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caros colegas, tenho 23anos, trabalho como modelo, malho a 5 meses, mas tenho o corpo muito magro e pouca massa muscular. gostaria de obter um auxilio de vcs, pois comprei o animal pack para auxiliar no ganho de massa. esse produto funciona mesmo? comprei por indicaçoes de amigos... vcs me poderiam fornecer uma serie de exercicios para o melhor aproveitamento do mesmo? fico muito grato pela resposta e aproveito a oportunidade para parabeniza-los pelo site. valeu e um grande abraço... Eduardo

Bom, treino a 2 anos e meio e quase nunca me suplementei, foi bem poucos os suplementos que tomei... (albumina, creatina, bcaa), mas sempre tomava um mes e parava por falta de grana... agora que to melhor de grana prentendo tomar alguns suplementos, ja fiz minha escolha de alguns, mas estou em duvida para saber qual amino tomar... Eu sei que varia de pessoa para pessoa, mas pretendo comecar testando pelo qual tem mais aceitacao do publico... Estou em duvidas entre o famoso amino fuel da twin lab, o novo cher-amino da twin tambem, e o amino 2222 liquid da opitium, quais voces ja tomaram e gostaram? Valeu

E ai galerinha do forum Fisiculturismo, é minha primeira vez que posto aqui e ja venho com uma pergunta bem legal... To querendo tomar alguns suplementos, depois de fazer uma cagada e tomar uns aminoacidos podre resolvi fazer o negocio direito, e to ligado para que saia algo bom tem que ser caro hehe... Mas eu nao nado em dinheiro, to querendo gastar no máximo 250 reais por mês em suplementos... O que vocês acham melhor? Tomar o methodoxi stak(tenho medo de tomar o outro la que meche nos meus testiculos) (140), creatina universal (65) e um whey vagabundinho de uns 50 reais? OU deixar de lado esse stak ai, e mandar creatina universal (65), amino twinlab (u…

Ae gente, to com uma duvida.Eu posso aplicar depois de ter malhado,tipo horas depois, ou eh melhor aplicar e ja ir logo malhar?Tem alguma diferença ou eh so questao de preferencia?A maioria prefere aplicar e malhar, neh?

Sempre q malho pernas eu meio q passo mal.Da muita tontura.Eu to ligado q qnd malho perna me da hipoglicemia, mas como eu posso minimizar esses efeitos?Malhar tomando alguma coisa, comer antes de treinar???

è isso galera me ajudem ai vou botar albumina tb sera q da pra ganhar alguma massa com isso . valeu ai

Oi a todos. Gostaria de saber se alguém conhece um site onde possa encontrar uma planilha de exercícios físicos. Já agora gostaria também de saber onde posso encontrar uma planilha para controle do peso. Agradeço a atenção. Muito obrigada.

esse exercicio malha qual parte do triceps, lateral, interna ou a cabeça do triceps?

Vou ter que ficar mais de 2 meses sem malhar pq quebrei o meu pé, mas acabo ficando na neura.....quero fazer algo, principalmente pra cintura.....tem algum exercicio que eu possa fazer em casa para afinar a cintura?? Obrigada, Pri

Pessoal, Há textos que ensinam a utilização da GLUTAMINA como um mínimo de 10 gramas e um máximo de 20gr. por dia. Dez gramas eu já faço uso. ( 6g em pó + 4g no Whey ). Seria necessário tomar um pouco mais , pra potencializar os efeitos anti-catabólicos dela ? Valew Segue texto : Glutamina A glutamina é um aminoácido não essencial, ou seja, o nosso organismo está apto a sintetizá-lo. É encontrada no músculo perfazendo aproximadamente 50% de todos os aminoácidos livres. Os níveis de glutamina são altamente correlacionados com o processo de síntese protéica no músculo. Durante o treinamento grandes quantidades de glutamina são solicitadas do músculo e dependen…

