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E ai galera blz ? Tenho 16 anos e malho a 1 ano..comecei a malhar sério faz 8meses,passei incrivelmente de 31 de braço pra 36,5 *mes passado* e ja senti uma grande dfirença, dve ta na casa dos 37..tomo whey+malto a esses 8 meses..de uns tempos pra ka começou a acontecer isso com meus dedos..eles não incharam, + TODOS da mão direita começaram a aparecer riscados e fkarem ressecados, atrapalhou mtu minhas digitais...dps passo pra mao esqeurda e to cm isso ate hj..Suplementos: Comecei com whey 3w da probiótica (usei so um mes) e malto da milly Mudei e continuo ate hj com 5w whey da body action e tinha trocado pra dextrose da dna (q é um lixo..eu ponho meus sup…

Oi A pouco tempo procurei um psiquiatra expliquei meus sintomas a ele e ele constatou que eu estava com ansiedade, me receitou "cloridrato de paroxetina" comecei a tomar. Mas tbm resolvi ganhar peso eresolvi tomar hipercalorico "Mass Titanium 17500" e "Tribulus terrestres" que dizem ter um bom desempenho para quem quer ganhar massa muscular com exercícios de hipertrofia. Só queria tirar uma dúvida se tem algum problema tomar esses suplementos... Agradeço desde já.

Pessoal, estou começando com o super pump 250. Optei por esse produto após consultar esse fórum e ver que os resultados são bons. Espero que ele corresponda com o prometido. Estarei postando os resultados e gostaria da orientação de vcs. grato.

Bom galera vou para o paraguay e vou comprar uns suplementos lá..para isso gostaria de saber qual os que a anvisa proibi ou os que são liberados.. e se a creatina ja foi realmente liberada.. Obs:As receitas vou conseguir com minha irma que é nutricionista dai ela faz la pah pra nao ter problema mais teria que saber o que pode e o que nao pode pra nao ficar la os suplementos e ela se ferrar tbm hauhauh a area dela nao eh esportiva dai ela nem sabe muito.. tava pensando em compra um no2 gringo como :no shoguntv3(ja ta liberado???)ou nano ou similar ,creatina,whey e thermogenico com efedra eh proibido?tipo dyma bunr ou lipo6x,hydroxycut..:Ss ficarei muito grato com qu…

Galera, estou querendo comprar um NO em cápsulas e gostaria de saber qual é o melhor? White flood? Plasmajet? NaNO x9? Valeu!

FALA GALERA, COMECEI HJ MEU NOVO CICLO DE PH. PRETENDO TOMA AS PARADAS CONFORME ABAIXO: PRODUTOS: Cyclo Tren - Infinite Labs (GENÉRICO DO TREN XTREME) Bold 200mg - IFORCE H-DROL - C.E.L. Cycle Support - Anabolic Innovations S1 - TREN 105mg por 3 dias depois 140mg por dia S2 - TREN 140mg / Cycle Support 2 pazinhas por dia S3 - Bold 600mg / H-DROL 50mg / Cycle Support 2 pazinhas por dia S4 A S7 - Bold 600mg / H-DROL 75mg / Cycle Support 2 pazinhas por dia S8 - Bold 600mg / H-DROL 75mg / 6-OXO - 5 caps / Cycle Support 2 pazinhas por dia S9 - 6-OXO - 5 caps / Tamoxifeno 40mg / Cycle Support 2 pazinhas por dia S10 - 6-OXO - 5 caps / Tamoxifeno 40…

Galera a muito tempo eu venho acompanhando o forun, e relatos sobre o lipo 6x, agora eu comprei o meu pote. Bem ja estou com a maquina preparada e tudu mais, quero fazer um relato dia-a-dia com foto, assim como os relatos que me ajudaram. Mas preciso de ajuda antes... altura: 1,77m peso: 91kg (to gordo) Ja treino faz tempo mas fikei parado bastante, e ja toh na adaptação faz 1 mes, toh querendo começar na semana que vem. Eu quero perder gordura e ganhar um poquinho de musculo, as minhas duvidas são: Como de ve ser a dieta ? eu sei que tenho que comer a cada 3h para acelerar o metabolismo, mas oque eu devo comer no café da manha ? 1- Eu vou treinar por vol…

É realmente deprimente comparar os preços de suplementos importados vendidos no Brasil com os da Bodybuilding ou GNC. Fala sério!!! Tudo bem q o dólar tá caro a $2,30 e o importador tem q pagar frete, impostos e ter algum lucro, mas mas os preços cobrados nos sites por aqui são ridículos!!!! Não dá nem pro cliente se dar ao luxo de experimentar um novo produto pra ver os resultados!! E aí nego fica querendo falar da moralização do mercado de suplementos no Brasil???!!! Piada né?? Enfim, só gostaria de saber se existe outra forma de adquirir suplementos importados mais baratos.

