Tópicos sobre nutrição

Estava pensando em tomar umas colheres com leite desnatado depois do treino, já q eu não tenho grana pra comprar whey

Olá. Estarei iniciando o meu treinamento esta semana. Antes de começar a treinar, tô buscando a maior quantidade possível de informações, para ter um treino mais científico possível. Bom, eu pretendo treinar de manhã, antes de ir pro trabalho. Então, o meu café-da-manhã é a minha refeição pré-treino. Nesse caso, gostaria de saber se eu posso tomar um café-da-manhã comum ou se devo realizar uma refeição pré-treino. No aguardo. Obrigado.

seguinte galera vou ser bem breve para que o topico naum fike massante ok... -Ciclo: ECA(45mg)+Cafeína(300mg) -Treino: link direto http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... 780#675780 ...EStou fazendo esteira(vel.5/1h) todos os dias(menos domingo) em jejum pela mãnha(30mg efedrina+300mg caf.) e de tarde treino sem aerobio,só muscula msm... -Medidas: -Peso: 88,5kg / 25%bf -Altura:1,70m -Pescoço:45cm -Ombro:129cm -Peito:110cm -Cintura:92cm -Flancos:97cm -Braço(esq./dir.):41,5/42,5 -Ant.braço(esq./dir.):33,5/32,5 Perna(esq./dir.):65/63 Sou mesomorfo Dieta http://forum.bodybuilding.com/showthrea ... t=keto+eca ...está dieta é a "cyclical ketogenic die…

galera, gostaria de saber qual desses produtos é o mais recomendado pra se tomar de manhã em desjejum, ou em qual horário é melhor tomar? Qual o mais saudauvel e que tem mais fonte de vitaminas? abraços!

Bem, começei a malhar a menos de 1 mes, porem eu ja malhava antes (a 1 ou 2 anos atras, por pouco tempo). Altura: 1,69 cm Peso: 61 kg Idade: 22 anos Percentual de gurdura: 13,36% Treinos: de segunda a sexta, ficha A B C, abdominais e esteira (20min, 5 andando rápido, 5 correndo 2x) todos os dias. Objetivo: Hipertrofia muscular e Condicionamento fisico Agora estou tempo um problema.. Meus horarios sao um tanto quanto complicados.. E minha alimentação nao esta das melhores. 00:00 ~ 06:00 = Trabalho (nao custumo comer nada neste horario) 06:30 = Pre-treino, faço um lanche (meio pão frances, 1 banana, 300ml de leite com WheyProtein) 07:00 ~ …

Salve galera! To fazendo uma dieta forçada em proteina, e tenho comido 200g de frango grelhado 4 vezes ao dia, tenho gastado cerca 1 peito de frango por dia e tem me saido meio carinho hehe, gostaria de ter dicas de quais alimentos posso usar tambem no lugar do frango grelhado.. Que tipo de carne e peixes eu posso comer tbm no lugar do frango? Fico grato, obrigado.

Fellows, tou tomando um lance chamado Glucomannan (Vide tópico http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... 44&start=0 ) Ele é mais ou menos assim: ce toma 2 capsulas e ai dentro do organismo ela aumenta de volume de 8 a 12 vezes e ai daá sensação q vc está abarrotado de comida e também tem propriedades q dificultam a digestão do alimento fazer ela demorar muito mais. Só q tem um porém...será q eu posso fazer aeróbicos numa boa depois ? Não é perigoso por causa da digestão não completada ??

PRÉ CONTEST-ESTRATÉGIAS DE BODYBUILDERS PRO -------------------------------------------------------------------------------- Como chegar naquele quilo de massa muscular extra que está correndo atrás, ou o maldito percentual do gordura que insiste em não baixar, por mais intenso que seu treino esteja sendo, que tal saber como fazem seis bodybuilders profissionais para solucionar esses problemas em seus dias de pré-competição ? Pre-Contest, Pré-Competição... ficar pronto para subir no palco, ou simplesmente chegar naquele objetivo de aumentar a massa muscular, e baixar a gordura, tirar a camisa na praia, tirar a roupa na frente da namorada ou namorado... seja qual …

