fisiculturismo
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Essa dica da prioridade no treinamento já havia sido muito bem dada no livro A Enciclopédida do Fisiculturismo, onde o grande atleta Arnold contou seu exemplo concreto no treinamento das panturrilhas. O atleta acreditava que suas panturrilhas estavam menos desenvolvidas do que o restante da musculatura, por isso, passou a treiná-las em primeiro lugar. -
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Adotamos esse entendimento em nossa seção de treinamento. Todos os exercícios são explicados com execução completa dos movimentos: https://fisiculturismo.com.br/exercícios/ O maior exemplo de negligência quanto à execução completa do movimento costuma ser visto com relação ao agachamento com barra:
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Realmente esta nota ficou bem confusa. Diz que o treino aeróbico reduz os ganhos de força, mas que também reduz o catabolismo. Em nossa experiência, a inclusão de exercícios tradicionalmente aeróbios (corrida na esteira, escada, bicicleta, natação e etc.) permitem um melhor condicionamento cardiovascular e um melhor desempenho no treino com pesos, com recuperação mais rápida para a próxima série, além de ajudar na manutenção de um percentual baixo de gorduras.
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Uma demonstração científica da eficácia do HIIT foi publicada em nosso site neste link:
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Isso depende do preparo físico do praticante, pode um treino ser intervalado com esse tempo. Vale a pena a leitura da seguinte matéria:
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Hoje o Dr. Barakat publicou em seu perfil no instagram um post contrário ao dia do lixo: A argumentação faz sentido. Adotar o dia do lixo pode ser realmente desastroso para a dieta se a prática for adotada em todos os sábados e domingos do mês. Todavia, uma "refeição do lixo" um final de semana pode ser tão bom para a cabeça e tão insignificante no cômputo geral da dieta que parece fazer muito mais bem do que mal. Cada um deve testar e adotar a melhor prática para seu metabolismo.
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Use os halteres para mudar o estímulo do supino reto com barra na periodização de seu treino.
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Academias mais simples nem sempre oferecem o aparelho para remada. Este exercício com barra é uma ótima opção para a hipertrofia das costas.
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Muitos musculadores adotam dietas radicais que eliminam completamente gorduras, sódio ou carboidratos. Essas dietas extremistas, adotadas por long prazo, podem ser prejudiciais ao organismo e causar o efeito contrário ao desejado. Esta semana a revista Veja publicou uma matéria sobre as gorduras, revelando alguns estudos científicos que demonstram que a manutenção de gorduras na dieta (inclusive gordura animal) são importantes para o funcionamento do organismo, principalmente para a correta produção hormonal. E a produção hormonal muito interessa aos musculadores, que dependem da testosterona para a hipertrofia muscular. Por isso, pense e planeje muito bem a sua dieta a longo prazo caso cogite eliminar as gorduras, uma vez que já demonstrado que isso pode ser prejudicial. Sim, gordura faz bem para a saúde | VEJA.com.pdf Fonte: FELIX, Marina. Sim, gordura faz bem para a saúde, 2017. Disponível em: <http://veja.abril.com.br/saude/sim-gordura-faz-bem-para-a-saude/>. Acesso em 4 de set. 2017. -