Olá pessoal. Estou tomando creatina já fazem 6 dias(meu primeiro dia de manutenção foi hj) e estou sentindo algumas coisas... Estou com muita, MUITA sede ultimamente, e também estou começando a me sentir meio "estranho"... Parece que minha pressão está alta mas não está... Gostaria de saber se é normal sentir isso, ou se é bom eu parar de tomar. Estou tomando 5g(uma colher de chá cheia) por dia agora, e tomei os 5 primeiros dias, 20g. Outra coisa... Estou me sentindo meio "inchado" e meu peso subiu 2kg apenas nessa semana... E a única coisa que fiz foi treinar(anaeróbica+aeróbica) e comer bastante proteína e pouco carboidrato... Minha intenção é de perder …

O que é creatina? Creatina é uma substância que se concentra basicamente nos tecidos animais, sobretudo na carne vermelha. A creatina fabrica-se no corpo à base de amino ácidos : Arginina - Metionina e glicina. A creatina é uma substância que se acumula em pequenas quantidades nas células musculares que depois de unir-se a um fosfato serve para proporcionar uma recarga do principal fosfato de alta energia ,trifosfato de adenosina(ATP).Quando o ATP descarrega seu grupo fosfatado de alta energia para proporcionar energia para contração muscular e converte-se em difosfato de adenosina (ADP), o fosfato de creatina (CP) pode doar seu grupo fosfatado ao ADP para refos…

Essa combinação de termogenico com suplementos proteicos, combinam normalmente ou um corta o efeito do outro ? Albumina = Antes de dormir e ao acordar Therma = 30minutos antes do treino Whey = pós treino

Pessoal tava afim de fazer uma suplementação bem barata tipo uns R$40,00 por mês , para RESISTENCIA e não hipertrofia, então estava pensando em: Maltodextrin(durante o treino) Albumina(antes de dormir) Dá pra fazer algo melhor com essa grana ?

Aew galera, comecei a treinar e decidi por mim mesmo que não vou tomar suplementos, creatina e toda essas coisas sabe? vou manter uma dieta mto boa, e baseada em frutas bla bla e bla....vcs sabem néh.... eu sei que o resultado vai demorar há aparecer e estou disposto a esperar.....vcs acham que compensaria eu fazer isso?

ae povo, entrei na academia acho q tem 1,5 . 2 meses, por ai, tava com 28 de braco, ae foi pra 32, ta 34 agora, mas de uns 30 pra agora, foi so triceps praticamente, qq se passa qui? nem rosca 21 adianta aqui.,..

Olá galera, blz? Bom, eu fui numa loja de produtos naturais e comprei um frasco de New Protein 2000 da "Vita Vita", no frasco ta escrito que ele é um complemento nutricional de proteina isolada da soja e é 100% Natural.. a mulher da loja falou que as pessoas que compram isso, sempre voltam pra comprar de novo pois gostaram.. São 140 comprimidos, e eu tenho que tomar 3 comp. 2 vezes ao dia.. A composição dele é: Proteinas ............. min. 90% Cinzas ................. max. 6% Umidade .............. max. 6% Matéria Fibrosa ..... max. 0,8% Matéria Graxa ...... max. 0.8% pelo que eu percebi, ele é proteina pura... Alguém ja tomou isso??????? é bom???????…

ae galera achu q nunca ri tanto como hj , tipo fui em uma loja de suplementos nova q abriu pq falaram q tava mais barato (bom o baguio eh meio longe de casa e nu final economizei 10 reais n vale a pena....) e vi o dono da loja falando pro cara tomar : l-carnitina ,natubolic , nutry whey protein , abulmix (ridiculo) e animal pak........... o kra foi e comprou essas porra e saiu da loja td contente nisso eu jah tava com vontade de pergunta pro dono da loja pq ele tinha indicado tanta merda pro mlk mas fikei quieto.....o pior foi quando fui compra meu whey da optimun e o kra keria q eu levasse um da mydwai pq era melhor e valia mais a pena pq tinha 1,6 kg (a loja tinha uma …

antes do treino : 1 comp. centrum pós treino : malto + uma dose de whey (optimun) + 5gr creatina (universal) + 6gr de glutamina (labrada) antes de durmi : 2 colheres de abulmina dias off : a tarde :1 comp. centrum + 1 colher de malto + 5 gr de creatina antes de durmir : 2 colheres de abulmina + 10 gr de glutamina opinem ae galera...........

