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galera! minha instrutora (estagiaria) disse qeu eu deveria malhar panturrilha dia sim dia não.. pra dar uma inchada decente! 3x10 em dois aparelhos difeerntes... o que acham? seriam 3 vezes na semana.... independente dos outros exercicios de perna me responda valeu

Galera, tô fazendo esse tópico só pra ter uma idéia de como o pessoal prefere treinar, por curiosidade mesmo!!! Cada um poste seu treino com: Idade Peso Tempo de Treino Objetivo Lá vai o meu pra começar: Idade - 18 anos Peso - 80kg tempo de treino - 1 ano Objetivo: hipertrofia A - Peito/Triceps/Abs Supino Reto : 15-12-10-8-6 Crossover: 10-10-10-8 Supino Inclinado: 12-10-10-8 Crucifixo: 10-10-10-10 Supino fechado: 10-10-8 Triceps Corda: 10-10-10-8 Mergulho 10-10-10-8 Abdominais Variados com carga ( Cerca de 200 ) B - Costas/Biceps/Lombar Puxada na polia alta frente 12-10-10-8 Remada curvada 10-10-10-10 ( ainda tô praticando o movimento ) Remada …

Acabei de comprar a albumina da neonutri, para tomar todos os dias, ela presta ?, é de boa qualidade ?, paguei 45 reais em 1 KG =P. Posso toma-la e depois dormi para ganhar peso ? *Estou comendo muita massa, aveia com banana e leite, albumina vo começar a tomar agora com leite e sustagem, tomo amino antes de malhar e após o treino, tomo whey protein.

Olá.....gostaria de tirar uma duvida: Estou me alimentando da seguinte forma: Café da manhã = metade de um mamão + chá verde + 10 fatias de peito de peru defumado Pós treino = Whey Almoço = frango grelhado (MUITO) + beterraba + cenoura (raramente um arroz e feijão) + suco de abacaxi natural sem açucar Lanche = uma maça + 10 fatias de peito de peru defumado + suco de laranja natural sem açucar Jantar = igual ao almoço (só q nunca com arroz e feijao) Lanche antes de dormir = Whey ==== 1800 CALORIAS TOTAIS NA DIETA DIÁRIA ==== 90g mais ou menos de PROTEINA INGERIDA TODO DIA (peso 55kg) ==== carboidratos (muito pouco né) ==== EU COSTUMO GASTAR UM…

Hã, seguinte_ Duvida tosca: Quando o pessoal coloca as medidas do braço nos tópicos, referem-se ao braço contraido ou extendido?????? Qual é o certo para medir?????

E ae, achei esse multivitaminico e dei uma comparada com o Optimen que é bem falado e tem um pouco de amino e não fica muito atrás não, dei uma pesquisada no forum e só uma pessoa citou e falou que tava tomando e achou bom. Até onde vai o poder do multivitaminico em uma suplementação? Sei que é fundamental mas até onde vale a pena investir em um desses? Já tomei o Platinum da Sundown e agora to tomando o Daily Formula. Acho que vou conseguir com um amigo que vai pro exterior esse Mega Men por U$40 se não me engano é 180 caps, vale a pena, não? Tem também o animal pak por U$33 mas é de 44 packs e não sei se meu corpo aidna usaria o máximo do Animal... Segue o link com a t…

Bem eu recentemente resolvi pesquisar muito sobre creatina, já li muitos e muitos tópicos daqui e de outros foruns, explicando sobre o funcionamento da creatina, sobre sua ação no corpo humano e como administrá-la para obter melhores ganhos, existem muitas opiniões divergentes, mas num geral todos os caminhos levam a algumas conclusões: - saturação não é necessária - ciclo máximo 3 meses (existem divergências) - tempo até próximo ciclo 2 meses (existem divergências) - dose diária 5g - administração pós exercícios junto com shake protéticos+ carbs Mas hoje visitando um site (centralfitness), que já conheço a algum tempo e sempre que po…

