Tópicos

Estou em ON.. Objetivo buscar a máxima definição. Faço aeróbicos na parte da manhã e a tarde malho. Agora a seguinte dúvida; Qual o melhor horário para se fazer as abdominais? Na parte da manhã junto dos aeróbicos ou Na parte da tarde junto da musculação? Pois o abdomen é um músculo como outro qualquer certo ?! E logo depois do meu treino jogo meu whey entao queria saber o melhor horário.

Estou em duvida qual pedir pra meu amigo comprar! meu amigo esta em miami e ja comprou um Halodrol... Um é substituto do outro?? se alguem puder me ajudar ficaria mto grato!

Amigos, Pergunta estúpida. Meu professor fez um treino ABC2x - 2a a sábado - da seguinte forma: A - Tríceps e Peito (2a e 5a) B - Bíceps e Costas (3a e 6a) C - Ombro e Perna (4a e sáb.) Ainda faço 15-30 minutos de aeróbicos todo dia e abdominais dia sim dia não. Só q TÁ PHODA ir à academia 6x na semana. Ou saio do trabalho morto de cansaço ou tenho q fazer algo importante depois do trab. Acabo indo só 4 ou 5 vezes (incluindo sábado e domingo). Gostaria de saber se faz tanta diferença assim entre um ABC 2x e um ABC (e continuar malhando pesado como sempre faço) e focar mais no aeróbico, já q estou acima do peso (95,7kg, BF = 21,5%). Matematicamente, eu …

Tenho 1,63 de altura e estou pesando 70kg. pretendo perder 12... Quero tomar glucomanan, e gostaria de saber quantas mg devo tomar. Ah, Já estou tomando sibutramina 15mg a 2 semanas e n sinto desconforto algum. E n adianta vim c papo de reeducação alimentar, já tentei de todas as formas, eu quero tomar remédios!!!! Me ajudem!!!!!

Alguem sabe onde comprar o Whey Hilmar com cartao de credito? Obrigado!!

Qual a melhor whey independente de preço pq aqui nao tem miseria UAShuASHuAHhu Quero pelo menos uns 5k de whey....

ola faço academia a um ano e gostaria de saber qual seria o melhor termo sem efedrina para me ajudar a perder gordura começei tomando um ripped extreme red caps, so que perdi pouco peso e não senti tanta diferença na hora de fazer exercicios aerobicos

Galera...não sei se esse é o fórum certo...mas eu fiquei bastante doente na quinta feira e até agora não melhorei...ontém tentei ir na academia pq ficar 5 dias sem treinar tá me deixando paranóico (sou ectomorfo e perco massa magra MUITO rápido, já se foram 3kg em 5 dias ) ,mas não consegui treinar...tava muito frio e eu tossia sem parar, além disso a febre voltou durante o treino e portanto saí da academia correndo... Bom, minha dúvida é, além da alimentação, como posso impedir o catabolismo muscular??? Fazendo alguns exercícios leves com o peso do corpo dentro de casa pode ajudar em alguma coisa??? Outra coisa: tava no meio de um ciclo de creatina, mas parei por c…

galera, alguem ai ja teve experiencias com o ''trem'' ? vale a pena para mim que quero perna e gluteo? ;**

Para começar bom dia! Vamos ao q intereça...tenho 17 anos,68kg 35,5cm de braço e treino a um ano e alguns meses, nesse periodo cheguei a tomar o ANIMAL PACK, MASSA, CREATINA (que nao valeu de nada mais td certo) e o tão bem falado WHEY! Tenho uma alimentaçao boa, e achu que um descanço relativamente bom. Tive bons resultados com o pack e o whey, mas jah a creatina (achu q era vagabunda) e com a massa n tive resultado nenhum. Se alguém que jah por experiencia propria fez algum ciclo de SUPLEMENTOS e viu um resultado bom, eu gostaria de algumas dicas sobre qual tomar.... obrigado . forte abraço!

