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ALGUEM JA EXPERIMENTOU ESSE NO CGA3 DA NUTRILATINA, POIS PROCUREI E SO ENCONTREI SOBRE O BLADE N.O. EXPLODE, E FALARAM BEM DO BLADE. SE ALGUEM JA ESPIREMENTOU ESSE DA NUTRILATINA FAVOR PODERIA COMPARTILHAR EXPERIENCIA, POIS ESTOU NA DÚVIDA ENTRE OS DOIS!! AGRADEÇO SE PODERM ME AJUDAR!

aee pessoal, to querendo tomar whey com creatina.. daí me falaram que sem dextrose/malto nada adianta! isso é verdade? e queria saber também se dextrose da aquela barriguinha indesejavel? Obrigado.

Prezados, a 1 semana atras, estava no treinamento de bíceps e antebraço, e fiz a rosca inversa, so q por desconcentração, o punho falhou e dobrou, com isto senti uma dor no ante-braço (nao doi o punho nao... é no ante-braço msm, uns 4, 5 dedos abaixo do punho), e imediatamente parei de malhar ante-braço e fui pra perna... mais esta dor já dura uma semana, me atrapalhando em vários exercícios... gostaria de saber o q faço... será que terei q para um tempo (eu fiquei 3 dias de repouso, mais nada adiantou..) estou passando salompas spray no local, pois o mesmo vem com analgesico e antiflamatorio. alguem já passou por isto?? se sim o que fizeram para a dor parar...…

QUAL SERIA A MELHOR FORMA PARA TRABALHAR O BÍCEPS, FAZENDO ABERTA OU FECHADA?

Fala galera. Tenho 21 anos, 1,79 de altura e 76kg, dos quais 20% são gordura. Eu recentemente comecei a tomar o Super Charge, e já notei diferenças... Mas a dúvida que eu tenho é: o que eu deveria tomar depois do treino? Eu estou com o objetivo de ganho muscular e perda de gordura/definição, mas não sei se é possível faze-lo simultaneamente. Então, gostaria de pedir a sugestão de vocês. O que eu devo fazer para atingir meus objetivos? Qual suplementação eu deveria ter? Qual tipo de treino? Grato desde já!

Quero a opinião de qual desses polivitaminicos é o melhor: O ANIMAL PAK: http://www.bodybuilding.com/store/univ/animalpak.html VITAKIC: http://www.bodybuilding.com/store/mt/vitakic.html E O VITAPLETE DA ARNOLD NUTRITION e se alguem souber de algum melhor AJUDEM vlw

Alguém conhece?

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Ae galera Comecei a fazer musculação faz 6 meses... Agora comecei com flexoes de braço, para aumentar o peitoral e o triceps. Qtas eu devo fazer? Tem que ser diariamente? Como vcs fazem o exercicio? Valew Abcs

Salve galera, esses dias tive pensando...Que alterações a musculação pode fazer no corpo de quem começou a treinar pesado cedo?? Procurei estudos sobre o assunto e a dúvida permaneceu, pq ficou naquela história de sempre " Musculação retarda ou não retarda o crescimento"... Então venho perguntar à vcs, que começaram a treinar antes da maioridade, como a musculação alterou a estrutura de vossos corpos. Com quantos anos começou a treinar? Qual era sua altura antes de treinar e qual é sua altura hoje? O fisiculturismo atrapalhou no crescimento? Adquiriu alguma lesão recentemente em virtude do treinamento precoce no passado? Seu organismo funcionou e funciona bem? Po…

Eu malho 5 vezes por semana, em média 1 hora por dia. Queria travar minha barriga e ganhar músculos. O que me sugerem?

Pessoal, meu professor me passou um treino com várias super-séries. Já fiz uma vez e não gostei mto, devido aquela idéia (sei q estúpida) de que menos peso, menos hipertrofia. É um estímulo diferente pro músculo. Pesquisei aqui e não consegui achar resposta pra essa questão: Como as super-séries ajudam na hipertrofia muscular sendo que quando as executamos usamos um peso bem inferior ao que fazíamos na serie normal? É melhor pra hipertrofia fazer super-séries ou series individualizadas? Abços

http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... _Nutrition alguem conhece ou ja tomo ?? sera q vale a pena ?? vlw

Boa noite galera. Seguinte, Considero meu treino de ombro bom, mas ja faz um pouco mais de 2 meses que tou fazendo o mesmo, agora gostaria de variar os exercicios, e gostaria da ajuda de vocês na escolha de novos exercicios. meu treino atual é: -Desenvolvimento -Elevação Lateral -Elevação Lateral no cabo -Remada alta -Encolhimento maquina -Encolhimento com halteres valeu desde ja pela ajuda abraços.

peito/tricpes costas/biceps/trapezio ombro/perna Quero saber se ta bom tricpes, biceps e peito o resto ja estou me acostumando. Triceps - pulley, testa e frances Biceps - direta, alternada, coloco oq scott martelo...? peito - inclinado declinado reto e crucifixo inclinado.

