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Boa noite, gostaria de saber se o ZMA realmente melhora a qualidade do sono, pois recentemente ando durmindo muito mal e trabalhando demais... e geralmente tiro um cochilo de 2 horas antes de ir treinar, pois só durmo de 4 a 6 horas à noite.... não importa se o suplemento não é o que promete... já vi muita gente falar que não sentiu nada ao não ser um sono profundo após toma-lo... Isso procede?

A creatina manipulada na farmacia.....tem o mesmo efeito....? tem alguma diferença de uso.... alguem ai ja usou manipulada e de suplemento normal...sentiu diferença?

pelo q eu tenho lido na net, a proteina de soja não serve para o ganho de massa muscular?

Ae galera, gostaria de pedir uma ajuda a vcs que compra polivitaminico e polimineral. Antes eu estava usando Centrum (R$32,00 aki na minha cidade), só que parece que a indústria foi vendida pra uma farmacêutica gringa e o produto ta em falta. Que outras marcas de qualidade e não muito caras vcs recomendam? Eu acabei comprando o Pharmaton pq tinha lido que era muito bom, mas me custou uma bagatela de R$55,00!

O que me falam sobre esse Suplemento?

Olá amigos, td bem? Compensa usar Whey Protein com o intuito de queimar gorduras e perder peso de má qualidade? Ou é jogar dinheiro fora isso? É que estou num processo de emagrecimento, mas n gostaria de perder massa. Obrigado.

Olha só pessoal, indiferente de preço, considerando apenas a QUALIDADE do produto, qual a melhor marca de Whey? Designer, Isopure, Universal, Cytosport, Optimun, EAS, Labrada, Body Action, VPX, Integral, Probiótica, etc, etc... Agradeço pelas opiniões. Fui.

Estou utilizando 3 Whey + albumina + dextrose. Gostaria de acrescentar mais um, já pensei em Caseína, GH, Animal PAck, Creatina e Glutamina. Qual vcs indicariam?

OI GALERA ME FALARAM QUE QANDO SE CORRE NA ESTEIRA OU SEJA ATIVIDADE FISICA DE AUTA INTENCIDADE A GENTE PERDE AÇUCARES E MTO POKA GORDURA !! E SE EU FIZER ATIVIDADE DE BAIXA INTENCIDADE ( CAMINHAR DA ESTEIRA DURANTE 40 MINUTOS ) EU PERCO MAIS CALORIA E MAIS GORDURA. É VERDADE??

Bom galera, hoje vou começar a relatar minha experiência no uso desses suplementos. Mas para vocês entenderem o relato, como diria o estripador, vamos por partes! A cobaia: Eu, 1,87m, 98 Kg. Malho há 7 anos com algumas indas e vindas que totalizam aproximadamente 5,5 anos de treino efetivo. Estava parado há 6 meses, voltando a treinar há 3 meses. Inicio o uso suplementar agora não porque cheguei ao limite e sim para acelerar resultados, assim alguns resultados podem ser superlativos, mas relembro que não estava no meu limite. Atualmente estou acima do peso, mas não tenho como ficar aferindo BF, então usarei a circunferência abdominal como parâmetro, aqueles que qu…

OI GALERA ! ESTOU TREINANDO UMA SERIE MTO INTENSA DE HIPERTROFIA ABC COM 10 APARELHOS CADA QUERIA SABER SE É CERTO EU FAZER ESTEIRA ANTES OU DEPOIS DE MALHAR ! ME FALARAM Q E DEPOIS PQ APOS 30 MINUTOS ATIVO O METABOLISMO, FAZENDO ASSIM UMA PERDA DE GORDURA MELHOR !? ME AJUDEM OBRIGADO

Alguem ja tomo dessa marca ? Ta num preço bacana, sera que si compara a 3w da probiotica ??

