50kg

25kg de cada lado

[ ]'s

fjq

1m83

92Kg

3 meses e meio treino

rosca direto Barra W 10 - 58Kg, 8 - 62Kg, 6 - 66Kg, so roubo um pouco na ultima, as vezes no ultimo da segunda serie...

com barra de 8 kg mas 12 kg de kda lado

tem cada forest gump aki q é foda kkkkkkkkkkkkkkk

130 kg de cada lado + barra de 200 kg

tem cada forest gump aki q é foda kkkkkkkkkkkkkkk

130 kg de cada lado + barra de 200 kg

putzzzz fala serio!!!

essa eu fazia qdo comecei...

eram 4x20...

zuando, concordo 100% contigo

vlw

Idade: 23 anos

Altura: 1,76m

Peso: 74kg

Pego 20kg de cada lado + barra

em barra grande ou na barrinha de um só braço?

tem cada forest gump aki q é foda kkkkkkkkkkkkkkk

130 kg de cada lado + barra de 200 kg

Esses tipos de tópicos são assim mesmo, O Primeiro coloca um peso e depois nenhum vai querendo ficar por baixo do outro, se o cara coloca 15 o outro coloca 20 e assim vai. o ultimo que postar vai fazer com uns 300.

Esses tipos de tópicos são assim mesmo, O Primeiro coloca um peso e depois nenhum vai querendo ficar por baixo do outro, se o cara coloca 15 o outro coloca 20 e assim vai. o ultimo que postar vai fazer com uns 300.

Naada.. .eles tão só de zoação...

esse povo não consegue entender que se não gostar e um tópico basta não lé-lo ou responde-lo....

Bom Fernando, continuo colocando os 25kg de cada lado em halter, pois acho que o halter realiza um trabalho mais efetivo do que a barra.

Naada.. .eles tão só de zoação...

esse povo não consegue entender que se não gostar e um tópico basta não lé-lo ou responde-lo....

As vezes é bom falar, por que tem muito pessoal novo que está começando, e que não pode tomar isso como base, e chegar em uma academia e querer colocar 30 de cada lado e se arrebentar inteiro.