Boa noite, pessoal eu ja malhei durante 1 ano quando tinha 15 a 16 anos, parei por 1 ano e pouco e voltei, agora estou na academia a 1 ano e 3 meses com o maior gas... So que o problema e o seguinte: sou ectomorfo. Eu como bem e bastante, quase nao como gorduras. Desde quando entrei na academia, eu so estou riscado, nao cresco de nenhum jeito, estou com 70kg e 1.84m e praticamente 18anos pq faco semana que vem... Eu nao sigo nenhuma dieta. Devido a eu ter curso preparatorio e talz... Cafe da manha 6:15 (Pao+cafe) Lanche 9:40(Algum tipo de massa) Almoco 13:30 (Arroz, feijao e alguma carne) Lanche (nada especifico...) 15:30 Vou pra academia 16:30 Volto Janta 20:00 …

Treino a 6 meses, e meus resultados estão ruins, ai to com uma duvida, o tipo fisico tem muita importancia ou não ? descobri que sou endomorfo, então acho que é por isso que meus resultados estão sendo ruims, tava vendo ai na internet, endomorfos devem fazer mais repetições e focar-se em aumentar o metabolismo, fazendo varias refeições menores e freqüentes ao logo do dia... e eu estava treiando errado, pegando cargas muito pesadas com 10 repetições... percebi que estava no caminho errado porque um colega meu treina a bem menos tempo que eu, e ganha muita massa e pega mais muito peso que eu, ele ja tem pré-disposição a ter maior ganho muscular.. ou seja é mesomorfo..…

eae galera seguinte, to afim de tomar 3 paradas um ph um no um termogenico + franol ph estou pensando entre m-droll e d- droll ... ja vi bastante relatos dos 2... falam q o m-droll é mais fraco... bom pra quem ta começando... etc... e tem gente q usou o d-droll e falou q ateh preferiu o m-droll... etc... bom... a duvida é... qual dos 2 tomar... e OQ tomar no PTC... e como tomar... (so ouvi falar do tal clomid pra ptc mas tbm n entendi mto bem pra qual finalidade) eu ja vi uns remedios q a galera fala... mas n entendi mto bem... quem puder me dar uma luz e explicar melhor ficarei mto grato! quero tb tomar o no-shotgun vi varios relatos... q a ga…

Olá pessoal, tenho muitas dúvidas e gostaria que alguma alma bondosa me ajudasse aqui, rsrsrs. Estou treinando para crescimento, não sou gorda, mas tenho aqueles big pneus que incomodam muito. Li por aí que as pessoas têm usado os termogênicos mais para emagrecer do que para perder medidas. Eu não quero emagrecer, quero saber se durante essa fase de hipertrofia eu poderia tomar o termogênico. Alguém aqui já tomou? Tem muito efeito colateral? Olha, meu único medo é taquicardia, teve uma época que tomei anfepramona com fluoxetina pra emagrecer e Deus do céu, nunca mais, quase morri. O que acham, me indicam alguma marca? O chá verde tem grandes ben…

Olá, lemos constantemente no fórum alguns padrões (lógico não é regra) para treinar determinadas áreas, como por exemplo ao treinar peito: devemos treinar a parte superior e inferior, sendo geralmente dois exercicios basicos e mais 1 ou 2 isoladores.... para costas onde o treino deve ser composto basicamente por um exercicio para lombar, asas, fixadores e espessura... e assim vai... logico não é regra ... mas "generalizando" a grosso modo é mais ou menos isso. bom, a duvida é a seguinte... e um treino de biceps/triceps??? o que deve ter um bom treino de triceps??? um exercicio basico e dois isoladores para trabalhar cada cabeça do triceps??? e um treino de bicep…

ola caros amigos do forum, eu vi em algum lugar, que quando nossos ossos sofrem impacto(como no soco por exemplo), eles sofrem uma especie de fragmentação, e calcificação(acho eu), alguem sabe me dizer o nome disso? e se souberem me explicar como ocorre de uma maneira simples e clara obrigado pessoal XD

Alguem saberia informar se faz mal tomar Suplemento (No e creatina) ao mesmo tempo que se faz tratamento com anti inflamatório para dor muscular?