Amigos, encontrei uma loja (http://www.prozis.com.br) e os precos nela sao otimos. Alguem conhece ela? Simulei uma compra: Whey ON e NO-Xplode BSN com frete saiu por 335 reais. Alguem ja comprou nessa loja? Na hora de escolher o frete ela fala isso: EMS Entregas de 3 a 5 dias úteis. * Grande possibilidade de não pagar taxas alfandegárias. FedEx Entregas de 3 a 5 dias úteis. * O cliente terá de pagar taxas alfandegárias. E ai, alguem ja testou? Obrigado!

Amigos, meu irmao vai para os EUA daqui a 18 dias, e eu queria fazer algumas encomendas a ele. Quero ganhar massa muscular. Vejam quais foram minhas ideias iniciais para ganho de massa muscular: CEE - Primaforce Size On - Gaspari Cell Mass - BSN NO-SyntheSize - VPX Tenho tambem interesse em NO2, e ate agora pensei nisso: No-Xplode - BSN Superpump 250 - Gaspari No Shotgun - VPX Nitrix - BSN Alguem tem alguma sugestao? Caso ele nao encontre a CEE da Primaforce, que outras marcas voces recomendam para CEE? Podem fazer uma ordem do que é melhor para cada opcao (massa muscular e NO2) OBS.: Ja tomo Whey Optimum com malto e Albumina. Obrigado!!

Olá pessoal, eu to há 3 meses fazendo musculação, mas confesso que o resultado está bem abaixo do esperado. Melhorei um pouco, mas pelo que ouço por aí, deveria estar melhor. antes da academia fazia apenas 3 refeições, comendo tudo o que eu quisesse.. depois da academia, passei a comer umas 5 ou 6 refeições, mas nao consigo comer em grandes quantidades To pensando em seguir a seguinte dieta, vê o que vocês acham. peso: 52kg atura: 1.59m 9:30 café da manhã / pré treino 1 pão francês e 1/2 com margarina light 1 copo de leite com café 2 claras de ovo ou (presunto/queijo branco no pao) 1 banana 12:30h almoço pós /treino porção de arroz por…

olha iniciei uma dieta ontem , que conciste em Dieta + Lipo 6 + coquetel de marapuama,catuaba,guarana e gengibre.... quero relatar os resultados... Inicio - 70kg, 1,70m, 40cm biceps, 58cm coxa, 74cm cintura e 10% de gordura!!! teste biopedancia!!!! ontem foi bem tranquilo a dieta, nao senti tanta fome, apenas corri 6km, nao dormi muito bem, mas monitorei pressao bati cardiaco, teve tudo beleza!!!! hoje cedo malhei, treinei perna e biceps, tive bastante energia para o treino, sem efeitos colaterais... e tambem ate agora, sem fome alguma, to tentando fazer uma dieta com 1200 a 1500 calorias apenas.... to fazendo 5 a 6 refeicoes diarias.... agora daqui a pouc…

galera estou com 2 informações que nao estao batendo sobre o xtend no site do madrugao a dosagem é de 2,25gr no site bodybuilding.com diz que a dosagem é de 11,5gr sendo que o madrugao ta anunciando o pote de 340gr(pequeno) mas na informação do produto ele coloca a dosagem total do pote de 1016gr(grande) fiquei muito surpreso porque calculando o custo beneficio segundo o madrugao,ficaria muito barato dai quando fui verificar no bodybuilding.com percebi que a dosagem era diferente e que nao sairia nada barato afinal qual é a dosagem e qual é o tamanho do pote que voces estao comprando e usando?

Olá pessoal, É a primeira vez que escrevo no Fórum, embora já esteja observando há algumas semanas. Tenho 1,87 e 100kgs. Treino há 3 meses (aerobico + musculação).. sendo 2 dias musculação e 2 dias caminhada/corrida. (1 hora por treino).. Já emagreci 5 Kgs, pois no sedundo mes fiz uma dieta com restrição de carboidratos e consegui um resultado legal inicial pra dar aquele ânimo. Quero otimizar meu treino. Pesquisando pelo Fórum vi que muitos utilizam Termogenicos, outros CLA e outros Term+CLA. Estou querendo experimenar um suplemento desse para ver se consigo perder minha pança mais rapidamente. Inicialmente não quero tomar dois tipos.. quero começar d…