QUERO ALGO PRA TOMAR PRA GANHAR MASSA, MAS QUERO QUE SEJA UM PRODUTO APENAS TEM ALGUMA COISA PRA QUE SEJA COMPLETA?

Comprei um Cell Mass ano passado e comecei a tomar em janeiro. Usei bastante, um mês e poco, mas como é do pote maior, chegou em fevereiro e eu parei de tomar pq nao queria usar creatina mais, pq tava em fase de definiçao. Bom, o Cell Mass ficou guardado, em lugar seco e freco, fechado, mas quando abri ele de novo, agora depois do carnaval pra terminar o pote, o pó estava estranho, ficou tudo grudado no fundo q nem pedra e com uns pontos mais escuros, que parecem um bolorzinho d leve, nada mto evidente. Raspei a parte de cima e embaixo a cor está normal, so estando empedrado ainda. Ja aconteceu isso com alguém? Será que o suplemento ainda pode ser usado? ou va…

Nesses anos de treino meu peitoral ficou um pouco para trás em relação ao resto, então quero dar uma corrida para melhorar esse músculo. Pretendo no primeiro dia de treino de peitoral ganhar força e volume (fazendo treino com barras) e no segundo ganhar expansão (fazendo treino com halteres). Quanto ao volume, me adapto a treinos volumosos (principalmente para ombros). Pretendo fazer o dia off na quinta, para evitar q o treino de ombro atrapalhe no de peito e tríceps,ficando: Seg: A Ter: B Quar: C Quinta: OFF Sexta: D A- Peito 1- Supino Reto 4x8/8/6/4 2- Supino Inclinado 3x8 3- Supino Declinado 3x8 4- Peck Deck 3x8 (Drop-Set) B- Cos…

Rotina de antebraço do mestre Casey Viator: Rosca inversa 5x6-10 Rosca de punho 5x15-20 Rosca de punho invertida 5x15-20 Casey Viator, 3º Lugar do Mr. Olympia de 1982, usou esta rotina em 1980. Neste período treinava antebraços duas vezes por semana depois de bíceps/tríceps, usando até 225 libras para rosca de punho ou seja pouco mais de 100kgs, os antebraços de Frank McGrath e Lee priest são "Frangos" perto deste. Fonte: http://findarticles.com/p/articles/mi_m ... _n14834200 Casey Viator e Gunnar Rosbo.

Olá, tenho 1,82 de altura, peso 69 kgs, faço academia a 2 meses, ganhei um pouco de massa nesse periodo... mas to em duvida de uma coisa: eu tava querendo ganhar bastante massa, chegar no peso que eu quero, pra depois perder a gordura que eu tenho acumulada no corpo, mas acho que tenho muita gordura, ai eu nao sei se seria melhor eu perder essa gordura primeiro, pra depois ganhar a massa, quero abaixar bastante meu BF... oque voces acham que eu devo fazer ? quando se tem muita gordura, é melhor perde-la primeiro ?se eu ganhar massa magra primeiro, quando eu for secar a gordura nao vou perde-la ? valeu

JÁ OUVI FALAR UM MONTE DESSE BAGUIO AÍ, MAS ATÉ AGORA NINGUÉM DISSE PRA QUE REALMENTE SERVE... PRA QUE SERVE, AJUDA NO GANHO DE MASSA ?

ALGUEM JÁ TOMOU TRIBULUS AQUI E TEVE BONS RESULTADOS? TENHO LIDO E OUVIDO FALAR MUITO BEM DELE.

Fala ae galera... Alguém sabe se misturando a albumina com 2 colheres de sopa de achocolatado, ela perde o efeito?? Fiquei sabendo a pouco tempo que o café juntamente do leite, inibe a absorção de cálcio do leite, o mesmo acontecendo com o achocolatado junto do leite. Será que isso se aplica a albumina? Valeu

Olá.. Gostaria de uma indicação de um bom termogênico (custo/benefício) para auxiliar na queima de gordura.. que auxilia para fôlego em corridas, musculação, etc. Valeu

Pode se optar por fazer os 2 tipos de rosca no mesmo treino ainda incluindo a rosca direta antes? ou há alguma restrição? Valeu

Eu tenho 14 anos(04-01-1995) e quero saber como começar. Tipo... eu não quero ficar malhado/pocado, e sim ficar com o corpo definido, tipo o tórax, abdomen... Tenho cerca de 1.67 - 1.68 de altura Peso entre - 52 a 54 Abraços

Recentemente venho notando que depois de um treino intenso, de peito por exemplo, eu sinto mais dor muscular 2 após o treino do que no dia seguinte. Existe alguma explicação pra isso?