varios tópicos e cada um me deixou com dúvidas. Tenho uns contatos no msn cada um diz uma coisa!! Tenho em mãos Whey DESIGNER ( BAUNILHA ), Nox3 UNIVERSAL, Lglutamine LABRADA, Creatina UNIVERSAL, Ripped Fast UNIVERSAL e um Animal Pak UNIVERSAL. A maioria comprei com o MADRUGÃO, o cara é ponta firme!! A princípio minha intenção é perder um pouco de peso, posteriormente definição. Tenho 23 anos Altura: 1,74 Peso: 86kg Comecei a malhar com 17 anos, mas parei com 19. Acordo às 6:30h e vou trabalhar 7:45 Almoço: 11:45 Retorno 13:30 para trabalhar e saiu 17:30 Vou começar treinar 18:30h de seg a sex Ainda não comecei fazer dieta ... E queria saber o jeito …

poh eu tava assistindo hj o video e achei esquisito... todo mundo fala q a cadencia deve ser alta e a dele nao dava nem 3 segundos numa serie ele nunca chegava a a dar 30 segundos.... como isso? e pqp aquele kra q ajuda ele q lingua q ele fala? euheauhaeuh ele da um apoio moral mto esquisito

olá, tenho 1,82 m de altura, 16 anos, peso 79 kg, e não consigo perder peso =/ neste mês comecei a fazer 1 hora de aeróbio com frequencia cardiaca elevada duas vezes por semana, mas soh perdi 500 g de peso (manti minha dieta) no periado de 4 semanas, gostaria de saber oque posso fazer quanto a suplementação e se posso tomar rippeds ou cla (no caso queria o ripped fast da universal) help ç_ç

ouvi dizer q qto mais alta a pessoa, mais difícil é realizar com perfeicao o movimento do supino... é vero ? tipo... uma pessoa mais alta tem braços mais compridos, tendo q esticar os braçcos bem mais do q os mais baixos, sendo assim, tendo q fazer mais força, pois o movimento é mais longo... pensem e me deem seus esclarecimentos...

Fala galera, to tentando achar aqui creatina da Optimum dizem que rende 99,9% de creatina no pote de 300g alguem ja tomou? é boa? todas as informações são bem vindas! se alguem souber um site confiavel ai tambem pode passar abraços!

Ae, queria saber se é possível ganhar massa muscular e ao mesmo tempo definir o abdomen. Se possível, queria uma dieta para ambos... principalmente pra definir o abdomen. Tenho 16 anos , peso 75kg e tenho 1.83m de altura. Sobre os abdominais, faço 3 séries de 20 de segunda a sexta, tá certo isso? acho que tá errado, né? como deve ser feito? por favor, quem puder ajuda aí. Obrigado []'s

É uma boa tomar Caseína de noite? Vale o preço? Abraço

Iae galera... como estou em processo de emagrecimento, já perdi 11 a 12 kg (agora tenho 90kg e 1,87 de altura), vou começar a suplementar agora e optei por tomar proteína isolada com baixa ou nenhuma quantidade de carboidrato ou gorduras... é que tô afim de continuar a perder gordura, mas sem perder massa magra. Qual a marca que vcs me indicariam??? E esses Whey Protein Isolados já vêm com BCAA???... se não, vou tomar BCAA tb antes e após os treinos... Um instrutor meu na academia disse que a Excel é de boa qualidade... vcs confirmam? Outras que me parecem ser boas são a Isopure Low Carb da Nature's Best; a VP2 da AST; e a Iso Protein da Body Size... me indica…

Aí galera do forum,ganhei um leukic mas não conheco ninguem q ja tomou.gostaria de informação.obrigado pela força.

Pessoal, sou novato por aqui, porém, gostaria da opinião de vcs para o produto abaixo. Será que alguém tem alguma informação / experiência para relatar a respeito? NOVEDEX-XT™ 60 caps https://www.lojamaromba.com/novedex-xt-60tabs---gaspari/ Vlw Tb

Alguém aí que já usou uma nacional e manipulada, pode dar uma opinião? Claro que não chega aos pés de uma Prolab por exemplo, mas queria saber se fica no mesmo patamar das nacionais. Se for manipular, pretendo mandar 10g antes e 10g após o treino. Vi numa farmácia, 500g = R$70,00 1kg = R$120,00

Galera, tenho lido alguns textos que dizem que para hipertrofia deve-se utilizar de 70% a 80% da carga máxima de peso e o treinamento do dia deve ter pouca duração, algo em torno de 1 hora. É isso mesmo? Como é que se faz para saber qual é a carga máxima para depois se calcular 70% ou 80% dela?? Valeu!