Opa galera.. vou começar hoje a usá-los.. Vai ficar assim.. 1 Dose de NO-XPLODE no Pré 1 Dose de CELLMASS no Pós 25 minutos depois 1 dose e meia de WHEY OPTIMUM com DEXTROSE Antes de dormir 1 dose de CASEIN PROTEIN Nunca suplementei nem tomei whey nem nada.. tenho 19 anos, 182cm, 64,5kg. Não tenho costume de ficar me mensurando.. mas de braço contraído deve ter uns 34 .. 34,5 por aí.. depois coloco as medidas direito, meu treino e alimentação. tou a 3 meses e pouco na academia.. (mas sempre fiz barra, apoio, abdominais e corria 5km dia sim, dia não) não subi muito de peso desde que entrei na academia.. mas a diferença de lá pra cá é bastante notável.. perdi bast…

Ola Galera, meu cilco e o Seguinte 1 Pote Creatina Universal 1 100 % whey protein 1 Albumina 1 Blade No-Xplod Tenho 1,89 e peso 82 kg pretendo tomar Whey e albumina pos Treino Creatina pre e pos treino e X-plod 30 min. antes de malhar eai, vcs acham que ta bom, tem que botar mais algo ? aguardo para comprar

Fala Galera ! Sou novo aqui no forum, e quero colocar aqui uma pergunta que ainda deixa muitas pessoas em duvida, andei pesquisando mas não achei nada que falasse mais especificamente sobre o assunto então resolvi perguntar para vocês que ja entendem mais um pouco. A duvida é: Qual o momento ideal para começar a tomar a creatina, se é que deve ser tomada, e qual a idade mais correta? Eu por exemplo tenho 17 anos estou na academia a 8 meses, entrei só o posinho e agora ja estou até fortinho, pra não dizer que nunca tomei nada, eu tomei mes passado um bcaa da midway, mas só ele. Comprei uma creatina mas estou na duvida de tomar pois se eu estou evoluindo sosinho, nao …

estou querendo comprar um monster nitro pack da probiotica R$ 95,00 mais estou na duvida ainda. eu compro o monster mesmo, ou tem algum suplemento que seja melhor ou igual com o preço na mesma media ou mais barato?

PERDI 3 KGS JÁ. ESTOU COM 98KGS E PARA 1,82 DE ALTURA NÃO É MUITO POIS SOU ENCORPADO. O QUE MATA É A BARRIGA QUE INSISTE EM NÃO DIMINUIR NEM BAIXANDO O PESO. ELA MEDE 100CM DE CIRCUNFERENCIA. PARESSE QUE LANÇARAM UM REMEDIO QUE AGIA EM GORDURA DA BARRIGA, NÃO SEI. ALGUEM TEM ALGUMA SUGESTÃO DO QUE POSSO FAZER? ME ALIMENTO POUCO,MAS BASTANTE PROTEINA, SÓ COISA BOA, MUUUUUITA FIBRA E NADA!!!!!!!!! SOCORRO! MEDIDAS:BRAÇO-44 CM FRIO PEITO-118 CM COXA-86 CM ALTURA-182CM PESO-98KGS TREINO MUSCULAÇÃO DE SEG A SEXTA 50 MINUTOS COM BASTANTE CARGA. NÃO FAÇO AEROBICOS.

Pessoal gostaria de algumas sugestões de queimador de gordura, emagressedores, supressores alimentares etc. Melhores marcas... Valew, abraço a todos!

alguem q mora no rio de janeiro sabe onde vende a salto ? se souber me manda uma mp ou falem por aki ja procurei em mto lugar e a maioria soh tem advanced e neo nutri =/ ta dificil axa ... falem ae qm sabe , se souber , falem o telefone ou endereço =] vlw ae

Olá pessoal comprei a L-Glutamine da probiótica vou começar a usar hoje, mais ja queria saber a opnião de vocês, eu sei que tem melhores mais fui comprar e não achei, vocês acham que esperdicei meu dinheiro ou vale a pena essa glutamina da probiótica?

