa, apenas curtindo o momento, cada fase, cada versão. 

Valeu! TMJ

Não consegui visualizar as imagens...

A qt tempo está com baixas calorias ?

 

Olá, pessoal. Bom dia!

 Esta postagem não é como as habituais atualizações sobre acontecimentos. Na verdade, é um post final.

Neste “cantinho” aqui passei momentos incríveis-  alguns mais, outros nem tanto, rs- mas,  acima de tudo, experimentei uma evolução muito além do que eu imaginava. A cada quinzena, ajustamos detalhes e fizemos adaptações, o que contribuiu para o que chamamos de “nossa melhor versão” - no meu caso, a minha melhor versão. E posso afirmar: ela realmente existe.

Mudei bastante ao longo desses mais de 24 meses (sim, pessoal, leva tempo!), aprendi sobre treinos, dieta, mobilidade, consciência corporal e, principalmente, sobre disciplina. Para mim, ela é o elemento que conduz todas as outras variáveis

Além disso, também aprendi algo valioso sobre recursos ergogênicos: eles não são isso tudo... certa vez me disseram que "bastava usar para ficar grande” , mas, na prática, descobri que não era bem assim: um planejamento precisa estar alinhado ao "recurso". Hoje, posso dizer que fiz boas escolhas e me esforcei bastante.

Por fim, deixo meu carinho a todos que contribuíram de alguma forma, seja com direcionamento direto, indireto, dicas ou até com as palavras de incentivo. Essa parte é a melhor! Ajuda bastante, principalmente em momentos deprê (a mulherada entende, rs). 

 

 @Apollo Galeno @Foston@Batata...@JoaninhaKeto e todos os foristas que por aqui passaram = o caminho seria mais longo sem todos vocês!

TMJ

5 horas atrás, RenatinhaSA disse:

Eu mudei bastante ao longo desses mais de 24 meses (vejam, foristas, leva tempo mesmo), aprendi sobre treinos, dieta, mobilidade, consciência corporal e principalmente sobre disciplina: ela conduz todas as outras variáveis, na minha opinião.

Agora já passou de fase! Deixou de ser aprendiz para ser guru!