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To com poca grana, comprei Malto + Creatina, agora to em duvida entre OU AMINO-BCAA Capsulas (Optium) ou Whey Protein (nao lembro o laboratorio...50 reais)...os 2 sao o mesmo preco, tenho grana pros 2 mas nao sei se devo realmente torrar TODA minha grana (eu q banco com meu dinheiro de sair os suplementos...minha mae nao patrocina isso) e comprar os 2, ou comprar apenas 1 dos 2... Quero ganho de massa, qual + aconselhavel pra q eu compre?? Whey ou Amino BCAA?? ou os 2 mesmo e foda-se 1 fim de semana sem sair?

alguem sabe o valor nutricional da clara do ovo de galinha ? colesterol, gordura , proteina , calorias , ? QUANTAS GRAMAS DE ALBUMINA DEVO COMSUMIR ? 25G DE MANHÃ E 25 ANTES DE DORMIR ? MENOS OU MAIS ?

Olá galera... Gostaria de saber se é possível perder "gordura" mesmo tomando creatina... Sei que a creatina não tem nada a ver com a gordura localizada, mas geralmente a creatina "engorda" um pouco e na balança aparece uns kg a mais. Mas é possível fazer um treino aeróbico(junto com anaeróbico,claro) e assim conseguir não diminuir o peso na balança, mas sim a porcentagem de gordura do corpo... É possível? Obrigado. Abraços.

tem alguma coisa a ver com glutamina? eh glutamina? valew

QUERIA SABER O Q VCS ACHAM DE EU TOMAR ANIMAL PAK ACOMPANHADO DE DECA-DURABOLIN. POR FAVOR, OPINEM.

Aew um cara na loja qnd eu fui comprar BCAA ou Glutamina, me perguntou se eu estava fazendo alguma dieta. Como nao estou, ele disse q nao eh aconselhavel eu tomar BCAA ou Glutamina, me aconselhou a creatina. Eu perguntei mesmo soh malhando, nao exite o risco de catabolizar o musculo ??? Ele disse q se eu nao tiver fazendo nenhum tipo de dieta pra emagrecer, nao eh nescessario BCAA ou GLutamina. Queria saber da galera aki o q acham. Detalhe, o cara eh fisiculturista aki do ES, e tem bastante titulos.

Meu instrutor me informou q 1Kg tem 100Kcal Isto eh real???????????? Ele disse q Kg eh (Kilocaloria) sao a mesma coisa!!!!! Mas isto naum quer dizer q c eu perder 1000Kcal terei perdido 1 Kg, ow c eu tiver comido 100Kcal a mais terei engordsado 1 Kg Please me ajudem

Tenho Franol, guarana e aspirina...!!! Como faço o ECA...??? Tomo quanto tempo antes do treino...???? Qual a dose certa...??

estou na terceira semana de (500/dura e 200 deca) e tenho uma dúvida quanto a aplicação. Estou aplicando no glúteo e até o momento naum tive nenhum problema visivel. O que me preocupa é que não puxo a embolo da seringa para verificar se estou no lugar certo.. como estou aplicando na região certa, pensei que dificilmente ia pegar um vaso ou nervo. Tenho algumas duvias: 1) Como puxar o embolo aplicando sozinho (no gluteo)? vcs fazem isso? 2) Qual o risco que estou correndo em aplicar sem puxar o embolo? 3) Oque acontece se peguar um vaso? valeu

Suplementos Nutricionais Para Ganho de Peso GATORADE SPORTS SCIENCE INSTITUTE SPORTS SCIENCE EXCHANGE 22 Abril/Maio/Junho - 1999 Suplementos Nutricionais Para Ganho de Peso Priscila M. Clarkson, Ph. D. Professora e Diretora Associada Department of Exercise Science University of Massachusetts Amherst, MA ............................................................................................ Principais tópicos » Entre os principais suplementos nutricionais utilizados para manter a massa muscular encontramos: cromo, creatina, sulfato de vanádio, boro, beta hidroxi beta metil butirato (HMB), compostos protéicos e aminoácido…

Pessoal, Estou interessado em abrir uma academia, e estou atrás de material de planejamento, dicas, etc. Alguém sabe aonde eu possa encontrar? Obrigado

Qual a diferença entre Creatina Micronizada, Pura e Monohidratada? Qual é a melhor para ganho de massa?

Galera é o seguinte Malho a 7 meses ABCABC : seg- A PEITO: supino livre (4X10) , voador (3X10) , crucifixo (3x10) , Supino inclinado com alteres (3X10) e supino maquina (2 x10) TRICEPS: concentrado maquina (4X10) , alternado maquina (4X10) , alternado com alteres (4x10) ter - B (dorsal, biceps) DORSAL : puxada tras (4X10) , voador inverso (3x10), remada (3x10), puxada frente (3x10) BICEPS: concentrado livre em pé (4x10), "martelo" altrenado (4x10) , banco livre(3x10) qua - C (ombro, perna) OMBRO: desenvolvimento (4x10) e mais dois (4x10) PERNA: legpresss(4x10), extensao (3x10) , flexao (3x10), abdutor (3x10) e agachamento (3x10) qui - A sex - B sab -C …

quero opiniao de moderadores e quem já tomo dhea capsulas ? dhea pode causar gineco, ???

olhem só .... no suplemento vem assim a medida : Testosterona 30c/100x/1M como converter essa medida para MG ? quero saber qtos MG tem isso ... OBRIGADO ?

FALA GALERA ESTOU QEURENDO BOLAR COM DEPOSTERON, MAS QUERIA SABER DAS PESOAS QUE JA USARAM OU CONHECEM ALGUEM SE DA UM GANHO MANEIRO, E COMO É O POS SE PERDE MUITO DA PRA MANTER SUPLEMENTANDO? FALOW

FALA AÍ GALERA!!!!!!!!!!

AE GALERA .. PEGUEI UMA GRIPE DO NADA .. ONTEM.. E TO E JÁ COMECEI A CICLAR COM WINS. NA SEGUNDA(31/03) AI SE EU TOMAR XAROPE OU ATÉ MESMO UNS REMEDIOS PARA GRIPE SERÁ QUE CORTA O EFEITO E TBM NÃO QUERO PARA DE CILCAR AGORA..ENTENDEM ....ALGUÉM MÊ DU UMA LUZ AE.. VLAWS CARAS !!!

E ai pessoal, 1 - Alguem sabe se Stanozolol (Win) é termogenico (acelera o metabolismo) ?? 2 - Quando se fala de AE's o que é aromatizante ?? O que é esse aromatizante que uns AE's tem muito e outros tem pouco ?? Valeu e malz do off-topic. =]

galera, queria uma ajuda : sempre fiz abdominal severamente (desde q comecei a malhar : 7 meses) e no comeco senti muito bem os musculos do abdome crescer e ficar rasgado. Porém , como estou em processo de ganho de massa , dei uma engordada natural e os musculos comecaram a nao ficar tao salientes assim , oq me desanimou e dei uma diminuida no meu treino de abdominais e mais enfase na musculacao em si (ja q os resultados estavam mais explicitos) . Mas agora quero comecar a me dedicar denovo aos abdominais . O q eu ando fazendo é o abdomnal reto na prancha com peso, q eu faço 3 x por semana : -4 series de 20r, 18r, 15r, 12r com 15 kg no peito - 3 series deit…

PASSOU OPINEM AI PENSEI EM FAZER? cara que foi num medico me recomendou queria sua opiniao.... 1-- deca durabolin(seg) wins(quinta) 2-- deca (seg) deca(quinta) 3-- DECa e w(seg) deca(quinta) 4-- deca e w (Seg) deca e deca 2ml(qinta) 5--deca 2 ml(seg) deca e w ( quinta) 6--deca (seg) w e deca(quinta) 7-deca e w (seg) deca (qui) 8--w (seg) deca (qui) 9--w (seg) w(quinta) 10-- DURATESTON(seg) w( quinta) obs as decas sao durabolins o cara foi no dr labati e me recomendou esse ciclo E PORFAVOR QUAIS PROTEÇOES E COMO DEVO TO…

Opa, alguém sabe aih um ciclo utilizando estes dois AE's? Com uma duração entre 6 a 8 semanas? Obrigado! Abraços.