Opa! Comprei um Nanovapor na bb (espero q chegue, pq meu muscle milk ta quase fazendo aniversário e não chegou ainda), e ta escrito que o ideal é tomar de estômago vazio... Por ter várias creatinas, não seria melhor tomar com algum carbo simples, pra servir de transportador pra dentro das células? Tenho q treinar de manhã alguns dia, como faço então? Levanto às 5h, rango, volto pra cama e depois levanto 6h pra tomar e ir malhar? rs Se alguém puder ajudar... Ah, alguma dica pra escapar de ANVISA/Receita Federal nesses pedidos, ou é loteria mesmo? Abraço!

Boa noite! Poderiam me ajudar à escolher o exercicio q é melhor para definir aquela curva do meio do peito que vai separando a abdominal do peito! Bom se eu não consegui me expressar corretamente olhem esta foto que mostra a parte do peito que quero desenvolver!

Meu objetivo é ficar bem definido, sarado mais num curto prazo uns seis meses. dias em que vou a academia:SEG. QUAR. SEX. tempo:2h(fico na academia) Seg.:perna e braço Quar.:costas e perna Sex.:braço, costa e perna Nesses tres dias faço abdominal ablico 3series de 25 repetições. Queria saber no que estou errando, qual metodo adequado no que poderem me ajudar, será bem vinda. vlw galera!

E ai galera qual pack eh mais aconselhavel para se tomar junto do animal nitro pack? conheço somento o animal pack e gostei muito...tenho amigos que falam bem tbm do pack da arnold... Opinem ai... abrass

Isso mesmo, alguém já usou o tal do HGH Workout ou qualquer outro Renewal. Aqueles tubos que são spray e aplica na boca !!! Custa 125 reais Será que vale a pena essa porra ?

Tenho 25 anos e treino desde os 19 anos, porém, com intervalos de meses, chegando a atingir 1 ano sem treinar. E sempre nesses intervalos minha forca nao se distanciou tanto, levo como base meu treino de supino reto e rosca direta. Voltando sempre entre os 30kg cada lado e subindo, cheguei aos 50kg cada lado, mas tinha uma "adicional". (hehe) Tinha tendencia a ser magro e de repente a idade bateu e a coisa mudou, talvez alguns empurroes que eu tenha dado com anabolizantes, embora nunca tenha abusado disto. (Ja tomei 10 dura e 2x Hemog.) Minha dieta não é das melhores, pois não como, verduras, legumes, etc... Digamos de passagem, muita carne, batata, et…

Dicas e opinioes sobre esse combo de suplementos e criticas Dextroze + Whey opitimun 5k + albumina salto's + Creatina twinlab + glutamina 1kg + Cemtrun + 4000mg vitamina C + 150mg vitamina b6 + 1000mg de calcio + vitamina D 500 ui + Clembuterol brontel Treino a 7 messes!

Alguem ja tomou resultados possta ai eh bem superior a creatina monoidratada e micronizada da universal? relatos.... Preço?

to tomando whey protein antes de ir treinar e tomo dois bcaa antes e dois depois vc´s acham q devo suplementar com algo nos dias off?

Altura : 1.85 Peso : 78 KG Idade : 17 ANOS Posição : Zagueiro Objetivo : HIPERTROFIA Fala pessoal, estou querendo ganhar um pouco de músculos, jogo futebol e estou fazendo academia(2 meses e meio) e pretendo fazer mais 3 meses de treino, quero ficar um pouco mais forte, olhem só como é meu dia a dia: 9:30 - ACADEMIA Segunda á sabado : 15:00 as 17:15 - TREINO DE FUTEBOL Como eu DESGASTO MUUUUUUUUUUITO no Futebol fica díficil ganhar um pouco de massa, mais estou malhando a 2 meses e meio e ganhei 2 KILOS(isso porque eu tinha machucado ai eu estava fazendo apenas academia) e pretendo ganhar mais 2 KG(de musculos) Meu treinamento é o seguinte: Malho perna apenas …

Formado (Licenciatura Plena) em Educação Física, fluente em inglês, proficiente em treinamento de musculação atlética e preventiva e reabilitação física, pesquisador de metodologias de treinamento em musculação. Colaborador técnico da FEGAM – Federação Gaúcha de Musculação Atlética (NABBA – RS) em 2003 e 2004. Consultor técnico na área de treinamento em musculação atlética e preventiva, reabilitação física utilizando-se exercícios resistidos e artes marciais da equipe NO PAIN NO GAIN – Brasil (2002-2009). Consultor técnico não remunerado do site Fisiculturismo Brasil (www.fisiculturismo.com.br) na área de treinamento para fins estéticos, suplementação desportiva e re…