Bom , fiz avaliação física a poucos dias,quando o personal foi caucular a BF fiquei um pouco surpreso. Ele havia dito que minha bf tava 5% , não entendo muito desse ramo, mas pela pouca noção que tenho, sei que 5% é exageradamente baixo, até ri pensando que tava brincando e falei pra caucular novamente. Ele me disse que era esse valor mesmo e não tinha nada de errado e tinha que ganhar 7kg para chegar mais ou menos em 10%. Mas emfim, não estou acreditando muito , pois eu não sou nem um pouco rasgado, e os músculos do meu abdomen nem se quer aparecem direito.É possivel eu está com essa bf baixíssima nessa situação ?Se sim como eu posso ganhar esses 7kg ? . TENHO 16 a…

Salve galera! Andei pesquisando esses três tipos de queijo com o intuito de eleger o melhor (mais saudável) para mim que estou querendo perder peso no momento e notei que todos são bastante semelhantes quanto aos seus valores nutricionais apesar de serem derivados de "fontes" diferentes, sobretudo, o Cottage se sobresaiu em relação aos outros por ser menos calórico, ter menos carboidratos, menos gorduras e mais proteínas. Queria saber de vocês se esta realmente é a melhor escolha ou se deve-se levar em conta outros critérios além dos citados por mim para chegar a tal escolha. Abraço.

Galera estou malhando e nao estou tomando nada. Tenho um vó medico que me arrumou varios comprimidos que pegou de amostra gratis de Reforgan que sao comprimidos de aspartato de arginina. Na descrisao diz que: _Reduz a astenia, a fadiga e o cansaço _Reforça a capacidade muscular _Aumenta a resistencia ao esforço fisico _Estimula liberação de GH. Vcs acham que vale a pena eu tomar? Estou com uns 140 comprimidos. Se valer a pena tomar como devo tomar? 2 antes e 2 depois do treino?

Daew galera, como a grana ta escassa aqui pra ir a uma nutrio, vou pedir ajuda pra voces pra montar uma dieta boa para perder gordura e ganhar massa magra, ja sei que o recomendavel é fazer 6 refeições por dia né, gostaria de um cardapio legal com proteinas e baixas quantidades de gorduras.. Ou qualquer outro cardapio que seja eficiente para o ganho de massa e perda de gordura, principalmente na regiao do abdomen! valeus !

Amigos me pesei hoje estou com 68 kilos e meu IMC esta em 22 eu me pesei na quelas balanças de peso e altura e imc nem acreditei quando vi . quero ficar definido como me alimentar para isso ja pesquisei tanto no forum mais nada bem conclusivo ainda... Eu tinha 107 kilos e ja perdi esse peso todo estou com 68 kilos 1,75 de altura 26 anos minha meta e 65 kilos falta pouco mais quero definir Quero ficar definido tem alguma dieta para definir e secar toda a gordura que resta aida nesse corpo rsrsrsrsrs so vejo um pouco de definicao fazendo muita força e muchando um pouco a barriga como 5 vezes por dia, sera que tenho que comer so um vez, passar fome como tudo int…

Iae camaradas ! Tranquilo ? Pois beem, hoje eu tava conversando com meu avaliador físico sobre dietas, treinamentos e etc e achei intrigante uma coisa que ele me falou dos fisiculturistas que ele conhece! Me falou que no período em que falta mais ou menos 1mês das competições de fisiculturistas eles cortam o sódio definitivamente de sua dieta e evitam frutas e isso faz com que a gordura corporal vá embora ! Dizendo ele que é isso que deisha os fisiculturistas definidos e rasgados ! Beem, "É ASSIM MESMO QUE ELES FAZEM" ? Não colocar sal no arroz, nem no frango, neem no ovo, neem comer uma maçã, nem uma pêra... ? Se for assim mesmo que funciona para pegar essa…

Boa noite a todos! Estava em dieta hipocalórica pra perder um pouco de gordura localizada e agora vou começar a uma dieta hiper pra crescer.. Mas não gostaria MESMO de ganhar nem um pouco de gordura, apenas massa magra! Dei uma pesquisada no fórum e acabei montando essa dieta: Café da manhã: (6:30) - 1 sanduíche de pão integral com 2 fatias de peito de peru - Shake (15g de Whey, 1 col. de sopa de Albumina, 1 fruta, 50g de granola) Lanche da manhã 1: (9:00) - 200ml de iogurte desnatado Lanche da manhã 2: (11:00) - 1 barra de proteínas Almoço: (13:30) - 8 col. de sopa de Arroz - 3 col. de sopa de Feijão - 250g de Carne (1/2 bovina, 1/2 fr…