Tempo de treino: 2º Mês Braço direito: 40,5 Coxa: 57 Panturrilha: 38 Peso: 86,57, 10% de BF Idade: 19 Altura: 1,80 1º Suplementação 1º Mês: (Acabou 11/06) - 100% Pure Whey Protein Probiótica chocolate; R$ 70,00 - Malto Dextrin Atlhética Acerola com açaí; R$ 10,00 - Hipercalórico Heavy Weight 25.000 morango e banana D.N.A R$ 83,00 - TREN XTREME American Cellular Labs (Muuito bom pretendo compra-lo novamente) R$ 320,00 =( 2º Suplementação: (Começou 12/06) - 100% Whey Gold Standard Optimum Nutrition Frutas tropicais (2,273 G); R$ 240,00 - Malto Dextrin Laranja com acerola Atlhética; R$ 10,00 - Albumina Salto's; R$ 24,90 - Tribulus 625 CAPS, 100 Cápsul…

Bom dia. Pessoal, quero deixar claro que pesquisei muuuuiiiito antes de abrir este tópico. Vou contar a história e depois faço a pergunta. Tempos atrás numa discussão no Orkut, sugeri que fazer cadeira adutora e abdutora eram dispensáveis se a pessoa fizesse agachamento. Foi a mesma coisa que ouvi falar a vida inteira, dispensável. Me contrariaram, dizendo que no agachamento o esses músculos não eram estimulados. Bem, pesquisei em imagens, matérias, etc etc e não encontrei nada que me responda a essa pergunta. Agachamento pega ou não tais músculos? Ou tem a diferença entre os tipos de agachamentos? Necessário ou não estimular o músculo de maneira isolada? Obrig…

Galera, tenho 2 mêses que malho 3x por semana, serie ABC, acabei de comprar o AMINO POWER PLUS '' um amino fraco, mas pra quem ta começando é bom, ja pesquizei aqui na net sobre isso''. 1 - Queria saber se posso tomalo depois do almoço 2 tabletes e após o malhar mais 2, ou tomar 2 antes de malhar e toma 2 após malhar. 2 - Tomo 3x por dia um copo de leite com sustagem, ajuda em alguma coisa ? 3 - Os amino que comprei da uma ajuda no desenvolvimento muscular ? 4 - Como ganhar massa magra de maneira efetiva e rapida ? Valeu ae

Oi pessoal blz? Eu to com problema de peso pra minha idade, tenho 16 anos, 1,62 e 49 kilos, e muitos meninos da minha idade tem de 60 kilos pra cima, e fisicamente sou muito magro e gostaria de saber se tem algum suplemento ou remedio em que eu possa conseguir uns 5 kilos a mais, e se puderem entrem em contato comigo, mikell_bd@hotmail.com, e muito obrigado a todos!!!

Pessoal.. ja pesquisei no google e não existe um consenso. No sheike pós-treino devemos misturar,num só shake, a dextrose com whey protein ou é melhor tomar a dextrose logo após o treino e ingerir a proteina uns 30-45 minutos depois? Eu pessoalmente acredito que ingerindo a dextrose junto com a whey protein se obtem um bom resultado, pois o corpo prefere os carboidratos, se disponivel, como primeira fonte para repor as energias.. ou estou enganado?