Foi mal o questinário mas acredito que assim fica mais fácil, to cheio de dúvida entre ECA, Clem e Therma... É tranquilo de manipular ECA com: franol - pó de guaraná - aspirina? Existe alguma maneira mais prática do que usar pó de guaraná? Sei que é 1:10:15 mas para cada comprimido de franol eu uso quanto mais ou menos de pó de guaraná ( ou outra coisa melhor ) e aspirina, sou ruinzão nessas misturas e to bolado de errar a medida... A diferença final no preço vale a pena esse trabalho todo ou é melhor comprar o Therma Pro? Quanto sai mais ou menos um ECA manipulado? Como tomar ECA, dsds, tsd, 2 semanas on, 2 off? Valeus, abra…

Alguem sabe onde consigo algum suplemento que contenha mais de 300mg de cafeína por dose ?

Olá, Eu costumo ficar quase 3 horas na academia. Geralemnte eu chego 18:30 e costumo sair perto das 21:30 eu tenho feito isso a uns 4 meses já. So que recentemente eu tenho muita gente falar q mais do q 1 hora e 15 min na academia é besteira. Porem eu sou incapaz de fazer todos meus exercicios em 1 hora e 15 devido ao descanço (eu costumo descançar uns 2 ou 3 mim de uma serie pra outra) e por ter muita gente na academia (então acabamos revesando). Eu li recentemente que se vc faz exercicios com carga e menos intervalo de descanso vc libera mais GH e se vc faz exercicios com maior carga e maior tempo de descanço vc libera mais testoterona (retirado do Grup…

quem ai jah ciclou somente com deca, passe o ciclo e fale quais foram os resultados/efeitos colaterais. valeu

Estou com 20ml de Ex-Pois Holandes, mais 15 Winstrol e 4 cartelas de Brontel(Clembo)... Eu tava pensando em primeiro tomar o Brontel, com uma suplementação pequena e treino para definição(-carga +repetições) para dar uma secada legal, após isso começar a treinar forte com mais peso mas sem ser um treino basista ainda (8 a 10 rep. em media) e aí começar a série com o Ex-Pois e a Winstrol, e suplementando com Whey Fuel, Albumina, Cher Amino e a Glutamina do meio da série pra frente, pra ajudar a segurar... Tá bom assim o esquema? a suplementação ta boa? qual proteção devo usar? (produto e qtde) Vê se alguém me dá um toke ae que to precisando... valeu!!!

E aí Galera.... Treino há uns dois anos, já ganhei 14 kilos...só que tenho dificuldade para ganhar abdomen. Cresci bastante em os ombros e peito porém a cintura está muito fina. Como bem pra caramba, porém não estou suplementando. Existe algum exercício que me ajude a crescer lateralmente a cintura.

Opa ; Um brother meu q treina comigo ta querendo faze um ciclo com DECA e Dura afim de da aquela inchada legal bem legal; pelo oq li seria 200mg por semana 8 semanas cada ampola tem 50 mg entao seria dsdn na semana ? E a dura onde entra ai ? O ganho é grande ? Qts kilos de ganho (aproximadamente) ? Eu revi alguns topicos atrás mais continuo com dúvidas ! Abraço Lucas

fala ai muleks eu tentei ficar só inchando agora e deifinir no verão mas num aguento fica gordos , entaum vou mandar o therma... se eu comprar um therma de 120 capsulas agora, posso tomar 60 agora e deixar 60 pra tomar em novembro? ou estraga? vê aí o q eu tava afim de fazer 1 sem so dieta 2 sem 1caps por dia 3 sem 2caps por dia 4 sem 2caps por dia 5 sem 2caps por dia 6 sem 3caps por dia(se necessario) isso tudo, se eu fizer abc 3x na semana e nos outros 3 dias aerobio, dá 60 capsulas, o resto quero guardar pro fim do ano... vira, tá bom assim?

