Em 30/08/2025 às 18:43, Mistakes disse:

Salve, Mashle, Me fala os alimentos de preferência e os horarios +- das refeições, e do treino

Alimentos , estou comendo , pão de forma , apenas no café . Arroz , frango , carne , aveia , ovos , requeijão light. Whey , legumes .

Tô treinando 5x na semana parte da manhã apenas agora , pq estou indo com a mulher e ela só pode ir pela manhã . Das 8 as 9 e 20 . O cardio tive que mudar pra hit . 20 minutos , pq se ela ela acaba o treina e fica me esperando 40 minutos na esteira .. mais um hit bem feito . 20 minutos , 1 minutos andando e 2 correndo em velocidade máxima

Em 30/08/2025 às 18:43, Mistakes disse:

Salve, Mashle, Me fala os alimentos de preferência e os horarios +- das refeições, e do treino

Alimentos , estou comendo , pão de forma , apenas no café . Arroz , frango , carne , aveia , ovos , requeijão light. Whey , legumes .

Tô treinando 5x na semana parte da manhã apenas agora , pq estou indo com a mulher e ela só pode ir pela manhã . Das 8 as 9 e 20 . O cardio tive que mudar pra hit . 20 minutos , pq se ela ela acaba o treina e fica me esperando 40 minutos na esteira .. mais um hit bem feito . 20 minutos , 1 minutos andando e 2 correndo em velocidade máxima

Em 30/08/2025 às 18:43, Mistakes disse:

Salve, Mashle, Me fala os alimentos de preferência e os horarios +- das refeições, e do treino

Peso Inicial / Peso Atual : 95.5 > 97.1 >> 93kg> 92.5kg ( atual )

0 a 100% no treino : 100% ,

0% a 100% na dieta:

0% a 100 : 40 minutos tsd

hidratação: 100% 4 litros

@Mistakes queria uma ajuda mno pra seguir depois que finalizar o cuting , eu tô querendo chegar em 88 ou 90kg pra ver como o físico ficaria , e depois tentar crescer limpo na manha , estou gostando de ver a definição vindo .

@Batata... @Apollo Galeno @RenatinhaSA @RenatoTex33