Galera! Fiz por um bom tempo este treinamento e gostaria de compartilhar ele para que possamos aperfeiçoa-lo. Ficarei grato com sugestões e criticas construtivas sobre meu treino! lá vai! Intro Esse treino é baseado no treinamento de um grupo muscular por dia! Onde se realiza de 5...6. exercicios por grupo muscular! SEGUNDA 4x12-8 supino reto > crucifixo > supino inclinado >> paralelas > Voador TERÇA 4x12-8 Barra Fixa > puxada trás > Remada Baixa > Remada curvda c\ barra QUARTA 5x12-8 Leg 45º > Extensor > Flexor > Agachamento > Panturrilhas no leg press + sentado QUINTA 4x12-8 Tríceps pulley > tríce…

Treino a 10 meses objetivo : hipertrofia. Treino A : Peito / tríceps / abdominal Supino reto Supino inclinado Crucifixo Crossover Tríceps testa halter Triceps corda Tríceps francês abdominal regia superior e latera Treino B : Costas / Bíceps / Antebraço Puxada na frente remada com triangulo no pulley remada alta reta puxada halter Bíceps martelo Bíceps barra scott em pé Bíceps concentrado Extensão punho halter Treino C : Ombro / Trapézio / Perna Elevação alternada para frente hbc (ou na anilha) ???? Desenvolvimento sentado elevaçao lateral ( ou puxada no pulley )???? elevaçao trapézio halter Leg press Cadeira Extensora Me…

gOSTARIA DE PERGUNTA A VOCÊS SE ALGUEM CONHECE ALGUM SUPLEMENTO Q VENHA DAR A MIM UMA GRANDE EXPLIÇÃO DE FORÇA. GOSTARIA DE SABER O VALOR DO SUPLEMENTO oBRIGADO PELA ATENÇÃO

Alguém me responde se a marca Milly é confiável? no que diz respeito a BCAA, obrigada a quem me ajudar! desde ontem, nem uma respostinha! por favor!!!!!!! valeu!!!!!!!!!

fala ae... po, minha dúvida seria entre estes 2 wheys/marcas. Mega Whey Pro - 907g - American Strenght; Top Whey - 2000g - Max Titanium. este da max titanium seria umbom custo beneficio....alguem ja tomou ou conhece esta marca??? se estes nao estao bons, dicas por favor... so nao me venha com whey da on, nao tenho $$$ para isso..hehheh... to quebrado.... abraços

Comprei o IsoProtein da Body Size. Queria saber se alguem aqui ja utilizou e se conseguiu bons resultados... Estou tomando ele junto com Animal Pak e Albumina Tomo a Albumina qdo acordo, depois almoço, lancho a tarde, tomo o animal pak e malho, volto do treino tomo um scoop do iso protein, janto e antes de dormir tomo a albumina de novo... Queria saber se vcs acham que assim posso crescer bem e se o certo é realmente tomar apenas um scoop so, pois achei o scoop meio grande, mas é a primeira vez que tomo, no scoop esta escrito que tem 100 ml...

Boa Noite Galera, estou começando a treinar agora e não tenho conhecimento em suplementos alimentares gostaria de um auxilio sobre qual o suplemento mais indicado para alcançar uma definiçao corporal de uma maneira mais rapida.

Fala galera, meu 1ª post aqui, vamos lá. 1ª duvida: Treinei musculação alguns anos atrás e parei. Atualmente faz 06 meses que voltei a treinar. Devido ao excesso de trabalho, meu Prof. montou um treino ABC + abdominais, para que eu fizesse durante a semana. Fazia A-Segunda, B-Quarta e C-Sexta. Acontece que agora o trampo deu uma aliviada e eu posso comparecer todos os dias na academia. Pergunto: Seria errado treinar todos os dias de segunda a sexta, descansando sabado e domingo???? Sempre sigo a seguencia treino A no outro dia B no outro dia C, sabado e domingo descanso geral e assim sucessivamente. Alguns exercicios são em sequencia (super-serie). O …

Galera gostaria que voces me ajudassem indicando exercicios que usa o peso do próprio corpo, como barras, paralelas, flexao de braço, panturrilhas, agachamento, Rack Chin, gostaria de saber outros. Da uma força ae galera. Vlw.