Tô malhando em casa já tem 2 semanas, nunca suportei malhar, acho um saco mas agora comecei em casa, preciso da esse gas e habituar antes de começar na academia, + uns 3 meses em ksa e me mando pra academia... Mas seguinte, como minha casa eh grande da pra malhar tudo na boa, tenho barra pra anilhas grande, pequena, anilhas, consigo fazer supino reto com 4 bancos colocados um atras do outro... Enfim, consigo malhar biceps, triceps, peito, ombro, antebraço, pernas, quase tudo... Mas costas eh foda, nao sei de nenhum exercicio q eu possa fazer em casa pra malhar costas... Alguem tem uma ideia? Valeu

Bom comprei esse produto e não sei se é bom! gostaria muito de que alguém me desse sua opnião, quanto a qualidade do produto! http://suplementoesaude.com.br/produtos ... roduto=110 aqui tem a descrição do produto! se alguém puder me ajudar ficaria muito satisfeito.. viso ter uma melhor performance muscular, e o crescimento muscular. treino a 1 ano, e pretendo misturar o Mix Proteína Radical com creatina da MRA Nutrition, a CreaPower. Valeu!

eai pessoal? beleza? tempo de treino: 10 meses 180 cm e 80Kg Entao, há um ano atrás iniciei meu programa de hipertrofia, com 63 Kg, e 10 meses cheguei aos 79Kg, com a seguinte suplementação: - hipercalorico Mass 3300 (ao acordar e pós treino) - albumina saltos ( ao acordar e antes de dormir) -arginina (manipulada) sendo que durante um mes eu tomei tudo isso + creatina com whey como atingi meu peso "ideal" fisiologicamente, a partir de agora vai ser mais dificil de ganhar massa magra, e queria uma opinião de vocês o que vai ser melhor agora, pra continuar ganhando massa magra: continuar com esse esquema (hipercalorico, e abumina sem arginina) ou partir …

ABC2x clássico Peito/Ombro/Tríceps Perna Costas/Bíceps/Antebraço A) Supino sentado na máquina ->http://muscul.az.free.fr/pt/pm06.htm Supino inclinado peitoral inferior na roldana -> http://muscul.az.free.fr/pt/pm21.htm Supino sentado pra ombro -> http://muscul.az.free.fr/pt/ec01.htm elevação anterior dos braços-> http://muscul.az.free.fr/pt/eh14.htm Ticeps pulley Triceps na corda isquio de pé na maquina -> http://muscul.az.free.fr/pt/im04.htm cadeira extensora leg press normal leg press 45° panturrilha na prensa inclinada panturrilha na cadeira Abdominais C) Remanda sentada na maquina Puxador …

e ai pessoal alguem ja usou esse produto? eu consegui por um preco muito bom e tava pensando em usar pelo que sei é um ph e promete elevar os niveis de testosterona dizem que esta bancando o tren extreme, d-drol, etc se alguem usou, quais foram os ganhos? sera que precisa fazer tpc tambem? e quais os colaterais que poderia acontecer? valeu

Olá, sou novo no forum, e para que vocês possam me ajudar, vou explicar o porque de "leigo não iniciante" Me considero um leigo apesar de malhar a 5 anos, porque reconheço que faço muita coisa errada, e até então, não tive vontade de buscar orientação. Faço praticamente os mesmos exercícios desde que comecei a treinar, sempre faço umas seis ou sete séries de cada exercício (de oito repetições), etc. Comecei a malhar pelo prazer da atividade em si, e pelo fato de levantar peso me ajudar a desestressar. Por exemplo, nunca treinei perna, achava que só colocando uma calça dava pra disfarçar rsrs...só que adquiri um volume muito grande nos membros superiores, e a…

