fisiculturismo

O agachamento é chamado por muitos como "o rei dos exercícios". Todos os praticantes de musculação deveriam fazer o agachamento. Geralmente, homens costumam ser arredios aos treinos de coxa, e, muitas vezes, têm pavor do agachamento. A musculatura do quadríceps é muito grande, e executar o agachamento pode ser um grande desafio em razão do esforço que demanda e da vascularização que pode implicar na queda de pressão. O grande Arnold Schwarzenegger costumava dizer que a qualidade de seus treinos de coxa somente era boa quando ao menos sentia ânsia de vômito ao terminar o treino. Mas Arnold era uma pessoa especial, fora da curva. Quanto aos normais, inclua o agachamento em sua rotina de treinamentos, seguindo a execução correta explicada nesta página, e colha benefícios muito mais do que estéticos (coxa e bunda grandes), benefícios relacionados com a saúde, principalmente com desenvolvimento de força e aptidão para desempenhar com facilidade as tarefas do dia a dia. Vale lembrar que o agachamento é um dos exercícios mais aptos para desencadear maior produção natural de hormônios para a hipertrofia e emagrecimento: E quanto à aqueles que gostam de debater qual seria o melhor exercícios de musculação, considerando entre o levantamento terra e agachamento, não se acanhe em fazer os dois:

??? boa observação. Mas e como conseguir isso sem degradar a constituição da pele? Pode anexar algumas fotos de suas mãos?

@Loirafitness pode contar sua experiência quanto à retenção?

Sem dúvida que é possível o fortalecimento, mas provavelmente mais em razão da hipertrofia do braquiorraduial, e não de musculatura das mãos e dedos. No seu caso, você ganhou volume nas mãos e dedos?

Ficando monstrão heim!?

Sempre que somos questionados sobre a ingestão da gema do ovo respondemos: "claro que você deve ingerir a gema". A gema é um alimento fenomenal para ser desperdiçado. O único cuidado que se deve tomar é em relação a dietas com restrição calórica e restrição de gorduras. As calorias e gorduras da gema devem ser devidamente computadas no planejamento alimentar. Saiba mais em:

Realmente essa é a situação. Você pode ganhar peso, todavia, peso magro e não peso gordo. E o visual do shape fica muito mais bonito.

Saiba mais sobre o ovo nesta matéria:

Esse é um dos motivos pelos quais não faz sentido para a maioria das dietas "jogar a gema no lixo" na preparação do ovo. Publicamos uma nota muito interessante sobre o tema:

Outro ensinamento muito bacana do mestre Arnold nessa linha era no sentido de preparar a mente durante a execução dos exercícios para sentir a musculatura sendo trabalhar, concentrar a mente no movimento do músculo alvo.

Palatinose Para esquentar os debates sobre o melhor carbo suplementar, há pouco tempo foi introduzido no mercado o suplemento palatinose ou isomaltulose que tem IG 32, enquanto a dextrose tem IG 111 e a maltodextrina 105. Essa característica refuta picos glicêmicos e picos de insulina. Alguém já experimentou esse novo suplemento?

Boa carga! Durante as execuções que não são de força, você faz com a amplitude máxima?

Tem toda razão. Em algumas situações, os suplementos alimentares podem ser mais baratos do que os alimentos. Essa realidade se verifica no caso da carne vermelha principalmente. A depender do tipo de carne, sai mais em conta adquirir suplementos como a Carnivor (para manter o mesmo perfil de aminoácidos) ou whey protein.

Leia estas matérias:

Nota rápida mais recente que esta matéria mencionou estudo científico que comprova os efeitos da cafeína:

Fazendo uma releitura da matéria, não ficou muito claro no texto que no entendimento do autor o picolinato de cromo seria ou não eficiente para a queima de gordura. O estudo colado pela nossa visitante afirma que o cromo é ineficaz para reduzir gordura corporal. @Héverson Gomes poderia atualizar esta matéria com os dados mais recentes sobre o cromo, respondendo diretamente sobre o questionamento que deu título ao texto? ?

Agora sim!!!! Videozinho!!! Show!!!! ? A sonzeira da academia muito top!! kkkk

Grave uns vídeos dos seus treinos, poste no facebook ou no instigaram e depois incorpore-os aqui. Pelos seus relatos, os treinos estão foda!!!

Muita gente se preocupa com esteroides, treinos mirabolantes, dietas fantásticas e não consegue identificar o motivo pelo qual os resultados nem sempre são os desejados. Pode ser que o motivo seja o mais trivial possível: falta de água!

Quem achou interessante esta matéria sobre os benefícios ou efeitos positivos dos esteroides também pode gostar as seguintes matérias:

Não gostaria de fazer um resumo em português do shortcut to size?

@Bruna Bosco poderia esclarecer as dúvidas do @Jaraqui? ?

À época da elaboração desta matéria ainda não estava em voga o chamado jejum intermitente, o qual pode guardar íntima relação com o aeróbico em jejum. A estratégia do jejum intermitente pode tornar ainda mais relevante a prática de aeróbios em jejum. Leia esta matéria para saber mais sobre o tema:

Em contraposição à esta matéria que conclui não ser eficaz o jejum intermitente, publicamos matéria recente que defende conclusão em sentido contrário. Avalie qual é o posicionamento que mais se adequa às suas necessidades fisiológicas:

Lembramos que já existe uma nota em nosso site sobre este tema, abordando carga e número de repetições: