fisiculturismo

Essa matéria do @Rodolfo Peres é realmente muito interessante. É fácil perceber os benefícios psicológicos e o ganho de força no treino pós "lixo". Mas para quem deseja manter um percentual bem baixo de gordura pode ser um problema se houver abuso calórico.

Vamos pedir a um nutricionista para escrever uma matéria sobre a dieta flexível!

Esta nota fez a seguinte recomendação: Atualmente, a orientação que damos na nossa seção de exercícios é no sentido de se fazer a execução completa do movimento ou ROM completo em todos os exercícios. Veja as recomendações para exercícios de coxa neste link: https://fisiculturismo.com.br/exercícios/coxa/

Essa dica da prioridade no treinamento já havia sido muito bem dada no livro A Enciclopédida do Fisiculturismo, onde o grande atleta Arnold contou seu exemplo concreto no treinamento das panturrilhas. O atleta acreditava que suas panturrilhas estavam menos desenvolvidas do que o restante da musculatura, por isso, passou a treiná-las em primeiro lugar.

Quer desenvolver bem sua musculatura abdominal? Confira nossa seção com os exercícios abdominais: https://fisiculturismo.com.br/exercícios/abdominal/

A creatina continua sendo um dos suplementos alimentares mais interessantes para os musculadores que buscam hipertrofia. @FitCoupleHim, sade dizer se há alguma novidade interessante sobre este suplemento?

Existe algum tópico com o diário de treino dela? Ela está fazendo uso de recursos ergogênicos esteroides?

A questão era justamente saber de exemplos concretos, não apenas teóricos. 😉

Adotamos esse entendimento em nossa seção de treinamento. Todos os exercícios são explicados com execução completa dos movimentos: https://fisiculturismo.com.br/exercícios/ O maior exemplo de negligência quanto à execução completa do movimento costuma ser visto com relação ao agachamento com barra:

@Locemar, qual é a sua opinião sobre este tema? Alguma novidade científica?

@Foston, sabe dizer se existem algum estudo novo sobre treinamento até a exaustão ou não para hipertrofia?

Realmente esta nota ficou bem confusa. Diz que o treino aeróbico reduz os ganhos de força, mas que também reduz o catabolismo. Em nossa experiência, a inclusão de exercícios tradicionalmente aeróbios (corrida na esteira, escada, bicicleta, natação e etc.) permitem um melhor condicionamento cardiovascular e um melhor desempenho no treino com pesos, com recuperação mais rápida para a próxima série, além de ajudar na manutenção de um percentual baixo de gorduras.

@Loirafitness, qual é a sua posição sobre o dia do lixo ou sobre a refeição do lixo?

Uma demonstração científica da eficácia do HIIT foi publicada em nosso site neste link:

Isso depende do preparo físico do praticante, pode um treino ser intervalado com esse tempo. Vale a pena a leitura da seguinte matéria:

Você tem toda razão! Em vez de limitar o movimento, melhor fazer a execução completa. Em nossa seção de exercícios recomendamos a execução completa do agachamento:

Quem adota treino de pouca carga e muito volume com sucesso? @Toxi, @FitCoupleHim?

Hoje o Dr. Barakat publicou em seu perfil no instagram um post contrário ao dia do lixo: A argumentação faz sentido. Adotar o dia do lixo pode ser realmente desastroso para a dieta se a prática for adotada em todos os sábados e domingos do mês. Todavia, uma "refeição do lixo" um final de semana pode ser tão bom para a cabeça e tão insignificante no cômputo geral da dieta que parece fazer muito mais bem do que mal. Cada um deve testar e adotar a melhor prática para seu metabolismo.

Curioso que a musculação é encara como um exercício aeróbio, e não anaeróbio: E há matérias em sentido contrário:

O que seria estar "se esforçando na dieta"? Provavelmente por não estarem corretamente ajustadas as necessidades alimentares na rotina alimentar.

Por favor, crie um tópico no fórum: https://fisiculturismo.com.br/forum/

Vale ressaltar que a musculação pode ser classificada como atividade aeróbica também!

As opiniões foram um pouco divergentes. Vamos buscar profissionais para escrever uma matéria sobre o tema.

Quais são as mulheres mais ativas do fórum que fizeram uso recente de esteroides e que poderiam opinar sobre o tema?

Uma questão colocada hoje no treino por uma mulher que está satisfeita com seu volume muscular e com seu percentual de gordura, mas que se incomoda com um pouco de celulite que não desaparece com nenhum tipo de tratamento estético, dieta ou treino: Existe algum ciclo de esteroides especificamente recomendado para a redução de celulites? ?