-------------------------------------------------------------------------------- Porque a Digestão é Importante? Os alimentos como são ingeridos não estão no formato que o corpo pode aproveitá-los. Devem ser transformados em pequenas moléculas de nutrientes antes de serem absorvidos no sangue e levados às células para sua nutrição e reprodução. Este processo chama-se de digestão. Como o Alimento é Digerido ? A digestão ocorre através da mistura dos alimentos, movimento destes através do tubo digestivo e decomposição química de grandes moléculas de alimento para pequenas moléculas. Inicia-se na cavidade oral através da mastigação e se - completa no intestino de…

Olá para todos. Necessito da ajuda de vocês para saber se estou no caminho certo. Tenho 1.81m e atualmente peso 84 Kg. A um ano e meio atrás quando eu treinava taekwondo para competição eu pesava cerca 70, 71 Kg pois tinha que manter o peso da minha categoria. Depois de parar de treinar fiquei totalmente sedentário e acabei engordando cerca de 15 Kg. A 15 dias resolvi voltar a minha forma antiga e com isso voltei a malhar e estou uma dieta que ue mesmo elaborei. Gostaria que vocês me ajudassem me dizendo se o que eu estou fazendo esta correto ou se eu tenho que mudar algo. Minha alimentação e treino está da seguinte forma: 07:00 - Tomo um produto que se chama Red…

Galera, tenho 25 anos, 1,84m 90kg e 11% BF Gostaria de baixar meu BF, de preferência pra 8%, o treino é DFHT seg qua e sex e + circuito de abdominais ter e qui com treino de bike intervalado Pensei em fazer essa dieta de segunda a sexta e sábado e domingo só manter o bom senso mesmo. Os horários variam, mas eu tento manter refeições de 3 em 3 horas Critiquem plz Refeição # 1 2 ovos mexidos c/ peito de peru picado 1 porção Fibra1 2 colheres de aveia Completar com leite desnatado Refeição # 2 30 Gramas de Amêndoas ou Castanha 1 Laranja Refeição # 3 100 g Peito de Frango 200 g vegetais 1 Maça Suplementação antes treino 1 Gelatina diet Creatina Refeição…

Saudade de bater picanha, lombinho, ovos com bacon etc hehehe Pensei em mandar sustagem e Centrum pra suprir as vitaminas que faltam dos vegetais/frutas etc. Ainda não contei as calorias nem ajustei a dieta mas a princípio vai ser Café da manhã: 3 ovos mexidos com 3 fatias de bacon e 1 colher de chá de manteiga , 1g de vitamina C Lanche da manhã: Gelatina diet zero carb Almoço: 3 filés de picanha/lombo/salmão ou 2 latas de atum + 1 comprimido de Centrum Lanche da tarde 1: 60g albumina com 1 e 1/2 colher de sopa de Sustagem sem açucar +- 15 carbo Lanche da tarde 2: 60g albumina com 1 e 1/2 colher de sopa de Sustagem sem açucar +- 15 carbo Jantar: 3 …

Ai galera....eu a 2 semanas venho tomando acai todo dia, e um amigo meu me falou q nao era bom tomar acai td dia...Queria a opiniao de voces....Tomar acai td dia faz mal msm ou posso continuar tomando??? E tb queria outra opiniao de voces....O acai ajuda no ganho de massa muscular ja q eh mt calorico??? Pois estou tomando acai pq alem de ser mt gostoso tb tem muitas caloria e eu quero massa...Nao quero engordar mas kero dar uma ajuda nas calorias ne...E ai acai ajuda no ganho de massa??? Vlw galera!!!

