8 minutos atrás, RenatinhaSA disse:

Uhull Ana,  barra fixa não é para todas viu, ainda mais com essa pegada pronada... eu pago pau rs

Veja certinho. Atualmente  estou com 2g/quilo, aproximadamente. Poderia dar um auxilio a Ana sobre os macros @Batata... por gentileza.

Continuuuuee treinar superiores é bão demais rsrs

 

Só de ter experimentado essa evolução gigante, não tenho dúvidas de que irá alcançar seus objetivos. Parabéns, pelo caminhada. Estamos aqui com você. 

 

Obrigadaaaa ;) não paro nunca mais de cuidar de mim, é um projeto para a vida toda agora. 

44 minutos atrás, RenatinhaSA disse:

Uhull Ana,  barra fixa não é para todas viu, ainda mais com essa pegada pronada... eu pago pau rs

Veja certinho. Atualmente  estou com 2g/quilo, aproximadamente. Poderia dar um auxilio a Ana sobre os macros @Batata... por gentileza.

Continuuuuee treinar superiores é bão demais rsrs

 

Só de ter experimentado essa evolução gigante, não tenho dúvidas de que irá alcançar seus objetivos. Parabéns, pelo caminhada. Estamos aqui com você. 

 

 

Editado 21 de outubro de 20222 anos por AnnaP
duplicidade

Proteínas 2gr/kg

Carbos 2gr/kg

Gorduras 0,8 a 1gr/kg

@AnnaPLembro bem quando eu li seu tópico pela primeira vez...  Logo que escreveu... Sua história está muito bonita!

obrigadaaaa... eu to cada dia mais feliz com tudo que tem acontecido na minha vida, obrigada por acompanharem.

Oi pessoal, todos bem!?

passando para avisar q por aqui tudo certo tbm, tô na reta final de preparação para o teste físico. Faltam poucos dias para a prova. 

Sigo firme com a musculação 6x semana pesado, stomach vácuo todo dia, e dieta toda calculada e pesada, 100 %, tô em cutting desde sempre... O carbo continua baixo.

Tô com 71kg. 

 

2 horas atrás, AnnaP disse:

Oi pessoal, todos bem!?

passando para avisar q por aqui tudo certo tbm, tô na reta final de preparação para o teste físico. Faltam poucos dias para a prova. 

Sigo firme com a musculação 6x semana pesado, stomach vácuo todo dia, e dieta toda calculada e pesada, 100 %, tô em cutting desde sempre... O carbo continua baixo.

Tô com 71kg. 

 

Chegou a entrar com a oxa? Está sentindo mais força?

A pessoa da primeira página não existe mais. Você é outra pessoa. Não tem mais volta.

16 horas atrás, AnnaP disse:

passando para avisar q por aqui tudo certo tbm, tô na reta final de preparação para o teste físico. Faltam poucos dias para a prova. 

Nossa! Quanta emoção! Eu estaria com o coração batendo a mil por hora!

20 horas atrás, AnnaP disse:

Oi pessoal, todos bem!?

passando para avisar q por aqui tudo certo tbm, tô na reta final de preparação para o teste físico. Faltam poucos dias para a prova. 

Sigo firme com a musculação 6x semana pesado, stomach vácuo todo dia, e dieta toda calculada e pesada, 100 %, tô em cutting desde sempre... O carbo continua baixo.

Tô com 71kg. 

 

Tá bruta👏👏👏👏

3 horas atrás, Alice Oliveira S. disse:

Nossa! Quanta emoção! Eu estaria com o coração batendo a mil por hora!

Ei, você tinha um relato, não!?!

31 minutos atrás, Esternocleidomastoideo disse:

Ei, você tinha um relato, não!?!

Eu ainda não decidi iniciar o protocolo... mais provável seguir natural...