Por favor,respondam minhas questoes: 1- Qualquer tipo de proteina,deve ser tomado com leite desnatado(para quem esta em fase de emagrecimento) ou agua ? 2- Eu tomo Whey 3x da Probiotica uma vez apos o treino.(esta certo?) 3- Estou querendo comprar a Pro Complex da Optimum que contem 55gr de proteina,mas estou em duvida,nao sei se compro a Whey Designer que contem 17,5gr ou a Isopure que tem rapida absorção e é a mais vendida la fora... 4- A Whey da Probiotica,tem 24gr de Proteina.Se eu tomar a Pro Complex que tem 55gr,vai melhorar o resultado? Por favor,eu pesava 110kilos e hj estou com 80k.Estava em fase de emagrecer e estava tomando a whey pra nao perder tanta mass…

tem que usar dura porcausa da libido ou nada haver?

Geralmente o que mais se vê, é o que se segue: 15 dias seguidos de Clembuterol 15 dias de ECA 15 dias de Clembuterol 15 dias de ECA, Ou seja nos dias OFF de um cliclo de Clembuterol, usa-se o ECA. Não estou querendo usar o Clem, quero apenas usar o ECA. Gostaria de saber o seguinte: 1) Em um ciclo só de ECA, durante quanto tempo seguido eu posso usar ? 2) Qual o intevalo de tempo de um ciclo de ECA para outro. 3) Sei que devo usar antes do treino, mas devo estar de estomago vazio ou não ? 4) O ideal é a proporção de 1:10:15, posso tomar no maximo quantas vezes por dia ? Se alguém puder me ajudar, agradeço.

Opa, eu estava fazendo ciclo só com Winstrol(150mg/semana) ai fiz a primeira semana completa(3ampolsa de wins),quando chegou na segunda semana,tomei só a primeira ampola de win, porque, tipo, só com essas eu tinha aumentado 2kg já(ganho consideravel para a substancia usada, eu lembro q o pessoal fazia terrorismo dizendo q achava dificil eu ganhar 5kg só com winstrol! mas, se continuasse nesse ritmo tinha tudo para eu ganhar 5 ou 6kg pelo menos sim!, porém, desiste da winstrol logo na segunda semana apesar desse ganho pois, o ganho foi só e puramente só na balança! aumente esse peso,mas, continuava me sentindo fraco,malhando uma bosta e sem aumentar nada mais q 0.3cm! no c…

olá pesosal!!! estou querendo tomar um suplemnto vitaminico pq estou me sentindo cansada e desanimada devido ao exesso de trab e estudo. como malho a noite, sinto que canso demais e não rende como antes, e logo que vou pra casa, tenho que estudar mas não tenho forças e vou dormir. pensei em tomar centrum mas não sei, o q vcs recomendam para melhorar esse cançasso??? desde já agradeço a atenção!

Bom galera estou com um problema muito serio eu estou gordo com o rosto bem gordo mas na balanca nem tanto pois eu tenho 1.67 e 62 kg mas o estranho e que to gordo no corpo e no rosto então mandei formula ECA na minha cidade e mandei por 20 mg de lasix em casa cpsula como vou tomar 2x ao dia vai dar 40 mg tipo assim o que mais sera que eu poderia tomar pra perder peso e eu tbm não estou entrando nas minhas roupas mais e com isso estou ficando quase duente me ajudem mais rapido possivel galera a ja ia me esquecendo tenho 17 anos e também ja usei pulmonil gel que e clenbuterol xenadrine e trhema pro e também fiz um ciclo de t3 qual o apice que se deve usar de t3? mas sei la…

estou com whey da optimum começarei a tomar mes q vem pois voltei a malhar agora e quero esperar pelo menos um mes para tomar suplementos, so q eu ja vi aqui varias experiencias negativas em relação a whey, muitos dizem q ñ funciona, talvez eu por tomar pela primeira vez terei tb essa opinião, na verdade é preciso tomar qtos potes de whey para se ter ganhos notaveis, digo ganhos consideraveis e ñ ficar monstro? espero ouvir a verdade de quem ja tomou e de qtos tomou para ver diferença...