Seguinte, nao adianta vir com sermões aqui, mesmo pq ja usei muitos sermões e nada... Meu irmao é extremamente iniciante neste esporte, mas ja quer tomar o ph TREN EXTREME.. nao consegui faze-lo desistir da ideia entao... antes de eu tomar uma atitude realmente drastica em relacao a isso (o que eu menos quero eh me dar mal com ele), queria saber os riscos reais de um iniciante usar isso?? ja pesquisei muito, mas nem sei (muito menos meu irmao) como se faz TPC/TCP sei la como se chama... entao to morrendo de medo... eae? alguem sabe quais os riscos de um iniciante usar isto? Qualquer orientaçao de como minimizar os riscos (ja q ta dificil evita-los por completo, é …

Seguem meus dados, preciso de ajuda... - Peso - 78,1 kg - Massa muscular - 26 kg - Massa de godura - 31,1 kg - Taxa metabólica basal - 1386 kcal - Gordura Corporal - 39,8% - Idade - 28 anos - Altura - 1,66 Depois que fiz esse teste, comecei a malhar e já emagreci dois quilos. Estou fazendo spinning 4x por semana e musculação tb 4x por semana. Entretanto, eu quase morro na academia. Tô comendo antes de ir... tomo muita água quando estou lá... mas queria que vocês me indicassem algum suplemento para "secar"... e queria dicas do que eu tenho que tirar da minha dieta e do que eu tenho que colocar para "secar" mais rápido. Preciso urgentemente perder gordura... p…

Olá amigos, Tenho realizado um treinamento intenso de hipertrofia e aeróbico. Li em um tópico desse site sobre a importância de se fazer um treino aerobico ainda em jejum e de aguardar um periodo de 30 minutos após o aeróbico para poder fazer a alimentação. Então, tenho seguido a orientação desse treinamento aeróbico. As 18 horas realizo meu treino de hipertrofia que tem sido bastante intenso e quando termino o mesmo ainda corro por um periodo de 20 minutos, de forma moderada a baixa intensidade. Ultimamente adquiri um pote de Albumina, um Whey NO2 micellar e um saco de maltodextrina. Tenho feito da seguinte maneira: Pela manhã, após o treino aeróbico consumo um shake …

Acho os exercícios que faço pra ombro mto bons, mas talvez sejam poucos, me surgiu essa dúvida e vim ouvir a opnião de vocês. Malho há 6 meses consecutivos, mas iniciei na academia há anos. Hoje busco hipertrofia em meus treinos. São 3 séries de 10 repetições, tanto para Deltóide quanto para Trapézio. Deltóide: - Elevação lateral com Rotação (10 repetições: faço uma elevação lateral volto e faço a elevação novamente mas agora com rotação, isso conta apenas uma repetição); - Desenvolvimento Arnold com Rotação; Trapézio: - Remada Alta. Apenas 2 exercícios para os deltóides é suficiente? ou esses dois (especificamente) são suficientes?? Aguardo comentário…

O levantamento de peso surgiu lá atrás como uma maneira simples de determinar quem era o mais forte. Mas a modalidade que se tornaria olímpica também tinha outros propósitos. Em 1.100 a.C., por exemplo, os chineses utilizavam o levantamento de peso como maneira de selecionar novos soldados para o Exército. Levantar diversos pesos era um pré-requisito para ser aceito. http://www.rededoesporte.gov.br/pt-br/megaeventos/olimpiadas/modalidades/levantamento-de-peso

Tive um estiramento na coxa na parte posterior fui no medico me disse para ficar 2 meses sem atividades fisicas e tomar um antiflamatorio, só que até agora não resolveu, gostaria de saber se tem algum medicamento ou mesmo algum exercicio especifico para fortalecer e para com a dor na hora da atividade (corrida).