Para quem nao tem tempo, para comer, ou nao pode levar uma refeiçao decente e tambem sao exelentes para comer depois do treino aqui vai uma receita de barras de proteina caseiras: Ingredientes: - 100 gramas de flocos de aveia; - 100 gramas de farinha de soja: - 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim; - 50 gramas de proteina ( 25 gramas de weight mais 25 gramas de caseina); - 3 claras de ovo mais 150 ml de leite magro; - Uma fruta á escolha triturada eu usei morangos; Derreter a manteiga de amendoim no microondas. Juntar os ingredientes secos, a farinha a aveia e a proteina. Juntar a manteiga de amendoim, os ovos e o leite. Triturar a fruta e juntar a massa…

Olá comecei algums meses a malhar comecei com 63kg 31 cm de braços frio .. agora estou com 84 kg e 40,5 cm de braço frio .. e estou me alimentado bem umas 6 ~ 7 vezes ao dia e tomando suplementacao . . nunca usei anabolizantes .. tenho porte,genetica tenho ums 1,88 de altura é tipo parei de beber bebidas alcoolicas e tipo quero saber se pode beber cerveja skol ou qual quer uma diz que pode beber avontade que Arnold Schwarzenegger .. tomava muita cerveja e tbm quando ia malhar e passou no fantastico que dps da academia tomar uma cerveja é bom, diz que ela engorda e bom por causa da leverdura de cerveja e o alcool dela nao corta nada do treino ? queria saber disso !

Ola, sou novo no forum e não sei se seria aqui o lugar correto para esclarecer minha duvida, pesso para que se eu estiver errado me falem e desde ja agradeço a todos! A Duvida: eu tenho 19 anos e começei a malhar a alguns meses(4 meses) e gostaria de fazer um treinamento para hipertrofi muscular! gostaria que voces me ajudaçem na parte de alimentação e suplementação. Abaixo segue medidas, objetivos, a dieta atual, e suplementação atual! Medidas Obijetivos Altura: 1,85m ------------ Peso: 79K 90k Braços: 32,5cm 40-41cm Peitoral: 96cm 115cm Dieta e suplementção atual (como eu treino de manhã as 7h, me a…

olá, duas semana comendo batata doce todos os dias, tres vezes ao dia ja ta enjoando. existe algum outro alimento com baixo indice glicemico que podria substituir a batata doce?? a cenoura seria uma boa pedida? att

Olá.... to treinando a 8 semanas e ouvi algo curioso na academia. Não sei explicar direito, mas ouvi claramente um cara conversando com o professor falando que cozinhando o Ovo a certa temperatura, ele perde a albumina, ou seja, seu valor nutritivo para quem malha.. ouvi isso e a princípio achei uma tremenda idiotice, mas resolvi confirmar com a galera daqui do fórum... alguém ja ouviu algo a respeito?! como clara de ovo cozida todos os dias e seria uma decepção descobrir que de nada serve... desde já, agradeço a quem puder ajudar... VALEU

Pobre em calorias, ela ainda ajuda na formação do colágeno Thaís Manarini, especial para o iG São Paulo | 20/03/2010 13:30 Quando o assunto é sobremesa, muita gente logo torce o nariz e afirma que está de dieta – afinal, essa etapa da refeição geralmente lembra doce e muitas, muitas calorias. Mas nem sempre precisa ser assim. Versátil e saborosa, a gelatina é uma excelente opção para adoçar o cardápio sem colocar o regime em risco. E não é só isso: ela também favorece a síntese de colágeno, substância que protege ossos e articulações e dá mais firmeza à pele. Saiba mais sobre esse alimento. Sobremesa x suplemento Antes de tudo, é bom esclarecer qu…

Ele tem um impacto profundo sobre a imunidade e o bem-estar do organismo Ana Luiza Silveira, especial para o iG São Paulo | 03/04/2010 11:50 Se existe um órgão no corpo humano com uma senhora responsabilidade sobre a saúde, este é o intestino. Dono de um sistema nervoso próprio, ele já é chamado por médicos e pesquisadores de “o segundo cérebro”, pois tem milhares de neurônios responsáveis por uma série de atividades, que vão desde a movimentação dos músculos da região até o controle da imunidade. É ali também, naquele sinuoso tubo de 9 metros de comprimento, que acontece a absorção de várias substâncias responsáveis pelo bom funcionamento do metabolis…

Salve pessoal, uma matéria sobre a tão falada ração humana que é muito usada no norte do país, que está cada dia mais atrai novos consumidores. http://g1.globo.com/globoreporter/0,,MU ... IDADE.html

Galera tenho 16 anos , 1,83m 81kg e consumo 5000 calorias p/ dia, eu sei que é muito mas eu faço 4 esportes: Musculaçao 6 vezes na semana/ nataçao 2 vezes na semana/ futebol 2 vezes na semana/Jiu Jitsu 2 vezes por semana. Não sou gordo, mas tenho muita massa muscular, mas consumir 5000 calorias é normal?