Pessoal estou fazendo um treino AB-CD, segue o link para quem quiser dar uma olhada. Aqui meu treino AB-CD Tenho 18 ano; 1.8m de altura; 86Kg; tenho facilidade para ficar pançudo. Essa é a dieta que estou fazendo junto a esse treino de Hipertrofia, avaliem ela por favor e me falem se devo ou não mudar alguma coisa. - Café da Manhã 1 (7:00) - 200ml de café preto (sem açucar) - Café da Manhã 2 (7:30) - 15g de Albumina + 250ml de leite desnatado + 1 banana + 2 colheres de aveia - Café da Manhã 3 (10:00) - Uma barra de cereal daquelas NESTON - Almoço (12:30) - 150g de Frango (2x por semana carne vermelha magra) - 5 colheres de sopa de arroz integral - …

PESSOAL, MINHA DÚVIDA E A SEGUINTE: ESSE APARELHO DE SUPINO SENTADO É UM BOM EXERCÍCIO PARA PEITO? SE FOR DEVERIA EU SUBISTITUIR ALGUM EXERCÍCIO POR ELE, OU SÓ ACRESCENTAR? MEU TREINO: SUPINO RETO SUPINO 30° CRUCIFIXO INCLINADO 30° CROSSOLVER E OUTRA COISA PESSOAL, JA FAZ UM BOM TEMPO E NÃO CONSIGO AUMENTAR O PESO DO SUPINO. JA AUMENTEI O PESO PARA TODOS EXERCÍCIOS MENOS PARA PEITO!! ALGUMA DICA? AGRADEÇO SE PODEREM COOPERAR PARA MELHORA DE MEU TREINO!!

Lista de sites de suplemento até o momento: https://www.netshoes.com.br/lst/suplementos-marcas https://www.ultrasuplementos.com.br https://www.topsuplementos.com.br Nem coloquei o Saúde na Rede, todo mundo tava reclamando dele. Madrugão é o preferido pela galera Abraço.

Drogas de desempenho mental 'serão comuns como café', diz empresa da BBC, em Londres Drogas que aumentem a inteligência de pessoas saudáveis devem se tornar comuns em duas décadas. Esse cenário foi apresentado pela agência de pesquisas Foresight, que estuda o cérebro e publicou um relatório independente elaborado por 50 especialistas nesta quarta-feira em Londres. Segundo o relatório da Foresight, os medicamentos, conhecidos como "fortificantes cognitivos" podem se transformar em algo tão "comum quanto café". Cientistas não descartam a hipótese de crianças e jovens, que estão prestes a fazer provas importantes, terem que fazer antidoping antes de fazer exa…

Eae pessoas, Depois do bem-sucedido uso do M-Drol no fim do ano passado, vou testar agora o D-Drol. O D-Drol é uma "cópia" do extinto Super-drol, e tem em sua composição 3 ph's diferentes! Diferentemente do M-drol, que vem com 90 caps, o D-Drol vem com 60. Farei o uso de 2 caps por dia. 1 a cada 12h. Junto usarei um Whey da Optimum pós treino e tmb um Whey da bad boy pra tomar de manhã e antes de dormir. Já como bastante, mas aumentarei a quantidade de proteína nas refeições, tentanto comer sempre a cada 3 horas. Começo segunda-feira... Críticas e sugestões são bem vindas.. Abss

Na edição de julho de 2009 de nossa newsletter é trazida uma matéria sobre os suplementos BCAA, que segundo a revista FLEX estariam de volta entre os mais procurados pelos fisiculturistas. Leia a matéria em: https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/74811-os-suplementos-bcaa-estão-de-volta/ Os aminoácidos de cadeia ramificada são suplementos comumente prescritos por nutricionistas esportivos, e normalmente indicados pelos "gurus" das lojas de suplementos. Compartilhe a sua opinião pessoal sobre este suplemento.

Tenho 17 anos e treino a 1 ano e tava tomando creatina , só que ja fazem 2 meses e ta na hora de parar com a creatina , ai ia passar pro animal nitro pack NO2 só que já o tomei uma semana e minha barriga doia muito ( tava com inflamaçao no duodeno ) ai gostaria de saber se eu tomasse agora faria mal por ser novo , tambem se afetaria minha barriga e caso tome é melhor 1x ou 2x por dia Grato......