Bom eu estou tomando whey + malto pos treino imediato, gostaria de saber se compensa mais : 1 = tomar malto durante treino e whey + malto depois do treino 2= tomar malto durante o treino e whey depois do treino lembrando que estou tomando a opçao 1 e como faço academia no horario de almoço fico meio sem fome . Agradeço e pela ajuda

QUANTO DEVO TOMAR? TEM QUE FAZER SATURAÇÃO? POSSO TOMAR, TOMANDO CREATINA? O QUE A GLUTAMINA FAZ EXCATAMENTE AO MÚSCULO? OBRIGADO PARA QUEM PUDER ME AJUDAR.

aew pessoal e uma duvida minha , peguei uma baita griep e sei que agora e imunidade baixa no corpo . A questao eh continuo tomando whei ou paro por um tempo mas continuo o treino

Olá galera eu estou treinando ABC 2x e queria saber se a divisão ABoffCD abaixo está legal, pois quero mudar meu treino: A- Peito/Bíceps B- Perna/Panturrilha Off C- Ombro/Trapézio/Antebraço D- Costas/Tríceps Qualquer sugestão é bem vinda...Abraços !

Boa Noite galera, tenho duas duvidas primeiro comprei um Lipo 6x Black para queimar ainda nem recebi, receberei na terça porem nao sei como tomar??? preciso tomar em dias que nao treino???? quantas capsulas por dia?? a outra duvida e posso tomar BCA junto pois estou tomando BCA 2 capsulas antes do treino e 2 apos o treino. Obrigado conto com a colaboração de voces.

Sexta feira, eu faço exercicios pras pernas Leg Press Extensor flexor Panturrilha e Agachamento mas qndo chega sabado da uma baita dor na coxa que eu fiko ate macando eh claro que eu to pegando peso alem da conta, mas segunda feira a perna ja ta 100% eh normal a dor nas pernas dia de sabado??

fdg

Entao galera.. Eu treinava a 2 anos, e a cerca de 1 mes parei.. Nao consigo mais malhar.. Tento ir a academia, mais BATE UM DESANIMO que eu nunca tive.. Chego na academia, canso soh de olhar pros equipamentos.. To precisando fazer esteira.. Mais soh de pensar eu desanimo ainda mais.. Eu nao sei o "PORQUE" isso ta acontecendo.. OBS: "Garanto que nao eh preguiça".. Pois querer eu quero.. Mais nao consigo.. O desanimo eh realmente muito intenso.. Algm sabe de alguma coisa pra ajudar? Já aconteceu com algm? Oque fariam nessa situaçao?? Ajudem por favor! To pra ir no pisicologo.. Mais axo que nao eh relacionado a isso! Obrigado pela compreensao.. Abraços!

AE Galera vou relatar o uso do Lipo 6X tava tomando o E.C.A STACKER EXTREME COM 25 MG DE EFEDRA E PERDIR 2 KGS Mas a barriga que me encomoda tanto nao desapareceu!!! Vi Relatos e no proprio site da Nutrex que o lipo 6x DETONA a gordura abdominal !!! FOTO TIRADA NO TERMINO DE 15 DIAS TOMANDO O STACKER ESTAVA BEM MAIOR A PANÇA!!! ainda estou com esse mesmo corpo!!! MEDIDAS: 1,92 MT TO COM 108 KGS BRAÇO:40 CM DIREITO CONTRAIDO 39 CM ESQUERDO CONTRAIDO MEU BF% DEVE TA QUASE EM 30%KKKKK SEGUINTE: não quero perder muita massa magra só (gordura) to afim de suplementar com whey+ malto dieta não vou fazer essas de livrinhos que tem que …

Achei esse artigo na net, o que vcs acham disso? **************************************** Treinamento para Fisiculturismo Escrito por Spartacus Eduardo Bottaro Marques Qui, 07 de Maio de 2009 21:56 O agachamento é considerado o rei dos exercícios com pesos, ele trabalha os maiores e mais fortes músculos do corpo e tem a capacidade de mexer com seu metabolismo desencadeando o crescimento e o fortalecimento, não apenas das pernas, mas da musculatura em geral, tendo também forte efeito sobre o condicionamento cardiopulmonar. O agachamento é o caminho mais curto para braços e ombros poderosos. Apesar de toda a campanha dos pseudo-especialistas em condenar o agach…

A anatomia descreve a localização, forma, origem e inserção dos músculos esqueléticos. Esse conhecimento é básico e fundamental para qualquer profissional que atue diretamente nesta musculatura (Fisioterapeutas e professores de educação física, por exemplo). Entretanto, para desenvolver um trabalho muscular eficiente de força é indispensável conhecer profundamente a anatomia muscular, além de saber os níveis de ativação elétrica dos músculos nas diferentes variações dos exercícios. Portanto, livros, revistas ou artigos que se proponham a descrever a ação muscular nos exercícios de musculação devem estar baseados na anatomia e na ativação elétrica dos músculos. Desta manei…