Nao sou expert! Mas tinha/tenho muitas duvidas em relaçao aos suplementos. Li muito e continuo a ler posts e artigos. ..e fui fazendo um "manual" para meu uso! Mas achei interessante divulgar todas as duvidas e respostas para aqueles que tenham interesse em aprender mais Vou dividir em algums posts para não ficar chato. Se voce tiver algum comentario, post ou artigo por favor faz um post!!!! POR FAVOR: Não faça posts "Off-topic" do genero: P.S: Desde já agradeço a DAVIKING, Driano, Ninga e muitos outros pela ajuda que dão neste forum! Muitas frases que aqui vão ser postadas são da sua autoria!

e ae, minha dúvida é quanto a Rosca 21, esse exercício é bom para fins de hipertrofia ? alguem já fez ? dá resultado ? é porque eu começei a fazer esse exercício agora e achei muito foda, tipo senti mesmo os biceps ! outra dúvida é quanto a quantidade de repetições, no meu treino só faço uma ! isso tá certo ou devo fazer 3 como nos outros exercícios para biceps ? falo isso porque como são 63 repetições ao todo, no caso de 3x, me pareçe muito. Meu treino para biceps tá assim : 3x - 8 repetições Rosca Alternada Scott Rosca 21 (apenas uma ) (não sei se é bem nessa ordem ) vlws

Olá , comecei tomar lipo 6 hoje. idade: 14 anos tamanho: 1,73 peso: 73kg bom , senti muito mais gás do que antes , hoje primero dia tomei 2 comprimidos antes de ir pra academia , fiz 1 hora de estera em velocidade 7.0 ( corria em 10.2 tbm , 20 min andando 3 correndo. ) nao to sentindo nenhum colateral nao , só o corpo que ta bem quente.

olá, gostaria de novamente a ajuda de voces. é o seguinte, tenho 1,74, 62kg, tenho 6 meses de treino e treino 6x por semana, estou tomando atualmente malto e whey da optium, quando comecei a treinar tinha 53kg, tive o ganho de 9kg nesses 6 meses, tomando whey e periodo de 3 meses de creatina, meu corpo melhorou muito mas ainda sou magrelo, parece que eu cresci oq tinha para crescer, e agora falta massa, minha alimentaçao ta boa( seguindo tabela da nutricionista), ai tenho 3 dúvidas, gostaria que galera me ajudasse: 1_ Seria bom eu tomar um hipercalórico para ter um bom ganho de massa ou Hipercalórico é ruim pq ganha muita massa gorda e o melhor para mim é treinar e co…

Salve galera eu estou com uma duvida e gostaria da ajuda de vcs, eu comprei no BB um Monster Pak (PH) e quando foi ontem recebi um telegrama da ANVISA que dizia (resumidamente e sem muita formalidade rsrs) que a encomenda havia sido inspecionada porem estava a espera de um "ESPECIALISTA" pois naum distinguiram do que se tratava o produto. Isso ja aconteceu com alguem? E se aconteceu ainda receberam o produto? E referente ao topico de compras na BB eu o acompanhava e naum vi nada parecido por isso criei esse tópico. Desde ja agradeço a todos.

Boa Noite, caros colegas. Sou novo por aqui, pratico musculação a alguns meses e tenho muitos problemas com relação ao horário do meu treino, pois meu horário de trabalho também é uma m****... Tenho pensado em sair da academia e fazer os exercícios em casa mesmo, pois tenho algumas barras e anilhas em casa (quando treinava mais forte há um tempo atrás). Gostaria de saber a opinião de vcs com relação a isso. Vcs acham que é possível se fazer um bom treinamento apenas com halteres e barras, sem utilizar de todo aquele aparato de equipamentos das academias? Que dicas vcs me dariam nesse caso?... Vou tentar postar amanhã ou segunda o treino que venho fazendo na academia pa…