Eai Pessoal... tenho uma duvida minha namorada,esta querendo "definir" o corpo,quer ter pernas mais definidas.... quais suplementos vocês indicariam? o instrutor da academia indicou BCAA,mas não seria melhor ela comprar anabol pack ? já que a intenção dela é secar o corpo,(ela esta querendo perder gordura e ganhar massa muscular). Pelo menos em mim quando usei anabol pack,perdi gordura corporal e ganhei em massa... ajudem se puder.... esse é o peso e altura dela... 65kilos,1,68 altura valeu

E ai pessoal gostaria de compartilhar este treino de alto volume com vocês e deixar uma questão para discutirmos se é Mito ou Verdade. Eu estou um pouco intrigado com essa estória de baixo volume de treinos, porque se observarmos os corpos das décadas de 60 a 70 vemos que havia caras com um fisico de dar inveja. Bom, sei que muitos não vão concordar com este treino e vão dizer que é loucura e ultrapassado não estou querendo dizer para segui-lo mais discutirmos sobre este assunto. Li no manual de treino do Arnold uma coisa interessante, é mais ou menos assim - O que menos importa nesse esporte é a genética e sim o quanto se dedica ao esporte, o quanto você é compenetrado…

E aí, chapas. Tudo beleza? Criei este tópico pois surgiu a oportunidade de pegar o Muscle Milk com um preço mais em conta e queria saber, dos que ja utilizaram ou ainda utilizam, se ele realmente vale o custo, ou se eu deveria investir em outro time-release. O horário que eu tomaria também ainda nao defini. Eu estou treinando as 21:30, meu shake pos-treino(whey, dextrose e cee) fica por volta das 22:30, pensei entao em tomar o muscle milk as 23:00 pra aproveitar a janela de oportunidades e fazer uma pequena refeição proteica as 23:30, meia hora antes de dormir. O que acham?

Boa noite amigos, estou tentando ingressar numa suplementação com fim de perda de massa gorda. Tenho 1,80m e 86kg e bastante barriga! Gostaria de saber a opinião de vocês quanto a seguinte suplementação que pretendo tomar. -manhã 2 caps. lipo 6x -pré-treino 2 caps. lipo 6x pós-treino whey (optimum) + dextrose minha dieta é bem regrada, pois venho de emagrecer 25 kg em 6 meses. Confesso que fazia muito mais aeróbicos do que faço hoje. Mas, como irei tomar um termogenico, voltarei a rotina da aeróbica. Musculação faço treino ABCABC com bastante intensidade. Pra ser direto, já que minha intenção é perda de massa gorda e principalmente barriga. Com…

Olá! Estou há mais de um ano afastado da musculação devido a dores no ombro esquerdo. Ocorre que já consultei alguns médicos traumatologistas, fiz exames de raio-x, ecografia e, finalmente, artrorressonância magnética, além de sessões de fisioterapia, e nenhuma alteração foi encontrada. Estou desconfiado do laudo médico, por isso, procuro um ESPECIALISTA EM OMBRO que atenda na região metropolitana de Porto Alegre. Fico grato a quem ajudar. Abraços!

em abril completo um ano de treino! e o resultado: absolutamente nenhuma melhora consideravel... (ainda mais se comparada com as fotos antesxdepois postadas aki nesse forum) e olha que nem estava táo mal, afinal, tenho 1.80, 82 k... 27 anos... até perdi um pouco de gordura.. substitui por massa... mas tudo continua como antes.. medidas quase as mesmas... etc um ano de disciplina.. cuidado com alimentacao (alguns exageros... afinal, ninguém e de ferro)... some-se ai whey, creatina, malto, dextrose... etc... e nada de compensador... até onde vale a pena o esforco? ou a genética é muito fdp... problemas de treino, até creio que nao, pois treino numa das melhores…

BÃO GALERA !! BOM, É O SEGUINTE, TO MALHANDO FAZ 5 MESES, TENHO: PESO: 98 KG ALTURA: 1,88 PEITO: 118 CM BRAÇO: 40 CM QUERO GANHAR UNS 2 CENTÍMETROS DE BRAÇO EM 3 MESES, QUAL A SÉRIE MAIS APROPRIADA PARA OBTER ESSES RESULTADOS? OBRIGADO, DESDE JÁ. QUERO CHEGAR A UNS 105 KG E UNS 43 DE BRAÇO...