Bom, eu comecei academia a mais ou menos 4 meses, tinha uma certa barriga, diminuiu, mas tenho uma dúvida. Notei que nos últimos meses não notei diminuição da barriga, apenas ganho de massa. Uns amigos meus falaram que quando se tem barriga não há como perde-la por completo de maneira natural(academia e alimentação correta). Ou seja, eles disseram que para tirar toda gordura e flacidez da barriga seria necessário mais cedo ou mais tarde fazer uma lipo... Isso confere? Eu sei que a barriga diminui sim, porém é possível perde-la por completo fazendo o treinamento e alimentação correta???

Galera, tou querendo crescer...estive mt tempo parado e voltei ha 2 meses. Ja treino ha 6 anos, mts aqui me conhecem, mas perdi mt massa no tempo que parei...e agora tou querendo recuperar. Tou com 1,82m e 75kg com 8 bf...veias aparecendo por todo corpo, definição, mas pouca massa. Quero recuperar pelo menos uns 15kgs de massa, mas limpo, sem esteroides...sei que vai demorar um pouco mais mas ta beleza, nao tenho pressa. Tava pensando no seguinte: Treino A Agachamento livre Remada Curvada Supino Reto Treino B Terra Barra Fixa Militar 4, 5 series...1 a 3 minutos de descanço entre series, reps entre 10 e 5. 1 a 2 dias de descanço entre trein…

Bom, como vou começar meu programa de cutting, ja comprei o HH e o Xtend e estou louco pra começar meu relato. Vou fazer as medidas e vou postar la no forum de revisoes de produtos minha dieta e suplementos assim q meu Shotgun acabar, pra quem quiser ler eh claro. Pode ser um excelente programa de reduçao de gordura com o minimo de massa magra, ou tbm pode ser um lixo! hahaha, eh esperar pra ver A questao eh: alguem ae q ja tomou conseguiu tomar a recomendaçao exata da muscletech.? Ou seja Day 1 to Day 3 1 capsule, 2x daily Day 4 to Day 7 2 capsule, 2x daily Day 8 & beyond 3 capsule, 2x daily To querendo ir ate as ultimas consequencias.....hahahaha. Acho q …

faço academia segunda, quarta e sexta malhando o corpo inteiro e terça e quinta natação.. qual seria a melhor combinação visando um ganho de massa? pretendo tomar whey, bcaa e malto, mas a minha duvida é quanto ao whey: qual a melhor opção: 100% whey probiótico, 3w probiótica ou 5w bodyaction? - se houver outra combinação por favor citem grato desde já

opa pessoal, alguem sabe me dizer a respeito de uma loja virtual, se é boa ou não, www.lojadosuplemento.com.br da para confiar? a loja visualmente passou uma ótima impressão, nunca tinha visto uma assim, mas enfim, alguem pode opinar ? vlww

muscle sandwish e uma barra de proteina isolada que nao precisa da gelatina para aumentar o valor de proteina

Pessoal, Antes de comprar li bastante os forums e tudo mais.. e decidi por comprar um termogenico, pesquisei bastante e algumas pessoas falavam mt bem do Fat Attack da Bodygenics.... Senhores ele é uma fraude..... O produto vem totalmente diferente do site... não tem os mesmos componentes e o principal componente que seria o Fat Blend, eles retiraram ( Provavelmente por que começou a fabricar no brasil e a anvisa não deve ter liberado). Porem eles continuam vendendo como termogenico... Senhores, eu pesquisei e conversei com alguns nutricionitas.. todos (3 somente) os componentes que vem no produto são para regulariza o estomago, eu tomei.. não senti NADA, não …