Em nossa edição de junho de 2009 da revista online de fisiculturismo é abordado o tema sobre o intervalo de descanso entre as séries de musculação. Sobre esse assunto são corriqueiras as discussões sobre qual é o intervalo de tempo mais eficiente para aumento de massa muscular ou para aumento da força. Abrimos este tópico para que os usuários apresentem opinião sobre qual é o intervalo de tempo que praticam e qual acham que é o mais eficiente. Na matéria publicada na revista, o autor sugere que intervalos de tempo menores seriam capazes de aumentar a produção de hormônios anabólicos, como o hormônio do crescimento - GH. Para ler a matéria completa, visite:

bom aqui na minha cidade ta muito dificil achar o franol... entao eu tava pensando em usar o marax entao dei umas pesquisada e vi gente falando q tanto faz o marax ou o franol (soh q marax da sono)... mais tbm vi gente reclamando q n valia a pena com marax... eu malho de noite entao c deh sono nao tem mt problema pq eu ja saiu da academia janto e durmo... Bom enfim.. a duvida eh: A Hidroxizina do marax corta o efeito termogenico do ECA ou o efeito termogenico continua o msmo? o sono nao deve c um problema.. soh estou com duvida em relaçao ao efeito termogenico msmo.. eu pesquisei sobre o marax e acabei ficando com essa duvida c alguem puder ajudar.. vl…

Tomei o NO-Xplode hoje antes do treino, 1 scoop. O que aconteceu foi o seguinte. Senti só um pouco de resistência. Não senti aumento de força, pump ou vascularização. Minhas hipóteses: 1. Talvez seja o tempo de adaptação ao NO-XPlode. 2. Dormi muito pouco, cerca de 3 horas e meia. 3. Acabei de terminar um pote de naNO Vapor, estava dosando 2 scoops, talvez devesse continuar com 2 scoops no NO-Xplode. Me ajudem!

Vou começar a tomar suplementos agora. Como não tenho mta grana para gastar, vou tomar apenas o whey protein, mas na loja que eu vi tem o whey protein misturado com glutamina e com BCAA. Qual seria o melhor? Sei que vou ter que tomar depois de treinar. Tem alguma problema eu tomar quando chegar em ksa(10min depois de sair da academia) ou o melhor é tomar na hora mesmo? Tem alguma outra coisa que ajude a ganhar massa mas que não passe dessa faixa de preço? Ou algo p/ incluir e tomar junto com o whey que seja barato? P.S. To tomando depois de malhar levedo de cerveja. Acho q não deve fazer mto efeito não mas to tomando.

fala pessoal! desde que eu era pequeno (uns 10 anos ou menos) sempre tive gordura na região peitoral.. sempre fui meio gordinho, principalmente a partir de 11 anos ate 15, mas ha quase 1 ano fiz regime e exercicios e perdi mais de 10kg.. agora estou com 16 anos e meu BF eh de mais ou menos 13%, mas continuo com muita gordura na região corporal.. meu abdomen ja está legal (com pouca gordura, ate vejo os musculos qnd forço ehheheh) o que eu faço pra perder esses peitos malditos?? tenho qse certeza que nao eh ginecomastia, e sim LIPOMASTIA!! atualmente to fazendo natação 6km por semana (3 treinos de 40min) e aerobicos na academia.. vcs acham que baixando meu % de …

Bem pessoal irei relatar aqui minha suplementação: -white flood(320 caps) - Primeira semana tomarei 6 caps 45min antes do treino e 8 caps a partir da 2º semana. -Xtend - Tomarei 2 scoops durante o treino. -Básico é albumina antes de dormir e ao acordar, e Whey + malto depois do treino. O treino é um ab off cd. OBS1: Farei uma atualização semanal editando este mesmo post pra facilitar a visualização do mesmo e sua evolução. OBS2: Procurarei tirar as medidas essa semana para comparar com novas medidas ao fim da suplementação. ************************************************************************************* Primeira semana: 18/05 a 22/05 Pump…

Galera, qual o melhor anabolizante natural para quem esta começando os treinamentos de musculação?

Galera, hj fui questionar o 'coordenador' da minha academia sobre o aparelho de agachamento livre, que lá não tem (fazemos uma adaptação na mesa do supino pra fazer o livre). E eis que ele me responde: "estão abolindo o agachamento livre, causa muita lesão, má postura, etc...no smith é a mesma coisa." - ainda tentei argumentar, dizendo que para quem já tem um certo tempo de treino não há problemas se fizer o movimento corretamente, e que um exercício na máquina é diferente de um livre. Mas não teve jeito...