Eae galera, gostaria que me ajudassem para ter a melhor utilização possivel do Super Charge porque é mó bica! Bom estudo de manha, saio as 11:30, até hoje eu estava tomando o NO Oxide da Probiotica exatamente esse horario, e como tinha que tomar 40 min antes do treino estava na academia as 12:10 e tenho até a 1:30 para treinar pois vou almocar e trabalhar depois. Chego na academia 12:10 por ai e chego em casa 1:30 com o almoco ja me esperando. Vamos as duvidas: Ja estou com o estoque de Whey, malto e dextrose à espera do Super Charge que chega nessa semana, quando voltar da academia, tomo os 3 juntos e depois sento pra almocar direto? Nao tenho mto tempo livre pa…

Pessoal, alguém já usou esse fat burn? tava pra comprar um lipo6x ou um hydroxycut no bb.com so que eles tao bloqueando a compra de uma porrada de coisa para ser enviado pro brasil, ai vou comprar esse pq alem de estar em promoção no site fala alguns pontos intereçantes sobre ele. Ajudem ae e indiquem também se vale a pena algum percursor de gh e algum no2 bom além do supercharger e do nano vapor, pq ja to tomando zma, vou começar com a creatina da eas agora ai queria saber algo bom pra se juntar ai, algo ligado a um gh e um no2. VLW!

A um tempo atras li em algum lugar que não se deve tomar NO2(No caso to com um supercharge) com qualquer tipo de termogenico, mesmo que cafeina, pois um anularia o efeito do outro, já que um é vasoconstrictor e outro é vasodilatador. Porém, na formula de diversos NO2 tem cafeina e/ou guarana, que são termogenicos, correto? Agora, pergunto, tem problema tomar NO2 com termogenico(tipo termapro, ou coisa do tipo) ou não há problema? Obrigado

QUE SUPLEMENTOS DEVO TOMAR PARA RECUPERAR DESSA VIROSE MISTURADA COM INTOXICAÇÃO ALIMENTAR? PASSEI 1 NOITE EM CLARO EVACUANDO AGUA E VOMITEI MUITO. ISSO FOI SEXTA AGORA. NÃO ME PESEI MAS DEVO TER EMAGRECIDO. SERÁ QUE UMA CREATINA NÃO RECUPERARIA MINHAS PERDAS APESAR DE QUE AINDA ESTOU EVACUANDO QUASE AGUA? POR FAVOR, É SÉRIO, SEM GRACINHAS.

Ae so magrao 1,86 73kilos malhos a 4 meses so tomo malto to querendo toma um hipercalorico mas to sem grana pro massa 3200, entao pensei em tomar o massa nitro n02 da probiotica alguem sabe dizer se ele e bom? e qual o melhor geito de tomalo?

E ae galera, blz? seguinte, eu tenho 1,69 e peso 66Kg. Eu ja parei de fazer academia faz mais de 3 meses e to voltando agora mas com outro objetivo, quero perder peso e gordura na regiao do abdomem, tenho bastante Voltei a fazer academia na segunda, e estava pesando 70KG, eu fechei a boca durante essa semana e fiz bastante aerobico, conseguindo perder esses 4 KG em 1 semana de treino. Eu queria saber, se eu continuar fazendo isso, eu vou obter essa perda de gordura na regiao do admomem, pois estou fazendo mta esteira e abdominal. Porque mesmo perdendo esses 4 KG nao vi diferença alguma na gordura. Gostaria de saber tbm se devo continuar comendo desse jeito …

to fazendo akademia a uns 4 meses ganhei 10 kg durante esse tempo mais parece que nao consigo mais ganhar... tenho 2 m e 5cm de altura tava com 87 kg hj to com 97.5 mais nao passa disso to tomando um mega pack parece que nao faz nada e um pro mass 15000 da neonutri e nao to mais com akele animo de antes ... tive que diminuir os pesos nao sei o que eu faço.. falta romar mais algo ...creatina talvez valeww...

Estou com uma duvida referente a periodização de treinamento, estou terminando o treinamento de hipertrofia, os pesos estão em torno de 80% a 89% da minha força maxima e após 12 semanas estou querendo mudar o meu treino e começar um recuperativo. O que vcs acham, isso é válido? Preciso de ajuda para montar o novo treino, quantidade de exercício, série, tempo de descanso entre a séries. Eu montei um A-B avaliem, por favor: 29 anos 1,78 altura 85 Kg - treino a 2 anos. TREINO A Segunda e Sexta Agachamento 2 x 15 a 20 Leg Press 2 x 15 a 20 Mesa Flexora 2 x 15 a 20 Extensão dos pés c/ aparelho 2 x 15 a 20 (panturrilha) Desenvolvimento c/ barra 2 x 15 a 20 E…

tempo de treino: 3 meses. objetivo: hipertrofia. altura: 1,79. peso: 70 kg. já estou com uma alimentação boa, intervalo de 3 horas e 6 refeições diárias. tenho disponível agora 200 reais. o que indicam para suplementar no meu caso? ( se possível além do tipo de suplemento tb gostaria q postassem a marca tb...pra facilitar qndo eu for comprar. desde já grato a todos!!!