E ai pessoal, sou novo por aqui e estou aprendendo ainda a usar o fórum.... Vou colocar meus dados pra que vcs possam analisar: IDADE: 16 anos ALTURA: 1,74m PESO: 65kg FAT: 11% BRACO: 31cm acho que é só ne ...então, malho ha 1 ano, e de uns 4 meses pra ca venho pegando bastante peso mesmo, sempre tomei suplementos, claro que comecei apenas com o básico como hipercalorico (me alimento muito bem mesmo, nao como nada de besteiras, descanco legal e treino certo)... esse ano comecei a realmente gastar com suplementos bons e gringos pq eu quero ficar grande, meu metabolismo é acelerado e minha genetica é ruim, ja tomei: double pack system - ARNOLD no xplode - BSN…

E ai pessoal blz.. Bom tenho 2 duvidas para quem ja tomou Dymatize Xpand Energized e NO Xplode BSN . - Xpand Energized: 1- O lacre que vem em baixo da tampa, ao abri-la, aquele que fica na boca do pote do Xpand é de aluminio ? Pois normalmente é utilizado um tampão branco... 2- O sabor dele é meio amargo, ruim mesmo ? - NO Xplode: 1- Vi em varios lugares o pessoal falando que o NO Xplode não vem com lacre de segurança em baixo da tampa, ao abri-lo, mas o meu veio um lacre branco na boca do pode escrito selo de segurança ( em ingles) é isso mesmo ? Valew

Boas galera gostava de saber se e legal tomar ao fim do treino açucar refinado com whey,mas tambem queria saber se o açucar refinado e digestao mais lenta que a maltodextrina ou a dextrose. obrigado pelas respostas

Oi, gostaria de saber a opinião de vcs sobre a minha suplementação..... Tenho 18 anos e 1,76 de altura, estou participando de um programa de crescimento em altura e aumento a rigidez dos ossos e a saúde da coluna vertebral e ao mesmo tempo vou fazer musculação para estimular o GH e beneficiar ambos os lados como altura e musculos,porém minha dieta não deve conter altos índices de Carboidratos, pois ele inibe a produção de GH e vou ingerir um indice bom de vitaminas e minerais,porém preciso de uma fonte de energia para poder treinar então escolhi o suplemento "Power Shot" que não contém carboidratos e fornece muita energia, também pretendo seguir um treino para estimular …

Fala pessoal, blz??? Seguinte, atualmente eu tomo a whey da probiotica, a Hyper Whey. Ela ta me dando bons resultados, porém não tomo só ela. To pensando em no proximo mes comprar uma Whey melhor, ai andei vendo e fiquei com uma duvida. A whey que pensei em comprar é a ISO Pro Whey, diz que tem 55g de proteina por dose. Ai pergunto, ela seria melhor do que a whey da Optimum? Pergunto isso pq só vejo falarem bem da whey da Optimum, e o preço das duas é quase parecido. Vlw a ajuda Abraçosss

Oi pessoal... Chegou hj pra mim um pote de whey protein 5w titanium series da body action... comprei após ler vários tópicos aqui nesse fórum de algumas pessoas q acharam legal. Sempre usei optimum ou eas, mas esse mes to um pouco mais sem $... Comprei 2,4kg pra aproveitar o preço... mas não consigo achar a data de validade ou lote do produto!!! Aconteceu com mais alguém isso? Será confiável tomar? [ ]s

ola pessoal gostava que me esclresecem esta qestao levo uma rutina de braços de 2x por semana e ao fim de cada treino ponho 4 a 5 ovos num copo, mexo muito bem e bebo. nao tenho dinheiro para suplementos e levo isso como um suplemento. axam que estou a faxer mal?

Seguinte pessoal Comecei a tomar creatina da universal, hj terminei minha fase de saturação q durou 5dias. Eu ñ ganhei força, ñ ganhei peso, nunca tive cãimbra, e ontem comecei a ter na panturrilha...tomo + - 4L de agua por dia me alimento bem até eu acho Tenho 1,73 de altura e to pesando 60kg Qria saber se é normal isso, se eu vo ver algum resultado mais tardi. Vlw ^^