Estou postando os resultados de meu primeiro ciclo. na primeira semana quase cancelei meu ciclo devido uma viajem, mas como naum rolou continuei sem problemas..ufa Estou com 1.78 H, 81kg, 25a. o ciclo é o tradicional (500/dura/sem e 200/deca/sem) + tamoxifeno ao dia, BCAA, WHEY, albumina. Estou no inicio da 3 semana e ganhei 3 kilos, a força aumentou absurdamente, estava fazendo encolhimento com 26 kg no halter, agora estou fazendo com 40 kg. mas mesmo assim, alguns musculos como o bíceps ainda naum consegui aumentar muito. No leg press livre (anilhas) fui de 160 para 220. Estou preocupado com o bíceps que ainda naum cresceu, parece que só 0.3cm. Alguem sa…

Opa...... Entao.... tive uma lesao de leve.. nada que precise parar de treinar, mas n to podendo pegar pesado na maioria dos exercicios....como soh faltam 2 semanas, achei melhor nao parar o ciclo.... Quero saber se tem problema tomar anti-inflamatorio..... (meu ciclo eh soh de dura 500mg/semana.) vlw..

coé! beleza? 1) existe algum AE pouco andrógeno melhor do que win ? 2) qual o melhor ciclo com win pra quem nao é magrinho, tem uma boa genética e quer crescer sem ficar monstro ? 4 semanas (2 ampolas por semana = 8 ampolas) ? agradeço as dicas T+

ae, eh a 1a vez q fico doente desde q comecei a malhar, entao n sei como fazer... to com uma gripe, daquelas furiosas, eh o 2o dia ja, pelo jeito ainda vai durar mains 1 o u 2 dias.... ontem tava levemente gripado, hj nem na aula consegui ir... provavelmente amanha vo tar molao... entao, descanco total ou vo na academia pelo menos pra faze bem leve?

A misteriosa conversão de Finaplix-H http://www.basskilleronline.com/finapli ... rsion.html Espero q gostem, tem fotos e tudo mais...

procurei sobre DHL(DIHIDROTESTERONA) OS efeitos colaterais ~so principalmente perda de cabelo, acne, ginecomastia, os maiores temores de quem usa anabo.....não achei quais tem a DHL.....alguém saberia qual as drogas com essa substancia????? mais informações www.perfomancesportiva.com.br.materiaisper.asp

Bem acabei de acabar um ciclo de deca, e estou pensando em tomar algum tipo de bomba natural agora para segurar o peso que ganhei com ciclo e ter um ganho de massa, gostaria de saber se essas bombas naturais realmente fazem efeito, e qual devo tomar estou em duvida entre, gh max, glutamine, natural sterol complex ambos da universal, e gostaira de saber se tem algum problema tomar esse tipo de produto logo após o ciclo de deca? obrigado pela atençaõ!

qual é o melhor no pos ciclo Novaldex (citrato de tamoxifena) eu li muito sobre ele...disem até q até reduz a gino...??????? e clomid é pouco falado para previnir a ginecomastia??

daqui ha um tempo estou pensando em ciclar com hemogenin da seguinte maneira: seg-1 ter-2 qua-3 qui-3 sex-2 sab-1 quem aprova ou reprova?

vi q na minha ficha tem varios exe. de drop set....isso eh bom para hipertrofia? de certa forma leva a exaustao esse tipo de exe.

É bom comer farinha láctea todo dia ? Eu como puro, boto 10 colheres em uma xícara e como.... Pq é bom ? TEm farinha láctea light ? Obrigado

Olá pessoal, qual seria o melhor horário para malhar visando ganho de massa muscular? Pela manhã, a tarde ou a noite? VALEU!

ae galera to tomando creatina e gostaria de saber quais alimentos e bebidas possuem cafeina...........

DÁ? OU PRA QM TEM ESTOMAGO ALTO NAO DÁ? E COMO VOU SABER, SE O Q EU TENHO É ESTOMAGO ALTO OU BARRIGA? VALEU ...

FALA GALERA, SOU NOVO NO FORUM, ESTOU AKI PEDINDO PEDINDO UMA AJUDA, MAS SE PRECISAREM TAMBEM AJUDO. BOM, TREINO FAZ 3 ANOS E MEIO MASI OU MENOS COM ALGUMAS INTERUPÇÕES POR DOENÇA OU FERIAS É CLARO. CICLEI ANO PASSADO COM DECA+DURA+WIN TINHA 73KG FUI PARA 83.5 MAIS OU MNEOS EM JULHO. CHEGOU EM SETEMBRO JA TINHA TOMADO DOIS CLOMID E RESOLVI TOMAR PROFASI 2000UI O Q GEROU MINHA GINE EM 8 DIAS OPEREI SEMANA PASSADA ESTOU SEM MALHAR DESDE FINAL DE DEZEMBRO DE 2002 POR PROBLEMAS PESSOAIS E AGORA QUERIA CICLAR DAKI UM MES. GOSTARIA DE TER CERTEZA DE Q NAO TEREI GINE DENOVO JA Q OPEREI???? E SE MEU CICLO ESTA BOM JA Q NAO QUERO DAR UM PUMP MUITO GRANDE JA FUI GRANDI…