Oi pessoal! Eu to precisando ganhar peso e me aconselharam a comer de 3 em 3 h, só q pra mim fica meio dificil por causa do trabalho, tem alguma dieta adequada p/ o meu caso? Eu tb ñ sei o q comer pra surtir mais efeito a dieta. Dá um toque aí pessoal!

Alguem conhece esta suplementação? LINK http://www.c9t11.com/

Ola a todos.. tenho 16 anos 1,83 58kg. Muito magro pelo visto rs.. Vou comecar a malhar, e preciso ganhar massa correto ? Devo ja comecar a tomar algum suplemento, malto, bcaa ? Quais os suplementosque dao mais resultados ? que nao seja muuuuito caro. ou devo apenas comecar sem tomar nada.. Por favor , me ajudem. Obrigado

Ae galera, to querendo começar a tomar creatina! Li muito sobre ela já, mas queria saber de alguem que ja tomou! Queria saber como se toma, em que horario, se é bom tomar algum outro suplemento junto, se tem alguma informação importante, essas coisas... a creatina que eu vi é essa: R$80,00 - 300g Se puderem me ajudar eu agradeço! Abraços! 1,82m - 64kg

Por favor, analisem a dieta qualquer dica, crítica e sugestão será muito bem vinda Lembrado que vou tomar 2 comp. de nitrix 30 min antes do café almoço e janta. Tenho 1.83 83kg 15,8% BF Edit: esse molho de tomate na dieta é daqueles prontos, tipo pomarola...que ai amassando a batata, moendo o frango e tacando o molho, vai ficar uma diliça!

Eu sou novo no forum... eu tenho 1 grande duvida, apesar de mim faze sessoes com minha nutricionista Ela me indicou o VP2 Whey protein isolate, devido ele ser hidrolizado e pre digerido Entao começo mas soh com uma dose....ela disse pra mim tomar antes do treino, mas pelo q vi em foruns, dizem q se tomar antes soh servira de energia entao eh dinheiro jogado fora (inda mais q esse suplemento eh caro) gostaria de saber...se fosse tomar 1 dose soh,,, qual o melhor? antes ou depois?? agradeço desde ja

Entao... tenho dificuldades para dormir, e melatonina pode ser a solução do meu problema. na BodyBuilding a melatonina da Optimum custa menos de 2 USD, o problema que o frete custa 500% a mais do que o produto (10 USD). entao acho que nao vale a pena se encontrar aqui a um preço descente. alguem sabe em quais lojas (online de preferencia) vende Melatonina da Optimum ?

No tempo que eu vivia só olhando as vitrines de suplementos e sonhando em um dia tomar, entre os MRP's eu colocava na lista, o Myoplex, o Unisyn, o Lean Body e o Pro-complex que acho uma ótima qtde de proteína por dose, além de muito BCAA e glutamina na dose. Acho que comparável ao myoplex deluxe. Aí agora tô com uns suplementos guardados pra fazer um combo no fim de abril ou em maio, tô com 1 no-shotgun, caseína da Optimum, 3whey q tô usando, albumina Salto's, aí quero comprar um MRP pra tomar no lanche lá no trabalho, junto com um sanduíche de queijo. Pensei no RX-pro da Probiótica (21g de proteínas), mas vi que o Pro-complex voltou. Aí será que vale a pena …

To usando a duas semanas o shock therapy, o produto é bom no quesito resultado, mas pqp esse sabor é horrível, não recomendo de maneira alguma tomar esse treco puro e de pança vazia, o negócio dá uma náusea e ânsia de vômito sinistra, tipo depois de uns 20min depois da ingestão começa o pesadelo, então o lance é não tomar muito próximo do treino (não vai prejudicar em nada) e misturar a algum suco de sabor forte, não sou fresco com sabor de suplemento mas porr4 o bagulho é pior que o shotgun fruit punch, fica ae o recado...

EU BEBO E FUMO ESPORÁDICAMENTE, LI EM ALGUNS FÓRUNS AQUI QUE PREJUDICA MUITO NOS TREINAMENTOS.. GOSTARIA DE SABER EM QUE PREJUDICA? PRA TREINA HIPERTROFIA É MUITO MALÉFICO?