Fala galera...bom antes de postar minha dieta aqui pra vcs avaliarem, quero mostrar como estou no momento... Essa é minha foto antes e depois... Antes eu pesava +- uns 75KG e hj estou com 58kg...perdi mta gordura, como podem ver na foto, mas tbm perdi mta massa... e acho que ta na hora de recuperar... Voltei a fazer academia a 1 mes e a 1 semana ja estou tomando alguns suplementos e fazendo uma dieta... vou colocar aqui pra vcs verem se estou tomando da forma correta.. So pra lembrar, essa dieta quem formulou foi meu instrutor da academia..mas gostaria de ouvir opnioes diferentes...ai vai Comprei Albumina Whey Protein e Malto Uso da seguinte manei…

Olá amigos, td bem? Será que Whey Protein eleva os níveis de triglicérides? To querendo usar para melhorar a qualidade das proteínas q ingiro, mas constatei q meu triglicérides já está elevado. Tem problema será eu usar? Mt obrigado.

Pessoal, Treino a mais de 1 ano e fazem 6 semanas que estou treinando ABC 2x, visando hipertrofia. Entretanto, estou precisando melhorar um pouco minha resistência, devido a esportes que pratico, e surgiu a idéia de fazer o 1º treino ABC (seg-ter-qua) nos moldes do atual, ou seja mais carga e menos repetições (8 a 10), e o 2º (qui-sex-sab) fazendo os mesmos exercícios, entretanto com cargas menores e mais repetições. Gostaria de saber se esse treino surtiria efeito? Qual o nº de repetições devo fazer para resistência? Até a falha em cada série? Obrigado,

Os benefícios físicos do banho de sauna têm sido objeto de muitos estudos médicos, segundo os quais o intenso calor provoca uma "febre artificial", importante no processo de reabilitação em casos de atrofias musculares, desbacterização e assepsia. A aceleração do pulso produz um fluxo sangüíneo desde os órgãos internos até a pele, exercitando e fortalecendo as glândulas, os vasos capilares e os nervos. Após o banho de vapor, a súbita imersão em água fria e a rápida alternância entre o frio e o calor reverte a corrente sangüínea para o interior do organismo, condicionando e fortalecendo o sistema regulador cardiovascular simpático e parassimpático. Isso faz esse sistema…

E aí, galera, tudo bem? Tenho que ganhar força em um breve espaço de tempo, menos de 1 mês. O objetivo é fazer maior número de repetições na barra fixa. Qual a suplementação ideal para ganho exclusivo de força, sendo tenho que perder peso?

Galera, devido a minha incompetencia logistica, vou ficar sem whey por uma semana mais ou menos. qq vcs acham melhor tomar no pos treino? Uma albumina ou um hipercalorico? jah tenho os dois em casa... o hiper soh tomava d manha e a albumina soh a noite. give-me some help aew! abrcs!!

Tenho dúvidas sobre como tomar o Plasmajet. O rótulo diz que as 16 doses devem ser consumidas em 30 dias e que devemos tomar antes do treino. Será que poderia tomar as doses antes desse período de 30 dias já que treino de 5 a 6 vezes por semana? Ou devo tomar msm 4 doses por semana, escolhendo os dias em que o treino é mais pesado? Quem já tomou, por favor me ajude!!!!

Bom dia Pessoal, MONSTER NITRO PACK NO2 x ANIMAL PACK x Extra Pack NO2 Estou querendo usar um desses suplementos e estou em duvida de qual. Alguem sabe me dizer vantagens e desvantagens, diferenças mais gritantes e qual deles da mais resultado para ganho de massa resistência e força. Estou pensando em usar ele antes do treino e logo apos Whey. Obrigado.