Olá, tenho 20 anos, sou magra, mas quero definir músculos, principalmente das pernas, quero ter massa muscular...o que eu tomo? Me ajudddaaaaaaa!!! E tb, como fazer p ficar com barriga travada?

O QUE ACONTECE QUANDO VOCÊ ACABA DE BEBER UMA LATA DE REFRIGERANTE? Primeiros 10 minutos: 10 colheres de chá de açúcar batem no seu corpo, 100% do recomendado diariamente. Você não vomita imediatamente pelo doce extremo, porque o ácido fosfórico corta o gosto. 20 minutos: O nível de açúcar em seu sangue estoura, forçando um jorro de insulina. O fígado responde transformando todo o açúcar que recebe em gordura (É muito para este momento em particular). 40 minutos: A absorção de cafeína está completa. Suas pupilas dilatam, a pressão sanguínea sobe, o fígado responde bombeando mais açúcar na corrente. Os receptores de adenosina no cére…

galera, faço uma dieta bem distribuida e orientada de 1500 ao dia. Quero perder gordura e ganhar massa magra. malho pesado e faço aeróbica de segunda a sábado. Ocorre que nos finais de semana eu enfio os dois pés na jaca. Tomo cerveja, como picanha, farofa, etc, No domingo não é muito diferente, pizza, vinho, chocolate. Se q é uma infâmia, mas alguém aí compartilha do meu hobby? Consegue resultados mesmo assim? Estou conseguindo resultado fazendo isso, sei q não é o ideal, mas se eu tiver q me privar totalmente das coisas prazeroosas da vida acabar desistindo de tudo. Conselhos, please.

O vício é doce mas não é mole não! Aline tem 19 anos e parece uma garota normal como outra qualquer da sua idade. Estuda Direito, trabalha, faz ginástica, reclama dos quilinhos a mais, é vaidosa, namora, mas...tem um vício. Não, ela não fuma, não bebe, tampouco usa drogas. A futura advogada simplesmente não consegue passar um dia sequer sem comer chocolate! - É impossível passar 24 horas sem chocolate. Tentei várias vezes mas não consigo! Já acordei no meio da madrugada para comprar uma barra. E acho que é por isso que não consigo emagrecer. Tenho uns oito quilos em excesso, mas enquanto comer chocolate do jeito que como, nunca vou me livrar deles - conta ela. …

ola eu queria saber se logo que ao acordar comer e tudo mais eu cagar vai catabolizar ou algo do tipo? serio, sei que eh meio riduculo que quando cagamos e talz eh soh coisas ruims do nosso corpo mas sei la, soh duvida mesmo xD abrrass

Tipo,fiz umas pesquisas,e vi q o leite é bom pra ganhar massa,vi comentarios q a pessoa ganhou mais massa com leite do que whey,mas tipo,é verdade msm q ganha massa tomando leite pos treino ? ,devo tomar quantos copos de leite ? , eu ja tomo 1 copo de manha e vou passar a utilizar depois da maromba,oq vcs acham ? ,to querendo utilizar sustagem com leite desnatado,café e depois do treino,é uma boa ? Medidas : Peso - 65.8 kg Altura - 1.70 cm Bf - 6.24% Tempo de Treino - 1ano e 5meses idade - 17 anos Posso fazer essa mistureba sem medo ? q tipo,nao to querendo ganhar gordura abdominal não ;s rsrs '

Boa Tarde Pessoal, alguem sabe dizer se a proteina encontrada na gelatina tem absorção rapida ou lenta?

Bom pessoal sou novo aki no forum mais antes de postar esse topico pesquizei bastante varias dietas e estou tentando montar uma q seja adequada pra o resultado q eu quero...que é hipertrofia e tentar baixar meu indence de gordura "quero buscar definição"...vamos lah Tenho 18 anos, 1.83 de altura, 82kg, bf de 14.23% de acordo com a calculadora corpoperfeito.com Ja Malho a 1 ano nesse tempo consequi ganhar 24kg "sem fazer dieta nenhuma" comia de tudo. 8:00 café da manha: 250ml de leite integral desnatado 50g de aveia 1 banana 1 pão françes 3claras de ovos cozidas 10:00 lanche manhã : 1 banana 1 maça 100g iogurte natural 13:00 almoço: 1e1/2 ch…

Olá pessoal do Fisiculturismo, o meu nome é Fábio, sou novo aqui no forum malho a 2 anos tenho 1.81 de altura e peso 79 kilos, quando iniciei na academia pesava 59 kilos, um amigo meu trouxe um mdrol dos eua, vocês poderia me indicar uma dieta hiperprotéica para ganhar massa magra com o m drol pois eu estou de férias e tenho tempo de sobra para me alimentar corretamente. valeu.

Sozinha, ela não faz verão. Precisa estar de mãos dadas com outro elemento para trazer benefícios ao organismo feminino. A fibra, tão importante para o intestino e bem estar, não é nada sem a parceria da água. Os nutricionistas e gastroenterologistas não cansam de recomendar uma dieta rica em fibras (frutas, hortaliças e cereais) como importante segredo para “esquentar os tamborins” do intestino preguiçoso. Isso porque, a conhecida prisão de ventre pode ser motivada pela ausência dos nutrientes trazidos por estes alimentos. No caso das mulheres, explica o presidente da Federação Brasileira de Gatroenteorologia, Aytan Sipahi, o problema é acentuado por causa dos horm…

cumeçei faculdade agora, e lá nao tem nada de saudavel assim para comer, e nao posso ficar muito tempo sem comer, senao vou catabolizar neh, assim to bebendo um guaraviton de açai desse de 500 ml, se eu beber todo dia serah que engordaria? obS> tomo cafe da manha reforçado 7 e meia, intervalo na facul é 10 hs, e só irei almoçar 13 hs.. faço academia para hipertrofia, 3 vezes por semana..

Boa tarde galera, Tenho a tal da gordura localiza no abdomem, e como voltei para a academia, entao pretendo perder essa gordura, 1 hr de esteira + bike + 40 min de musculação, isso de segunda a sexta. Assim, vou melhorar a minha alimentação també, cortar refrigerantes, doces, frituras, enlatados e processados... Oq tenho em mente para a minha alimentação diária: Café da manha 8:00 hrs agua em jejum + pao integral com queijo branco ou requeijao light com folhas verdes + 1 fruta 11:00 hrs 1 fruta + proteina de soja? 14:00 hrs 1 vitamina de frutas com agua se sem açucar - add proteina de soja? 15 hrs é a hr que eu almoço Massa com molho v…

Como faço para engordar e ganhar peso sou magro tenho 1.80 de altura peso 58kg não consigo me alimentar direito tenho 46 anos e gostaria de saber como faço para ganhar peso e massa muscular não tenho muito dinheiro pois os suplementos alimentar são caro , ja fiz academia so tive algum musculo mais ainda estou magro e parei por um tempo, quero entrar de novo na academia mais estou muito preocupado com a minha alimentação não estou conseguindo ganhar peso.Toda manhã tomo uma vitamina com leite, mamão, banana, abacate, aveia, farinha de milho e ainda não sentir o efeito .Ouvir que Ração humana pode melhorar mais não e certeza e mais barato que suplemento alimentar . Alguem p…

Isso é uma coisa que eu fiz logo no começo (eu bem hoje em dia como diferente), mas serve como alguma base de alimentação sem carne (eu colocaria mais frutas pelo dia, e não daria tanto atenção as barrinhas nem ao leite de soja, que não precisa tanto). ---------------------------------------------------------- Logo ao acordar (opcional): - água. Café da Manhã: - um pote de cereais (sucrilhos, aveia, cereais jasmine integrais maltados sem açúcar, flocos de quinua, neston etc.); - uma fruta (banana, 2 ameixas, meio mamão, maçã, mexerica, framboesas, amoras, morangos etc.); - para jogar nos cereais: Ades Yofresh (cálcio e vitaminas) ou Ades Chocolate L…

O índice glicêmico é um indicador baseado na habilidade da ingestão do carboidrato (50g) de um dado alimento elevar os níveis de glicose sanguínea pós-prandial, comparado com um alimento referência, a glicose ou o pão branco. - O corpo não absorve e digere todos os carboidratos na mesma velocidade; - O índice glicêmico não depende se o carboidrato é simples ou complexo. Ex: o amido do arroz e da batata tem alto índice glicêmico quando comparado c/ o açúcar simples (frutose) na maçã e pêssego, os quais apresentam um baixo índice glicêmico. - Fatores como a presença de fibra solúveis, o nível do processamento do alimento, a interação amido-proteína e amido-gordura, pod…