Ola, Estava procurando por um suplemento que ajudasse no crescimento da estatura e encontrei esse site pelo google. Gostaria de saber se existe algum produto para este fim, ja que tenho 17 anos e estou me sentindo muito baixo. Obrigado.

Por vezes malho com dumbells prontos (dumbells montados de fábrica) e às vezes com anilhas colocadas em barras de 30 cm, o interessante é que sinto muito mais efeito quando faço com as barras com anilhas a vulsas do que com os dumbells prontos, será que é uma coisa real ou seria puramente psicológico, pois já fiz um teste na rosca alternada pegando um tipo de dumbell numa mão e outro na outra mão, e na mão que eu peguei o dumbell com anilhas à vulsa senti muito mais meu músculo, isso sem contar aquele barulho de anilhas no movimento de cada exercício, e aí, o que voces pensam disso?

Gostaria de saber quem da galera usa creatina ininterruptamente e quem da uma pausa. Eu estou pensando em usar por 2 meses e parar por 1. abrcs!!!

Pessoal Faço 3 a 4 treinos por semana. Hj estou com 1,78-75kg. No dia de treino tomo: Extend pré/pós-treino Whey+Dextrose+Creatina pós-treino Caseína e ZMA antes de dormir. Estava pensando em tomar o Real Gains ao acordar, inclusive após os dias sem treino (Hj tomo Caseína). Não vou tomar durante muito tempo (1, no máximo 2 meses, aí volto pra Caseína). O que acham?

qual o problema de trocar a dextrose por açucar pra consumir junto com o whey no pós-treino? jah q ambos são carb, e o açucar eh muito mais barato hehe

Eu tinha 45 cm fri, baixou para 44,5 depois para 44 agora 43,5 cm. Perdi só 2 kgs nesse tempo e não fiz nenhuma mudança no meu treino nem nos suplementos, só tinha parado de tomar creatina mas recomeçei com a creatina depois de 1 mes faz 6 dias. Alias qtos dias leva a creatina para inchar?

Massa 3200 Anti-Catabolic (Probiótica) Maltodextrina milly Albumina saltos ae galera minhas condições financeiras só deu pra isso comprei os 3 e to com essas duvidas.. albumina: sei que é bom tomar quando for durmir... tem gente que toma ao acordar. pode tomar quando durmir e quando acordar? ou só uma das 2 opçãoes. maltodextrina: o melhor é tomar no pós treino mesmo? ignorando o que tem no rotulo que diz pra tomar pre e pos. Massa 3200 Anti-Catabolic: esse hiper contem whey, whey isolate, glutamina... devo tomar ele no pós treino como se fosse whey? devo tomar também ao acordar? pra suprir as calorias logo?? no rotulo diz para ficar tomando o dia todo.. pra c…

Boa noite a todos do forum FISICULTURISMO. Tenho uma dúvida que gostaria de esclarecer com vocês.Tenho 43 anos (faço 44 em Junho), 1,66 e 62,300 Kgs, meu percentual de gordura está em 14,397 (%G Yuhasz/Faulkner1968), já esteve maior em 2006 estava em 18,176%. Nesse caso gostaria de saber qual o percentual IDEAL para a minha altura e peso?Considerando também que tenho as seguintes medidas: Braço relaxado: 29,7 Braço contraído: 32,3 cm Tórax (Linha dos mamilos): 94,9 Cintura: 80,5 Quadril: 90,2 Coxa: 50,8 Panturrilha: 33,4 Massa magra: 53,331 Peso gordura Kg: 8,9693 Peso residual: 15,014 Peso muscular: 38,316 Indice de tonicidade musc.: 107,8 IMC: 22,33…

Olá a todos, sou um novato aqui no fórum, nunca postei, mas sempre venho acompanhando os posts e me informando, mas agora me surgiu uma dúvida e certa preocupação com meu treinamento para hipertrofia. Acabei de renovar minha ficha de treinamento, são 4 partes, se nao se importam vou deescrever só a primeira parte de peito e trapézio para ajudar a analise da minha duvida, segue informacao sobre a ficha: Ficha A -------------- Supino reto 4 séries 8 repetições 23kg Supino Canadense 4 séries 8 repetições 20kg Supino 45º 4 séries 8 repetições 20kg Crucifixo 55º 4 séries 8 repetições 16kg Remada Alta barra W 4 séries 8 repetições 15kg Contração do trapez…