Segue na íntegra a matéria da revista "Muscle Development" de abril de 2009. ZMA Has No Effect On Testosterone Many bodybuilders take ZMA because they believe it increases testosterone levels and might be a ‘drug-free’ method of boosting muscle growth. ZMA contains zinc, vitamin B- 6 and magnesium. Zinc is involved in testosterone metabolism. In the 1960s, scientists found that men with low levels of zinc also had low testos- terone levels. In 2000, Brill and Conti found that ZMA increased testos- terone levels by 30 percent in athletes. This study made ZMA an overnight sensation. Subsequent studies showed that zinc supplements did not increase testoste…

bom amigos, venho aqui pedir a opinião de vocês. pois bem, havia se instalado uma academia distante 35 km da minha casa e claro, eu fui lá treinar 3 vezes por semana e mais 35 km devolta pra casa. Tinha bons instrutores, aparelhagem boa, mas o principal não tinha. Alunos, só eu e mais 2. Fiz 3 meses lá, mas por problemas financeiros entre a Academia e os donos do local na qual estava alugada, ela acabou fechando novamente. Agora, a academia mais proxima de mim fica a 90 km, muito na contramão. como aprendi a fazer os movimentos e exercicios, pensei que seria uma boa então comprar o necessario para fazer na minha propria casa, eu não queria perder o pique e nem a v…

Eaih galera, tava pensando em tomar algum termogenico, como o Ripped Fast, porém queria saber os efeitos colaterais e se dão resultado mesmo (se usar certinho, com alimentação certa e treinando certo tbm...) Obrigado!

Olá para todos! A algum tempo venho acompanhando alguns fóruns e me surgiu uma dúvida sobre meu novo treino. Primeiramente minhas características: 1,68m de altura, 63 kg, 23 anos. Treino há 2 anos e tive um bom resultado de hipertrofia, principalmente glúteos e pernas que é o meu objetivo maior. Mas de 1 ano p/ cá devido a falta de tempo p/ treinar regularmente não obtive ganhos, apenas mantive massa magra. Treino de seg a sáb Seg e Qui= perna e ombro Ter e Sex= peito e tríceps Qua e Sáb= bíceps e costas Seg, Qua e Sex faço 3 exercícios abdominais após os outros grupos acima Ter e Quin após o treino caminho na esteira 20 min. Tot…

Galera, montei minha dieta com o objetivo de diminuir o percentual de gordura e aumento da definição. Suplementos são whey, abulmina, oil fish, vit c, multivitaminico. Avaliem! 22 anos 1,78 81kg bf +/-12% IBM= 1930 kcal/dia Segue o link com a tabela da dieta ==>

tenho 15 anos 1,87 altura ,80 kilos. malho a 17 dias e queria saber qual melhor suplemento alimentar para me que estou começando agora ao treinos . queria um para resutados rapidos. i tb queria saber sobre a alimentaçao para ganho de massa muscular :c brigado by Fix ~~ : ]]

Peguei uma dessa da Universal de 200g,no pote diz que ela é Micronizada,mas uma Creatina micronizada não deveria ser o mais fina possivel,como um sal por exemplo ? Pois essa minha ela é meio cristalizada,parece pó de vidro. Tava tomando uma da GNC de 500g e no pote não fala nada dela ser micronizada,somente Monohidratada,levando a crer que ela não é micronizada, e essa era um pó bemmm fininho,comparei as 2 lado a lado e nao tem nem comparação, a da GNC que não é micronizada é um pó bem fininho, ja a da Universal que diz ser Micronizada é um pó cristalizado. Afinal micronizado não deveria ser fininho ou micronizado é assim cristalizado mesmo? E quem ja tenha to…

vou malhar tricepis sim..quando eu falo braco,e bicepis e tricepis!blz

Estou malhando a 1 ano e somente agora resolvi tomar algum suplemento, o BCAA ToP, já estou tomando a exatos 1 mês e estou notando uma diferença mto interessante, porém é impressionante como sempre tem alguém que chega e fala que o BCAA sozinho não presta, que tem que tomar junto de outra coisa e tal, que o whey é melhor, que o monster ou animal pack é melhor pq eles ja contém o BCAA. Minha pergunta é: qual desses é o melhor pra se tomar? *BCAA *Monster Pack *Amino 2222 *Whey Protein Ou o ideal é a combinação deles? como funciona? peço a ajuda de vcs pois sou leigo no assunto. obrigado a tds