fisiculturismo
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Publicamos uma matéria que comprar o HIIT com o AEJ:
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Vale a pena anotar que a suplementação com BCAA é controversa:
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Esta nota fez a seguinte recomendação: Atualmente, a orientação que damos na nossa seção de exercícios é no sentido de se fazer a execução completa do movimento ou ROM completo em todos os exercícios. Veja as recomendações para exercícios de coxa neste link: https://fisiculturismo.com.br/exercícios/coxa/
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Essa dica da prioridade no treinamento já havia sido muito bem dada no livro A Enciclopédida do Fisiculturismo, onde o grande atleta Arnold contou seu exemplo concreto no treinamento das panturrilhas. O atleta acreditava que suas panturrilhas estavam menos desenvolvidas do que o restante da musculatura, por isso, passou a treiná-las em primeiro lugar.
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Adotamos esse entendimento em nossa seção de treinamento. Todos os exercícios são explicados com execução completa dos movimentos: https://fisiculturismo.com.br/exercícios/ O maior exemplo de negligência quanto à execução completa do movimento costuma ser visto com relação ao agachamento com barra:
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Realmente esta nota ficou bem confusa. Diz que o treino aeróbico reduz os ganhos de força, mas que também reduz o catabolismo. Em nossa experiência, a inclusão de exercícios tradicionalmente aeróbios (corrida na esteira, escada, bicicleta, natação e etc.) permitem um melhor condicionamento cardiovascular e um melhor desempenho no treino com pesos, com recuperação mais rápida para a próxima série, além de ajudar na manutenção de um percentual baixo de gorduras.