Desconsiderando o fator $$$, um ciclo de W de 8 semanas DSDN é muito melhor do que seg/quar/sex? Os efeitos colaterais seriam maiores ou seriam a mesma coisa? Estou na dúvida pois comecei meu ciclo segunda feira e tinha planejado tomar três vezes na semana, mas estou pensando em mudar para DSDN. É vantagem? Gostaria de ouvir a opinião da galera pois preciso decidir até amanhã. []&s

UM AMIGO ME DISSE E REFLETIMOS SOBRE UISAR ZMA AO INVES DE CLOMID POS CICLO O QUE ACHAM SERA QUE VIRA OU NEM PENSAR

Malho 1 músculo por dia.Na segunda ,peito e na terça ,costa.Dá pra fazer o pulover no dia de costa, ou é melhor fazer no dia de peito ?!Atualmente faço no dia de peito.Valeu galerinha!

Num ciclo de win (dsdn por 8 semanas) quando deve se tomar legalon?? antes do ciclo??? durante?? após??? e em que horário??

Ae nunca ciclei galera, Dá algum resultado usando Durateston durante apenas 4 semanas? Qtos ampolas devo tomar por semana nesse caso? []'s Alex

É que me academia ta com um negocio agora de colocar cartao magnético para entrar, ou seja vc tira umas fotos 3x4 e paga num sei quanto, faz o cartão pra depois vc entrar. To com preguiça de tirar foto, e acho que vou mudar de academia, mas so que eu ja acostumei com essa, so que nessa academia, as vezes vc treina, intensificado, o povo ficar com olho grande, etc... E tambem existe muita panelinha... Ah sei lá não sei se mudo ou continua nessa, qual opnião de vcs ?

eu fico bem neurotico as vezes que sinto fome, mesmo comendo bastante e com qualidade as x sinto fome, e nessas horas penso "nossa, agora estou catabolizando"... tem sentido, a fome pode ser um indicativo da perda de massa?

Alguém poderia me recomendar um ciclo ? Ainda não comprei, mas estou decidido a comprar.O objetivo é perca de peso exclusivamente.

É isso ai pessoal, alguem ja usou?? Surte algum efeito ou eh jogar dinheiro fora?? Se for jogar dinheiro fora, ja joguei R$ 40,00 hoje. hehe.

ai fiz uma dieta de engorda e ganhei 12 kgs em 5 meses mas eh claro ganhei gordura, pra n dizer mta uma quantidade razoavel p/ meus gominhos do abdômen nao aparecer mais...hehe to querendo mudar a minha alimentacao se possivel me dêem sugestões do que eu posso comer p/ ganha massa diminuindo a % de fat, Valeu Café da manha: entre 9h e 9:30-leite desnatado c/ ovo maltine + pao com presunto e queijo(branco) Almoço:entre 12h e 12:30-arroz, feijao, farofa, frango a milanesa ou carne verm. grelhada e pure de batata(estou pensando em cortar a farofa e comer o frango grelhado) ou macarrao com molho de atum + suco Na escola: um assado de presunto e queijo c/ catupiri ou …

A maioria das pessoas,inclusive eu, tem dificuldade em hipertrofiar a panturrilha.Para a maioria, é o músculo mais difícil do corpo para ganhar massa. Alguém sabe o motivo disso ocorrer?

quais são os anabolizantes orais? qual o melhor?! o efeito colateral e tal..... . e a media de preço.. e como fazer um ciclo curto de tres semanas... as proteções...valeu!

Seguinte pessoal, aplikei segunda feira, 2 deca e uma dura, kinta vou faze o mesmo, isso durante oito semanas, ai um amigo meu, o qual me vendeu , disse pra mim toma XANTINON b12, to tomando um comprimido por dia, da na mesma dessse tal de tamoxifeno ? e dai no final e so tomar o clomid e tal...., e oq seria essa GINE? posso pegar isso?! tenho 1.82 axo q to com 76 77 kilos, to comendo bem, to querenod ver se consigo uns 10 kilos, e uns 5 cm de braco, mais axo dificl ganhar isso, ou tem chance? tipo vcs aconselham eu continuar malhando normal, peso bom 12 rept, ou carga amxima 3x8 ? Valeu em... depois mais pra frenti, se nao der problema e nao interromper o ciclo posto…