Olá pessoal. Estou tomando creatina... Gostaria de perder gordura e ao mesmo tempo aumentar a minha massa magra... A melhor dieta para isso é comer mais proteína e pouquíssimo carboidrato? Lembrando que estou tomando creatina... Ou eu posso comer mais carbo(claro, não em exagero) e menos proteína, pois como já estou tomando creatina, a proteína do alimento no caso não faria muita falta(por favor, se eu estiver errado me corrijam). Obrigado. Abraços.

Só malho direito a um mês, antes começava a malhar e parava, quero tomar 16 durateston / 8 semanas.... Tenho 24 anos, peso 70kg e tenho 1,75m Qual seria o problema? Valeu amigos...... Abdul Al Jabah

eh bom /? pra q serve??

Eu e mais uns amigos compramos o glicopan energy de 1 litro, dividimos 200 ml pra cada. Bem antes de tudo sei que é um suplemento para cavalos e talz, não to afim de ouvir esse blá blá blá sobre suplementos veterinários e coisa do tipo. Sei dos riscos, to tomando e PRONTO! Vamos ao que interessa, a uns 3 meses atrás tava com 85 KG, tenho 1.85 m, comecei a tomar creatina ai meu peso subiu para 87.7 e fiquei travado nesse valor + ou - 4 semanas. Comecei a tomar o Glicopan energy ( 2 colheres de CHÁ misturado a 1 copo de água ), uma semana depois meu peso havia subido pra 88.7, exato 1 KG, queria saber se o Glicopan causa algum tipo de retenção hídrica, pq a mi…

Pessoal, gostaria de saber se o BCAA da NUTRILATINA eh bom... ".... 2360mg de BCAAs ao dia Dose diárias de: Valina: 694mg, Isoleucina: 694mg, Leucina: 972mg, Vitamina B6: 2mg Anticatabólico Otimiza a retenção de nitrogênio no músculo Matérias-primas importadas INFORMAÇÃO NUTRICIONAL Por porção de 2,87g (4 cápsulas) Quantidade por porção % VD (*) Valor Calórico 10,00Kcal 0% Carboidratos 0g 0% Proteínas 3,00g 6% Gorduras Totais 0g 0% Sódio 0mg 0% Vitamina B6 2,00mg 100% * Valores Diários de Referência Baseados em Dieta de 2500 Calorias (ANVS – Resolução nº 40 de 21/03/01) INGR…

Quero baixar meu percentual de gordura, estou em dúvida entre tomar Therma Pro ou fazer um ciclo com clembuterol, o que seria melhor? Gostaria de ouvir algumas experiências sobre o uso destes dois produtos... Sobre o clembuterol, o que sai mais em conta: spiropent ou pulmonil? como deve ser usado e onde posso encontrar? Faço diariamente 1 hora de natação no mar direto sem descanço de segunda a sábado, depois vou treinar e a noite corro 40 minutos na areia depois que volto da faculdade... Tenho 29 anos, 1.70 m e 69 Kg... Quem puder dar uma ajuda eu agradeço a vera... desculpem o questionário, tô cheio das dúvidas e não quero jogar dinheiro fora como fiz quando co…