Comprei esse whey da solaris hoje, tava a 2 meses já tomando o 3 whey da probiotica e como esse era quase o mesmo preço quis pega pra experimenta. Alguem ja tomou ou conhece essa marca? Fiquei meio cabrero, tomei uma dose já, o gosto nao é ruim não, pra fala a verdade e bem gostosinho, melhor que o da probiotica pelo menos. Ai vai a informaçao nutricional... Informações Nutricionais Porção: 30g (2 colheres medida) Quantidade por porção: Valor Calórico 120 Kcal Carboidratos Totais 1,6 g Proteínas 24 g Gorduras Totais 2 g Gorduras Saturadas 0 g Gorduras Trans 0 mg Fibra Alimentar 0 mg Sódio 33 mg ================== Vitaminas: Nicotinamida 1,8 …

Oi Faz tempo que leio o fórum, mas não tenho o costume de postar. Como a maioria aqui eu malho a um bom tempo e não cago dinheiro. Suplementar com malto, albumina e um whey bom, mas não top (exemplo 3 whey protein da probiótica) da uns 120 pau por mês, 1440 reais por ano, ou seja, uma grana razoável. Hoje resolvi fazer umas contas só para filosofar. Vou expor elas aqui para ver a opinião do povo. Não sei se posso falar o site que tomei os preços como base, então por enquanto vou omitir. Tentei evitar os preços de promoção e busquei os suplementos com peso + parecido possível para distorcer menos as contas. Mas vejam minha contas: Millenium Whey Protein da pr…

Eis, primeiro, alguns dados que talvez lhe facilitem as respostas: Idade: 17/18 Peso: 60kg Altura: 1,75m Tempo de treino: 10 meses, 3 vezes/semana. Objetivos: Hipertrofia, definição, ganho de peso. Caros, Malho há cerca de 10 meses, com frequência de 3 treinos por semana, e neste intervalo já notei algumas boas diferenças. Ganhei uns 5kg, defini braço, ganhei bastante força. Até o oitavo mês, não tomava suplemento algum e pouco me preocupava com alimentação; com o progresso na academia, entretanto, passei a atinar com questões relativas a dieta, tendo adquirido alguns produtos de suplementação e reforçado a alimentação em si. - Comecei com a combinação mai…

Estou com uma dúvida para um Whey provisório, chamei assim pois não quero gastar grana com um importado já que vou viajar pro exterior em julho, logo seria desperdicio de dinheiro (o que não tenho muito). Será meu segundo whey, o primeiro está sendo(falta uma semana e pouco para acabar) o Hiper Millenium da probiotica, gostei bastante do gosto e devo ganhar ao final do pote uns 2kg(+malto e dex). Então vão os wheys nacionais infelizmente. Whey 3 Protein System Titanium Series (2400g) - Body Action prós: Só tem 1g de carboidrato, bons numeros de proteina, preço contra: esse sabor de morango/baunilha/chocolate branco estão me dando calafrios. Deve ter proteina ru…

po galera, tem mais uma coisa q eu qria saber. o nome dos exercícios em português! alguns eu ACHO que sei: Flat Bench Press = Supino Reto Incline Dumbbel Flies = Cruxifixo inclinado Crunches = Abdominais Reverse Crunches = Abdominal invertida.. é assim? Stiff-Legged Deadlifts = *acredito que seja 'levantamento terra' Leg Press = Leg Press, né?! Incline bench press = supino inclinado Bar dips = paralela ?? mas tem outros q eu não achei a tradução na net! procurei no google, em foruns! mas não consegui relacionar o nome em ingles e o traduzido. aqui estão eles: Shoulder Press = ? Side Raises = ? Shrugs = ? Dips = ? Tricep Pus…

Olá amigos, td bem? Faço musculação há algum tempo e tive bons resultados, mas ultimamente acabei descuidando e engordei um bocado. Preciso perder uns 5 kg. Se ao contrário de fazer musculação eu fizer Boxe, será que consigo queimar gorduras e ainda ficar forte? Dá pra ficar forte, com braços definidos, praticando boxe? O que me indicam? Mt obrigado.

Pessoal, tenho Pectus carinatun lateral moderada, o osso de um lado do peito é mais alto fazendo com que fique desproporcional (nao é um lado do peito mais atrofiado e sim o osso mais alto). Entrei na academia com objetivo de fazer crescer mais um lado do peito, pois assim irá mascarar o problema. Já malho a 5 meses, tenho 22 anos 1.85m, ganhei nesse periodo 4Kg (tomando creatina e whey). O problema é que os exercicios que faço estam desenvolvendo os dois lados do peito acentuando ainda mais o problema. exercicios para peito: supino reto alteres 45° voador (somente no lado menor) Alguem poderia me sugerir um treino para peito fazendo crescer mais um lado, priorizan…