Com frete para os Eua 80 doleta mandei para casa do meu amigo que mora nos eua e ele vai me mandar, vamos ver de física para fisica como se vai vir susse. vou divulgando os fatos. a'te mais,

Queria sabe como eu perco barriga sem prejudicar no crescimento da massa muscular da pernaa??? obrigada

Bom so queria saber .... 1m83 90kg sou magro ainda????? tomo hipercalorico a um ano e ganhei 30kg logico com uso de dura hemo deca e win, sem usar a 4 meses ........ usar animal nitro e pak com super charge com dieta hipercalorica ..continuo ganhando peso???? tenho 24 anos ...

Galera, alguém ja ouviu falar desse carbolin 19, funções etc?? até mais,

Treinar 4 series de um musculo por dia resultando em um musculo por semana injerindo alta proteina de 3 em 3 horas no dia com 2 litros agua, atividade sexual todo dia a noite, dormir apenas 3 horas depois da ultima refeiçao com horario regular todos os dias durante um mes e meio e apos esse tempo continuar do mesmo jeito mas ingerindo apenas 30 g proteina ao dia durante mais 3 semanas pode resultar em um aumento grande de testosterona ???

Oi pessoal meu objetivo é ganhar massa magra. Estou c/ dúvida do que comer na ceia. Janto as 19hs. As 21:30 na ceia queria saber o que é melhor comer. Vi que leite não é um vilão como muitos pensam, mas não tomo ele puro. Não como aves, nem peixe, nem ovos. Não quero tomar albumina. Queria comer comida de verdade, não suplementos. Sei que com todas essas restrições fica difícil, por isso gostaria da opinião de vcs. Estava comendo mingau de aveia, mas apesar da proteína a aveia tem muito carbo p/ noite, não tem? Pensei então em comer queijo branco, ou um iogurte (mas acho q tb é muito carbo) ou até uma barrinha de proteína. O que vcs acham melhor? Não quero engordar, …

E ae gente... Como havia falado ai anteriormente, ja fiz uma cirurgia no intestino.. e muitos falaram que a CREATINA nao influencia em nada! Mas sempre resta uma dúvida né? Afinal, é nossa saúde!!! Então.. aos usuários desse tão famoso suplemento.. eis minha dúvida: O USO DA CREATINA, CONTANTO COM A FASE DE SATURAÇÃO E DEPOIS AS 5g DIÁRIAS, PODE DAR MUITOS GASES??? Estou no aguardo...valew!!!

Então, voltei a malhar a uns quatro meses atrás, mas meu principal intuito era perder peso e voltar ficar bem com meu corpo. Agora que consegui, vou começar a fase de crescimento, andei lendo ai nos fóruns opiniões e discussões sobre produtos, e cheguei a decisão de comprar, os seguintes suplementos. Muscle Milk como proteina, super pump 250 como volumizador e reforço muscular. Gostaria da opinião e conselhos de vocês, a respeito de o que mais tomar e como tomar!!! Desde ja agradeço!!! OBS: Ja comprei os suplementos, e vou ficar acompanhando os posts!!! IDADE: 23 ALTURA: 1,88 PESO: 80kg

Introdução O exercício físico caracteriza-se por ser um período onde o catabolismo agudo (fracionamento) predomina sobre o anabolismo (construção). Neste período, reservas de compostos energéticos como o glicogênio e os fosfagênios são diminuídas ao mesmo tempo que quantidades significativas de lactato se acumulam no organismo, mais precisamente nos músculos e na corrente sangüínea. O processo de recuperação após o esforço físico, definido por Devlin e Horton (1989) como um período de transição da fase catabólica que ocorre durante o exercício para uma fase anabólica, tem como finalidades repor as reservas energéticas gastas assim como também retirar o lactato acumula…

Gostaria d ler as opniões sobre esses 2 treinos. Treino p ganhar pernas gigantes em HIPERTROFIA.ORG diz assim: O básico p o desenvolvimento d pernas gigantes começa c agachamento livre. P quem ñ pode fazer o agachamento livre o leg press é a melhor opção p o agachamento. Serão usados o legpress e o agachamento como principais "construtores" d massa muscular e extensor e flexor como "isoladores", p terminarem d fatigar e destruir todas as fibras musculares. Agachamento livre - 4x8 Legpress - 4x10 Extensor - 3x até a falha Flexor - 3x até a falha Já o site JMFBRASIL.COM.BR diz: PRIMEIRO EXERCÍCIO: CADEIRA EXTENSORA Optamos iniciar por esta máquina, por …