Olá pessoal! Como a mensagem anterior sumiu, estou postando novamente. Com base nas tabelas abaixo, qual o mais indicado para quem faz musculação? Ps. Alguem conhece os produtos da GNC? ======================================= Cada comprimido revestido de Centrum contém: acetato de retinol e betacaroteno (vit. A) 5.000 UI; acetato de dl-alfa-tocoferila (vit. E) 30 UI; ácido ascórbico (vit. C) 60 mg; ácido pantotênico (como pantotenato de cálcio) 10 mg; ácido fólico 400 mcg; biotina 30 mcg; cálcio (como fosfato de cálcio dibásico) 162 mg; cianocobalamina (vit. B12) 6 mcg; cloridrato de piridoxina (vit. B6) 2 mg; cloro (como cloreto de po…

fala garera!!!... estou pensando em fazer um ciclo de wins...vou tomar Profasi....preciso tomar clomid??... Valeu

Olá. Tenho 21 anos. Eu malho a 2 anos e sou magro. Tenho 1.86 e peso 71 KG. Eu tenho uma boa definição e tenho o tronco "legal" mas meus braços e pernas sao muito finos. Eu faço o treino assim: Seg -> 4 (exercicios de peito), 2 (exercicios de tricepis), 3 (exercicios de ombro) Terça -> 4/5 (exercicios de costa), 2 (exercicios de bicepis), 4 (exercicios de perna); Quinta -> 2 (exercicios de peito), 1 (exercicio de tricepis), 2 (exercicios de costa), 1 (exercicio de bicepis), 1 (exercicio de ombro), 2 (exercicios de perna). As vezes eu vou de sabado na academia e faço trapezio e anti-braço. ps.: Pra aquecer eu sempre faço…

Galera, Sera que eh verdade que está escrito no pote de whey da probiotica ,que o whey depois de aberto ,deve-se consumir em 30 dias ??? Será que estraga ??

Galera! Estou tomando a creatina desta marca. É boa? Que historia é essa a creatina prejudicar o figado! Isto é real ou é lolota? Abraços!!

Aew galera tipow to querendo saber qual a diferenca entre winstrol, stanazol e stanozolol ??? Os efeitos sao diferentes ??? Qual o melhor deles ??? VLWWW

Pessoal, ganhei um pote do Nutri Whey Protein da Integralmedica. Alguem ja usou? Sera que eu teria problemas de engordar (lembrando que eu estou numa dieta para perda de peso), caso use umas 2 colheres batidas com agua, depois do treino?? Depois vou postar os dados nutricionais, mas se alguem quiser dar uma olhada, o link eh: http://www.integralmedica.com.br/produt ... n_3000.htm Valeu!

Tenho minha tireoide normal ja fiz todos os exames dela e estão completamente normal. Porém gostaria de saber se eu tomando algum hormônio para fazer ela trabalhar mais do tipo Euthyrox, etc... eu emagreceria?????? Isso depois não faria mal para ela e talz???? Por favor Respondam!!!!!!!! Obrigado

Bom sempre q escrevo aqui primeiramente tenho q elogiar e agradecer a esse fórum q realmente vem aumentando o meu conhecimento constantemente. Bom é o seguinte to no meio do meu ciclo to tomando 8 winstrol e 6 durateston realmente é pouco mais os efeitos ja estao aparecendo como é o primeiro ciclo eu fiquei meio assim srsrs. Estava pensando em qdo termina-lo (faltam 2 semanas ) fazer alguma aplicações localizadas de Estigor e anabolic ( ombro trapezio biceps e triceps ) eu treino a 2 anos, bom seria interessante eu trabalhar com a estigor agora no primeiro ciclo ? Ai vai outra duvida, ja estou pensando em utilizar a Finaplix ouvi dizer q os ganhos em definiçã…

Gostaria de tomar o suplemento BCAA.. nao sei qual a diferenca entra o bcaa 1000, 2000, 3000, stak... etc,, N tipos de bcaa.. quais as diferencas? estou pensando em tomar o bcaa 1000 da prolab. desde ja, valeu pela atencao! abracos... prataria@hotmail.com