Entidade diz que produto não pode substituir refeição. Anvisa contesta estudo e especialistas orientam uso da bebida Fernanda Aranda, iG São Paulo | 02/02/2010 13:01 A Associação Brasileira de Defesa do Consumidor (ProTeste) reprovou a qualidade nutricional dos cinco shakes mais vendidos no mercado – os produtos são usados em dietas e programas de emagrecimento. Segundo a entidade, a quantidade de nutrientes dos produtos (carboidratos, proteínas e gordura), avaliada em laboratório, não é balanceada. Por isso, diz a Proteste, não seria adequado substituir uma ou mais refeições pelo shake, conforme o sugerido pelos fabricantes, pois sobram ou faltam os pilares da b…

Opa galera, mais um frango procurando por ajuda! Primeiro de tudo, eu dei uma pesquisada aqui mesmo, descobri que nao adianta fazer mais que 15 repetições, tendo que fazer com peso, sei que é preferivel fazer hipertrofia depois cutting. Então, eu tenho 17 anos, 1,84, peso 73kg e tenho 80,50 de cintura, sou bem magro, comecei a academia a 5 meses e ganhei 11kg ( sim, eu pesava 62kg ). Apesar de ser magro, ACHO que tenho um problema, apesar de ter 10-12% de gordura corporal, meu abdomen é meio gordo, principalmente na polchete. Não sei o que posso fazer para tirar essa gordura, sem emagrecer no geral... Não quero emagrecer, pelo contrario, quero engordar, mas essa gor…

Aí vai pra quem interessar Por 100g (cem gramas) de polpa: * Calorias: 247kcal * Proteínas: 3,8g * Lipídios: 12,2g * Fibra: 16,90g * Cálcio: 118 mg * Ferro: 11 mg * Fósforo: 0,5 mg * Vitamina B1: 11,80 * Vitamina B2: 0,36 * Vitamina C: 0,01 Pra quem não sabe: Lipidios = Gordura. Apesar do alto teor de gordura do açaí, trata-se em grande parte de gorduras monoinsaturadas (60%) e poliinsaturadas (13%), também presentes no abacate. Estas gorduras são benéficas e auxiliam na redução do colesterol ruim (LDL) e melhoram o HDL, contribuindo na prevenção de doenças cardiovasculares como o infarto do co…

Galera td bem?!?! Deixa eu fazer uma pergunta... Alguem aqui tem a impressao de estar bem mais seco pela manha?! digo... hoje acordei as 7 horas tava sem barriga lisina, depois de uns 30 min parece que engordei? eu fiquei pensando aqui talvez esteja relacionado a insulina matutina, seila... nao sou gordo...mas a diferenca eh grande ate.. perguntei para uns amigos e eles dizem a mesma coisa mas ninguem sabe o porque disso.. abs

Deus abençõe o homem que inventou essa rede...rss Trampo na rua, tento deixar barra de proteina no carro, parar pra faze um rango legal, mas nem sempre dá e subway é uma mão na roda... Pedidão básico que faço sempre: - pão integral de 15 - filé de frango (com recheio duplo + R$ 1,50) - sem quijo e sem molho - Alface, tomate, rucula e cebola Já era!! As vezes como melhor até do que qdo fico em casa... Lanche anabólico dos maromba!! quem falou que fast food é tudo lixo!! rss

Default Proteína-vc sabe consumir ? ProteÍna VOCÊ SABE CONSUMIR? Seus ganhos musculares estacionaram? Talvez você não esteja ingerindo proteínas em quantidade suficiente. Aprenda como superar 8 grandes erros sobre o consumo de proteínas. Caso não tenha prestado atenção nas diversas vezes que alertamos para a importância do consumo de proteínas na quantidade recomendada para ganho de massa muscular - aproximadamente 2,2g de proteínas por quilogramas de peso corporal - neste artigo você tem mais uma chance de resolver este problema e começar a ganhar massa. Apenas prometa uma coisa: CHEGA DE DESCULPAS! 1. Você é vegetariano e deseja atingir a adequada ingest…